منځپانګې
- 1. روښانه اوسئ چې ولې غواړئ وځئ
- 2. مینه ومنئ
- 3. د غم احساس کولو تمه
- 4. خپل ځان او خپل پخواني ته یو څه ځای ورکړئ
- 5. له ځان سره نرم اوسئ
- 6. ځینې موخې ټاکل
- 7. ځان ته اجازه ورکړئ چې د خوښۍ احساس وکړئ
د اړیکې پریښودو پریکړه یو له خورا ستونزمن ، رنځونکي شیانو څخه دی چې موږ یې د انسانانو په توګه کوو. دا حتی سخت دی کله چې موږ د هغه چا پریښودل غوره کوو چې موږ لاهم ورسره مینه لرو.
په هرصورت ، ځینې وختونه موږ پوهیږو چې مهمه نده چې موږ له یو چا سره څومره مینه کوو ، دوی زموږ لپاره صحي ندي. یا شاید موږ پوه شو چې زموږ ژوند په ساده ډول په مختلف لوریو روان دی.
په هرصورت ، ځینې وختونه موږ باید پریږدو حتی کله چې زموږ زړونه په شدت سره پاتې کیدل غواړي.
د اوو شیانو لپاره ولولئ چې فکر وکړئ یا ترسره یې کړئ لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ څنګه یو څوک پریږدئ چې تاسو یې خوښ کوئ.
1. روښانه اوسئ چې ولې غواړئ وځئ
د پریښودو لپاره د خپلو دلیلونو په اړه فکر کولو وخت ونیسئ.
تاسو ممکن حتی د دې په اړه ژورنال ولرئ یا لیست جوړ کړئ. د پریښودو لپاره ستاسو دلایلو په اړه روښانه کیدل به نه یوازې تاسو سره د وتلو پریکړې کولو کې مرسته وکړي بلکه دا به هم ښه یادونه وي چې ولې تاسو دا انتخاب کړی که تاسو د خواشینۍ احساس لرئ یا ستاسو پریکړې باندې پوښتنې کوئ.
قضاوت مه کوئ چې ایا ستاسو دلایل معتبر دي یا که په اړیکه کې شیان "کافي خراب" و چې پریښودل یې تضمین کړي.
که تاسو زړه یا سر تاسو ته ووایی چې د وتلو وخت دی ، نو دا مهم دي چې دې ته پاملرنه وکړئ.
2. مینه ومنئ
پداسې حال کې چې رسنۍ او ټولنه موږ ته دا تاثر راکوي چې موږ باید د چا سره مینه بنده کړو که اړیکه پای ته ورسیږي ، دا واقعیت نلري.
لکه څنګه چې تاسو حرکت کوئ چې څنګه یو څوک مو خوښ کړئ پریږدئ ، د مینې پیژندلو لپاره وخت ونیسئ. دواړه هغه مینې ته درناوی وکړئ چې تاسو ورسره تجربه کړې او هغه مینه چې تاسو لاهم خپل پخوانی زغم لرئ.
له ځان سره صادق اوسئ چې تاسو لاهم له دې سړي سره مینه لرئ ، مګر دا چې تاسو اړتیا لرئ د خپل ځان لپاره پرمخ لاړشئ.
3. د غم احساس کولو تمه
غم د هرې ضایع یا ماتیدو برخه ده ، مګر دا په ځانګړي توګه ژور کیدی شي کله چې تاسو هغه څوک پریږدئ چې تاسو یې خوښوي.
د غمونو احساساتو ته درناوی وکړئ چې راپورته کیږي.تاسو نه یوازې هغه ژوند ماتم کوئ چې تاسو یې د خپل ملګري سره درلوده بلکه هغه ژوند چې تاسو فکر کاوه تاسو به یې ولرئ - او ټول هغه شیان چې تاسو به هیڅکله یوځای تجربه نکړئ. دا ژور او ژور کیدی شي ، په ځانګړي توګه که تاسو د اوږدې مودې اړیکې پریږدئ.
ځینې وختونه موږ ته ویل کیږي ، د هغه کس په توګه چې د جلا کیدو پیل یې کړی ، موږ باید غمجن نشو. مګر تاوان تاوان دی.
4. خپل ځان او خپل پخواني ته یو څه ځای ورکړئ
یوځل چې تاسو پریښودل ، یا د خپل وتلو اراده مو څرګنده کړه ، خپل ځان او خپل پخواني ته یو څه ځای ورکړئ.
حتی که تاسو هیله لرئ د خپل پخواني سره ملګرتیا وساتئ ، دا ستاسو دواړو لپاره غیر عادلانه دی چې سمدستي دوستانه شرایطو ته د لیږد تمه وکړئ.
یو څه وخت ونیسئ تنفس وکړئ. د یو څه وخت لپاره اړیکې ته مه ځئ. تاسو او ستاسو پخوانی ممکن موافقه ونه کړئ چې د یوې ټاکلې مودې لپاره له یو بل سره اړیکه ونیسئ.
دا سخت کیدی شي که تاسو هره ورځ د چا سره لیدو ، خبرو کولو یا پیغام لیږلو سره عادت یاست. مګر دا تاسو ته دواړه وخت درکوي چې ستاسو د اړیکې بدل شوي واقعیت سره سمون ومومي.
5. له ځان سره نرم اوسئ
تاسو په نه منلو وړ سخته پریکړه کړې او د پام وړ ژوند بدلون سره مخ شوي. له ځان سره ښه اوسئ.
ډاډ ترلاسه کړئ چې اساساتو ته پاملرنه وکړئ تغذیه خواړه ، تمرین ، ستاسو د بدن او ذهن ساتنه. همچنان ، پوهیږئ چې ځینې وختونه دا د یوګا او توفو په څیر ښکاري او ځینې وختونه دا د آیس کریم او Netflix په څیر ښکاري.
تاسو شفا کوئ.
هڅه وکړئ په خپل ځان ډیر سخت مه اوسئ. مشوره وغواړئ که تاسو ومومئ چې خپل ځان وهل. د ملګرو سره وخت تیر کړئ څوک چې تاسو لوړوي. په معنوي کړنو کې بوخت شئ چې معنی لري او ستاسو روح تغذیه کوي.
6. ځینې موخې ټاکل
تاسو یو نوی ژوند لرئ چې ستاسو په مخ کې خلاصیږي. اهداف وټاکئ او تصور وکړئ چې ستاسو نوی ژوند څنګه ښکاري.
دا ممکن ګټور وي چې د وتلو دلایلو لیست ته بیرته راشئ. که ستاسو اړیکې تاسو د هغه کارونو څخه منع کړي چې تاسو یې خوښوي یا هڅه کول غواړئ ، اوس د دې کولو وخت دی!
که تاسو د اوږدې مودې اړیکې یا واده څخه لیرې یاست ، د مالي خپلواکۍ لپاره عملي اهداف هم وټاکئ. تاسو کولی شئ لنډ مهاله اهداف ، اوږدمهاله اهداف ، یا حتی د بالټ لیست اهداف وټاکئ.
7. ځان ته اجازه ورکړئ چې د خوښۍ احساس وکړئ
کله چې موږ یو څوک پریږدو چې موږ ورسره مینه لرو ، موږ ځینې وختونه داسې احساس کوو لکه څنګه چې موږ هیڅکله اجازه نلرو بیا خوشحاله شو ځکه چې موږ هغه کس ته زیان رسولی.
مګر تاسو د خوښۍ احساس کولو اجازه لرئ. لکه څنګه چې تاسو ځان ته د غم لپاره ځای ورکوئ ، ځان ته اجازه ورکړئ د خوښۍ احساس وکړئ.
پداسې حال کې چې دا رنځونکی دی چې څوک مو خوښ کړئ پریږدئ ، دا اړین ندي چې ځان د تل لپاره مجازات کړئ. تاسو کولی شئ په اړیکه او ماتیدو کې خپله برخه ومنئ ، مګر د هر ډول ګناه پریښودو لپاره کار وکړئ.
دا اوه شیان دي چې تاسو یې کولی شئ کله چې معلوم کړئ څنګه یو څوک پریږدئ چې تاسو یې خوښوئ.