منځپانګې
کله چې موږ د لوی احساس احساس کوو موږ باور لرو چې زموږ د احساساتو په فشارولو سره د دې احساس پټول اسانه دي.
موږ د دې په هڅه کې بې رحمه یا بې پروا عمل کوو ترڅو هغه شدید قهر ونه ښودو چې موږ یې احساس کوو.
د دې ستراتیژۍ ستونزه دا ده چې ستاسو ملګری دا احساس کوي.
احساساتي انتان د انسان تجربې یوه برخه ده.
څرنګه چې موږ واقعیا نشو کولی خپل احساسات پټ کړو ولې په ښکاره د دوی څرګندونه نه کوو؟
څنګه احساسات لرې کیږي
احساسات خارجي محرک او داخلي افکارو ته د عصبي سیسټم عکس العمل دی.
دا هغه څه ندي چې موږ یې کنټرولولی شو. دا پیښیږي کله چې موږ یې نه غواړو. د مثال په توګه ، زه غواړم وښیم چې زه د خپل ملګري لوی پیښې په اړه څومره لیواله یم مګر پدې اونۍ کې زما په پلیټ کې د څومره کیدو له امله د ستړیا احساس کوم.
پدې شیبه کې ، زه د ملاتړ کونکي ملګري مخ وایم او وایم چې زه څومره خوښ یم چې موږ دې غونډې ته ځو.
هغه څه چې واقعیا پیښیږي ژوره پدې اونۍ کې په بل فعالیت کې د فټ کیدو وړتیا په اړه ویره ده. زما ملګری پوښتنه کوي چې ایا دا سم دی او زه وایم چې دا عالي ښکاري. هغه ماته په شک سره ګوري او پوښتنه کوي که زه ډاډه یم. زه وایم ، "زه ډاډه یم".
دا څو ځله پیښیږي؟
موږ عمل کوو لکه شیان ښه وي کله چې په حقیقت کې دا نه وي. موږ دا د خپلو عزیزانو راضي کولو لپاره کوو ، او دوی مایوسه نه کوو.
په هرصورت ، د دې په کولو کې موږ باید خپل احساسات لرې کړو.
دا به څه وي ، له ځان سره صادق اوسئ؟
د دې پیژندلو لپاره چې دا څنګه احساس کوي چې بله پیښه اضافه کړي او بیا بل ګام ته لاړشئ او زموږ ملګري خبر کړئ. د دې پرځای چې زموږ داخلي تجربې له مینځه یوسو موږ ورسره مخ یو.
زموږ عزیزان پوهیږي
د دې ستراتیژۍ ستونزه دا ده چې خلک پوهیږي.
یو څوک چې هر وخت ستاسو شاوخوا وي ستاسو احساسات به پورته کړي حتی کله چې تاسو د ماسک کولو ماسټر یاست. دوی کولی شي ستاسو احساسات احساس کړي.
د هغې په کتاب کې ، نفوذ لرونکی ذهن ، تالي شروټ ، تشریح کوي چې څنګه احساساتي ناروغي کار کوي.
احساساتي لیږد څنګه کار کوي؟ ستاسو موسکا څنګه په ما کې خوښۍ رامینځته کوي؟ ستاسو خندا څنګه زما په ذهن کې غوسه رامینځته کوي؟ دوه اصلي لارې شتون لري. لومړی د بې هوښۍ نقل دی. تاسو شاید اوریدلي وي چې څنګه خلک په دوامداره توګه د نورو خلکو اشارې ، غږونه ، او د مخ څرګندونې نقل کوي. موږ دا په اوتومات ډول کوو - که تاسو خپلې ابرو یو څه پورته پورته کړئ ، زه به احتمال هم همداسې وکړم؛ که تاسو ژړا کوئ ، زه د پف کیدو ډیر احتمال لرم. کله چې د یو چا بدن فشار څرګندوي ، موږ ډیر احتمال لرو د تقلید له امله ځان سخت کړو او د پایلې په توګه زموږ په بدنونو کې فشار احساس کړو (شارټ ، 2017).
د عصبي سیسټم دا ډولونه د نورو احساساتو ته ځوابونه اکثرا بې هوښه وي.
مګر دا ښیې چې زموږ داخلي تجربې پټول ممکن ندي.
احساساتي صداقت
کله چې موږ د ځان سره په بشپړ ډول صادقانه پیل وکړو موږ د خپلو عزیزانو سره د ډیر نږدېوالي امکان خلاص کوو.
موږ منو چې زموږ دننه څه پیښیږي او موږ هغه خلکو ته اجازه ورکوو چې موږ ورسره مینه لرو پوهیږو چې شیان څنګه احساس کوي.
کله چې موږ زموږ د ملګري لخوا د هغه څه په اعلان کې د ستړیا احساس پیل کړو چې هغې دې اونۍ ته اړتیا لري موږ هڅه کوو دا احساس پټ کړو.
که موږ زموږ زیان مننې ته واړوو او هغې ته خبر ورکړو چې موږ د ستړیا احساس کوو ، نو دا تجربه د رحم او تفاهم سره مخ کیدی شي.
شاید ستاسو ملګری ستاسو د پلیټ څخه بل څه لرې کولو کې مرسته وکړي ترڅو تاسو لږ فشار احساس کړئ. شاید هغه پوهیږي چې دا ستاسو لپاره غوره اونۍ نده چې دې غونډې ته لاړشئ.
هغه ممکن د رد او قهر احساس هم وکړي کله چې تاسو د ډیر فشار احساس کوئ.
پرته لدې چې څه پیښیږي ، تاسو د خپل ملګري سره صادق یاست او د هغې لپاره خپله تجربه د پټولو هڅه مه کوئ.
لدې چې هغه به یو نظر ولري چې په هرصورت ستاسو پټیدل ولې صداقت نه غوره کوي؟
دا څنګه زما په ژوند کې څرګندیږي
زه د یو په زړه پوري ملګري سره ژوند کوم چې خورا لوړ احساساتي پوهاوی لري. زه نشم کولی خپل احساسات له هغې څخه پټ کړم.
ځینې وختونه دا واقعیا ځورونکي وي مګر په نهایت کې ما له ما سره مرسته کړې چې بشپړ احساساتي صداقت ته ژمن شم.
د هغې خواخوږۍ پوهاوی ما سره مرسته وکړه چې یو ښه سړی شم. زه نشم ویلای چې زه تل لیواله یم هغې ته خبر ورکړم کله چې شیان سم احساس نه کوي مګر زما اراده یوازې دا کول دي.
ځینې وختونه شتون لري کله چې زه پدې کې ناکام یم او زه فکر کوم چې دا زموږ ترمینځ نږدېوالی محدودوي. کله چې زه خپل ځان څرګندوم هغه ډیری وختونه ما سره د پوهیدو او د هغې سره د ریښتیني کیدو ستاینه کوي.
زه خپل احساسات د مهربانۍ سره څرګندوم پداسې حال کې چې د هغې تجربې ته هم متوجه یم. زه یرغل ته نه ځم او زما ملګری د اضطراب یا ستړیا احساس کولو ملامتوم.
دا صادق وي پداسې حال کې چې زما د تجربې بشپړ مسؤلیت په غاړه اخلي. نو زه تاسو هڅوم چې د خپل ملګري احساساتو په اړه اندیښنه بنده کړئ او د هغه څه په ویلو سره چې تاسو لپاره ریښتیا دي د لا ډیر نږدېوالي لپاره کار وکړئ.
په یو څه کچه ، دوی به پوه شي چې تاسو هغه څه پټ کوئ چې واقعیا په هرصورت روان دي.