منځپانګې
- څومره دردناک دی د هغه چا له لاسه ورکول چې تاسو ورسره مینه لرئ؟
- ایا دا امکان لري چې د هغه چا سره مخ شئ چې تاسو یې خوښوئ؟
- ولې د یو چا ترلاسه کول دومره سخت دي؟
- څومره وخت نیسي چې د هغه چا په نیولو کې چې تاسو ورسره مینه لرئ؟
- د هغه چا سره د مینې کولو څرنګوالي لپاره 15 لارښوونې چې تاسو یې خوښوئ
- 1. واقعیت لرونکی اوسئ
- 2. ملګرو او کورنۍ سره وصل شئ
- 3. خپل احساسات په خوندي ځای کې خوشې کړئ
- your- خپل عادي کارونو ته دوام ورکړئ
- 5. دا ژړا
- 6. یو شوق غوره کړئ
- 7. مخکې تګ مخکې خپلې اړتیاوې په ګوته کړئ
- 8. پروسه ګړندی مه کوئ
- 9. خپل ارزښت درک کړئ
- 10. په ځان پاملرنې تمرکز وکړئ
- 11. د راتلونکي لپاره مثبت اوسئ
- 12. د خپل پخواني سره وصل کیدو څخه ډډه وکړئ
- 15. له مسلکي کسانو سره خبرې وکړئ
- لرې یې کړه
ساده ځواب ، تاسو یې نه کوئ.
د وخت په تیریدو سره درد د ماتیدونکي احساس په پرتله د مچیو د چیچلو په کچه وي کله چې دا پیښیږي. مګر دا لاهم شتون لري.
که تاسو وپوښتئ چې څنګه د هغه چا سره مخ شئ چې تاسو لاهم ورسره مینه لرئ ، نو ځواب یې دا دی چې مخکې لدې چې تاسو لومړی سره ووینئ ، بیرته وخت ته وګرځئ ، او امید لرم چې له دوی سره مه ګورئ.
که تاسو واقعیا له چا سره ژوره مینه لرئ ، دوی به تل ستاسو او ستاسو یادونو برخه وي. دوی ستاسو ژوند په داسې لارو اغیزه کړې لکه عادتونه ، د پریکړې کولو پروسې ، او احساساتي بلوغ.
دا ممکن ممکن نه وي چې زده کړئ چې څنګه د هغه چا سره مخ شئ چې تاسو یې په بشپړ ډول خوښ کوئ ، مګر دا امکان لري چې دې ټکي ته لاړ شئ چې دوی یوازې "د تیر وخت یوه برخه" دي.
څومره دردناک دی د هغه چا له لاسه ورکول چې تاسو ورسره مینه لرئ؟
د څیړنې په وینا ، د یو چا له لاسه ورکول د کیمیاوي توکو خوشې کیدو لامل کیږي چې ورته وي کله چې موږ فزیکي زیان لرو. دې ته ډیری وختونه د مات شوي زړه سنډروم ویل کیږي. ځینې هغه ستونزې چې ورسره مخ کیږئ او ورسره مخ کیږئ په لاندې ډول دي:
- د ساه لنډۍ
- د وینې ټیټ فشار
- د زړه غیر منظم ضربان
- ناڅاپه د سینې درد
د ماتیدو قضیه ډیری ځله د ځینې فزیکي ستونزو پایله کیږي او دا نښې یو څو خورا عام فزیکي مسلې دي چې ډیری ناروغان ورسره مخ کیږي. دا د جلا کیدو وروسته سمدستي یا په څو دقیقو کې احساس کیدی شي. په هرصورت ، دا ډول نښې لنډمهاله دي.
ایا دا امکان لري چې د هغه چا سره مخ شئ چې تاسو یې خوښوئ؟
ښه ، دا د یو چا په نیولو وخت نیسي. د وخت په تیریدو سره ، احساسات ضعیف کیږي ، او یادونه په نهایت کې له مینځه ځي مګر په عملي ډول ، دا امکان نلري چې تاسو به شخص په بشپړ ډول هیر کړئ.
په هرصورت ، د وخت په تیریدو سره کله چې یادونه روښانه کیږي ، تاسو حتما په شخص باندې وده کوئ ، او د دوی په اړه خبرې کول یا د دوی سره مخ کیدل په تاسو منفي اغیزه نلري.
ولې د یو چا ترلاسه کول دومره سخت دي؟
زموږ څخه هر یو په داسې وضعیت کې و چیرې چې یوه ستونزمنه اړیکه موږ ته صحي ښکاري. د پایلې په توګه ، موږ په اړیکه کې خورا ډیر پانګونه کړې او د وخت په تیریدو سره انحصار شو. دا موږ دې ته اړ باسي چې د هغه څه څخه لږ لپاره آباد شو چې موږ یې مستحق یو. په نهایت کې ، تاسو د خپل ژوند سره پرمخ تلل مشکل ګ findئ کله چې جلا کیدل واقع کیږي.
موږ ډیری وختونه د خوښۍ پای لیدو ، پدې معنی چې د افسانې واده او نور هرڅه د سړي سره په بشپړ ډول ځای په ځای کیږي. موږ د ګړندي کیدو او هر مثبت احساس احساس کوو ، او په پایله کې ، دا د یو چا د نیولو هڅه کول مشکل کوي او له تیر څخه حرکت کوي.
دا ډیری وخت د ناکامۍ په څیر احساس کوي ، لکه څنګه چې تاسو د ځان یوه برخه پریږدئ. د خپل ژوند مینې ترلاسه کول په پټه کې یو غم دی ځکه چې سمدستي دې حقیقت ته رسیدل ګران دي چې یوه ناکامه مینه د دې لپاره ده چې تاسو ته ځینې مهم درسونه درکړي ، او دا ډیری وخت د ډیرې تکلیف لامل کیږي.
څومره وخت نیسي چې د هغه چا په نیولو کې چې تاسو ورسره مینه لرئ؟
د هغه چا ترلاسه کولو لپاره چې تاسو ورسره ژوره مینه لرئ ممکن ستاسو له پای څخه د پام وړ وخت او هڅې ونیسي. د مطالعاتو په وینا ، د یو چا په نیولو کې شاوخوا 3 میاشتې وخت نیسي.
مینه اوږده نه وه ، او نه به درد وي. هره اړیکه توپیر لري او همداسې ، هر ماتیدل دي. له همدې امله ، د یو چا هیرولو او شیانو ته رسیدلو لپاره نیول شوی موده ممکن د ځینې خلکو لپاره لنډ هم وي.
د هغه چا سره د مینې کولو څرنګوالي لپاره 15 لارښوونې چې تاسو یې خوښوئ
ایا تاسو د یو چا په نیولو کې د مرستې په لټه کې یاست؟ پداسې حال کې چې د یو چا د ترلاسه کولو څرنګوالي ځواب تل ټکي ته نه وي او دا به له اړیکې څخه اړیکې ته توپیر ولري ، دلته د اسانۍ سره د چا د ترلاسه کولو ځینې غوره لارې دي.
د یو چا د ترلاسه کولو څرنګوالي دا 15 لارې چیک کړئ:
1. واقعیت لرونکی اوسئ
غیر لدې چې تاسو په ورته کائنات کې د جیم کیري په څیر "د بې بنسټه ذهن ابدي لمر" فلم کې اوسئ چیرې چې د انتخابي یادونو لرې کول ممکن وي ، نو بیا دا په بشپړ ډول له مینځه وړل امکان نلري. دا امکان لري چې دومره نږدې شي چې دا نور اهمیت نلري.
لدې امله ، هدف دا دی چې ستاسو د ژوند سره پرمخ لاړ شو چیرې چې د ضایع کیدو درد نور تاسو اغیزه نه کوي.
مګر که تاسو وپوښتئ چې د هغه چا په نیولو کې څومره وخت نیسي چې تاسو یې خوښوئ؟ بیا ، هیڅ دقیق ځواب هم شتون نلري. دا په هغه تاثیر پورې اړه لري چې دوی پریښي ، ستاسو ژوند څومره سره تړلی دی ، او انفرادي ځواک.
که تاسو د څو میاشتو لپاره نیټه درلوده ، تاسو یوځای ژوند نه کوئ بیا دلته لږ شیان شتون لري چې تاسو د مینه والو په توګه سره یوځای کوئ ، لکه څنګه چې د ماشومانو سره واده شوي جوړو برعکس. دا باید د لومړي کس لپاره د دوهم په پرتله اسانه وي.
په کوم حالت کې چې تاسو یې خوښوئ د ترلاسه کولو څرنګوالی هم توپیر لري.
که تاسو ماشومان لرئ ، دا امکان نلري چې له شخص سره ستاسو اړیکې په بشپړ ډول قطع کړئ. تاسو لاهم د خپل ماشوم لپاره همکارۍ ته اړتیا لرئ؛ حتی که تاسو نه غواړئ د جوړه په توګه یوځای پاتې شئ ، تاسو به لاهم اړتیا ولرئ د ماشوم لپاره یوځای کار وکړئ.
2. ملګرو او کورنۍ سره وصل شئ
ملګري او کورنۍ کولی شي پدې وختونو کې مرسته وکړي.
که تاسو ژړا ته اوږه ته اړتیا لرئ یا په ساده ډول یو څوک ستاسو لپاره د شیانو ساتنه کوي پداسې حال کې چې تاسو ځان سره یوځای کوئ ، نو ستاسو په شاوخوا کې د باوري خلکو درلودل ډیره مرسته کوي.
ډیری خلک کله چې ټپي کیږي د منفي تاثیراتو سره مخ کیږي.
دوی کولی شي په اسانۍ سره یو څه وکړي چې دوی به پښیمانه وي. هڅه وکړئ د کومې لویې پریکړې کولو مخه ونیسئ یا د کوم حرکت کولو دمخه د هغه خلکو سره مشوره وکړئ چې تاسو پرې باور لرئ
تاسو ممکن تجربه خورا درته ومومئ او کور ته تګ یې ستونزمن وي. یو ډول ټاکل شوي چلوونکي په څیر.
3. خپل احساسات په خوندي ځای کې خوشې کړئ
د هرڅه په بوتل کې ساتل د ناورین لپاره لارښود دی.
دا یوازې تاسو ته د وخت بم جوړوي ، په لفظي او علامتي ډول. تاسو نه غواړئ په سړک کې د موټر چلولو پرمهال یا د خپل مالک او پیرودونکو سره په لویه ناسته کې چاودنه وکړئ.
فشار ، پشمول د ترافیک او کار پورې اړوند فشار ، کولی شي د وروستي غله په توګه عمل وکړي او تاسو کنټرول له لاسه ورکړي. تاسو نه غواړئ خپل وضعیت د پخوا په پرتله خراب کړي. مګر د ځان کنټرول کول د ترسره شوي په پرتله ویل اسانه دي.
منځنۍ ځمکې ته اړتیا ده.
له همدې امله تاسو خوندي ځای ته اړتیا لرئ. دا ستاسو د خوب خونه یا حتی الماری یا حمام کیدی شي. تاسو اړتیا نلرئ یوازې اوسئ ، مګر تاسو اړتیا لرئ د هغه چا سره اوسئ چې تاسو پرې باور لرئ. یو څوک به د دې حقیقت څخه ګټه وانخلي چې تاسو په زیان منونکي حالت کې یاست.
د هغه چا سره د اړیکې ماتولو څرنګوالي په اړه نورې لارې شتون لري چې تاسو یې خوښوئ.
your- خپل عادي کارونو ته دوام ورکړئ
د فزیکي پلوه غوښتونکي شی ته پاملرنه وکړئ ، لکه د کور پاکول یا جم ته تلل ، مګر که تاسو مسلک او/یا د والدین مسؤلیتونه لرئ ، نو دوی ته ډیر وخت ورکول ستاسو ذهن له درد څخه ساتي.
دا ممکن اوس د نه منلو وړ احساس وکړي ، مګر د هغه چا په نیولو څرنګوالي یوازینۍ اصلي لار چې تاسو یې خوښوئ د کافي وخت تیرولو او درد ورو ورو له مینځه وړل دي.
دا به لاهم هلته وي ، مګر دا به تاسو باندې هغومره اغیزه ونکړي څومره چې مخکې یې کړې وه.
5. دا ژړا
چیغې وهل ، چیغې وهل ، شیان ماتول (دلته د بریک خونو په نوم ځایونه شتون لري چې تاسو ته اجازه درکوي شیان له مینځه یوسي) ، یا حتی د څاڅکي څښاک ترلاسه کړئ که دا هغه څه وي چې تاسو اړتیا لرئ ټول دردونه او احساسات چې ستاسو دننه بوتل شوي دي خوشې کړئ.
زه اړتیا لرم د باوري خلکو سره په خوندي ځای کې د دې ترسره کولو اهمیت تکرار کړم.
ډاډ ترلاسه کړئ مخکې لدې چې تاسو یې ترسره کړئ دواړه شرایط پوره کیږي. نشه مه کوئ. روږدي توکي ښه روږدي دي ، او وروستی شی چې تاسو یې غواړئ بله ستونزه ولرئ.
د خپلو افکارو او احساساتو خپرول هغومره سخت چې تاسو یې د درملنې پروسې کې مرسته کولی شئ.
پریږدئ ، دا ټول پریږدئ. یوځل چې دا وتلی وي ، تاسو د ستړیا او راحتۍ احساس کوئ.
دا یو اسانه میتود ندی چې څنګه د هغه چا سره مخ شئ چې تاسو یې ډیر خوښوئ ، مګر دا به د ورځې په اوږدو کې موقتي راحت چمتو کړي.
لکه څنګه چې اوږده شرایط پوره کیږي ، هرڅومره چې اړتیا وي تکرار کړئ.
6. یو شوق غوره کړئ
صبر وکړئ ، لمونځ وکړئ او خپل ځان دې ته اړ کړئ چې حرکت وکړئ.
دا به بالاخره پیښ شي. هلته یی ځوړند کړه؛ تاسو به ښه احساس وکړئ. دا تل کوي. ترټولو مهم شی دا ندی چې خپل ژوند حتی د یادګار په توګه د احمقانه کار په کولو سره تباه کړئ پداسې حال کې چې تاسو درد کوئ.
وړاندیزونه لکه د ځان مصروف ساتلو لپاره د شوق غوره کول عالي نظر دی؛ دا دی ، که تاسو نور مسؤلیتونه نلرئ چې ستاسو لپاره انتظار باسي ، لکه ماشومان یا ستاسو مسلک ، دا به د تل لپاره انتظار ونه کړي تر هغه چې تاسو کټ ته بیرته راشئ.
7. مخکې تګ مخکې خپلې اړتیاوې په ګوته کړئ
د یو چا د ترلاسه کولو څرنګوالي د یوې مهمې برخې په توګه او یوې خوشحاله ، قوي اړیکې ته مخ په وړاندې لاړ شئ ، په اړیکه کې ستاسو اړتیاو په اړه پوه شئ. ایا هغه خلک چې تاسو ورسره مخ یاست د دې وړتیا لرئ چې ستاسو احساساتي اړتیاوې پوره کړئ؟
د هغه څه لیست جوړ کړئ چې تاسو یې د نیولو پرمهال په یو شخص کې لټوئ ، او په ډاډ سره غوره کړئ که تاسو احساس کوئ چې سړی مختلف لید لري.
8. پروسه ګړندی مه کوئ
نو ، څنګه د هغه چا سره مخ شئ چې تاسو ورسره ژوره مینه لرئ؟
یوازې یوه ورځ په یوه وخت کې ژوند وکړئ. که تاسو ژړلو ته اړتیا لرئ ، نو ژړئ. یوازې دا مه هیروئ چې هغه ځای غوره کړئ چیرې چې تاسو وروسته پریښودل.
د ناوړه شیانو ترلاسه کول د ځان مخ په وړاندې کولو په اړه دي.
دا مسله نده که دا د عاشق په اړه وي ، په کورنۍ کې مرګ ، یا د سوداګرۍ خنډ. فورمول ورته دی. ماشوم مخ په وړاندې ځي.
9. خپل ارزښت درک کړئ
یو له مهمو شیانو څخه چې په ذهن کې وساتئ پداسې حال کې چې د یو چا د ترلاسه کولو څرنګوالي په اړه فکر کول دا دي چې خپل ارزښت درک کړئ او د لږ لپاره میشته کیدل ودروئ.
هره اړیکه به عالي نه وي ، او تاسو کولی شئ د ځان په اړه مثبت احساس کولو او غلط احساس کولو سره غلط خلکو ته ټکان ورکول ودروئ د غوره ، روښانه شیانو لپاره دي.
10. په ځان پاملرنې تمرکز وکړئ
د ځان ساتنه ستاسو لپاره څه معنی لري؟ دا ممکن یوه ورځ په سپا کې وي یا له ځان سره ناست وي او په ژوند کې منعکس کړي.
هغه څه کوه چې تا ته خوشالي دربخښي. حتی که د دې معنی دا وي چې تاسو اړتیا لرئ د یو څه مودې لپاره خود غرض اوسئ ، دا اوسئ. د ځان درملنې لپاره یو څه وخت ونیسئ. د نړۍ په اړه هیر کړئ او یوازې په ځان تمرکز وکړئ.
په لاندې ویډیو کې ، سارا ګری د جلا کیدو وروسته د ځان پاملرنې لارښوونو په اړه خبرې کوي. ویې ګوره:
11. د راتلونکي لپاره مثبت اوسئ
منفي افکارو ته اجازه مه ورکوئ چې دننه شي دا خورا مهم دي چې ځان فشار کړئ او مثبت پاتې شئ.
یوه بده اړیکه د نړۍ پای نه دی. نو ، د یو چا څخه د ترلاسه کولو څرنګوالي ته د ځواب په توګه ، تاسو باید ښه پرمختګ وکړئ او د ژوند مثبت اړخونو باندې تمرکز وکړئ.
12. د خپل پخواني سره وصل کیدو څخه ډډه وکړئ
داسې ورځې به وي کله چې تاسو به خپل پخواني ته بیرته ستنیدو غوښتنې سره مخ شئ. تاسو ممکن د دوی په تعقیب کې وخت تیر کړئ یا د متن پیغامونه ټایپ او غیر ټایپ کړئ. خپل پخواني ته د رسیدو څرنګوالي لپاره د حل په توګه ، تاسو باید لومړی په ټولنیزو رسنیو کې د دوی سره وصل کیدو سره پیل وکړئ.
بل ، دوی ته بیرته مه ځئ یا د ملګرو پاتې کیدو هڅه مه کوئ ، حتی که تاسو دا انتخاب ترلاسه کړئ.
- په منظم ډول ژورنال
ژورنالیزم د قضاوت له ویرې پرته خپل فکرونه له خپل سر څخه ایستلو یوه عالي لار ده. دا د یوازیتوب او اضطراب کمولو کې مرسته کوي.
د بریا پای ته رسیدل کار اخلي ، او ژورنالیزم تاسو ته د خوندي ځای درکوي ترڅو خپل احساسات پرته له هیچا سره شریک کړئ. په هرصورت ، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د ځان په اړه مثبت شیان لیکئ.
هرڅومره چې تاسو مثبت احساس کوئ ، هغومره به تاسو ښه شی.
- پوهیږئ هغه څه چې د اړیکې عالي کولو لپاره اخلي
هڅه وکړئ د هغه څه په اړه حقیقت منعکس کړئ چې اړیکې بریالۍ کوي. د بریالي اړیکو په اړه ولولئ او پوه شئ نو په راتلونکي کې ، تاسو کولی شئ په سم لوري کې هڅې وکړئ.
سربیره پردې ، دا مهم دي چې په صحي لاره کې ستاسو تیرو اړیکو کې څه نشتون منعکس کړئ ترڅو ومومئ چې شیان څنګه په ډیر مثبت ر light ا کې اداره کیدی شي.
دا مرحله لازمي ده که تاسو وغواړئ پوه شئ چې څنګه د هغه چا سره مخ شئ چې تاسو یې خوښوئ او د امید سره راتلونکي اړیکې ته لاړشئ.
15. له مسلکي کسانو سره خبرې وکړئ
تاسو کولی شئ متخصصینو ته هم ورشئ.
که تاسو د دوی خدمات خورا ګران ومومئ ، تاسو کولی شئ آنلاین لاړشئ او د ملګرو ډلو لټون وکړئ. دلته د هغه چا له لاسه ورکولو لپاره ملاتړ ډلې شتون لري چې تاسو یې خوښوئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې یو څوک ستاسو سره وي کله چې مخامخ ناستو ته ځئ.
تاسو ممکن تجربه خورا درته ومومئ او کور ته تګ یې مشکل کړئ - لکه د ټاکل شوي چلوونکي په څیر.
لرې یې کړه
حرکت کول یقینا سخت دي ، او موږ به یې رد نه کړو.
که موږ له خلکو وپوښتو چې ماتیدل څومره درد کوي ، نو حتما به په یووالي کې "ډیر" ځواب وي. مګر داسې شیان شتون لري چې تاسو یې کولی شئ د یو چا د ترلاسه کولو لپاره ترسره کړئ. دا لارښوونې به حتما تاسو سره په غوره طریقه درملنه کې مرسته وکړي او تاسو به د ځان په اړه مثبت احساس وکړي.