منځپانګې
- 1. خپلې ملګرتیا ته پاملرنه وکړئ
- 2. کوچني شیان مه هیروئ
- 3. هره ورځ خبرې وکړئ
- 4. جنسیت ته لومړیتوب ورکړئ
- 4. منظم نیټه شپه ولرئ
- 5. په ورته اړخ کې پاتې کیدل
واده د ځان ساتنه نه کوي. په واده کې د مینې او ملګرتیا روزل د رومانس ، عملي کیدو او ساتیري صحي توازن رامینځته کوي. په هرصورت ، کله چې ستاسو واده په ښه روغتیا کې وي ، ستاسو پاتې ژوند به ورته تعقیب ته لیواله وي.
خوشحاله واده د خوشحاله کورنیو لپاره جوړوي ، د ژوند غوره لید ، او په کار کې ډیر تولید. مګر ، تاسو باید لیواله اوسئ چې په کار کې برخه واخلئ که تاسو ګټې ترلاسه کوئ. په واده کې د مینې او ملګرتیا روزل د اوږدې مودې ، سالمې ملګرتیا لپاره اړین دي. دلته ستاسو د اړیکو پیاوړتیا لپاره 6 لارې دي.
1. خپلې ملګرتیا ته پاملرنه وکړئ
ډیری اړیکې لومړی د ملګرتیا رامینځته کولو سره پیل کیږي. تاسو د یو بل د خوښیو او ناخوښیو په اړه پوهیږئ ، تاسو د خپلو احساساتو ، اهدافو ، خپلو ورځو په اړه وغږیږئ ، او تاسو بهر لاړل او یوځای ساتیري فعالیتونه مو ترسره کړل. د دې ملګرتیا په اړه مه هیروئ کله چې واده وکړئ.
د جوړې په توګه ستاسو ټول سفرونه یا فعالیتونه باید رومانټیک نه وي. دوی باید ساتیري هم وي. د خپل عاشق سره ورته شیان شریک کړئ لکه څنګه چې تاسو د خپلو ملګرو سره کوئ. د شمعې ډوډۍ لپاره بهر تګ پرځای ، ولې بالینګ ته نه ځئ او یو څو بیرونه ونیسئ؟ د نیټې شپې لپاره په ساحل کې رومانتيک تګ پریږدئ او پرځای یې د حوض پارټي وغورځوئ.
هرڅه چې تاسو غوره کوئ ، دا مهم دي چې تاسو او ستاسو میرمن یوځای ساتیري ولرئ. تاسو باید وقف شوي مینه وال او همدارنګه غوره ملګري اوسئ. ستاسو د اړیکو یو اړخ باید بل ځای ونلري.
2. کوچني شیان مه هیروئ
هره ورځ یو فرصت دی چې خپل ملګري ته یادونه وکړئ چې تاسو ورسره څومره مینه لرئ او قدر یې کوئ. په خوشحاله ودونو کې جوړه د کوچني شیانو ترسره کول هیر کړي ندي چې یو بل ته یادونه کوي چې دوی څومره ارزښت لري. ساده شیان لکه یو بل ته ښکلول ، په سهار کې د خپلې میرمنې کافي کافي کول ، یا د کالو مینځل پریښودل ټول ساده ، لاهم فکري شیان دي چې د واده خوښۍ کې مرسته کوي.
ټولو هغه خوږو او فکر وړ شیانو ته بیرته فکر وکړئ چې تاسو یې د خپلې اړیکې په پیل کې کولو لپاره کاروئ. د هغې لپاره د ګلونو پیرود یوازې د دې لپاره چې تاسو ورسره مینه لرئ ، د هغه د خوښې کوکیز یوه کڅوړه پخول ، یوازې په کور کې پاتې کیدو لپاره جامې اغوستل. دا کوچني شیان کولی شي ستاسو په واده کې د ستاینې احساس تازه وساتي.
3. هره ورځ خبرې وکړئ
لکه څنګه چې ورځني کارونه سرته رسوي او د کار مهالویشونه ټکر کوي ، جوړه ځینې وختونه له یو بل سره د خبرو کولو فرصت له لاسه ورکوي. هره ورځ لږترلږه 15 دقیقې یا ډیر وخت ونیسئ چیرې چې تاسو پاتې نړۍ وتړئ. خپل سمارټ وسایل او تلویزیون بند کړئ او په ساده ډول د یو بل شرکت څخه خوند واخلئ. په دې لاره کې د یو بل سره وصل کیدو لپاره د ورځې یوازې څو دقیقې وخت نیول ستاسو د واده لپاره حیرانتیا کولی شي.
4. جنسیت ته لومړیتوب ورکړئ
فزیکي قربت په واده کې د مینې او ملګرتیا روزلو یوه مهمه برخه ده او په منظم ډول جنسي اړیکې درلودو لپاره ډیری احساساتي او روغتیا پورې اړوند ګټې شتون لري. د پروسټیټ سرطان کم خطر ، د معافیت ښه والی ، او د زړه ناروغۍ رامینځته کیدو احتمال د مینې کولو ځینې په زړه پوري دلیلونه دي ، د خپلې میرمنې سره په اونۍ کې 1+ ځله جنسي اړیکې درلودو ډیری احساساتي ګټې هم شتون لري.
جنس او اورګاز د احساس ښه مزاج هڅوي چې د انډورفینز په نوم یادیږي ، په بیله بیا اکسیټوسین ، د احساساتي اړیکې اجنټ. نو نه یوازې جنسیت عالي احساس کوي ، بلکه دا واقعیا د جوړو لامل کیږي چې احساساتي یو بل ته نږدې احساس وکړي او په مغز باور ته وده ورکړي. جنس هم یو طبیعي فشار راحت کونکی دی او هرڅه چې د اړیکې لامل ګرځي اسانه کښتۍ کول یقینا یو پلس دی.
د بوخت مهال ویش سره جوړې ممکن حتی د جنس مهالویش غوره کړي. پداسې حال کې چې دا ممکن د یو ناڅاپي یا رومانتيک جنسي ناستې په څیر غږ ونکړي ، دا د جوړو لپاره یوه عالي لار ده چې د دوی مصروف ژوند کې یوځای وخت تیرول ډیر لومړیتوب ولري.
4. منظم نیټه شپه ولرئ
که ستاسو مهالویش کولی شي یوازې په اونۍ کې یو ځل یا په میاشت کې یو ځل اجازه ورکړي ، په تقویم کې د منظم نیټې شپې درلودل کولی شي په واده کې د مینې او ملګرتیا روزنې لپاره حیرانتیاوې ترسره کړي. دا شپه د یو بل د خوښولو لپاره وکاروئ. داسې وښایاست چې دا ستاسو لومړۍ نیټه ده او یو ځانګړي فعالیت پلان کړئ چې دا به تاسو وهڅوي چې خبرې وکړي ، او ساتیري ولرئ.
دا د یو فرصت په توګه وکاروئ ترڅو یادونه یوځای کړو ، لاسونه ونیسو ، په خلکو کې ښکل کړو ، او تخلیقي شو. د منظمې نیټې شپې درلودل نه یوازې د یوې جوړې په توګه ساتیري او نږدېوالي ته وده ورکوي ، دا تاسو ته یو څه هم درکوي چې یوځای یې په تمه اوسئ.
5. په ورته اړخ کې پاتې کیدل
ستاسو لپاره په واده کې د مینې او ملګرتیا روزلو پیل کولو یوه لاره دا ده چې د شخړې حل کولو مهارتونو باندې له سره غور وکړئ. دا د جوړو لپاره طبیعي خبره ده چې هر وخت بحث کوي یا ټکر کوي ، مګر دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې تاسو په ورته اړخ کې یاست.
د چیغې کولو لپاره د عذر په توګه مه کاروئ ، تیر تیر کړئ ، تور ولرئ ، یا د خپلې میرمنې احساساتو ته د زیان رسولو هدف لپاره یو څه ووایاست. دلیل سره مبارزه وکړئ ، یو بل نه. د خپګان ساتل هرې اړیکې ته زیان رسوي ، که دا ستاسو د مور ، ورور ، ملګري یا ماشوم سره وي. مګر ، دا په ځانګړي توګه سخت وي کله چې تاسو د ورته کس پروړاندې یو ونیسئ څوک چې تاسو د تل لپاره مینه او پاملرنې ژمنه کړې.
کله چې په واده کې د مینې او ملګرتیا روزنې خبره راځي ، نو خپل غوره هڅه وکړئ خپل تیر دلیلونه په تیر وخت کې پریږدئ. د کوچني (یا لوی) شیانو څخه د حرکت کولو وړتیا پرته چې میرمنې ستاسو احساساتو ته زیان رسولو لپاره ترسره کړي ، تاسو به هیڅکله ونه توانئ چې نوی پیل وکړئ.
د شخړې بالغ حل لپاره هڅه وکړئ او که تاسو کله هم اجازه ورکړئ خپل احساسات ستاسو څخه ښه کړي - بخښنه وغواړئ.
د خپل ملګري سره ستاسو په ژوند کې لومړیتوب ورکولو سره د واده اړیکه قوي او سالم وساتئ. هره ورځ خبرې وکړئ ، د بخښنې تمرین وکړئ ، د شپې منظم نیټه ولرئ ، او هیڅکله مه هیروئ چې ستاسو میرمن ستاسو ملګری او ستاسو مینه ده. د دې شیانو په کولو سره ، تاسو به په واده کې مینه او ملګرتیا تقویه کړئ.