منځپانګې
- 1. تاسو د هغه نظرونو باندې کار پیل کوئ
- 2. تاسو ډیر څه ورکوئ ، او تاسو په بدل کې له ډیر لږ څخه خوښ یاست
- 3. تاسو خپل ژوند نلرئ
- 4. تاسو خپل پلانونه لغوه کړئ ترڅو د هغه سره اوسئ
- 5. خپل حدود هیر کړئ
- 6. تاسو نشئ کولی دا پریږدئ
- 7. تاسو د هغه هر حرکت قضاوت کوئ
یا دا یوه نوې اړیکه یا ملګرتیا ده ، پیل جنت ته د ننوتلو په څیر احساس کوي.
لکه څنګه چې وخت تیریږي ، لکه په یوه یا څو اونیو کې ، دا دقیق جنت د دوزخ په څیر احساس کوي. او تاسو د عمل سمه لار پریکړه کولو کې پاتې راغلي - څه باید وکړئ او څه ونه کړئ.
په یو اړخ کې ، تاسو د هغه د لرې کولو فکر کوئ ، داسې احساس کوئ چې تاسو کافي لرئ او دا وخت دی چې ټول شی پای ته ورسوئ. له بلې خوا ، هرڅومره ژر چې هغه زنګ ووهي ، ستاسو د دې څخه خلاصیدل ټول فکر له سیند څخه ښکته کوي ، او تاسو داسې خبرې کوئ لکه هیڅکله چې پیښ شوي نه وي.
دا ځکه چې تاسو نه غواړئ ضعیف ښکاره شئ. مګر ژور لاندې ، دا تاسو باندې تاثیر کوي ، او تاسو د هیڅ کولو لپاره بې وسه یاست. او ، دا د یو وخت شی ندی. پرځای یې ، تاسو یو تکرار شوی نمونه کشف کړئ-یو نه ختمیدونکی دوره هرکله چې تاسو په مینه کې شئ.
مګر ، له دې وروسته ، تاسو به نور په احساساتي ګډوډۍ کې اخته نشئ. اوه دلیلونه شتون لري چې ولې تاسو تل د هر سم کار ترسره کولو وروسته په اړیکو کې پیچلتیا کوئ. دا ورته دلایل دي چې ستاسو مینه له تاسو څخه لرې کولو لپاره مسؤل ده.
دلته د هغه غلطیو لیست دی چې تاسو ډیری ځله په ناڅاپي ډول د هغه لرې کولو لپاره کوئ -
1. تاسو د هغه نظرونو باندې کار پیل کوئ
ستاسو په ژوند کې څومره خلک شتون لري چې تاسو ته وړاندیزونه کوي؟ البته ، دوی دا ستاسو د هوساینې لپاره کوي ، مګر تاسو ښه پوهیږئ چې څه ښه دي او څه ندي. نو ، تاسو هغه څه غوره کوئ چې ستاسو لپاره سم دي او نور یې رد کړئ. او دا ستاسو اړیکې یوازې ښه ساتي.
مګر ، کله چې د سخت ځپلو خبره راځي ، نو نه سم دی او نه غلط. ستاسو زړه ستاسو د کرش وړاندیزونو تعقیب ته دوام ورکوي ځکه چې تاسو غواړئ دوی متاثره کړئ او دا هغه ځای دی چیرې چې تاسو غلط یاست.
شخصي مثال -
زما یو له غوره ملګرو څخه ما ته وړاندیز کوي چې څه واغوندم. او زه هغه تعقیبوم. مګر لکه څنګه چې ما لیدلي ، هرکله چې زه هغه څه واغوندم چې هغه یې غواړي ، هغه نه ماته پام کوي او نه زما ظاهري ستاینه کوي. دا په ما ډیر تاثیر نلري ځکه چې هغه یوازې یو ملګری دی. مګر ، زما د څیړنې لپاره ، زه د تجربو ترسره کول خوښوم.
نو ، یوه ورځ ما جامې اغوستې چې زما بدن ته غوره ښکاري او یو څه چې ما له اغوستلو څخه خوند اخیست. هرڅومره ژر چې ما ورسره ولیدل ، هغه د وا په څیر و ، تاسو نن ګرم ښکاري. اوه لا ، هلته ما خپل ځواب ترلاسه کړ.
له هغې ورځې څخه ، ما د هغه څه کولو یادونه وکړه چې زه یې غواړم او کوم چې زما په بدن کې مناسب دی د دې پرځای چې د نورو نظرونو ته ورسیږم ، حتی که هغه څوک وي چې زه یې خوښوم.
"هرڅومره چې تاسو د نورو پیروي کوئ ، هومره به تاسو خپل هویت له لاسه ورکړئ. نو د نورو د اغیزمن کولو په جال کې مه ځئ او خپل ریښتینی ځان اوسئ.
د دې ترشا ساده دلیل دا دی چې نور تاسو نه پیژني ، هغه لاره چې تاسو یې له کلونو راهیسې پیژنئ.
2. تاسو ډیر څه ورکوئ ، او تاسو په بدل کې له ډیر لږ څخه خوښ یاست
شخصي مثال -
یوه ورځ ، زما ملګري د یو چا په اړه شکایت وکړ چې هغې ورسره مینه درلوده. هغه او د هغې مینه د ماشومتوب ملګري دي. د تیرو دوه کلونو په جریان کې ، دوی یو بل سره نږدې شوي ځکه چې دوی دواړه په خپل ژوند کې یوازې وو. د هغې ستونزې له هغه ځایه پیل شوې. هغه تل شکایت کوي چې څنګه د هرڅه پیل کیدو دمخه دوی په مکرر ډول بهر ته ځي. او اوس ، هغه ټول هغه له هغه څخه اوري - زه ډیره بوخته یم.
لاهم ، هغه په هغه ویاړي ځکه چې هغه په اونۍ کې یو ځل تلیفون کوي ترڅو وګوري چې هغه څنګه ده.
زه څنګه هغې ته ووایم چې هغه تاسو ته په اونۍ کې یو ځل تلیفون کوي ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو چیرته مه ځئ ، مهمه نده چې هغه له تاسو څخه څومره مخنیوی کوي. یا بدتر ، تاسو ته د پام وړ وګرځئ.
دلته دا څنګه کار کوي. راځئ ووایم چې زه په 1 ساعت کې 100 ډالر ګټم ، او دا په چټکۍ سره د یوې اونۍ لپاره زما لګښتونه پوښي. د ډیرو لاسته راوړلو لپاره څه اړتیا ده؟ همداسې په اړیکه کې ځي. کله چې هغه تاسو وهي چې تاسو له دومره لږ څخه راضي یاست ، هغه فکر کوي د نورو وړاندیز کولو اړتیا څه ده؟
عموما ، دا په قضیه کې پیښیږي کله چې هغه ډاډه وي چې تاسو هر وخت وړیا یاست او ډیر بهر مه ځئ چې دا فکر کوي چې تاسو د هغه لپاره شتون لرئ. موږ به ډیر ژر پدې اړه بحث وکړو.
3. تاسو خپل ژوند نلرئ
شخصي مثال -
دا یو کال کیږي چې زه په کور کې یم یا راځئ چې بیکاري ووایو. ما د ملګرو او زما مینه والو لخوا ځیني پلانونه لغوه کول ، ترڅو په خپله دنده کې خپلو مسؤلیتونو ته پاملرنه وکړم. زه هم په منظم ډول جم ته ځم او د هرچا لپاره لغوه کولو ته چمتو نه وم. او دوی دا پلانونه زما د مهالویش سره سم جوړول او د دوی هم. په تال کې د اړیکو ساتلو لپاره یوه عالي لار.
په ما باور وکړئ ، پدې ورځو کې ، ما د خپلو ملګرو او زما مینه وال څخه خورا درناوی ترلاسه کړی و.
اوس ، له هغه وخته چې زه په کور کې یم ، زه احساس کولی شم چې درناوی نور شتون نلري. د دې لپاره نه چې ما دنده پریښوده ، مګر دا چې ما خپل ژوند کول بند کړل. ما جم ، کتابتون ، یا نورو عامه ځایونو ته تلل پای ته ورسول. هرڅومره ژر چې ما دا درک کړ ، ما پریکړه وکړه چې بیرته په لاره لاړ شم.ما کار پیل کړ ، زما د لیکلو عادت مې غوره کړ ، او نور فعالیتونه.
دا ټول د هغه څه ترکیب دی چې زما ژوند لپاره اړین دي. مګر دا کافي نه و چې زما درناوی بیرته ترلاسه کړم. نور هم شته.
4. تاسو خپل پلانونه لغوه کړئ ترڅو د هغه سره اوسئ
شخصي مثال -
زه تل پلانونو ، وختونو ، او زما د ملګرو لخوا ټاکل شوي ورځو ته "هو" ویل کیده. زه ګړندی وم چې خپل ټول پلانونه لغوه کړم یوازې د ملګرو او زما مینه والو سره یو څه وخت تیرولو لپاره. دې چلند ما د اخیستل شوي لپاره زون ته اړ کړ. د څو میاشتو نه درناوي وروسته ، شیان زما لپاره معنی احساس کول پیل کړل.
له هغې شیبې وروسته ، ما خپلو ملګرو ته "نه" ویل زده کړل او زما پلانونو ته ژمن پاتې شوم. د مثال په توګه زه هیڅکله زما جم لغوه نه کړم یوازې د هرچا سره وي. همچنان ، ما د خپلې لیکنې لپاره دقیق ساعتونه ایښي ، کافي ټاکل شوی چې بل چیرې ونه ګورم.
د دې ډاډ ترلاسه کولو لپاره چې زه غلطی نه کوم. ما پدې وروستیو کې زما په غوره ملګري ورته کار ترسره کړ. په زور سره نه ، مګر سمه شیبه یوازې راورسیده. هغه غوښتل چې د شنبې په ورځ له ما سره وویني ، او ما ورته وویل چې زه تر یکشنبه پورې بوخت یم ځکه چې زما مور ماته اړتیا لري. ما اصلي دلیل تشریح کړ. د یکشنبې په شپه ، ما د هغه څخه یو پیغام ترلاسه کړ چې ماته یې وویل چې هغه ما څومره له لاسه ورکوي.
یو څه زما لپاره له نیلي څخه راوتلي. که څوک وغواړي له ما سره بهر لاړ شي ، موږ په ګډه پریکړه کړې چې د متقابل اسانتیا پراساس په یوه پریکړه شوې ورځ کې سره ووینو.
یادونه: دا تخنیک د یو چا د لاسوهنې لپاره مه کاروئ ځکه چې دا به یوازې شاتګ وکړي. دا وکړئ کله چې ریښتینی دلیل شتون ولري.
5. خپل حدود هیر کړئ
شخصي مثال -
دا یو څه دی چې د نیټې هر مشاور وړاندیز کوي ، مګر ما هیڅکله د دې لوستلو اندیښنه نده کړې چې دا واقعیا څه معنی لري. ما یوازې ګومان وکړ چې دا ممکن د حدود ټاکلو سره ورته وي لکه زه به جنسي اړیکه ونلرم تر هغه چې هغه ووایی "زه تاسو سره مینه لرم" ، او داسې نور. مګر لکه څنګه چې ما دمخه د اړیکو سره مبارزه کوله ، ما فکر وکړ چې اجازه راکړئ د دې په اړه ولولم او د څه په اړه روښانه نظر ولرم. دا دی
دا په ګوته کوي چې د حد درلودل د جنسي نه کولو پریکړه کولو په اړه ندي ، دا نورو ته په روښانه ډول ویلو په اړه دي چې تاسو به یې ونه منئ.
زه پوهیږم کله چې زموږ د مینې خبره راځي موږ یوازې زموږ حدود پریښودو ته چمتو یو ځکه چې زموږ ټول تمرکز د هغه په څیر زموږ په څیر کیدو پسې دی. مګر پایلې به برعکس وي. کله چې تاسو حدود نلرئ ، هیڅ څوک به دې ته پام ونکړي چې تاسو څه غواړئ یا څه نه. هغه به تاسو سره د هر هغه څه سره ډزې وکړي چې هغه یې خوښوي. او تاسو د اضطراب یا فشار سره مخ کیږئ ځکه چې تاسو د خپلو معیارونو په لګښت د هغه له لاسه ورکولو ته چمتو نه یاست.
دا به شیان خراب کړي.
نو ، د هغه څه په اړه اندیښنه مه کوئ چې هغه یې کړي چې تاسو یې نه خوښوئ. د دې جرئت راټول کړئ چې هغه ته په واضح ډول خو په ادب سره ووایاست. او که هغه ورته کار ته دوام ورکړي ، د هغه سره ملګرتیا بنده کړئ.
"که هغه نشي کولی ستاسو حدود ته درناوی وکړي ، د هغه درناوی بند کړئ."
6. تاسو نشئ کولی دا پریږدئ
شخصي مثال -
یوځل په یو وخت کې ، ما په یوه ښکلي سړي مینه درلوده. ما هرڅه وکړل ترڅو هغه ما ته متوجه کړي. په نهایت کې ، هغه زما ملګری شو. موږ پریکړه وکړه چې بهر سره ووینو ، مګر دا هیڅکله نه پیښیږي. هر ځل هغه د پلانونو لغوه کولو لپاره عذرونه کول. او هغه په بشپړ ډول د دې په اړه بخښنه نه وه کړې.
د دې پرځای چې دا د یوې اشارې په توګه واخلئ چې هغه نه غواړي له ما سره ووځي ، ما لاهم هڅه کړې. وروسته ، زه پوه شوم چې هغه دمخه بوخت دی.
وګورئ ، ستونزه په هغه کې وه ، نه په ما کې. څه که زه هغه پریږدم؟ زه باید د ټولو غیر ضروري اضطراب څخه مخنیوی وکړم. او د دې تمرکز کولو پرځای ، ما باید د خپل ژوند څخه خوند اخیستو باندې تمرکز کړی وي.
پدې وروستیو کې ، یو څه ورته بیا پیښ شوي ، او ما یې پریښود. ما خپل تمرکز زما ژوند ته واړاو پداسې حال کې چې له هغه څخه ډیری "بخښنه" زنګونه ترلاسه کوم.
7. تاسو د هغه هر حرکت قضاوت کوئ
"ده څه معنا لري؟ یوازې "سلام"؟ ایا تاسو جدي یاست؟ هغه ولې دا پلان لغوه کړ؟ شاید هغه زما سره نه وي؟ هغه هره اونۍ ماته تلیفون کوي ، ولې دې اونۍ تلیفون ونه کړ؟ ولې دا هر وخت زما سره کیږي؟ شاید زما سره کومه ستونزه وي؟ "
په جدي ډول ، یوازې دا لوړ فکر بند کړئ او له ځانه وپوښتئ ، که ستاسو د کورنۍ کوم غړی تاسو ته د اوږدې مودې لپاره تلیفون ونه کړي ستاسو ځواب به څه وي؟ ایا ، تاسو به په ورته ډول تخریب کوئ؟
په بشپړ ډول نه.
تاسو څه کول غواړئ د دې موندلو لپاره زنګ ووهئ چې ایا هرڅه سم دي که نه؟ او تاسو به خپل ځواب ترلاسه کړئ. نه قضاوت ، نه تحلیل او ستاسو اړیکې سمې دي.
همداسې ستاسو د مینه یا هلک ملګري سره کیږي. که یو څه نه پیښیږي پدې معنی ندي چې یو څه غلط دی. دا پدې معنی هم کیدی شي چې د هغه مهال ویش کې باید یو څه بدلون شتون ولري.
ولې نه یوازې زنګ ووهئ ، پوښتنه وکړئ او له دې سره ترسره شئ؟
لرې یې کړه
یوازې په یاد ولرئ چې د هغه په اړه ډیر فکر مه کوئ او خپل ژوند د هغه په شاوخوا کې متمرکز کړئ. که فکرونه راځي ، اجازه راکړئ دوی راشي ، مګر خپل ژوند کول مه هیروئ.
خپل ځان د هغه شیانو سره محاصره کړئ چې تاسو یې کول خوښوئ او خپل پلانونه مه لغوه کوئ پرته لدې چې اضطراري حالت شتون ولري. او خورا مهم ، د هغه څه په اړه مه ځوروئ چې تاسو یې نه خوښوئ ، یوازې یې په روښانه ډول ووایاست.