څنګه ووایاست که د انفرادي درملنې پیل به ستاسو اړیکې سره مرسته وکړي

منځپانګې

• 1. د هویت له لاسه ورکول یا ګډوډي
• 2. زوړ ، پیژندل شوي احساسات
• 3. ستاسو په تیر کې صدمه
• 1. د کورنۍ د نورو غړو سره شخړه
• 2. په لنډ وخت کې دوه لوی لیږدونه

ډیری جوړې د جوړې درملنې پیل کولو په اړه بحث کوي که دوی یوځل بیا ورته دلیلونه ولري ، د لوی لیږد څخه تیریږي لکه واده کول یا ماشوم درلودل ، د جنسي اړیکې او نږدېوالي مسلې دي ، یا په احساساتي ډول د اړیکې احساس کوي.

مګر کله چې دا خورا ګټور کیدی شي د انفرادي درملنې پیل کول د دې پرځای - یا د جوړه جوړه درملنې سربیره؟

دلته درې ساحې شتون لري چې د جوړه پرځای انفرادي درملنې تضمین کوي:

1. د هویت له لاسه ورکول یا ګډوډي

تاسو د دې په اړه مغشوش یاست چې څومره جوړجاړی تاسو ته ښه احساس کوي ، یا د ځان د هغه برخو له لاسه ورکولو په اړه اندیښمن یاست چې تاسو یې خوښوئ. موږ ټول د هغه اړیکو له امله بدلیږو چې موږ پکې یو ... مګر ایا تاسو په داسې لارو بدلیږئ چې د پیاوړي کیدو او پراخه کیدو احساس کوئ؟ یا ایا تاسو ځینې وختونه اندیښمن یاست چې ممکن تاسو د نورو خلکو لپاره ځان په پریټزیل کې اخته کوئ؟ زموږ څخه ډیری د هغه خلکو سره مبارزه کوي چې خوښ وي یا د خوښ احساس کولو لپاره قوي اړتیا لري (په ځانګړي توګه زموږ د ملګرو لخوا).

انفرادي درملنه کولی شي تاسو سره مرسته وکړي په دې وپوهیږئ چې تاسو د هغه بدلونونو په اړه څنګه احساس کوئ چې پیښیږي یا په پام کې نیول کیږي ، او څنګه د نورو سره محدودیتونه تنظیم کړئ او ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو غږ له لاسه نه ورکوي. د خپل ځان په ښکاره او بې رحمه ډول څرګندولو لپاره د ځای درلودل (حتی د خپل ځان 2 that چې غواړي ستاسو ملګری یې یوازې وغورځوي) پرته لدې چې دې ته پام وکړئ چې ستاسو ملګری څنګه احساس کوي یا عکس العمل ښیې (لکه څنګه چې تاسو په جوړه کې) یوه مهمه برخه ده. له ځان سره بیا نښلول.

2. زوړ ، پیژندل شوي احساسات

تاسو ګورئ چې ځینې هغه څه چې ستاسو د ملګري سره راځي هغه دقیقا نوي ندي. موږ ډیری وختونه د خپل ملګري سره په ورته ډول شخړې تجربه کوو لکه څنګه چې موږ د خپلې کورنۍ سره لوییدو سره شخړې تجربه کړې. شاید موږ ولیدل چې زموږ مور او پلار په یو بل چیغې کوي ، او که څه هم موږ له ځان سره ژمنه کړې چې هیڅکله به موږ نه یو ، موږ اوس خپل ځان وموند ، ښه ... چیغې هم. یا شاید موږ د خپلو والدینو لخوا د اوریدلو احساس ونه کړو کله چې موږ د ماشوم په توګه خپه وو ، او اوس موږ د خپل ملګري سره ورته احساس کوو: ناسم پوهیدل او یوازې. دا ویرونکی احساس کولی شي او ستاسو د اړیکو په اړه ناامني راوړي ترڅو دا زاړه ، پیژندل شوي احساسات له سره راپورته شي.

انفرادي درملنه کولی شي تاسو سره مرسته وکړي هغه لارې وپیژني او پروسس یې کړي چې ستاسو ملګری ستاسو اصلي کورنۍ سره ورته وي ، او هغه لارې چې دوی مختلف دي. دا کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې ستاسو په اړیکه کې مختلف متحرکات رامینځته کړي - مهمه نده چې ستاسو ملګری ستاسو مور او پلار سره څومره ورته یا مختلف وي. ستاسو د محرکاتو یا خام ځایونو په اړه ژور پوهه رامینځته کول (موږ ټول دا لرو!) او د ځان سره د شفقت سره چلند کولو لارو په اړه زده کړه کله چې دا تonsۍ فشار راوړي په انفرادي درملنه کې یوه مهمه پروسه ده (کوم چې به ستاسو ټولو اړیکو کې ګټه ترلاسه کړي - رومانټیک ، کورنۍ ، پلاتونیک ، او کالجی).

3. ستاسو په تیر کې صدمه

د ځورونې ځینې ډولونه د نورو په پرتله خورا څرګند دي: شاید تاسو د جنسي تیري څخه ژوندي پاتې شئ یا په خپل کور کې د تاوتریخوالي شاهد اوسئ. د صدمې نور ډولونه خورا کوچني دي (که څه هم کولی شي خورا پیاوړي اغیزې ولري): شاید تاسو د ماشوم په توګه "سپک" یاست یا په مکرر ډول چیغې وهئ ، یو والدین درلودل چې فعال الکول و ، ناڅاپه یا ناڅرګند (په لویه کچه نه پیژندل شوی) له لاسه ورکړی ، لږ پام ورته شوی ځکه چې د کورنۍ نور غړي په بحران کې وو ، یا کلتوري ریښې لري د نسلونو د صدمې تاریخ سره. دا تجربې زموږ په بدن کې ژوند کوي ، په اړیکو کې بیا ځلي کیدلی شي (حتی خورا صحي!) ، او ډیری وختونه د جوړه درملنې کې ټکر کیږي.

په هرصورت ، دوی مستحق دي په داسې شرایطو کې وستایل شي چیرې چې ستاسو معالج ستاسو تجربې ته په بشپړ ډول رسیدلی شي (پرته لدې چې ستاسو د ملګري په پام کې نیولو یا شاملولو اړتیا وي). انفرادي درملنه اړینه ده ترڅو د خپل معالج سره د خوندیتوب ، نږدې والي ، او باور رامینځته کولو لپاره اړین وي چې تاسو او ستاسو زړور زیان ته د بشپړ پاملرنې څخه راځي.

دلته دوه ساحې شتون لري چې د انفرادي درملنې یا ځینې څخه به ډیره ګټه پورته کړي ترکیب د انفرادي او جوړه کار:

1. د کورنۍ د نورو غړو سره شخړه

تاسو یوازې واده کړی ، یا واده شوی ، یا امیندواره یاست ... او ناڅاپه ستاسو د مور او پلار ، ستاسو خویندو ، د مور او پلار ، ستاسو د خويندو خسر سره متحرکات په غیر متوقع ډول بدل شوي. ځینې ​​وختونه د لوی لیږدونو او شخړو رامینځته کیدو پرمهال د زلزلې عکس العمل شتون لري. پداسې حال کې چې د دې مودې په جریان کې د خپل ملګري سره د حد تنظیم کولو او ارتباط باندې کار کول خورا مهم دي (کوم چې د جوړه کار لپاره عالي هدف دی) ، دا هم مهم دي چې د خپل ځان په اړه پوهه او معنی ومومئ مخکې لدې چې څه پیښیږي مخکې لدې چې تاسو د خپل ملګري سره د ستونزې حل پیل کړئ.

دا کولی شي په لاره اچولو ته زړه راښکونکی وي راځئ چې دا سم کړو حالت کله چې اور ګرمیږي. انفرادي درملنه کولی شي تاسو سره مرسته وکړي په عمل کې د غوړیدو دمخه ستاسو په خپله تجربه ، پوهه او اړتیاو کې ځای په ځای شي. اصلي ویره څه ده چې ستاسو لپاره راپورته کیږي کله چې تاسو په یو ځانګړي وضعیت ډیر کنټرول ته اړتیا احساس کوئ؟ څه شی کولی شي تاسو سره د دې ویرې آرامولو کې مرسته وکړي؟ تاسو څنګه کولی شئ خپل ملګری د ټیم په توګه ستاسو سره عمل کولو کې غوره بوخت کړئ ، نو تاسو کولی شئ دا تجربې یوځای ولرئ د دې پرځای چې د پریښودو یا مقابل کې کیدو احساس وکړئ؟ دا ستاسو د انفرادي درملنې ملاتړ کونکي چاپیریال کې د سپړلو لپاره په زړه پوري پوښتنې دي ، مخکې لدې چې د جوړه په کار کې د ستونزې حل کولو شدت زړور کړئ.

2. په لنډ وخت کې دوه لوی لیږدونه

په ټوله کې په متحده ایالاتو کې ، اوسط وخت چې یوه جوړه د واده کولو او ماشوم درلودو ترمینځ انتظار کوي شاوخوا درې کاله کیږي. که تاسو د واده کولو یا واده کولو دمخه ماشوم ولرئ ، دواړه په ورته وخت کې وکړئ ، د ماشوم درلودو دمخه 3 کاله انتظار وکړئ ، یا 5 کاله انتظار وکړئ - دا لیږدونه په نسبي لنډ وخت کې ډیر بدلون رامینځته کوي. مطالعاتو وموندله چې واده کول د ژوند 10 خورا فشار لرونکي پیښو کې درجه بندي کیږي. څیړنې دا هم ښیې چې د نوي والدین کیدل په واده کې یو له خورا فشار لرونکي دورې څخه شمیرل کیږي.

د انفرادي درملنې پیل کول د ځان ملاتړ کولو او د دې په اړه پوهاوی رامینځته کولو یوه په زړه پوري لار ده چې دا بدلونونه څنګه دي (یا به وي) په ځان او خپلو اړیکو کې بیرته راګرځیدونکي. دا ستاسو لپاره څه معنی لري چې ښځه یا میړه شئ؟ مور یا پلار؟ د ځان کومې برخې به ستاسو خورا ملاتړ وکړي پداسې حال کې چې تاسو د خپلو نوي رولونو سره راحته اوسئ؟ تاسو د خپل ځان کومې برخې ویره لرئ چې د هغه ډول میرمن یا والدین کیدو په لاره کې به راشي چې تاسو یې غواړئ؟ پداسې حال کې چې د جوړه درملنه ستاسو د نوې کورنۍ واحد په عملي طریقه تنظیم کولو شاوخوا لارو ستراتیژیک کولو شرایطو کې ګټوره ده چې تاسو دواړو ته ښه احساس کوي ، انفرادي درملنه ستاسو د ودې اړتیاو او غوښتنو په اړه د زده کړې شرایطو کې ګټور دي کله چې تاسو د دې لوی بدلونونو پرمهال وده کوئ.

د ځینې جوړو معالج یوازې د جوړو سره کار کوي کله چې دواړه افراد د دوی انفرادي درملنې ته هم ژمن وي. دوی پوهیږي چې د جوړه درملنه ډیری وختونه کار نه کوي (یا کار کولو کې ډیر وخت نیسي) ځکه چې یو یا دواړه اشخاص اړتیا لري په ډیر ژور ډول د ځان او د کورنۍ تاریخ درک کولو باندې تمرکز وکړي. که تاسو د جوړه درملنې هڅه وکړئ او طوفان د لیدو لپاره خورا موټی دی ، تاسو ممکن لومړی د انفرادي درملنې هڅه وکړئ (یا په ورته وخت کې). که تاسو په ورته وخت کې د جوړه درملنه او انفرادي درملنه پیل کول غوره کوئ ، په ځان او ستاسو د اړیکو مهارتونو کې د لوی پانګوونې کولو مبارکي. که تاسو هڅه کوئ پریکړه وکړئ چې ایا د انفرادي یا جوړه کار ستاسو لومړی ګام وي ، په یاد ولرئ چې تاسو اړتیا لرئ خپل احساسات او باورونه وپیژنئ او ترتیب یې کړئ ترڅو د بل چا سره ډیر ارتباط ومومئ او د جوړې درملنې څخه په بشپړ ډول ګټه پورته کړئ.