منځپانګې
- اوږدمهاله ناروغۍ څنګه اړیکې اغیزه کوي
- څنګه مقابله وکړو؟
- له یو بل سره اړیکه ونیسئ
- فشار لرونکي احساسات اسانه کړئ
- خپلې اړتیاوې بیان کړئ
د کارپوهانو په وینا ، 75 سلنه ودونه چیرې چې یوه جوړه له اوږدې مودې راهیسې ناروغه کیږي په طلاق پای ته رسي. دروند غږ کوي ، نه دی؟ د اوږدمهاله ناروغۍ درلودل لکه د مفصلونو ، شکرې ناروغۍ یا سرطان کولی شي حتی په غوره اړیکو اغیزه وکړي ، دا ممکن د ملګري ، ملګري یا په کورنۍ کې وي.
هغه څه چې دلته پیښیږي کله چې یو څوک په جدي ډول ناروغه کیږي هغه دا چې ناروغ څوک ممکن د ناروغۍ دمخه ورته احساس ونه کړي ، او هغه څوک چې د ناروغ شاوخوا وي لکه کورنۍ یا ملګری یې ممکن د بدلونونو اداره کولو څرنګوالي نه پوهیږي. دا په نهایت کې په اړیکه کې فشار او دواړه انفرادي لامل کیږي.
نو ، تاسو دا شیان څنګه اداره کوئ؟
د زغم او ژمنتیا سره ، داسې لارې شتون لري چې تاسو او ستاسو شاوخوا خلک کولی شي ستاسو اړیکې کې د اوږدې ناروغۍ ځایونو فشار سره مخ کړي. پدې توګه ، ویل کیږي ، د دې مقالې نور ولولئ ترڅو پوه شئ چې څنګه د یو چا په ژوند کې دا ډول بدمرغه پیښې اداره کړئ.
اوږدمهاله ناروغۍ څنګه اړیکې اغیزه کوي
مخکې لدې چې موږ د دې په اړه وغږیږو چې یو فرد څنګه کولی شي د یو چا سره اوږدمهاله ناروغ وي ، راځئ لومړی دا په ګوته کړو چې دا څنګه اړیکې اغیزه کوي یا اغیزه کوي او دا څنګه د خلکو ترمینځ اړیکې فشاروي.
د ناروغۍ له امله ، ورځني معمولات ممکن د ناروغ محدودیتونو له امله بدل شي او د درملنې غوښتنې ممکن ډیر وخت ته اړتیا ولري کوم چې په نهایت کې د پاملرنې کونکي ستړیا لامل کیدی شي چې د اړیکې له مینځه وړلو او فشار لامل کیدی شي.
سربیره پردې ، فشار ممکن د پروسې په اوږدو کې راټول شي او ممکن د قوي احساساتو تجربه کولو لامل شي لکه غوسه ، خفګان ، ګناه ، ویره او اضطراب. دا اصلي دلیل دی چې ولې ځینې اړیکې د وصل کیدو لامل کیږي ، او که دا د واده په اړه وي ، نو بیا طلاق.
څنګه مقابله وکړو؟
له هرڅه دمخه ، څرنګه چې فشار د دې فشار اصلي مجرم دی ، یو څوک باید د فشار له مینځه وړو یا د فشار سره د مقابلې څرنګوالي په اړه فکر وکړي.
د فشار درمل ممکن د هغه چا لپاره سم وي چې د دې فشار لرونکي وضعیت سره معامله کوي ترڅو د فشار کمولو او مخنیوي پروسې کې مرسته وکړي.
معالجین ممکن د درملو لړۍ وړاندیز کړي لکه د اضطراب ضد درمل ، سیډیټیوټس ، او بیټا بلاکرز چې دا ټول د خلکو سره د فشار سره مقابله کې د مرستې لپاره کارول شوي.
د اضطراب درملو کوپنونه باید د دې وړتیا ولري چې مالي مرسته وکړي ترڅو نور د کورنۍ بودیجې باندې بار نشي. سربیره پردې ، که تاسو د فشار او بارونو سره مقابلې لپاره طبیعي لارې غواړئ ، نور اندیښنه مه کوئ ، ځکه چې دا به دلته ستاسو سره د مرستې لپاره هم حل شي.
له یو بل سره اړیکه ونیسئ
اړیکه په هره اړیکه کې کلي ده که یو څوک ناروغي ولري یا نه.
نو ، که تاسو غواړئ د خپل ملګري یا د کورنۍ غړي ناروغۍ له امله فشار سره مخ شئ ، تاسو باید خپل احساسات غږ کړئ ترڅو اړیکه پاتې شي ځکه چې د بحث نشتوالی د فاصلې او نږدېوالي احساس لامل کیږي.
د مؤثره ارتباط په لور لومړی ګام د هغو ننګونو په اړه د خلاصې خبرې کولو لارې موندل دي چې تاسو دواړه ورسره مخ یاست ، دا د نږدېوالي او ښه ټیم کار احساساتو پایله ده. هغه څه چې تاسو باید په ارتباط کې په یاد ولرئ د مناسب ارتباط کچه موندل دي ، تاسو باید مینځنۍ ځمکه ومومئ.
فشار لرونکي احساسات اسانه کړئ
هرڅوک چې په وضعیت کې وي د خپګان احساس کوي او د اوږدې ناروغۍ له امله د اندیښنې احساس کوي. له همدې امله د دې سره د معاملې غوره لاره دا ده چې د اندیښنې ریښې په پیژندلو سره د خپلو احساساتو کنټرول واخلئ او د حل لپاره یې لارې ومومئ.
د فشار لرونکي احساساتو اسانولو لپاره لارې شتون لري ، لکه مشوره ورکول. تاسو کولی شئ د ناروغ سره یا په جلا توګه د معالج ، وزیر یا نورو روزل شوي متخصصینو سره مشورې لپاره لاړشئ ترڅو تاسو سره مرسته وکړي او د خپلو احساساتو کنټرول کې اوسئ.
د ترسره کولو لپاره بل اسانه شی د مراقبت کولو یا هغه شیانو ترسره کولو سره ستاسو روغتیا او ذهن ته پاملرنه ده چې کولی شي تاسو سره آرام کولو کې مرسته وکړي.
خپلې اړتیاوې بیان کړئ
د ناروغۍ سره ناروغ رنځ کوي او احساساتي فشار چې تاسو ورسره مخ یاست ، څوک به پدې وخت کې اټکل وکړي ، سمه ده؟ له همدې امله دواړه باید د یو چا اړتیاوې روښانه کړي او د هغه شیانو په اړه مستقیم وي چې یو یې غواړي ، ښه ، ستاسو ملګری د ذهن لوستونکی ندی.
د اړیکې بدلون انډول کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ له یو بل سره د دندو او مسؤلیتونو سوداګرۍ څرنګوالي په اړه وغږیږئ ترڅو ستاسو ملګری یا د کورنۍ غړی ونه سوځوي.
پدې پوهیدل چې تاسو دواړه پدې کې یوځای یاست به د هغه بار کمولو کې مرسته وکړي چې یو یې احساس کوي نو دا د یو بل سره د مرستې یوه ښه لار ده.
اوږدمهاله ناروغي دمخه ناروغ ته زیان رسوي مګر دا پدې معنی ندي چې پاملرونکی یا ملګری یې هم اغیزمن ندي. دا ممکن په فزیکي ډول نه وي ، مګر احساساتي بار چې یو یې هم اړوي مهم دی ، له همدې امله دا دوه ټانګو ته اړتیا لري ، پدې معنی چې دا دواړه د اړیکې کار کولو لپاره اخلي.