منځپانګې
- په یوه وخت کې یوه ورځ
- زړه مو ژاړي
- د درملو ناوړه ګټه اخیستنې څخه لرې اوسئ
- خپل ځان ګډوډ کړئ
- مشوره ترلاسه کړئ
- خپل ځان ته پام وکړئ
- په احساساتي اضطراب باندې غولیدل ممکن وي
کفر یوه ناوړه موضوع ده. دا د ساده دلیل لپاره په ډیری کلتورونو کې ممنوع دی. دا یو خودغرضه عمل دی چې نږدې تل پای ته رسوي هرچا ته زیان رسوي. د لیوالتیا ناوړه جرمونه په ټوله نړۍ کې خورا ډیر او پراخه دي. دا د هرې ټولنې لپاره غیر ضروري خطر دی ، له همدې امله دا په عمومي ډول په عصري نړۍ کې غوسه شوی.
راځئ فرض کړو چې تاسو د کفارو په وړاندې د دریځ نیولو لپاره د جونیر ټوټې کولو ډول نه یاست ، مګر پرځای یې پریکړه وکړه چې بل ګال واړوئ. بیا به تاسو باید د خپل میړه له معاملې وروسته د احساساتي اضطراب باندې بریالي کیدو بار ولرئ.
موږ دا نه وایو چې یوازې نارینه غلا کوي ، میرمنې هم ، او نږدې د نارینه وو په ورته فریکونسي کې. د ټرسټایف لخوا د یوې مطالعې له مخې ، د پام وړ شمیر میرمنې شتون لري چې لږترلږه یو ځل یې په خپل ژوند کې غلا کړې وي.
په یوه وخت کې یوه ورځ
وخت ټول زخمونه شفا کوي ، مګر دا به تاسو سره مرسته ونکړي که درد ژور او تازه وي. په هرصورت ، پدې پوهیدل چې د بخښنې اوږد تونل په پای کې ر light ا شتون لري باید تاسو ته امید درکړي. لومړی شی چې تاسو ورته اړتیا لرئ حل دی. که تاسو پریکړه وکړئ چې یو چا ته بخښنه وکړئ او د دې پرځای پایله وخورئ ، نو تاسو باید ټوله لاره وګرځئ.
"وکړئ یا مه کوئ ، هیڅ هڅه نشته." - ماسټر یوډا.
دواړه اعظمي معنی یو شی دی. که تاسو پدې کې خپل وخت او هڅې پانګوئ ، نو تاسو باید د انعام ترلاسه کولو لپاره دا پای ته ورسوئ. که نه نو ، مه ځوروئ او ځان له ستونزې وژغورئ. نو که تاسو دوی ته بخښنه وکړئ او پرمخ لاړشئ ، تر پای پورې د دې سره ټینګ پاتې کیدو هوډ درلودو سره پیل وکړئ.
دلته به ښې ورځې ، بدې ورځې ، او واقعیا بدې ورځې وي ، او د هرې ورځې سره معامله کول یو مختلف ننګونه ده. په ښه ورځو کې به تاسو وکولی شئ په عادي ډول خپله ورځ تیره کړئ پرته لدې چې یو څه احمق تاسو ته د دې په اړه یادونه وکړي.
په ریښتیا بدې ورځو کې ، تاسو یوازې غواړئ ځان بند کړئ او ژاړئ ، او ډیری وخت ، دا هغه څه دي چې پیښیږي. موږ به یوازې د دې په اړه بحث وکړو چې څنګه واقعیا خرابې ورځې سره معامله وکړو. که تاسو د دې له لارې ترلاسه کولی شئ ، تاسو کولی شئ د نورو ورځو په اوږدو کې په اسانۍ سره هوا وکړئ.
زړه مو ژاړي
مخکې لاړشئ او ژړئ ، دا مرسته کوي ستاسو احساسات پریږدي کله چې تاسو یوازې یاست.
دا کولی شي د شرمونکي عامه ماتیدو مخه ونیسي چې ممکن ستاسو ستونزو کې اضافه کړي. که ملګري او کورنۍ د وضعیت څخه خبر وي ، دوی ته راشئ او تاسو ته تسلی ورکړئ. د هغه خلکو څخه مخنیوی وکړئ چې نشي کولی پټ وساتي. وروستی شی چې تاسو ورته اړتیا لرئ یو څوک ستاسو شاته شاته خپروي ، دا به یوازې غیر ضروري فشار او بدبختي اضافه کړي.
د درملو ناوړه ګټه اخیستنې څخه لرې اوسئ
د معتاد موادو لکه الکول او درملو څخه څومره چې تاسو کولی شئ ډډه وکړئ. د یوې حل کولو لپاره د یوې نوې ستونزې رامینځته کول بې ګټې دي ، مګر که دا مرسته ونکړي ، نو هڅه وکړئ دا په اعتدال کې ترسره کړئ.
هیڅ مهم کار مه کوئ ، پشمول د موټرو چلول کله چې تاسو د ماتیدو احساس کوئ. د سم ذهن چوکاټ پرته ، تاسو ممکن په ناڅاپي ډول یو څه وکړئ چې تاسو شاید پښیمانه شئ.
که تاسو د ډیر احساس او درد له امله فلج شوي یاست ، دا ټکي په مکرر ډول تکرار کړئ تر هغه چې تاسو ارام نه یاست او کافي کمپوز یاست ترڅو خپلې اوښکې پاکې کړئ.
"زه هغه بخښم ، ما دا وکړل ځکه چې زه له هغه سره مینه لرم. هغه درد چې زه یې احساس کوم هیڅ نه دی ، زه د درد احساس کوم ځکه چې زه بختور یم چې ژوندی یم او مینه لرم. دا درد به تیریږي. "
خپل ځان ګډوډ کړئ
ځان مصروف ساتل د ورځو ګړندي تیریدو لپاره غوره لار ده. د شیانو په اړه فکر کول به هیڅ شی بدل نکړي. تاسو تیر نشئ بدلولی ، او تاسو دمخه پریکړه کړې چې تر پای پورې د دې له لارې تیریږئ.
هغه څه چې تاسو باید اوس یې وکړئ تر هغه وخته پورې زغم ولرئ چې کافي وخت تیر نشي او وضعیت "په هغه څه بدل شي چې په تیر وخت کې پیښ شوی."
په خپلو مشغلو کار وکړئ ، کور پاک کړئ (په بشپړ ډول) ، یا د خپل سر پاکولو لپاره فلمونه وګورئ. یو څه فزیکي ستاسو د روغتیا لپاره ښه دي ، او فشار ستاسو مغز ساتي.
ایروبکس ، زومبا یا جوګینګ واخلئ. ډاډ ترلاسه کړئ د مناسب لباس او لوازمو پیرود وکړئ. د اعظمي راحتۍ او خوندیتوب لپاره آنلاین بیاکتنې ولولئ یا وګورئ. بوټان خورا مهم دي.
دلته د هغه فلمونو لیست دی چې تاسو یې لیدلی شئ ، دا به ستاسو په انسانیت او ځان باور بیرته ترلاسه کولو کې مرسته وکړي (امید لري) پرته د ماتیدو لامل کیدو.
- د ځنګل ګمپ
- د خوښۍ تعقیب
- ړوند اړخ
- ترټولو لویه لوبه چې تر دې دمه لوبیدلې
- معجزه
- کوچ کارټر
- 13 په 30 روان دي
- د هغو شيانو لړ چې مخکې له ژوند پایه بشپړول غواړي
- هدف! (لومړی فلم دوهم فلم نه ګوري)
- د راک ښوونځي
- د کورنۍ سړی
- شیطان پراډا اغوندي
- ودریږئ او وسپارئ
- رهبري وکړئ
- پیچ اډمز
- جیري مک ګویر
- ایرین بروکوویچ
- د شینډلرانو لیست
- د لورینزو غوړ
- زما د خور ساتونکی
- اته لاندې
- د کونګ فو هوټل
مشوره ترلاسه کړئ
د کلکې ارادې سره د دې په څیر بریالي کیدل سخت دي ، او ځینې وختونه تاسو نشئ کولی د خپلو ملګرو او کورنۍ په حلقه باور وکړئ پرته لدې چې په خپل میړه یو ډول غبرګون ولرئ یا ناغوښتل شوې ګپ شپ ته بلنه ورکړئ.
که دا قضیه وي ، نو تاسو کولی شئ د واده معالج ته لاړشئ. تاسو ته ډاډ درکول کیدی شي چې هرڅه به محرم پاتې شي او ستاسو په شخصي سوداګرۍ کې له لاسوهنې څخه مخنیوی وکړئ.
دوی کولی شي ستاسو د قضیې پراساس نور ځانګړي مشورې هم چمتو کړي چې کولی شي تاسو دواړو سره مرسته وکړي. دا مهمه نده که تاسو یوازې یا د خپل میړه سره اوسئ ، د هر یو ترسره کول به مختلفې پایلې ولري نو تاسو ممکن د هرې لارې هڅه وکړئ او وګورئ چې ستاسو لپاره کوم غوره کار کوي.
خپل ځان ته پام وکړئ
دا پیښه به بې له شکه د یوې میرمنې په توګه ستاسو ویاړ او د یو شخص په توګه ستاسو عزت ته زیان ورسوي ، پدې معنی چې دا د بدلون وخت دی!
حتی د لګښت په اړه فکر مه کوئ ، نن ورځ دلته وروستي او خورا فیشني توکي ترلاسه کړئ. دا د خپل میړه کریډیټ کارت ته چارج کړئ. که هغه د بلې میرمنې توان ولري ، هغه کولی شي په تاسو ډیر مصرف کړي.
د کورنۍ په توګه سفر وکړئ ، هغه یو چې تاسو یې تل غوښتل. ماشومان راوړئ ، دا ښه وخت ندی چې د خپل میړه سره یوازې اوسئ ، مګر دا د کورنۍ په توګه د یوځای کیدو مهم وخت دی.
په احساساتي اضطراب باندې غولیدل ممکن وي
ستاسو د میړه له معاملې وروسته د احساساتي اضطراب قابو کول مشکل دي مګر ناممکن ندي. تاسو کولی شئ دا کارت د لومړیو څو میاشتو لپاره وکاروئ ترڅو نږدې هرڅه لرې کړئ چې تاسو یې غواړئ.
که ستاسو میړه واقعیا ستاسو اړیکې ته پاملرنه کوي او د هرڅه ترسره کولو ته لیواله وي چې بیرته یوځای راوړي ، نو هغه به د څو میاشتو لپاره دا کار وکړي. مغروره مه اوسئ ، لاهم یوه ښکلې مینه لرونکې میرمن اوسئ چې تاسو تل یاست ، د لنډ وخت لپاره ډیر مادي شی.
دا به ستاسو اضطراب پټولو کې مرسته وکړي تر څو چې کافي وخت تیر نشي او تاسو به د ریښتیني کار پیل کولو لپاره کافي روغ شوي یاست. یو ځل بیا په هغه باور کول زده کړئ. مګر دا په بشپړ ډول یو مختلف مسله ده.