منځپانګې
- په ډیجیټل ټیکنالوژۍ تکیه کول هغه ریښتیني ارتباطات له مینځه وړي چې خلک یې شریکوي
- خورا اضافه کول او په ټیکنالوژۍ ډیر تکیه کول د کفر لامل کیدی شي
- اعتدال د ټیکنالوژۍ او ټولنیزو رسنیو اداره کولو کلي ده
- خپل آنلاین متقابل عمل د نورو سره لږترلږه وساتئ
- وروستی واخلئ
د رواني روغتیا د تشخیص احصایوي لارښود وروستۍ نسخه (DSM) د هغه څه لپاره نوی نوم لري چې موږ یې د یو څه وخت لپاره پیژنو. DSM-5 د "انټرنیټ لوبو ګډوډي" تشخیص لري. پدې اړه اضافي توضیحات شتون لري چې په راتلونکي بیاکتنې کې د اضافه کیدو لپاره په پام کې نیول کیږي لکه ټولنیز میډیا او ډیجیټل وسیله روږدي.
د یوې جوړې مشاور په توګه ، زه ګورم چې د ډیجیټل وسیلو پراخه کارول د جوړو او کورنیو ترمینځ د اړیکې لامل ګرځیدلی. کوم ډول معنی لرونکي اړیکې یا د پام وړ اړیکې تاسو وده کولی شئ کله چې ډیجیټل وسایل ستاسو وخت او پاملرنه اخلي؟ یو پیرودونکي ټولنیزو رسنیو ته "د وخت چوونکي ویمپائر" ویل. ما فکر کاوه چې دا د ټیکنالوژۍ ډیرې کارونې مناسب توضیحات و. دا د حیرانتیا خبره نده چې ولې خلک ډیری وخت د فشار او فشار احساس کوي time داسې احساس کول چې په ورځ کې کافي ساعتونه شتون نلري ترڅو هرڅه چې دوی ورته اړتیا لري د ځان او دندې لپاره یې وکړي ، کورنۍ پریږدئ. دوی به څنګه وخت ومومي چې له یو بل سره په هر ډول معنی لرونکي لارې وصل شي؟
په ډیجیټل ټیکنالوژۍ تکیه کول هغه ریښتیني ارتباطات له مینځه وړي چې خلک یې شریکوي
کله چې هغه ناوخته سټریمینګ ویډیوګانې یا لوبې لوبوي او هغه په خپل تلیفون کې په فېسبوک کې وي ، دوی ممکن په فکر او نیت کې میلونه لرې وي حتی کله چې په ورته خونه کې سره ناست وي. د یو بل سره وصل کیدو له لاسه تللي فرصتونو تصور وکړئ! دوی لږې خبرې اترې کوي ، د یوځای وخت تیرولو لپاره لږ پلانونه جوړوي او دوه ساعته چې دوی ممکن نږدې یا جنسي فعال وي د ټیکنالوژۍ کارولو او ډیجیټل وسیلو باندې مصرف شوي وخت لخوا نیول شوي. زه پدې وروستیو کې د خپلې میرمنې سره په یوه رستورانت کې د ماښام ډوډۍ ته وتلی وم او یوه بله کورنۍ مې په یوه بل میز کې ولیده چې په محفل کې هرڅوک د دوی ګرځنده تلیفونونو ته ګوري. ما واقعیا دا وخت نیولی. د شاوخوا 15 دقیقو لپاره د دوی ترمینځ یوه کلمه هم ونه ویل شوه. دا زما لپاره یو خواشینونکی یادونه وه چې څنګه په ډیجیټل ټیکنالوژۍ تکیه د کورنۍ له لارې پراخه ده.
خورا اضافه کول او په ټیکنالوژۍ ډیر تکیه کول د کفر لامل کیدی شي
د سپیکٹرم په خورا پای کې روږدي دی ، مګر د کفر په شمول د کارونې او ډیر استعمال ټولې کچې شتون لري. د ټیکنالوژۍ دې کارونې د نوي ډول کفر رامینځته کیدو کې هم مرسته کړې. سمارټ فون او ټابلیټ دا د چیټ او شخصي پیغام رسولو له لارې شخصي خبرو اترو ته خورا اسانه کوي. یو څوک کولی شي د دریمې ډلې سره وصل شي او احساساتي اړیکه ولري ، جنسي خبرې اترې وکړي ، فحش فلمونه وګوري یا د جنسي ملګرتیا ژوندۍ کیمرې د دوی د ملګري په دوه فوټو کې دننه ناست وي. زه ویره لرم چې پوه شم چې دا څو ځله په جوړه کې پیښ شوي چې د اړیکې بحران په مینځ کې زما لیدو ته راغلي. دا یوازې د لیواله کارونکي څخه لینک باندې کلیک کوي ترڅو د انټرنیټ لینکونو خرگوش سوري ته لاړ شي چې په نهایت کې آنلاین د خیالي کائنات رامینځته کیدو لامل کیدی شي چیرې چې هرڅه او هرڅه دوی ته شتون لري. خطر دا دی چې دا په روږدي کیدو بدلیږي کوم چې د معتاد ټول چلند کوي؛ محرمیت ، درواغ ویل ، خیانت کول او روږدي د دوی "اصلاح" ترلاسه کولو لپاره هرې اندازې ته اړتیا لري.
لکه څنګه چې موږ د کار او شخصي مرستې لپاره ټیکنالوژۍ باندې ډیر تکیه کوو ، ایا د هغه چا لپاره ځواب شتون لري څوک چې ډیر انحصار کوي؟ زه باور لرم چې شتون لري. د اړیکې مشورې په توګه ، زه په ځانګړي توګه له ټولنیزو رسنیو څخه د وقفې وړاندیز کوم او ځینې وختونه "ډیجیټل ډیټوکس" کوم چې د افرادو او جوړو لپاره ګټور موندل شوي څوک چې احساس کوي دوی د وسیلو او ټیکنالوژۍ سره ډیر وخت تیروي.
اعتدال د ټیکنالوژۍ او ټولنیزو رسنیو اداره کولو کلي ده
لکه د ډیری معتاد موادو په څیر ، پرهیز یا اعتدال د ټیکنالوژۍ او ټولنیزو رسنیو اداره کولو کلي ده. ځینې یې په لنډو چاودنو کې د ممکنه پاتې کیدو په لټه کې دي ، نو ډیجیټل ډیټوکس په ټاکل شوي مهال ویش کې وړاندیز کیږي. موضوع به د ټولنیزو رسنیو او وسیلو کارولو څخه ډډه وکړي ، ځانونه به د خپلو ملګرو او کورنۍ غړو سره معنی لرونکي شخصي تعاملاتو ته وقف کړي. د پیرودونکي راپور بیرته دا چې دوی د ډیټوکس کولو لومړۍ دورې وروسته سپک او لږ فشار احساس کوي ، او په هغه څه حیران دي چې دوی د وسیلو او ډیجیټل ټیکنالوژۍ کارولو پرته د ترسره کولو وړ و. هغه جوړه چې د دې اړیکې مشورې تعقیبوي په ډیر آزاد ډول د دې وړتیا لري چې له یو بل سره وصل شي او دا "موندل" وخت له یو بل او د دوی ماشومانو سره تیر کړي. دوی ډیری وختونه د ډیټوکس وروسته د دوی د وسیلو کارولو ته بیرته ځي د منفي اغیزو نوي پوهاوي سره چې د دې وسیلو کارول کولی شي د دوی اړیکې او د ریښتیني نړۍ متقابل عمل باندې ولري.
خپل آنلاین متقابل عمل د نورو سره لږترلږه وساتئ
د نورو لپاره چې په اعتدال کې وسیلې کاروي ، زه دوی ته مشوره ورکوم چې د ډیرې کارونې څخه محتاط اوسئ او د نورو سره د دوی آنلاین متقابل عمل لږترلږه وساتئ او پرځای یې د مینې او پاملرنې ملګري درلودو خوښیو او ساتیري باندې تمرکز وکړئ. زه مشوره درکوم چې دوی یوځای فعالیتونه کوي ، یادونه کوي ، حاضر وي او دا مهال د خپلو ملګرو سره.
وروستی واخلئ
دا خورا مهم دي چې په احساساتي ډول وصل شئ او د دوی فزیکي اړیکې رامینځته کړئ. د اړیکې دا مهم مشوره په یاد ولرئ چې هیڅ بدیل شتون نلري ، د مینه والو جوړو ترمینځ متقابل عمل لپاره. هیڅ ډیجیټل وسیله یا د ټیکنالوژۍ کارول نشي کولی اطمینان او د مینې او اهمیت احساس راوړي چې ستاسو د ملګري سره وصل کیدی شي.