منځپانګې
- منفي ذهنیت منفي کوي
- منفي فلټر کول څه شی دی؟
- څنګه د خپلو اړیکو له وژلو څخه منفي مخه ونیسئ
- ستاسو د اړیکو څخه د منفي ساتلو لارې
منفي کول کولی شي په اسانۍ سره ستاسو د اړیکې پراخه برخه وګرځي پرته لدې چې تاسو یې درک کړئ. انتقاد او ملامت اکثرا په سخت وخت کې توجیه کیږي ، د کافي څخه ډیر دي د شریکانو ترمینځ د اړیکې لامل کیږي.
د لیږدونو یا غیر متوقع فشارونو (لکه د دندې له لاسه ورکولو) څخه تیریدو سره سره ، پاتې منفي کولی شي د شیانو حل کیدو وروسته پاتې شي (د مثال په توګه د دندې موندل). دا ډول منفي توب هغه ځای ته رسیدلی شي چیرې چې تاسو په اسانۍ سره هیر کړئ هغه څه چې تاسو او ستاسو ملګري یې په پیل کې یوځای کړي.
ډیری جوړې چې په اړیکه کې د منفي کیدو سره مخ کیږي ډیری وختونه داسې احساس بیانوي چې هیڅ لاره شتون نلري. دا د موټر سواری سره پرتله کیدی شي چیرې چې یوه شیبه تاسو په اسانۍ سره موټر چلوئ او بله ، تاسو د سړک په څنګ کې یاست چې لوګی له لوښي څخه راوتلی. دا ممکن ناڅاپي احساس کړي ، مګر احتمال لري تاسو د خپلې اړیکې سفر په جریان کې د ساتنې او تیلو ځینې چیکونه له پامه غورځولي وي.
شاید تاسو له خپل ملګري څخه وغواړئ ځینې هغه شیان غوره کړئ چې تاسو ورته د شپې ډوډۍ ته اړتیا لرئ او دوی بیرته د اجزاو له لاسه ورکولو سره. تاسو ممکن "تاسو هیڅکله پاملرنه ونه کړئ" سره عکس العمل وښایاست! بیا ستاسو ملګری ممکن ځواب ورکړي "ښه تاسو هیڅکله خوشحاله نه یاست پرته لدې چې زه څه وکړم! تاسو خوښول ناممکن دي! "
هغه داستان څه شی دی چې تاسو د ورک شوي توکي موندلو له شیبې څخه لرې کوئ؟ ایا دا په بشپړ ډول منفي دی؟ ایا تاسو مننه کوئ چې ستاسو ملګري د هغه څه 95 got ترلاسه کړي چې تاسو ورته اړتیا لرئ؟ یا غالب واک اخیستل دي چې ستاسو ملګری تل تاسو ته اجازه درکوي؟
که تاسو په عادت ډول هغه څه باندې تمرکز وکړئ چې تاسو یې نلرئ (ورک شوی اجزا) ، دا موضوع کولی شي په اسانۍ سره په لویه کچه ستاسو په اړیکه کې ژوند وکړي. په اړیکه کې د منفي سره مخ کیدل ډیره پیښه نده بلکه د چلند ستونزه ده. د دې پوهیدو لپاره چې څنګه له خپل واده څخه منفي وساتئ تاسو اړتیا لرئ پوه شئ چې منفي فعالیت څنګه کار کوي.
منفي ذهنیت منفي کوي
منفيیت ډیر منفي زیږوي او یوځل چې سرپل پیل شي ، دا کولی شي په ارتباط ، نږدېوالي او د شخړې حل کې تخریب رامینځته کړي. مجرم ممکن ستاسو په اړیکو کې اړین نه وي ، دا ممکن په کار یا د ملګرو سره د مزاج څخه ډډه وکړي. دا انرژي کولی شي بې له ځنډه تاسو کور تعقیب کړي ، ستاسو اړیکې او ورځني متقابل عمل ته ننوځي. هغه منفي چې تاسو ورسره د ژوند په نورو برخو کې مخ کیږئ کولی شي ژر تر ژره په اړیکه کې د منفي کیدو سره مخ شي.
په اړیکه کې د منفي سره مخ کیدل نه یوازې پخپله بد دي ، بلکه دا د مثبت احساساتو جریان هم بندوي. که ستاسو ډیری فکري ځای او انرژي په هغه څه تمرکز وکړي چې کمبود لري او په مایوسونکي شیبو کې ، تاسو به د لیدو لپاره خورا لږ خونه ولرئ چې څه پیښیږي.
دا کولی شي تاسو د منفي فلټر کولو دوامداره دوره کې پریږدي.
منفي فلټر کول څه شی دی؟
دا د ټولو مثبتو بلاک کولو په توګه غوره تعریف شوی او یوازې منفي معلوماتو ته اجازه ورکوي تجربې سره وصل شي. د مثال په توګه ، ستاسو ملګری کولی شي پدې اړه تبصره وکړي چې د ماښام ډوډۍ څومره ښه وه ، مګر ستاسو لومړنی فکر دا دی ، که تاسو پارسلي ترلاسه کړی وای نو دا به ښه و.
ولې دا دی چې موږ کولی شو زموږ په اړیکو کې دردناک شېبې د ډیرې حافظې ، روښانه توضیحاتو ، او احساساتو سره په یاد ولرو چې زموږ په پرتله ښه وختونه وي؟ ولې په اړیکه کې د منفي سره مخ کیدو یادونه مثبت یادونه اخلي؟
زموږ مغز منفي محرکاتو ته د بقا تاکتیک په توګه د مثبت په پرتله خورا قوي عکس العمل ښیې. دا د دې لپاره ډیزاین شوی چې موږ د زیان له لارې لرې وساتو ، له همدې امله هر هغه څه چې ګواښ یا خطر په ګوته کوي ډیر په یاد ولرئ.
نو تاسو څه کولی شئ که له دې څخه کوم یو ستاسو په اړیکه کې پیژندل شوی وي؟ لومړی ، تاسو باید له ځانه وپوښتئ ، "ایا تاسو د اصلي مسلو حل کولو هڅه کوئ یا تاسو په ساده ډول د شکایت کولو په دوره کې یاست؟"
څنګه د خپلو اړیکو له وژلو څخه منفي مخه ونیسئ
دا مهمه ده چې د شکایت کولو (یا انتقاد کولو) ترمینځ توپیر یاد کړئ ستاسو په اړیکه کې د منفي دورې ماتولو لپاره د اندیښنې څرګندول. شکایت کول داسې ښکاري لکه: "تاسو تل ما ته اجازه راکړئ! تاسو د باور وړ نه یاست! "
له بلې خوا ، د اندیښنې څرګندول ستاسو احساسات ، اړتیاوې روښانه کوي ، او د عمل وړ ګام یا اشارې سره پای ته رسیږي ترڅو غوره شیبې ولرئ. یوه اندیښنه کیدی شي ، "زه د نه منلو احساس کوم کله چې تاسو د ماښام ډوډۍ وروسته پاکولو ته نه ځئ. ایا تاسو کار ته تللو دمخه په سهار کې خواړه کولی شئ که تاسو نن شپه د دې لپاره نه یاست؟ "
ستاسو د اړیکو څخه د منفي ساتلو لارې
د جواز لرونکي واده کورنۍ معالجې په توګه ، زه ډیری وخت هغه جوړې ننګوم چې په اړیکه کې د منفي کیدو سره مخ کیږي ، ترڅو د "نه شکایت" یوې اونۍ ژمنې سره پیل وکړم. ډیری د دې لیدو ته متوجه دي چې دا څومره سخت کیدی شي. دا ډول تمرین کولی شي تاسو سره مرسته وکړي خپل منفي فلټر کول چیک کړئ او د اندیښنې څرګندولو پرځای تاسو څومره شکایت کوئ پوهه ترلاسه کړئ.
په یاد ولرئ چې د هر منفي نظر یا شکایت لپاره ، پنځه باثباته تعاملاتو ته اړتیا ده ترڅو یو باثباته او سالم اړیکه وساتئ ، د ډاکټر جان ګوټمن په وینا ، یو رواني پوه چې د اړیکو روغتیا په اړه یې پراخه څیړنه کړې.
لکه څنګه چې تاسو په قصدي ډول شکایت پاکول پیل کوئ ، تاسو به ډیرې خونې رامینځته کړئ ترڅو ستاسو په اړیکو کې قوتونه وګورئ او د هغه شیانو ستاینه وکړئ چې تاسو یې په خپل ملګري کې خورا ارزښت لرئ. په اړیکه کې د منفي سره مخ کیدو ځورونکی احساس به په نهایت کې کم شي.
په لازمي ډول ، باید په ټانک کې کافي "د مینې ګاز" شتون ولري ترڅو تاسو وکولی شئ دا هغه وخت ترسره کړئ کله چې خراب هوا وي. که تاسو غواړئ پدې اړه نور پوه شئ چې تاسو څنګه کولی شئ منفي کم کړئ او خپلې اړیکې د ډیرې همغږۍ سره ډک کړئ ، چیک کړئ "مخکې لدې چې تاسو مات کړئ شکایت بندولو لپاره 3 لارښوونې "