منځپانګې
- د ناوړه اړیکو ترشا رواني پوهه
- ایا ناوړه ګټه اخیستونکي پوهیږي چې دوی ناوړه دي؟
- د ناوړه چلند سره څنګه چلند وکړئ
- غوسه کنټرول کړئ
- خپل ځان ثابت نکړئ
- د بحث لپاره وخت په دقت سره غوره کړئ
- سم ځوابونه وکاروئ
- حدود تنظیم کړئ
- د رواني ناوړه ګټه اخیستنې زیانمن کیدو مخه ونیسئ
رواني ناوړه ګټه اخیستنه څه ده؟ د ناوړه ګټه اخیستنې قربانیانو په وینا ، رواني تاوتریخوالی ستاسو په اړیکو کې شتون لري که چیرې تاسو ته د ویرولو ، جلا کولو یا کنټرول کولو تکراري هڅې شتون ولري.
د ناوړه ګټه اخیستنې قربانیان احساساتي او رواني ځورونې سره مخ کیږي کله چې د دوی ناوړه ملګري دوی ته د لفظي ګواښونو او ډارونو تابع وي.
د ناوړه اړیکو ترشا رواني پوهه
د رواني ناوړه ګټه اخیستنې څخه رنځ وړل پدې معنی کیدی شي چې تاسو مغشوش یاست او د دلیلونو او ډرامو څخه ډکې اړیکې کې یو څه له لاسه ورکړئ.
د رواني پلوه ناوړه میرمنې یا د ناوړه خلکو سیټ سره ژوند کول؟ تاسو ممکن د رواني ځورونې دا نښې ښکاره کړئ.
- ستاسو احساس په ځان باور او قناعت د ځان شک او اضطراب ځای نیسي
- ستاسو د وړتیا سره سره ، تاسو شاید د دې لامل شئ چې باور ولرئ چې تاسو بې کفایته یاست یا ناکافي
- تاسو د خپل امتیاز احساس شک پیل کوئ او ستاسو د کولمو په انګېزو باور وکړئ
- تاسو لرئ شدید ، بې اساسه ویره او ناامني
- تاسو د ستړیا احساس او په دوامداره توګه اندیښنه
که تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو په دوامداره ډول یو ډول فشار لاندې یاست نو تاسو باید د ناوړه ګټه اخیستنې څخه د ځان ساتنې په اړه د ځوابونو په لټه پیل وکړئ.
اړوند لوستل: د فزیکي ناوړه ګټه اخیستنې اغیزې
ایا ناوړه ګټه اخیستونکي پوهیږي چې دوی ناوړه دي؟
په یاد ولرئ ، ډیری ناوړه چلند کونکي حتی نه پوهیږي چې دوی ناوړه ګټه پورته کوي.
یو ناوړه ګټه اخیستونکی میړه یا میرمن شاید تاسو سره ناوړه چلند وکړي ځکه چې دوی نه پوهیږي چې څنګه ښه اړیکه ونیسي.
دا امکان لري دوی پخپله پخپله په ناوړه کورنۍ کې لوی شوي او دا ډول اړیکې یې د نورمال په توګه غوره کړي.
که تاسو په ناوړه اړیکه کې یاست ، تاسو ممکن نه غواړئ تر دې دمه یې پریږدئ.
دلته مینه یا پیسې (یا دواړه) په خطر کې کیدی شي ، او د لرې تګ قرباني کیدی شي ستاسو لپاره خورا ډیر معنی ولري.
د ناوړه چلند سره څنګه چلند وکړئ
د ناوړه اړیکو ترشا د اروا پوهنې عمومي کتنې وروسته ، دلته ناوړه چلند ته د ځواب ویلو او له ناوړه چلند سره د چلند په اړه ځینې مشورې دي.
غوسه کنټرول کړئ
ناوړه خلک ستاسو غوسه راپاروي.
کله چې دوی پوه شي تاسو په یو څه غوسه کیږي ، دوی به تل دا تاسو ته د ځورولو لپاره وکاروي. مهمه نده چې تاسو د دې په اړه څنګه احساس کوئ او څومره چې دا تاسو ته زیان رسوي ، هڅه وکړئ د خپل قهر ښودلو څخه مخنیوی وکړئ.
پرځای یې ، هڅه وکړئ د لنډو جملو سره ځواب ورکړئ چې ستاسو وضعیت نه خوښوي. پدې توګه تاسو خپلې ځمکې ته ودریږئ ، پرته لدې چې دوی ته دا تاثر ورکړئ چې دوی ستاسو د کنټرول لاره لري.
دا هم وګورئ:
خپل ځان ثابت نکړئ
دا ناممکنه ده چې د ذهني ځورونکو سره په هرڅه ځان ثابت کړئ. دوی نه غواړي ستاسو د شیانو یا نظرونو اړخ واوري.
دوی غواړي تاسو هغه څه وکړئ چې تاسو ته ویل کیږي ، او هیڅ هغه څه چې تاسو یې نه وایاست دا به د دوی ذهن بدل کړي. د ځان ثابتولو یا توضیح کولو هڅه مه کوئ ، رواني ناوړه ګټه اخیستونکي مناسب ندي ، نو خپل وخت او انرژي مه ضایع کوئ.
اړوند لوستل: په اړیکه کې د احساساتي ناوړه ګټه اخیستنې سره معامله کولو لپاره 6 ستراتیژیانې
د بحث لپاره وخت په دقت سره غوره کړئ
په ډیری قضیو کې ، د احساساتي ناوړه ګټه اخیستونکو سره بحث کول ناممکن دي. په دقت سره په دلیلونو کې دخیل کیدو وخت غوره کړئ.
- دا په داسې وخت کې وکړئ کله چې ملګری آرام وي.
- لنډې کلمې وکاروئ او څرګندونکی.
- په نورو ټولو قضیو کې په ساده ډول خبرې پای ته ورسوئ "موږ به پدې اړه بل ځل خبرې وکړو"
- بس خونه پریږده. تاسو په هیڅ ډول ناوړه ګټه نشئ کولی که تاسو حاضر نه یاست
سم ځوابونه وکاروئ
که تاسو د ناوړه وضعیت په مینځ کې یاست ، نو پوه شئ چې دې ته څنګه ځواب ووایی.
په یاد ولرئ چې رواني ناوړه ګټه اخیستونکي غیر معقول دي او د هغه څه پروا نه کوي چې تاسو یې فکر کوئ. په حقیقت کې ، دوی به ستاسو ټکي په شا کړي او دا به ستاسو په وړاندې وکاروي.
- کله چې تاسو سپکاوی کوئ ، ووایاست: "دا ما ځوروي ، دا مه وایئ".
- کله چې دوی اندیښنه نه ښیې ، تاسو وایاست: "زه به د یو څه ملاتړ ستاینه وکړم".
- کله چې دوی خپل غږ پورته کوي ، ووایه: "زه ویریږم ، دا مه کوه".
لکه څنګه چې تاسو لیدلی شئ ، په دلیلونو کې دخیل کیدل غیر ضروري دي ، پرځای یې ، خپل ټول ځوابونه "زه" سره پیل کړئ ترڅو خپل احساسات وښایئ او له دوی څخه وغواړئ چې خپل چلند بدل کړي.
حدود تنظیم کړئ
که تاسو دې شیانو ته کوچني شیان پریږدئ ، بل ځل به دوی لوی شي. د اړیکو وده او سالم پاتې کیدو لپاره د حدود ټاکل لازمي دي.
د پیل څخه حدود تنظیم کړئ او څرګند کړئ چې تاسو د دوی چلند په اړه څنګه احساس کوئ.
هغه کسان چې ناوړه اړیکې لري ، ډیری وختونه حیران کیږي ، ایا ناوړه ګټه اخیستونکي د نوي ملګرو سره بدلیږي؟ ځواب دا دی - خورا امکان نلري. که څه هم دا ګټور کیدی شي د درملنې په ب timelyه د وخت مداخله وغواړي ترڅو ناوړه ګټه اخیستونکو سره د دوی ناوړه ګټه اخیستنې پیژندلو او ماتولو کې مرسته وکړي ، وروستۍ پایله یې تل خوشحاله نه وي.
ډیری خلک موافق دي - یوځل سرغړونکی تل ناوړه ګټه اخیستونکی.
یو شخص ممکن د هر نوي ملګري سره د رواني ناوړه ګټه اخیستنې تاکتیکونه بدل کړي مګر دوی به تل ناوړه چلند ولري. په ډیری قضیو کې ، ناوړه ګټه اخیستونکي د نوي قرباني په لټه کې وي ترڅو د رواني ناوړه ګټه اخیستنې او لاسوهنې تابع وي.
اړوند لوستل: د ذهني ناوړه اړیکو نښې
د رواني ناوړه ګټه اخیستنې زیانمن کیدو مخه ونیسئ
په اړیکو کې ګاز روښانه کول یا رواني ناوړه ګټه اخیستنه کولی شي د یو چا فکري او فزیکي هوساینه د فزیکي ناوړه ګټه اخیستنې په څیر زیانمن کړي.
هیڅ ډول ناوړه چلند مه منئ ، حتی د یو ځل لپاره هم نه. که تاسو د دوی کړنو لخوا ځوریدلي احساس کوئ تاسو اړتیا لرئ دا پیغام ورکړئ چې دا سم ندي او تاسو اړتیا لرئ د دې کولو پرمهال ثابت اوسئ.
په کافي ډول هڅول کیږئ چې ځان د رواني ناوړه ګټه اخیستنې تور سوري څخه بیرته واخلئ او د ځواکمن احساس په لور حرکت وکړئ. د ځان لپاره د نوي ژوند په جوړولو تمرکز وکړئ ، او بیا په ځان باور کول زده کړئ.