منځپانګې
- د "الوتنې" عکس العمل
- شخړې چې د "ځان احساس" ساتنې پروسې کې پیښیږي
- اوس څه وشول؟
- دا څنګه توپیر درلودلی شي؟
- لومړی د خپلو غلطیو مالک اوسئ
ما د 30 څخه ډیر کلونو لپاره د جوړو سره کار کړی او نږدې د اوږدې مودې لپاره واده شوی یم. پدې وخت کې ، زه راغلی یم یو له خورا مهم شیانو څخه وپیژنم چې د واده ښه کار کولو لپاره اړین دی. دا اجزا د واده لپاره نه یوازې د ژوندي پاتې کیدو لپاره بلکې د ودې لپاره خورا مهم دی. زه غواړم دا له تاسو سره شریک کړم ، نه دا چې دا یو بنسټیز وحی دی مګر دا چې موږ باید ډیری وختونه دې "حقیقت" ته په یاد ولرو. تاسو ګورئ ، زموږ په احساساتي مینځني مغز کې زموږ عکس العمل "امیګډالا" (د لیمبیک سیسټم) به تل موږ دې ساده خو خورا ژور اصول هیر کړي. اصول: د خپل ځان توکي ولرئ.
د "الوتنې" عکس العمل
د اړیکو نړۍ درې ابعاد لري: ځواک ، زړه او پوهه. د دریو ابعادو په هر منفي څرګندونو کې ، موږ زوړ بیولوژیکي مفکوره ومومو چې ژوندی موجودات له دریو لارو څخه ځان ساتي: جګړه ، الوتنه او کنګل/راضي کول. په هر حالت کې ، عکس العمل امیګډالا دننه کیږي. که څه هم په واده کې د الوتنې او منجمد لیمبیک عکس العملونو په اړه ډیر څه ویل کیدی شي ، زه غواړم نن د "جنګ" عکس العمل باندې تمرکز وکړم. دا د شرم او ملامت لیمبیک عکس العمل دی. دا یو عکس العمل دی ځکه چې موږ ډیری وخت دا په اوتومات ډول کوو - پرته له فکر کولو - او یقینا د بل سره مینه یا خواخوږي پرته. دا د ریښتیني ، صادق او اړین خپلمنځي پروسې په پام کې نیولو پرته د خپل "ځان احساس" ساتلو لپاره یو نا امید او عادت ایګو عکس العمل دی.
شخړې چې د "ځان احساس" ساتنې پروسې کې پیښیږي
اجازه راکړئ یو خورا ساده مثال ورکړم. د ډوډۍ محفل څخه بیرته راستنیدو کې ، ټرینا خپل میړه ته وايي چې هغه د هغه څه په اړه شرمنده وه چې د هرچا په وړاندې یې وویل. د ټري عکس العمل ګړندی دی: د مسلکي باکسر په څیر هغه روښانه کوي ، "لکه تاسو تل هرڅه سم کوئ. او سربیره پردې ، زه سم وم ، تاسو دومره غیر فعال یرغلګر یاست کله چې زما مور ته راځي. سمدستي ټرینا "پنچ بندوي ،" تشریح کوي (یوځل بیا) ولې هغه ناوخته وه. هغه ممکن حتی د دې په اړه هم یو غبرګون را وپاروي چې څنګه هغه څوک دی چې د خپلې احمق مور سره ستونزه لري. اجازه راکړئ د لیمبیک باکسینګ لوبه پیل شي. دلیل مخ په ډیریدو دی ځکه چې دوی د لیمبیک پنچونه تبادله کوي تر هغه چې دوی ستړي شوي او د قهر څخه ډک وي (د هرې اړیکې لپاره سرطان).
اوس څه وشول؟
پدې حالت کې ، ټیري هغه څه واوریدل چې هغې ورته د ګواښ په توګه ویلي و - شاید د هغه انا ته ، یا شاید دا هغه انتقادي مور فعاله کړي چې هغه یې په خپل سر کې ساتي. هغه په فطري ډول د هغې په برید سره عکس العمل وښود لکه څنګه چې پر هغه برید شوی و (او نو که هغه و؟). ټینا بیا هغه ته عکس العمل ښیې او خورا ویجاړونکی تعامل ترسره کیږي. که دا ډول متقابل عمل اکثرا کافي وي ، د واده کیفیت به د پام وړ خراب شي.
دا څنګه توپیر درلودلی شي؟
که چیرې د ټیري فرینټال کورټیکس په وخت کې صحنې ته رسیدلی وای ، نو هغه کولی شي د هغه راویښ شوی امیګډالا "توقیف" کړي تر څو له هغې وغواړي چې نور ورته ووایی. او که هغه په دقت سره اوریدلی وي ، هغه شاید پوهیدلی وي چې هغه په حقیقت کې یو څه دردوونکی ویلي. بیا هغه ممکن پدې وخت کې عاجزي (او جرئت) درلودلی وي دا ومني چې هغه په عامه خلکو کې د شخصي مسلو په اړه بحث کول او د بخښنې وړاندیز کول غلط و. ټرینا به د پوهیدو او ارزښت احساس کړی وي. په بدیل توګه ، شاید ټینا لومړی کس وي چې خبرې په ذهني ډول پیل کړي. هغې اړتیا نه درلوده دفاعي وي مګر پرځای یې باید پوه شي چې ټیري د هغې افشا کیدو ته له حساسیت څخه عکس العمل ښیې. د ډیر ذهني (لږ عکس العمل) متقابل عمل پایله به په تیرو سناریو کې د پام وړ توپیر ولري.
لومړی د خپلو غلطیو مالک اوسئ
اصول ساده دی (مګر خورا ستونزمن کله چې امیګډالا او/یا انا راپورته کیږي). د خپلو شیانو مالکیت ولرئ. د بحث له پیل څخه که تاسو کولی شئ ، مګر هرڅومره ژر چې امکان ولري. د لارې په اوږدو کې ، دا پدې معنی ندي چې په هغه جرمونو اعتراف وکړئ چې تاسو یې نه و کړی. پرځای یې ، په ساده ډول په هره خنډ کې خپلې برخې ته خلاص اوسئ - او دا نږدې تل دوه ټانګو ته اړتیا لري. یوه واده چې دوه شریکان لري چې دا په دوامداره توګه ترسره کوي په ودې او تکمیل شوي واده کې د (نه) جګړې فرصت لري. په هرصورت ، که واده یو ملګری ولري چې هیڅکله په خپله ستونزه کې خپله برخه نه مني ، د احساساتي پلوه هوښیار ملګری به د اړیکې په اړه ځینې سختې پریکړې وکړي. او که چیرې په جوړه کې هیڅ څوک نشي کولی "خپل شیان ولري ،". . . ښه ، ښه بخت دې په بشپړ ډول پریږدي.