منځپانګې
- مینه یوه داخلي دنده ده
- د مینې رامینځته کولو هنر او جادو
- "د مینه کولو-وده کولو لوبه"
- د 10 شیانو لیست جوړ کړئ چې تاسو د دې کس یا وضعیت په اړه تعریف کوئ
- ایا تاسو کولی شئ د "ستاینې" یا شاید مینې احساس احساس کړئ؟
- لږترلږه د 10 شیانو لیست جوړ کړئ چې تاسو یې د ځان په اړه خوښوي
- هغه څه چې موږ یې تمرکز کوو پراخه کیږي
زموږ څخه ډیری زموږ په ژوند کې ډیرې مینې ته لیواله دي ، ایا موږ یو ملګری لرو یا نور مینه وال چې موږ ته نږدې دي ، یا نه.
ځینې وختونه موږ کولی شو خلک موږ ته نږدې کړو ، مګر لاهم احساس نه کوو چې مینه زموږ ترمینځ روانه ده.
او ، ځینې وختونه موږ کولی شو په یو ډول لوړ ځواک باور ولرو او له همدې امله پوهیږو چې موږ په طبیعي ډول د مینې وړ یو ، مګر لاهم ستونزه شتون لري واقعیا د ارتباط احساس او ژوره مینه پدې ډول چې زموږ لپاره روزنه کوي.
که موږ له دې څخه خبر یو ، یا نه ، زموږ ډیری رنځونه او احساس چې یو څه زموږ په ژوند کې سم ندي د مینې سره تړاو لري - پدې سره چې موږ له ځان سره څومره مینه کوو او منو او څومره چې موږ د ارتباط ، مینې او مینې احساس کوو. نور خلک.
که موږ په مینه کې کمښت ولرو موږ کولی شو د "لرې" احساس وکړو ، لکه څنګه چې موږ تړاو نلرو ، یا ، موږ کولی شو حتی ډیر جدي رواني ، احساساتي او فزیکي ستونزو لکه اضطراب ، اضطراب ، روږدي کیدو او نورو ناروغیو اخته شو. نو ، حل څه شی کیدی شي؟
مینه یوه داخلي دنده ده
موږ فکر کوو چې مینه یو څه شی دی چې زموږ له بهر څخه راځي ، ځکه کله چې موږ کوچني ماشومان وو ، موږ هر ډول فرعي انرژیانې په ځانګړي توګه د مینې انرژي غوره کړې - یا ، موږ د هغې نشتون غوره کړی.
کله چې موږ لاهم خورا کوچني او خورا بې وسه وو ، ایا زموږ په شاوخوا کې د لویانو څخه زموږ سره مینه وه یا نه ، لوی توپیر یې رامینځته کړی چې څنګه موږ د ځان په اړه احساس کوو ، او په عمومي ډول د ژوند کولو په اړه.
موږ بیا پدې باندې ډیر کنټرول نه درلود ، او له همدې امله موږ لاهم باور لرو چې موږ زموږ په ژوند کې څومره مینه لرو ، حتی د لویانو په څیر هیڅ کنټرول نلرو. موږ فکر کوو چې زموږ په ژوند کې د مینې اندازه پدې پورې اړه لري چې ایا موږ کافي بختور یو که نه "موندل" ، لکه په رومانتيک فلمونو کې ، یا نور خلک څه کوي یا نه کوي.
مګر دا قضیه نده. موږ کولی شو مینه زده کړو او زموږ په ژوند کې د مینې انرژي زیاته کړو ، حتی پدې شیبه کې پیل کوو. د یو څه کیدو پرځای چې موږ په غیر فعال ډول د نورو خلکو څخه "ترلاسه کوو" ، موږ واقعیا د ځان سره مینه رامینځته کولو ځواک لرو ، او له همدې امله زموږ په ژوند کې د دې شتون ډیروي.
او - د مینې اندازه چې موږ یې له نورو خلکو ترلاسه کولی شو پدې پورې اړه لري چې موږ څومره مینه احساس کولی شو او د ځان لپاره یې رامینځته کولی شو له همدې امله موږ باید د مینې دواړه ډولونه تمرین کړو - د نورو لپاره او زموږ په ژوند کې وضعیت لپاره ، بلکه خورا مهم ، زموږ لپاره.
د مینې رامینځته کولو هنر او جادو
د ځان په اړه د یو هنرمند او جادوګر په توګه فکر وکړئ ، څوک چې نوی هنر او نوې جادو زده کوي - د مینې رامینځته کولو هنر او جادو!
دا یو څه تمرین کوي ، مګر زه ډاډه یم که تاسو حتی خپل وخت یوازې څو دقیقې وقف کړئ او هره ورځ دې ته تمرکز وکړئ ، نو تاسو به ډیرې ګړندۍ پایلې وګورئ.
دا ریښتیا دي چې موږ ډیری وختونه زموږ سره د مرستې لپاره ډیری درجې چلند ته اړتیا لرو کله چې موږ د مینې نشتوالي په اړه ژورو ستونزو سره مخ کیږو ، او دا مهمه ده چې د مرستې لاسرسی زده کړو ، کله چې موږ په ډیر درد کې یو. .
موږ کولی شو د بدلون په ترکیب سره درملنه وکړو چې څنګه موږ دننه احساس کوو ، او "بهر" عمل کول ، د مثال په توګه د مسلکي مرستې ترلاسه کول او له نورو سره خبرې کول چې موږ سره مرسته کولی شي د څه پیښیدو په اړه روښانه شي ، د پاملرنې نوي لارو زده کولو سره. پخپله د تمرین او رژیم له لارې ، او نور.
او موږ کولی شو پخپله یو څه خورا ساده شیان هم ترسره کړو چې کولی شي زموږ سره مرسته وکړي د ښه ، ډیر بشپړ ، ډیر مینې ډک ژوند په لټه کې د ښه او ډیر ځواکمن کیدو پیل پیل کړي.
زه دې کوچني "لوبو" ته تمرین کوم او د "مینې جادو" تمرین کوم ، او زه خوښ یم چې د دوی سره دلته په marriage.com کې د شریکولو فرصت لرم!
لومړی هغه چې زه به یې تاسو ته وښیم ممکن خورا ساده ښکاري ، او تاسو شاید حیران اوسئ چې دا څنګه ممکن مرسته وکړي ، مګر زه تاسو باندې ټینګار کوم چې دا هڅه وکړئ ، او یوازې وګورئ چې څه پیښیږي!
دا یو څه "کار" ته اړتیا لري ، او که تاسو په ډیر درد کې یاست زه تاسو هڅوم چې ټولې مسلکي مرستې ترلاسه کړئ چې تاسو یې اړتیا لرئ د درملنې او ښه احساس کولو کې ستاسو مرستې ته اړتیا لرئ.
مګر ساده "لوبې" چې زه به یې دلته شریک کړم واقعیا هم مرسته کولی شي ، او ، ځکه چې دوی ستاسو د وخت او تمرکز لږ څه ته اړتیا نلري ، تاسو کولی شئ دا هرچیرې ، هر وخت وکړئ ، او دا په بشپړ ډول وړیا دي!
نو - راځئ چې دې لومړي ته لاړ شو ، چې زه پوهیږم تاسو به مینه وکړئ!
"د مینه کولو-وده کولو لوبه"
یو قلم او د کاغذ یوه ټوټه ترلاسه کړئ (یا لاهم غوره ، یو ځانګړی کوچنی نوټ بوک ومومئ چې تاسو یې د "مینې جادو" تمرینونو ته وقف کولی شئ).
د هغو اړیکو یا وضعیتونو لیست جوړ کړئ چې تاسو ته د خورا درد او مایوسۍ لامل کیږي ، چیرې چې تاسو احساس کوئ هلته د مینې نشتوالی شتون لري ، او چیرې چې تاسو وغواړئ ډیر څه کیدی شي.
وروسته لدې چې تاسو خپل لیست ولرئ ، پریکړه وکړئ څوک یا څه چې تاسو یې لومړی تمرکز کول غواړئ.
لږترلږه یو یا دوه خلک یا شرایط د هر ځل لپاره غوره کړئ کله چې تاسو دې لوبې "لوبې" ته ناست یاست.
کله چې تاسو چمتو یاست او هغه شخص یا وضعیت غوره کړئ چې تاسو غواړئ نوره مینه پکې راوباسئ.
د 10 شیانو لیست جوړ کړئ چې تاسو د دې کس یا وضعیت په اړه تعریف کوئ
دوی باید "لوی" شیان نه وي.
که تاسو د یو کس په اړه فکر کوئ ، تاسو حتی کولی شئ د کوچني شیانو په اړه فکر وکړئ لکه:
زه خوښوم څنګه جوی خاندي کله چې هغه خوشحاله وي.
یا
زه د لویس د ویښتو رنګ خوښوم.
که تاسو د داسې وضعیت په اړه لیکنه کوئ لکه چیرې چې تاسو اوسئ ، یا ستاسو فشار لرونکی دنده ، تاسو کولی شئ ولیکئ:
زه هغه لاره خوښوم چې لمر په کړکۍ کې تیریږي.
یا
زه ستاینه کوم چې زما اوسنۍ دنده ماته اجازه راکوي د خپل ځان ملاتړ وکړم.
مهمه خبره دا ده چې تاسو هغه شیان ولیکئ چې تاسو یې د هغه شخص یا وضعیت په اړه چې تاسو یې د تمرکز لپاره غوره کړي واقعیا خوښ یا تعریف کوئ.
تاسو دا "لوبه" جعلي نشئ کولی .... او ، د دې کولو ارزښت یوه برخه دا ده چې دا به تاسو سره د هغه څه په اړه روښانه کولو کې مرسته وکړي چې تاسو واقعیا خوښوي ، او څه چې تاسو نه خوښوئ!
نو زموږ څخه ډیری حتی واقعیا نه پوهیږي چې موږ زموږ په ژوند کې څه خوند کوو ، زموږ ارزښتونه څه دي ، موږ د څه لپاره هدف لرو ....
دا کوچنۍ لوبه د ځان سره د هغه څه په اړه د روښانه کیدو پیل کولو لپاره یوه قوي لار ده چې موږ واقعیا احساس کوو زموږ لپاره مهم دی ، کوم چې لومړنی لومړی ګام دی.
لکه څنګه چې تاسو هغه شیان لیکئ چې تاسو یې تعریف کوئ ، د خپل ذهن په سترګو کې د شخص یا وضعیت انځور وکړئ او دا هغه څه دي چې تاسو یې ستاینه کوئ.
هڅه وکړئ په خپل بدن کې احساسات احساس کړئ کله چې تاسو دې اړخ باندې تمرکز وکړئ چې تاسو یې خوښوئ او ستاینه یې کوئ.
ایا تاسو کولی شئ د "ستاینې" یا شاید مینې احساس احساس کړئ؟
تاسو دا په خپل بدن کې چیرته احساس کوئ؟ ایا دا یخ ، یا ګرم احساس کوي؟ ایا دا تاسو د خالي ، یا ډک احساس کوي؟ شاید تاسو هیڅ شی احساس نه کړئ ، مګر تاسو ځینې فکرونه یا عکسونه لرئ چې ستاسو په ذهن کې تیریږي؟
هڅه وکړئ د هغه څه قضاوت مه کوئ چې تاسو احساس کوئ یا "لیدل" ، یوازې د دوی یادونه وکړئ. زه وړاندیز کوم چې تاسو ولیکئ کوم ډول احساسات چې تاسو یې لرئ ، یا لږترلږه یو ذهني نوټ واخلئ نو تاسو کولی شئ د ورځې په اوږدو کې د دې احساساتو "رامینځته کولو" سره تجربه پیل کړئ.
لکه څنګه چې تاسو دا ښه احساسات احساس کوئ ، وګورئ که تاسو حتی کولی شئ دا یو څه پراخه کړئ. یو څه نور انرژي دوی ته واچوئ ، او وګورئ چې ایا دوی پراخه کیږي. په یاد ولرئ چې دا څنګه احساس کوي ، هم!
دا ممکن د دې کولو لپاره په لومړي سر کې یو څه عجیب احساس وکړي ، او تاسو شاید ځان حیران کړئ چې "دا به څه توپیر وکړي؟!؟!" مګر زه غواړم تاسو پدې اړه زما خبره واخلئ ، او یوازې د دې کولو هڅه وکړئ.
کله چې تاسو دا د بل چا یا وضعیت لپاره ترسره کوئ ، زه غواړم تاسو د ځان 10 اړخونو په اړه ورته کار وکړئ.
لږترلږه د 10 شیانو لیست جوړ کړئ چې تاسو یې د ځان په اړه خوښوي
او دوی ته خپله لاره "احساس" کړئ او دوی پراخه کړئ.
تاسو ممکن ومومئ چې د خپل ځان په اړه د هغه شیانو موندل خورا ګران دي چې تاسو یې خوښوي او ستاینه یې کوي ، او دا سمه ده. یوازې دې ته پام وکړئ ، او هغه څه وکړئ چې تاسو یې کولی شئ.
وروسته له دې چې تاسو سرته ورسیږي ، خپل نوټ بوک یو طرف ته وساتئ ، او د خپلې ورځې په اړه لاړشئ.
بله ورځ بیرته دې ته راشئ ، او هره ورځ یې د راتلونکو دوه څخه تر څلورو اونیو لپاره وکړئ. که تاسو یوه ورځ یا حتی دوه یا درې پریږدئ ، د دې په اړه اندیښنه مه کوئ. یوازې دا پورته کړئ او بیا یې وکړئ.
په عین حال کې ، دا به یو عادت شي چې تاسو په خپل ژوند کې هر ډول اړخونو باندې پلي کول پیل کوئ ، په ځانګړي توګه کله چې تاسو د یو څه په اړه اندیښمن یاست ، پشمول د ځان په شمول.
ستاسو د ورځې په جریان کې ، کله چې تاسو ځان د ځان ، بل چا ، یا ځینې وضعیت منفي اړخونو کې اوسئ ، د هغه شیانو په یادولو هڅه وکړئ چې تاسو یې ستاینه کوئ ، او د مینې احساس بیرته ستاسو بدن ته راوړئ او پراخه یې کړئ.
لکه څنګه چې تاسو دا ساده لوبه "لوبول" تمرین کوئ ، نو پام وکړئ چې ستاسو دننه او ستاسو شاوخوا څه پیښیږي.
تاسو ممکن د ځینې خورا کوچني بدلونونو لیدل پیل کړئ ، پدې کې چې تاسو د خپل ځان په اړه څنګه احساس کوئ ، په عمومي ډول د ژوند په اړه ، او ستاسو شاوخوا خلکو په اړه! تاسو به وګورئ چې تاسو د دې واک لرئ چې څنګه فکر وکړئ او احساس وکړئ ، او له همدې امله ورځ په ورځ خپل ژوند تجربه کړئ.
کوچني/لوی شیان ولیکئ چې ممکن ستاسو لپاره یې وښیې - ځکه چې لکه څنګه چې تاسو د ځان او نورو لپاره د مینې او ستاینې احساس کولو وړتیا کې وده کوئ ، تاسو به وګورئ چې تاسو ډیر او ډیر شرایط راجلب کوئ چې تاسو ته دا ښه احساس درکوي!
هغه څه چې موږ یې تمرکز کوو پراخه کیږي
زه ستاسو څخه ستاسو د تجربو په اړه اوریدلو ته سترګې په لار یم ، او ډیر ژر دلته د ځان او نورو لپاره د مینې جادو رامینځته کولو کې د ځینې راتلونکو مرحلو لپاره چیک کړئ!