منځپانګې
- 1. خپله اضطراب اداره کړئ او ځان تنظیم کړئ
- 2. د خپلو ماشومانو سره ښه حفظ الصحه تمرین کړئ
- 3. د رسنیو مخنیوی محدود کړئ
- your. خپلو ماشومانو ته د رحم ښوونه وکړئ
- grat- د مننې تمرین وکړئ
- 6. خپلو ماشومانو ته د احساساتو په اړه زده کړه ورکړئ
- 7. په ګډه او جلا وخت تیر کړئ
- 8. د کنټرول په اړه بحث وکړئ
- hope. هیله پیدا کړئ
- 10. صبر او مهربان اوسئ
ډیری مقالې د انټرنیټ شاوخوا ګرځي چې د COVID 19 - کورونا ویروس په اړه خبرې کوي ، او دا چې څنګه په کور کې د ماشومانو ملاتړ وکړو اوس چې دوی د څو اونیو لپاره مجازی ښوونځي ته تللي.
ډیری مقالې چې ما لوستلي د ماشومانو سره کار کولو لپاره عملي لارښوونې چمتو کوي ، دوی په مهالویش کې وساتئ او په مختلف فعالیتونو بوخت اوسئ چې ورځ ماتولی شي.
دلته د کورونویرس په اړه په خبرو کولو سره د ماشومانو د روزنې په اړه د والدینو ځینې مثبت لارښوونې دي ترڅو ستاسو ځوان هلکانو سره مرسته وکړي د دوی احساساتو سره معامله وکړي.
تاسو اړتیا نلرئ ماشومان لرې کړئ. مګر ، د والدین لارښود لاندې ، دا باید ستونزه نه وي چې د ماشومانو لپاره د ځانګړي ویروس حقایقو په اړه وغږیږو ، دا کولی شي د دوی د پوهیدو ظرفیت پوره کړي.
1. خپله اضطراب اداره کړئ او ځان تنظیم کړئ
اضطراب په کورنیو کې تیریږي ، یو څه د جینیاتیک له امله او یو څه د ماډلینګ له امله چې د والدین او ماشومانو ترمینځ پیښیږي.
ماشومان د مشاهدې زده کړې له لارې زده کوي او په ډیری لارو کې د دوی د والدین چلند کاپي کوي. دوی د دوی د والدین احساسات هم ګوري ، دوی ته ښیې چې "د وضعیت په اړه څنګه احساس وکړئ."
له همدې امله ، که تاسو د ویروس په اړه اندیښمن یاست ، امکانات ستاسو ماشومان هم دي. دوی "وایبز" ترلاسه کوي حتی که تاسو نه غواړئ د دوی په اړه اندیښنه وکړئ.
د خپلې اضطراب اداره کولو سره ، تاسو ماډل کوئ چې د وضعیت په اړه د اضطراب احساس کول سم دي مګر دا چې د ډاډ او امید لپاره هم ځای شتون لري!
2. د خپلو ماشومانو سره ښه حفظ الصحه تمرین کړئ
ماشومان له هغه څه زده کوي چې تاسو یې کوئ ، نه هغه څه چې تاسو یې وایاست.
نو ، د ماشومانو روزلو پرمهال ، د لاس مینځلو په اړه بحث وکړئ ، ښوونه وکړئ ، او ماډل کړئ او د ځان قرنطین پرمهال نور سالم چلندونه تمرین کړئ. پدې کې هره ورځ شاور اخیستل او پاکې جامې اغوستل شامل دي حتی کله چې تاسو بهر نه ځئ.
3. د رسنیو مخنیوی محدود کړئ
کله چې تاسو ماشومان لوی کوئ ، نو اړینه ده چې د میډیا افشا کول محدود کړئ او خپلو ماشومانو ته د کورونویرس په اړه حقایق وړاندې کړئ چې په پرمختیا کې مناسب دي.
د ماشومانو مغزونه په بشپړ ډول ندي رامینځته شوي او ممکن خبرونه په داسې لارو تشریح کړي چې د تخریب وړ وي لکه د دوی اندیښنه کول یا اضطراب او اضطراب ډیروي.
هڅه وکړئ هغه څه محدود کړئ چې دوی یې په تلویزیون ، ټولنیزو رسنیو او راډیو کې ګوري او اوري. ماشومان اړتیا نلري هره ورځ د COVID 19 وروستي پرمختګونو کې تازه شي یا د مړینې کچه او د ناروغانو لپاره د درملنې نشتوالی پیژني.
دوی کولی شي د مخنیوي لپاره لارښوونې درک کړي او څنګه موږ کولی شو د هغو کسانو په ساتنه کې ونډه واخلو څوک چې ممکن په لوړ خطر کې وي ، لکه د دوی لمسیان.
your. خپلو ماشومانو ته د رحم ښوونه وکړئ
د دې نړیوال کړکیچ څخه د ماشومانو لوړولو لپاره د فرصت په توګه کار واخلئ. هڅه وکړئ ماشومانو ته د مهربانۍ زده کړه ورکړئ، مینه کول ، او په کور کې پاتې کیدو سره نورو ته خدمت کول.
تاسو کولی شئ دوی وهڅوئ چې د مخنیوي صحي کړنو کارولو ته وهڅوي ، او دوی هڅوي چې د دوی نيکه ګانو ، ناروغانو ، او هغه خلک چې په انزوا کې دي د تلیفون کولو او کارتونو جوړولو لپاره وهڅوي.
ماشومانو ته ښوونه وکړئ چې د ګاونډیو یا اړو کسانو لپاره د پاملرنې کڅوړو په یوځای کولو سره سخاوت وکړئ ، هغه څه شریک کړئ چې د هرچا ګټې لپاره شتون لري.
grat- د مننې تمرین وکړئ
د سخت وختونو په جریان کې ، موږ کولی شو ارزښتناک درسونه زده کړو. نو ، د ماشومانو لویولو پرمهال ، دا مهم دي چې دوی د مننې تمرین کولو ګټو باندې روښانه کړئ.
مننه زموږ د مزاج ښه کولو کې مرسته کوي ، زموږ د هوساینې احساس ډیروي ، او موږ سره مرسته کوي په ځمکه پاتې شو.
کله چې موږ د هر ښه شی لپاره چې زموږ په لاره راځي د مننې کولو عادت رامینځته کړو ، موږ د هغه څه لپاره ډیر خلاص یو چې زموږ په ژوند کې ګټور دی ، زموږ پوهاوی ډیریږي ، او زموږ شاوخوا مثبت شیان په پام کې نیول اسانه کیږي ، په ځانګړي توګه د دې په جریان کې. وخت.
د مننې تمرین کولو اهمیت درک کولو لپاره دا ویډیو وګورئ:
6. خپلو ماشومانو ته د احساساتو په اړه زده کړه ورکړئ
دا یو عالي فرصت دی چې د هر ماشوم سره په انفرادي ډول یا د کورنۍ په توګه د لیدو لپاره د ځای وړاندیز وکړئ او پدې اړه وغږیږئ چې تاسو هر یو د ناڅرګندتیا ، ویروس ، ځان قرنطین اضطراب ، او داسې نورو په اړه څنګه احساس کوئ.
احساسات د دوی په بدنونو کې احساساتو سره وصل کړئ او د یو بل ملاتړ کولو لارې وپیژنئ.
نو ، کله چې تاسو ماشومان لوی کوئ ، د احساساتو په اړه خبرې نورمال کول د ارتباط او کورنۍ یووالي زیاتولو کې مرسته کوي.
7. په ګډه او جلا وخت تیر کړئ
هو! یو بل ته وقفې ورکړئ او د پیژندلو تمرین وکړئ کله چې د یو څه وخت تیرولو وخت وي.
دوی ته ښوونه وکړئ چې څنګه د دوی احساساتو ته حاضر اوسئ ، د دوی اړتیاو ته درناوی وکړئ ، او ستاسو درناوی وکړئ. سالم ارتباط او حدود خورا مهم دي د دې وخت په جریان کې!
8. د کنټرول په اړه بحث وکړئ
له خپلو ماشومانو سره د هغه څه په اړه وغږیږئ چې موږ یې کنټرولولی شو (د بیلګې په توګه ، د لاسونو مینځل ، په کور کې پاتې کیدل ، د کورنۍ فعالیتونو کې برخه اخیستل) او هغه څه چې موږ نشو کنټرولولی (د مثال په توګه ناروغ کیدل ، ځانګړي پیښې لغوه کیدل ، د ملګرو لیدو توان نه درلودل او ځو. هغه ځایونو ته چې دوی ترې خوند اخلي ، او نور).
ډار اکثرا د کنټرول څخه بهر احساس کولو یا د هغه څه ترمینځ توپیر نه پیژندلو څخه راځي چې موږ یې کنټرول کولی شو او هغه څه چې موږ یې نشو کولی.
پدې پوهیدل چې موږ په وضعیت یو څه کنټرول لرو موږ سره د ځواکمن او آرام احساس کولو کې مرسته کوي.
hope. هیله پیدا کړئ
د هغه څه په اړه وغږیږئ چې تاسو یې د راتلونکي لپاره غواړئ. تاسو کولی شئ د خپلو ماشومانو سره بشپړولو لپاره د فعالیتونو لیست جوړ کړئ کله چې ځان قرنطین پای ته ورسیږي یا په خپلو وینډوز کې پوسټ کولو لپاره د امید نښې رامینځته کړئ.
د فعال ګډون احساس او راتلونکي ته هیله درلودل به د مثبت احساساتو او د ټولنې او تړاو احساس ډیرولو کې مرسته وکړي. موږ ټول پدې کې یوځای یو.
10. صبر او مهربان اوسئ
خپلو ماشومانو ته د مهربانۍ او شفقت ښوونه به د دوی او نورو په وړاندې د مهربانۍ او شفقت غوښتنه وکړي ، مګر په ځانګړي توګه د ځان په وړاندې.
کله چې تاسو ماشومان لوی کوئ ، تاسو به د والدین په توګه غلطی وکړئ. تاسو څنګه د فشار او غلطیو سره مخ کیږئ دا به ستاسو سره ستاسو د ماشوم اړیکې کې توپیر رامینځته کړي او څنګه دوی د خپلو احساساتو څرګندول زده کوي او د فشار لرونکي حالتونو سره معامله کوي.
که تاسو ماشوم یا ځوان یاست ، ستاسو ماشومان اړتیا لري تاسو وګورئ چې تاسو په هغه ارزښتونو عمل کوئ چې تاسو ورته ښوونه کوئ. تاسو اړتیا لرئ د سالم چلند ، او احساساتي مقرراتو لپاره د دوی اتل او د رول ماډل اوسئ.
نامعلوم ډارونکی کیدی شي ، مګر دا کولی شي ماشومانو ته د نه منلو وړ درسونو او لیوالتیا ښوولو لپاره د غوره فرصت په توګه خدمت وکړي. دا وخت ونیسئ د خپل ماشوم سره وصل شئ او له دې ننګونې تجربې څخه ډیره ګټه پورته کړئ.
خوندي او سالم اوسئ!