منځپانګې
- د مننې اغیز
- ولې مننه اړیکې سره مرسته کوي
- هره ورځ مننه څرګند کړئ
- مننه تاسو سره د ننګونو په لاره اچولو کې مرسته کوي
- احساس نه کوي؟ شاید دا به مرسته وکړي:
مننه کول یوازې د کونج شاوخوا دي او د دې سره ، په ځانګړي توګه په ټولنیزو رسنیو کې ، د مننې ټول پوسټونه راځي. په هرصورت ، نومبر یوازینۍ میاشت نده چې احساس او عمل وکړئ مننه. ایا تاسو ټول کال د مننې په چلند کې ژوند کوئ یا تاسو یو له هغو څخه یاست چې د بدبینۍ احساس کوئ او د مننې احساس نه کوئ؟ ایا تاسو پوهیږئ چې مننه د بریالي مینې اړیکې لپاره لازمي عنصر دی؟ دا ریښتیا ده. هغه خلک چې د مثبت مننې لید سره ژوند کوي په ټولیز ډول روغ او خوشحاله وي.
د مننې اغیز
د کلیدي برخې په توګه د مننې سره په مثبت ډول ژوند کول د رواني او فزیکي هوساینې لپاره مناسب دی. مثبتیت تیری او اضطراب کموي او موږ خوشحاله ، ډیر باوري خلک جوړوي. دا رواني او احساساتي هوساینه موږ ته اجازه راکوي چې ډیر تطابق وړ او مقاومت ولرو کله چې سخت وخت موږ ننګوي.
ولې مننه اړیکې سره مرسته کوي
د یو معالج په توګه ، زه خلکو ته په خورا بد حالت کې ګورم. دوی ډیری وختونه په منفي چکرونو کې ډوب وي چې دوی یې یو بل ته خورا ویروونکي او سپکونکي شیان وایی. ټول افکار او احساسات چې دوی د خپلو ملګرو په اړه لري منفي دي. زه باید د مثبتو اړخونو په لټه کې شم. زه باید د دې ټولو کړاوونو په مینځ کې ښه ومومم او جوړو ته یې وښیم او د دوی تیاره ژوند ته یو څه ر lightا روښانه کړم ترڅو دوی وګوري چې لاهم مینه شتون لري. کله چې دوی پیل کوي چې یو څه ښه شتون لري ، دوی د دې لپاره مننه کوي. له هغې وروسته ، شیان د ښه لپاره بدلون پیل کوي.
کله چې تاسو د خپل ملګري څخه مننه کوئ او د هغه رول لپاره چې دوی ستاسو ژوند ښه کولو کې لوبوي ، دا ستاسو په ژوند کې خورا پراخه تاثیر رامینځته کوي او هرڅوک چې تاسو ورسره اړیکه ونیسئ.
که تاسو په منفي ځای کې یاست ، نو تاسو باید اراده بدلون وکړئ. د هرې ورځې سهار تاسو باید راویښ شئ او خپل ځان ته ووایاست چې تاسو به نن ورځ مننه وکړئ. په هر حالت کې ، تاسو باید په شعوري ډول د مثبتونو په لټه کې شئ. که تاسو دا کار کوئ ، نو تاسو به یې ومومئ ، زه ژمنه کوم.
هرڅومره چې موږ د هغه څه لپاره منندوی یو ، هغومره ډیر شیان چې موږ یې باید مننه وکړو. دا ممکن کلیک غږوي 'مګر دا حقیقت دی.
هره ورځ مننه څرګند کړئ
دا په یوه شپه کې نه پیښیږي ، مګر تاسو کولی شئ د مننې چلند رامینځته کړئ پرته لدې چې پدې شیبه کې ستاسو په ژوند کې څه پیښیږي. موږ زما د جوړو متخصص بلاګ او پوډکاسټ کې د کوچني شیانو لپاره د مننه کولو په اړه ډیرې خبرې کوو. اصلي ټکی دا دی چې په منطقي اساس ستاسو مننه څرګند کړئ. د ښه اخلاقو درلودل ، د مننې ویل ، د نوټونو او لیکونو لیکل او په مننه کې رسېدل د دې کولو عالي لارې دي. وروستی ځل کله و چې تاسو د مننه یادداشت سره یو چا ته ورغلی و؟ دا یو درناوی دی چې ډیری زموږ په فوري بریښنایی ټولنه کې ورک شوی. دا باید بیا ژوندي شي. دا هڅه وکړئ او وګورئ چې دا په ترلاسه کونکي څومره اغیزه لري.
د خپل میل کیریر لپاره په میل باکس کې کوکی واچوئ ، ستاسو د کثافاتو خاوندانو او هغو څخه مننه چې ستاسو لپاره خدمات وړاندې کوي. دا عالي احساس کوي! ستاسو ورځني راحتۍ او هوساینې لپاره د خپل ملګري شراکتونو په پیژندلو سره په کور کې خپله مننه وکړئ. د خپلو ماشومانو څخه مننه چې د کارونو یا کورني کار سره ښه دنده ترسره کوي. د کور ، خواړو ، ژوند کولو طرزالعمل یا اضافي لپاره مننه وښایاست چې تاسو او ستاسو ملګری یې د برداشت کولو لپاره خورا سخت کار کوي. وګورئ ، تاسو اوس نظر ترلاسه کوئ! د خپل ملګري ، مور او پلار ، خپلو ملګرو سره په خپلو اړیکو کې د ټولو ښه شیانو په لټه کې شئ. په منظم ډول خپل ملګري ته ورشئ او ورته ووایاست ، "زه ستاسو او ټولو هغه څه ستاینه کوم چې تاسو زما ژوند ته راوړي." مشخص اوسئ.
مننه تاسو سره د ننګونو په لاره اچولو کې مرسته کوي
کله چې شیان غلط شي ، او تاسو ننګونې لرئ (ځکه چې تاسو به یې کوئ) ، د دې برداشت کول اسانه دي او ستاسو د ژوند طوفاني بادلونو کې د سپینو زرو دې پرتې ته ګورئ. ما پدې وروستیو کې د دوی په 50 کلنو کې د یوې جوړې په اړه د خبر شیان ولیدل چې کور یې په شمالي کالیفورنیا کې د ځنګلونو په اور کې سوځیدلی و. عکس د دوی و چې خاندي ، خاندي او نڅا کوي د دوی د کور سوځیدلي شیل په لاره کې. تاسو شاید فکر وکړئ ، "دوی څنګه دومره خوشحاله کیدی شي ، دوی په لفظي ډول هرڅه له لاسه ورکړي !؟" هغه څه چې ما ولیدل دوه کسان و چې په مننه کې ژوند کوي. دوی نشو کولی خپل کور خوندي کړي ، نو دوی دا ومنله او په فعاله توګه مننه یې وکړه چې دوی به بې ځوابه او په یوه ټوټه کې راشي. د دوی مننه د ژوند لپاره او د دې فرصت و چې په ګډه ژوند وکړو. ما فکر کاوه چې دا ښکلی دی.
احساس نه کوي؟ شاید دا به مرسته وکړي:
- هڅه وکړئ همدا شیبه خپل شاوخوا وګورئ او 5 شیان غوره کړئ چې تاسو یې لیدلی او لمس کولی شئ. د پام وړ شیان چې تاسو خوښ یاست ستاسو په لاس کې دي. د دې لپاره مننه وکړئ.
- بل ځل خپل ملګري ته وګورئ کله چې تاسو یوځای یاست او 3 شیان غوره کړئ چې تاسو د دې سړي سره مل کیدو څخه مننه کوئ. هغه ځانګړتیاوې چې دوی لري ، ځانګړي شیان چې دوی ستاسو اړیکې ته راوړي چې تاسو منندوی کوي. په لوړ غږ یې ووایاست.
- په ماښام کې یوازې ناست اوسئ او د خپلې ورځې په اړه فکر وکړئ. په هغه ښه شیانو تمرکز وکړئ چې تاسو ته پیښ شوي او د دوی لپاره مننه وکړئ.
- د هغه ناوړه شیانو په اړه فکر وکړئ چې ممکن پدې اونۍ کې تاسو سره پیښ شوي وي ، او د ستونزو په مینځ کې مثبتونو ته ګورئ.
- ژورنال پیل کړئ. هغه شیان ثبت کړئ چې تاسو باید همدا شیبه ترې مننه وکړئ او دا هره ورځ وکړئ. د اونۍ په پای کې ، بیرته لاړشئ او هغه څه ولولئ چې تاسو لیکلي دي. تاسو به خپل ځان پدې ډول ژوند کوئ چې تاسو دا جواهرات په ورځني ډول پیژنئ نو تاسو کولی شئ د دوی لیکل په یاد وساتئ.
- د مننې جار پیل کړئ. یو جار او د کاغذ ځینې ټوټې تنظیم کړئ. هغه شیان ولیکئ چې تاسو یې باید شکر وباسئ او کوچني یادداشتونو کې یې واچوئ او په جار کې یې واچوئ. د کال په پای کې ، جار وباسئ او د کاغذ هره ټوټه ولولئ. تاسو به ومومئ چې تاسو د هرڅه وروسته مننه کولو لپاره ډیری دلیلونه درلودل.
که تاسو دا شیان ترسره کولی شئ ، تاسو د مننې چلند رامینځته کولو په لاره کې یاست. دا تمرین وکړئ تر هغه چې دا عادت شي. دا به ډیر وخت ونلري مخکې لدې چې تاسو د دې ښه شیانو په لټه پیل وکړئ ، دا د مننې شېبې حتی پداسې حال کې چې د ستونزو او ننګونو په مینځ کې چې تاسو ورسره مخ یاست. دا واقعیا یو بدلون کونکی تمرین دی چې تاسو او ستاسو عزیزان به له اوس څخه ستاسو د ژوند تر پای پورې په مثبت ډول اغیزه وکړي.