منځپانګې
- 1. د وتلو پریکړه وکړئ
- 2. مرسته وغواړئ
- 3. دا ومنئ چې پریښودل به زیان ورسوي
- 4. پرېږدئ چې دا ووځي
- 5. د ګټو په اړه فکر وکړئ
- 6. ځان ته د شفا ورکولو وخت ورکړئ
د زهرجنې اړیکې پریښودل ، ایا د ملګري ، ملګري یا د کورنۍ غړي سره ، یو له خورا سختو شیانو څخه دی چې یو څوک یې کولی شي.
په هرصورت ، دا یو له غوره شیانو څخه هم دی چې تاسو یې د خپل احساساتي او رواني روغتیا او عمومي هوساینې لپاره کولی شئ. دا ستونزمن کیدی شي چې پوه شي کله چې اړیکه د زهري کچې ته رسیدلې وي ، کله غوره انتخاب پریږدي ، یا دقیقا معلومول چې د پریښودو لپاره کوم ګامونه اخیستل کیږي.
پداسې حال کې چې هره اړیکه توپیر لري ، ځینې شیان شتون لري چې ګټور دي کله چې تاسو د زهرجنې اړیکې پریښودو انتخاب کوئ.
د زهرجنې اړیکې پریښودو څرنګوالي په اړه 6 لارښوونو لپاره ولولئ -
1. د وتلو پریکړه وکړئ
دا ساده ښکاري ، مګر پریکړه کول چې دا ستاسو د وتلو وخت دی ترټولو مهم ګام دی کله چې تاسو زهرجن اړیکې پریږدئ. پریکړه وکړئ چې تاسو به ځئ او پوهیږئ چې تاسو د هغه څه په پرتله غوره یاست چې پدې اړیکه کې پیښیږي.
ستاسو شرایطو پورې اړه لري ، ایا تاسو د یو ملګري سره ژوند کوئ ، ژر تر ژره پخواني زهر لرونکي ماشومان ولرئ ، یا د زهرجن ژر ژر پخواني ملګري سره کار ته دوام ورکړئ-د وتلو لپاره ستاسو د پلان مشخصات به بل ډول وګورئ.
مګر ، د هرډول زهرجنې اړیکې پریښودل د دې پریکړې سره پیل کیږي چې کافي کافي دي او دا د وتلو لار موندلو وخت دی.
2. مرسته وغواړئ
وروسته لدې چې تاسو د وتلو پریکړه وکړه ، دا وخت دی چې د مرستې او سرچینو په لټه کې شئ ترڅو خپل پلان ځای په ځای کړئ.
خپلو ملګرو او د کورنۍ غړو ته ورشئ څوک چې ستاسو ملاتړ کوي او ممکن د دې وړتیا ولري چې کوم مادي ملاتړ وړاندیز کړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ. د معالج سره کار کول ممکن هم ګټور وي کله چې تاسو ځئ او وروسته.
که تاسو معالج ته لاسرسی نلرئ ، د خپل کاري ځای سره چیک کړئ ترڅو وګورئ چې تاسو د کارمندانو مرستې پلان لرئ چې محدود شمیر وړیا ناستې وړاندې کوي. که تاسو د کور ، ترانسپورت ، او نورو ورځنیو اړتیاو سره مرستې ته اړتیا لرئ ، وپلټئ چې ایا ځایی یا دولتي خدمات شتون لري.
له هرڅه پورته ، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د ملاتړ شبکه لرئ. زهرجن خلک غواړي د قربانیانو څخه د ملاتړ سرچینې جلا کړي. نو ، ستاسو په شاوخوا کې ستاسو د ملاتړ شبکه مارشال کړئ.
3. دا ومنئ چې پریښودل به زیان ورسوي
حتی که تاسو د زهرجن اړیکې پریښودو ته چمتو یاست ، پریښودل به لاهم زیانمن کړي.
دا حقیقت ومنئ او ځان ته اجازه ورکړئ د درد او خفګان احساس وکړئ. ډیری وختونه ، یو زهرجن ملګری ، ملګری ، یا حتی د کورنۍ غړی کولی شي د یو چا د ژوند بشپړ تمرکز شي.
نو ، د اړیکې څخه وتل به بې له شکه زیان ورسوي. مګر ، ځان ته کریډیټ ورکړئ چې چمتو او وړتیا ولرئ د هغه څه ترسره کولو لپاره چې ستاسو لپاره غوره وي ، پرته لدې چې دا حقیقت ممکن د درد لامل شي ، حتی که دا د لنډې مودې لپاره هم وي.
4. پرېږدئ چې دا ووځي
خپل احساسات څرګندولو لپاره ځان ته خوندي ځای ورکړئ. دا ژورنالیزم ، بلاګینګ ، نقاشۍ ، یا د باور لرونکي ملګري یا مسلکي سره خبرې کول کیدی شي. خپل ځان ته اجازه ورکړئ د احساساتو بشپړ لړۍ څرګند کړئ چې تاسو یې احساس کوئ - قهر ، غم ، غم ، حوصله ، امید ، نا امیدی.
هر څومره چې وغواړئ ژړئ یا څومره چې وغواړئ خندئ. د احساساتو ساتل یا رد کول دا یوازې هغه وخت ډیروي چې تاسو یې درملنې ته اړتیا لرئ.
تمرین ، په ځانګړي توګه قوي کسان لکه د پنچینګ کڅوړې کارول یا نڅا کول هم کیدی شي عالي خلاصون وي. او دا په حقیقت کې یو له غوره لارښوونو څخه دی چې څنګه زهرجنې اړیکې پریږدو او وروسته ژوندي پاتې شو.
5. د ګټو په اړه فکر وکړئ
دا احمقانه ښکاري ، مګر د زهرجن شخص پریښودو ګټو په اړه فکر وکړئ. تاسو اوس څه کولی شئ چې دوی هیڅکله تاسو ته اجازه نه ورکوي ، یا تاسو د کولو لپاره بد احساس کړی؟ دا ممکن په بستر کې د خوب اخته کیدو یا په پیزا کې د اینچویز امر کولو په څیر بې معنی وي ، یا د بهرني سفر کولو یا ملګرو سره بهر تګ په څیر جدي وي.
خپل ځان ته د ټولو هغه شیانو لیست جوړ کړئ چې تاسو یې کولی شئ ، ټول هغه شیان چې تاسو به یې کولو ته اړتیا ونلرئ یا ورسره معامله ونکړئ ، او ټول هغه دلیلونه چې ستاسو ژوند پکې د دې زهرجن اړیکې پرته غوره دی.
ډیر ځله یې ولولئ. تاسو حتی کولی شئ ځان ته یادونه د خپل کور شاوخوا پوسټ نوټونو کې پوسټ کړئ ، یا په میل کې پوسټ کارډونو کې ځان ته یادداشتونه واستوئ.
6. ځان ته د شفا ورکولو وخت ورکړئ
حتی کله چې تاسو یو یاست چې وقفه پیل کړئ او زهرجن اړیکې پریږدئ ، تاسو به د درملنې لپاره وخت ته اړتیا ولرئ. خپل ځان ته وخت ورکړئ چې د زهرجن اړیکې له امله رامینځته شوي زیان او همدارنګه د ماتیدو درد څخه روغ شي.
که تاسو کولی شئ له کار څخه وخت واخلئ ، حتی که دا یوازې د یوې یا دوه ورځو لپاره وي.
خپل ځان ته اجازه ورکړئ هغه خواړه وخورئ چې ښه ښکاري ، څومره چې تاسو ورته اړتیا لرئ آرام وکړئ ، او خپل ځان ته ښه اوسئ. د بدن کار ، تمرین ، او بهر وخت ټول کولی شي مرسته وکړي ، لکه څنګه چې د ملګرو سره وخت تیرول ، د یو ګران پالتو سره نڅا کول ، او په شوقونو کې بوختیدل چې تاسو ترې خوند اخلئ.
تاسو به شفا ورکړئ. دا به یوازې په خپل وخت کې پیښیږي.
د زهرجنې اړیکې پریښودو څرنګوالي په اړه دا شپږ لارښوونې هڅه وکړئ ، او تاسو به پوه شئ چې دا ستاسو لپاره څومره اسانه دی چې له خپل ژوند څخه ناوړه پیښې سخته کړئ او د هغې وروسته ژوندي پاتې شئ.