منځپانګې
د ملګرتیا او مینې اړیکو یوه له خورا رضایت وړ ګټو څخه دا ده چې د خپل ملګري یا ملګرو سره په ژوره کچه اړیکه جوړه کړئ.
کله چې موږ د دوی سره زموږ اړیکې احساس کړو چې موږ ورسره مینه لرو ، موږ د ارزښت لرونکي انسان کیدو بشپړ خوښۍ احساس کوو چې په نړۍ کې مهم ځای لري.
د ارتباط دا احساس زموږ د هوساینې لازمي برخه ده. دا موږ ته یادونه کوي چې زموږ ژوند معنی لري؛ دا موږ له یوازیتوب څخه ساتي او موږ ته ثابتوي چې موږ ټول د انسانیت کورنۍ برخه یو.
د خپل ملګري سره په احساساتي ډول وصل کیدل د مینې کیدو پروسې لازمي برخه ده ، او دا چې ډیری وختونه په طبیعي ډول پیښیږي کله چې تاسو د خپل ملګري سره د دوی په موندلو کې وخت تیروي او دوی څنګه د دوی شاوخوا نړۍ پیژني.
لکه څنګه چې تاسو خپل نظرونه شریکوئ ، تاسو دا احساساتي اړیکه په اړیکه کې اوباسئ ، کوم چې د هلک تارونو څخه دی چې ستاسو د مینې اړیکې ټینګې ساتي او حتی د اختلاف په وختونو او نورو خوشحاله شیبو کې چې دا پیښیږي له الوتنې څخه ساتي. ټول ودونه.
مګر څه به پیښ شي که تاسو د خپلې میرمن یا ملګري سره په احساساتي ډول وصل کیدو کې ستونزه لرئ؟
تاسو پوهیږئ چې تاسو په مینه کې یاست ، او تاسو غواړئ ډاډ ترلاسه کړئ چې دا مینه قوي پاتې کیږي. تاسو پوهیږئ چې په واده او اړیکو کې احساساتي اړیکې د فزیکي اړیکې په څیر مهم دي.
نو ، څنګه د خپل ملګري سره وصل شئ یا په ځانګړي توګه څنګه د خپلې میرمنې سره احساساتي اړیکه ونیسئ؟
ځینې لارې کومې دي چې تاسو یې کولی شئ ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د خپلې میرمنې سره خپلې احساساتي اړیکې ته د کښت کولو ، تغذیه کولو او ساتلو لپاره هرڅه کوئ ترڅو دا غوړ شي او ریښه ونیسي ترڅو تاسو سره مرسته وکړي ترڅو د هغه سختو پیچونو له لارې چې ستاسو په جریان کې پیښیږي. یوځای ژوند؟
دا هم وګورئ:
ستاسو سره د دې په پوهیدو کې د مرستې لپاره چې څنګه د خپل میړه سره په احساساتي ډول وصل شئ یا څنګه په احساساتي ډول د خپل ملګري سره وصل شئ ، دلته ځینې لارې شتون لري چې په احساساتي ډول د خپل میړه یا میرمنې سره وصل شئ.
د امکان تر حده په صحي لاره کې بانډ
د خپل ملګري سره په احساساتي ډول نښلول د یو بانډ سره پیل کیږي ، او دا اړیکې باید په سالم ډول جوړ شي. دلته ځینې برخې دي چې سالم احساساتي اړیکې رامینځته کوي:
1. د خواخوږۍ تمرین وکړئ
حیران یاست ، څنګه د خپل ملګري سره په احساساتي ډول وصل شئ؟ د خواخوږۍ زده کولو او تمرین کولو سره پیل کړئ.
خواخوږي هغه عمل دی چې ځان د نورو په بوټونو کې ځای په ځای کوي ، د شیانو لید ته د دوی له نظره.
کله چې تاسو د خپلې میرمنې سره خواخوږي لرئ ، تاسو په احساساتي ډول د دوی سره اړیکه ونیسئ ځکه چې دوی احساس کوي چې تاسو دوی خورا ښه پیژنئ ، تاسو کولی شئ شیانو ته د دوی د لیدلو لپاره د دوی "سترګې او زړه" وکاروئ.
په احساساتي ډول تړلې جوړې نه یوازې د خپلو میرمنو سره د خواخوږۍ تمرین کوي بلکه د ټولو هغو خلکو سره چې هره ورځ ترې تیریږي: والدین ، ماشومان ، ملګري ، همکاران ، په سټاربکس کې باریسټا ... هرڅوک!
2. په فعاله توګه غوږ ونیسئ
فعال اوریدل تاسو په احساساتي ډول ستاسو ملګري سره وصل کوي ځکه چې دا دوی ته ښیې چې تاسو په خبرو کې په بشپړ ډول بوخت یاست. فعال اوریدل د بل شخص احساسات تاییدوي.
د فعال غوږ نیولو لپاره ، خپل ملګري ته اجازه ورکړئ چې خبرې وکړي. بیا هغه څه تکرار کړئ چې تاسو اوریدلي ، د خپلو ټکو په کارولو سره. د کور د کارونو په اړه خبرې اترې ممکن یو څه ورته ښکاري:
هغې وویل: "زه واقعیا یوازینی یم چې د پخلنځي پاک ساتلو په اړه اندیښمن ښکاري."
هغه: "داسې ښکاري چې تاسو هغه مرسته نه ترلاسه کوئ چې تاسو پخلنځي ته اړتیا لرئ."
هغې وویل: "دا سمه ده. زه یوازې دا پخپله نشم کولی. "
هغه "ماته ووایاست چې زه څنګه ستاسو سره مرسته کولی شم. تاسو څنګه غواړئ موږ د پخلنځي پاکولو کار تقسیم کړو؟
غیر فعال اوریدل به د لنډ ټکي ځوابونه وکاروي لکه اوه ، ښه ، هرڅه ، یخ ، اوه.
دا یوازې ډکونکي ټکي دي او دا په ګوته نه کوي چې تاسو واقعیا په ذهني ډول خبرو کې برخه اخلئ. (تاسو ممکن د دې لنډ ځوابونو اوریدو ته عادت شئ کله چې تاسو د ځوان سره خبرې کوئ!)
3. په ګډه اجماع جوړه کړئ
حتی که ستاسو څخه یو په کورنۍ کې د ډوډۍ ګټونکی وي ، د دې پیسو مصرف کولو پریکړه کول باید ګډه پریکړه وي.
که تاسو د غوره دندې وړاندیز لپاره د کورنۍ له مینځه وړو یا خپل کور اپ گریډ کولو پریکړه کوئ ، د خپل ملګري سره احساساتي اړیکه ونیسئ د دې لوی کچې پریکړو په اړه د یو بل نظر واورئ حتی که په واده کې یوازې یو څوک دوی بانکي کوي.
4. ځواک په واده کې مساوي دی
په احساساتي ډول تړل شوې جوړه د ځواک توازن لري ، او دوی یو بل ته د مساوي په توګه ګوري. هر غږ په کورنۍ کې مساوي وزن لري.
د احساساتي اړیکو په وړاندې خنډونه
د نورو سره د تړاو ځینې لارې شتون لري چې ستاسو د ملګري سره وصل کیدو په لاره کې ودریږي ، مګر دا ټول د ځینې وقف شوي هڅو سره سرته رسیدلی شي ، شاید د یو بهرني کس لخوا لکه معالج لخوا چمتو شوي. پدې کې شامل دي:
- په اړیکه کې یو له خلکو څخه ممکن د تخنیکونو په کارولو سره د راحتۍ احساس وکړي لکه "فعال اوریدل" او "د خواخوږۍ تمرین کول."
- په اړیکه کې یو له خلکو ممکن په نږدې حد کې د درنو احساساتو ازمول خوښ نه وي
- په اړیکه کې یو له خلکو څخه شاید فکر وکړي چې د احساساتي اړیکو رامینځته کولو لپاره وخت وقف کول خورا ډیر انرژي اخلي
- د یو چا د شخصیت ډول "دننه شئ او دنده سرته ورسوئ" او کرکه کوي چې په احساساتي ډول وصل کول ګړندي او اسانه ندي
- ځینې رولونو په جوړه کې ب takenه غوره کړې ، د دې له امله چې یو څوک "احساساتي" وي ، او یو یې "ستومانه ، بې احساسه" وي. د رولونو بدلول سخت کار دی او د جوړه متحرکاتو بیاکتنې ته اړتیا لري.
پدې قضیو کې ، دا حیاتي دي چې جوړه په ګډه کار وکړي ترڅو دا خنډونه لرې کړي. که دوی دا ونکړي ، اړیکې کولی شي کار وکړي ، مګر پرته له ژورې او رضایت څخه چې احساساتي اړیکه چمتو کوي.
یوه اړیکه چې په احساساتي ارتباط کې نشتوالی وي د ملګرتیا په څیر وي ، او دا هغه څه ندي چې ډیری خلک یې په لټه کې وي کله چې دوی مینه وکړي.
یوځل چې تاسو د خپل ملګري سره په احساساتي ډول وصل کیدو مهارتونه ترلاسه کړئ ، نو تاسو به ومومئ چې ستاسو شاوخوا نورو سره وصل کیدو وړتیا اسانه ، طبیعي او خورا راحته کیږي.
یو مثبت ګام د تړاو احساس دی چې تاسو به یې احساس کړئ د شمولیت دا احساس چې تاسو هڅوي او تاسو ته یادونه کوي چې تاسو یوازې نه یاست کله چې تاسو نړۍ ته ځئ.
او دا د واده اصلي هدف دی: په فزیکي او احساساتي کچه کې د دوه خلکو سره یوځای کیدل ترڅو دوی یو بل ته د "کور" احساس او احساس احساس کړي.