منځپانګې
- د پام وړ والدین کولو اهمیت
- د والدین کولو لپاره د ذهنیت ګټې
- د پام وړ والدین کولو تخنیکونو تمرین کولو څرنګوالی
والدین تل اندیښمن وي کله چې د خپلو ماشومانو لویولو پرمهال څه وکړي ، او له همدې امله دوی په اسانۍ سره فشار او اندیښنه کیږي.
د دې دلیل لپاره ، دوی کولی شي په اسانۍ سره د خپلو ماشومانو لخوا وهل کیږي او د ډیر پام وړ پرځای غیر صحي عکس العمل ورکړي.
د ماشوم روزلو سربیره ، د مور او پلار کیدو معنی دا ده چې ډیری شیان به وي چې دوامداره پاملرنې ته اړتیا لري ، پدې توګه ستاسو د ماشوم ژوند باندې متمرکز پاتې کیدو وړتیا اغیزه کوي.
د دې مسلې حل کولو لپاره ، تاسو باید هڅه وکړئ مختلف وپلټئ د والدین سټایلونهلکه د پام وړ والدین.
دا مقاله په ذهنیت او په والدین کې د هغې رول او د ذهن لرونکي والدین کیدو 5 لارو باندې ر lightا اچوي.
دا هم وګورئ:
د پام وړ والدین کولو اهمیت
کله چې والدین خپل چلند او احساسات اداره کول زده کوي ، دوی خپلو ماشومانو ته د دوی اداره کولو ښوولو کې مرسته کوي. دا دلیل دی چې ولې هوایی شرکتونه له موږ څخه غوښتنه کوي مخکې لدې چې موږ خپلو ماشومانو کې ځای ورکړو د اکسیجن ماسک واچوو.
دا لازمي دي چې د والدین په توګه تاسو د خپل ماشوم لپاره د نمونې تنظیم یاست.
په هرصورت ، کله چې فشار ، ستړیا او ستړیا ولرئ ، تاسو به د خپل ماشوم لپاره شتون ونلرئ.
په هیڅ ډول د پام وړ والدین کول د بشپړ والدین کیدو معنی نلري او خورا اسانه ندي. د پام وړ والدین تمرین کوي ، او د والدین کولو ډیری تخنیکونو په څیر ، دا ځینې بدې ورځې او ځینې ښې ورځې نیسي.
د هوښیار والدین کیدو معنی دا ده چې تاسو په شاوخوا کې د څه پیښیدو په اړه هوښیار اوسئ د دې پرځای چې خپلو احساساتو ته مو اجازه ورکړئ.
دا پدې مانا ده چې تاسو باید د تیر په اړه خپل شرم او ګناه پریږدئ او په راتلونکي تمرکز وکړئ.
پدې کې هیڅ شک نشته چې تاسو به داسې ورځې ولرئ چیرې چې تاسو د منفي ویرا څخه ډک یاست ، مګر په بې احساسۍ سره پدې احساساتو عمل کول هغه څه دي چې کولی شي ستاسو د والدین کولو مهارتونه زیانمن کړي.
د والدین کولو لپاره د ذهنیت ګټې
د ذهنیت او والدین یوځای کول ډیری ګټې لري چې تاسو شاید ترې خبر نه یاست. د دې والدین کولو تخنیک ځینې عامې ګټې په لاندې ډول دي:
- تاسو پوهیږئ او د خپلو افکارو او احساساتو کنټرول کې اوسئ
- تاسو د خپل ماشوم اړتیاو ، احساساتو او افکارو څخه هم خبر اوسئ او ډیر ځواب ویونکي هم اوسئ
- تاسو د خپلو احساساتو تنظیم کولو کې وده کوئ
- تاسو د خپل ځان او ستاسو ماشوم سره لږ انتقادي عمل کوئ ، دا تاسو سره د والدینو فشار کمولو کې مرسته کوي.
- تاسو زده کول پیل کوئ چې څنګه د جدي وضعیت پرمهال بیرته ودریږئ او د هر احمقانه عکس العمل څخه مخنیوی وکړئ
- دا به ستاسو د ماشوم سره ستاسو اړیکې ښه کولو کې مرسته وکړي
- د هوښیارتیا پالنې له لارې ، تاسو به د دې وړتیا هم ولرئ چې د ذهني ذهنیت او ځان شفقت لوړې کچې ترلاسه کړئ.
د پام وړ والدین کولو تخنیکونو تمرین کولو څرنګوالی
د پام وړ والدین کولو هنر تمرین کولو لپاره ، د داسې وضعیت تصور کولو هڅه وکړئ چیرې چې تاسو د خپل ماشوم څخه ناراض او خپه یاست.
د داسې وضعیت په اړه فکر وکړئ چیرې چې تاسو سمدستي غبرګون ښودلی ځکه چې ستاسو احساسات او افکار ممکن راپورته شوي وي ، او تاسو نشئ کولی د ځان ښه نسخه اوسئ.
د بدلون او هڅه کولو لپاره ، تاسو به لومړی پوه شئ چې څه شی تاسو احساساتي کوي او ستاسو ګرم ځایونه څه دي؟ ګرم ځایونه ستاسو ورځې دي کله چې تاسو زیان منونکي ، ښکاره ، او په احساساتي ډول شتون نلرئ.
احساساتي محرکات ستاسو د ماشومتوب څخه احساسات او پریکړې دي چې تاسو یې په یاد ولرئ کله چې ستاسو ماشوم یو ځانګړی څه کوي ، د مثال په توګه ، ستاسو ماشوم په رستورانت کې خواړه اچوي یا په سوپر مارکیټ کې المارۍ ګډوډوي چې ممکن تاسو شرموي.
د ورته شرایطو کنټرول اخیستو لپاره ، تاسو به لومړی د احساساتي غبرګون په اړه پوه شئ چې تاسو یې لرئ او بیا یې د له مینځه وړو هڅه وکړئ.
تاسو کولی شئ د ذهني والدین کولو دمخه موجود ماډل کې هم دخیل شئ ترڅو ستاسو د مور او پلار ماشوم اړیکې کې لا ډیر پوهاوی رامینځته کړي.
کلیدي ټکي کله چې د پام وړ والدین کیدو خبره راځي
1. کله چې تاسو په شخړه کې یاست په خپلو احساساتو تمرکز وکړئ
د خپل وروستي مسلې یا د خپل ماشوم سره د دلیل په اړه فکر وکړئ او کوم احساسات چې تاسو هڅولي؛ ایا تاسو د قهر او شرم احساس کوئ؟
اوس هڅه وکړئ خپل محرک د یوې څپې په توګه تجربه کړئ چې یوه ثانیه راځي او بل ته ځي. هڅه وکړئ خپل احساسات بند نه کړئ لرې مه ځه
خپلو احساساتو سره مه تړئ یا دا لوی کړئ؛ پرځای یې ، خپل ځان ته یادونه وکړئ چې تاسو خپل احساس نه یاست.
یوازې هڅه وکړئ هلته اوسئ او د دې په پام کې ونیسئ. هڅه وکړئ د خپل ماشوم له سترګو وضعیت وګورئ او په دوی کې ښه والی ومومئ او بیا د دلیل په جریان کې د دې نیکمرغۍ سره وصل شئ.
2. د ځواب ویلو دمخه ځنډول زده کړئ
د پام وړ والدین کولو ترټولو ننګونکې برخه دا ده چې د شیبې ګرمۍ پرمهال ارام اوسئ.
تاسو کولی شئ دا تمرکز خپل تنفس او بدن باندې متمرکز کولو سره وکړئ؛ خپل بدن ورو کړئ او ژورې ساه واخلئ.
دا به تاسو سره آرام کولو کې مرسته وکړي او د قهر حالت کې به تاسو د ځواب ویلو مخه ونیسي.
3. د خپل ماشوم نظر ته په دقت سره غوږ ونیسئ
ستاسو ماشوم به د ماشوم په څیر عمل وکړي ، او د دې معنی دا ده چې هغه نشي کولی خپل احساسات اداره کړي. ستونزه راپورته کیږي کله چې والدین د ماشومانو په څیر عمل کوي.
د یو دلیل په جریان کې ، د خپل ماشوم نظر باندې تمرکز وکړئ او د هغه له نظره شیان درک کړئ حتی که تاسو موافق نه یاست. خپل احساسات تعقیب کړئ ، او مه پریږدئ چې دا له کنټرول څخه بهر شي.
4. هڅه مه کوئ د دوی ازادي تر فشار لاندې راولي
تاسو د خپل ماشوم نړۍ یاست تر هغه چې دوی لوی شي او خپل ځای او هویت ومومي. لدې امله دا لازمي دي چې تاسو د دوی سره د سالم حدود رامینځته کولو کې مرسته وکړئ او درناوی یې وکړئ.
د دې معنی دا نده چې تاسو دوی ته غیر چیک آزادي درکوي بلکه د دوی سره د دوی اړتیاو او خوبونو په اړه ډیر پوهیدو کې مرسته کوي.
په اوسني شیبه کې والدین کول تاسو ته اجازه درکوي ډیر پوه اوسئ او د خپل نامکمل سوداګرۍ مسؤلیت په غاړه واخلئ او خپل ماشومان د دوی په ژوند کې هڅه کولو او د دوی چلند یا کړنو کنټرول کولو هڅه کولو سره مه بوختوئ.
د روښانه احساساتي او حتی فزیکي حدود تنظیم کول ستاسو او ستاسو د ماشوم اړتیاو څخه د منلو او په ذهني توګه خبرتیا غوره لاره ده.
5. د ځان لپاره بار ډیر لوړ مه ټاکئ
ستاسو نیکه ګانو دا وکړل ، ستاسو مور او پلار دا وکړل ، او اوس تاسو د مور او پلار په سفر کې یاست.
که تاسو پخپله د دې مقالې لوستل ومومئ ، نو په یو څه کچه ، تاسو هڅه کوئ پوه شئ چې والدین څه شی دي او څنګه تاسو والدین کیدی شئ.
د پیل کولو لپاره ، دo د بشپړ والدین کیدو نظر لپاره هڅه مه کوئ. په ټول صداقت کې ، دا مفهوم نیمګړی دی او د نا امیدۍ او فشار لپاره ډاډمنه لار ده.
د پام وړ والدین کولو کلیدي دا درک کول دي چې ستاسو د غوره هڅو سربیره ، تاسو به ناکام شئ او په راتلونکي کې د غوره کولو په هڅه کولو سره دا واقعیت منئ.