اړیکې غیر متوقع اجباري ګډوډي-نښې او درملنه

منځپانګې

• اړیکې OCD - په رومانتيک ژمنو غیر منطقي تمرکز
• OCD او واده
• OCD او نږدې اړیکې
• ځینې ​​عام ویره
• مداخله کونکي افکار د قوي احساساتي عکس العمل سره تعقیب کیږي
• ذهني جنون او مجبوریت
• ROCD د بشپړتیا سره تړاو لري
• احساسات په ورځني ډول بدلون مومي ، مګر زموږ ارزښتونه نه غالبیږي
• درملنه
• د څرګندیدو او غبرګون مخنیوی

دا عادي خبره ده چې په رومانتيک اړیکه کې دخیل کیدو پورې اړوند ځینې درجې اضطراب ولرئ. د ملګري شک کول خورا عام کیدی شي ، په ځانګړي توګه کله چې داسې ښکاري چې شیان ښه پرمخ نه ځي او نښتې ډیری وخت کیږي. که څه هم زموږ څخه ډیری د اړیکې پرمهال یو څه اضطراب تجربه کوي ، هغه څوک چې د اړیکې OCD (R-OCD) څخه رنځ وړي ممکن په ملګرتیا کې خورا فشار او خورا ستونزمن وي. OCD او اړیکې یو پیچلي ویب دي او ډیری وختونه رنځونکي د درد او بدبختۍ حد نه پیژني چې دوی په ځان راوړي دي.

په اړیکو کې د OCD اغیزه پخپله د مینې ژوند کې د ناغوښتل شوي ، رنځورونکي فکرونو او ننګونو په ب manه څرګندیږي. OCD او رومانیکي اړیکې یو سرخوږی دی چې د رومانیکي اړیکو په رامینځته کولو او ساتلو کې د مایوسۍ لامل کیږي.

اړیکې OCD - په رومانتيک ژمنو غیر منطقي تمرکز

اړیکې OCD د جنوني اجباري اختلال (OCD) یوه برخه ده چیرې چې یو څوک د اندیښنې او شک سره ډیر مصرف کیږي د دوی رومانټیک ژمنو باندې تمرکز کوي.

د اړیکې جنوني اجباري اختلال (rocd) نښې د نورو OCD موضوعاتو سره ورته دي چیرې چې ناروغ رنځونکي فکرونه او عکسونه تجربه کوي. په هرصورت ، د ROCD سره اندیښنې په ځانګړي ډول د دوی مهم نورو سره تړاو لري. د اړیکې او سي ډي نښو کې ځینې خورا غیر تولیدي چلندونه شامل دي لکه په دوامداره توګه د خپلو ملګرو څخه ډاډ ترلاسه کول چې دوی ورسره مینه لري ، د افسانوي کرکټرونو ، د ملګرو شریکانو او د دوی خپلو ملګرو ترمینځ پرتله کول.

OCD او واده

که تاسو د یو چا سره د ocd سره واده کړی وي ، دوی د تصدیق لپاره شواهد ګوري که د دوی ملګری ښه لوبه وي. د اړیکې جنون اختلال کې هغه ناروغان شامل دي چې د دوی د اړیکو او ملګرتیا په اړه د اوږدې ساعتونو لپاره راپورته کیږي. دا به یو ښه نظر وي چې د اړیکو مشوره وغواړئ یا د آنلاین اړیکې ocd ازموینه واخلئ ترڅو معلومه کړئ چې ایا تاسو اضافي مرستې ته اړتیا لرئ.

OCD او نږدې اړیکې

د هغو خلکو لپاره چې د اړیکې OCD څخه رنځ وړي ، دا د ودې لرونکي مینې ژوند څخه خوند اخیستل فشار لرونکی کیدی شي. دوی د پریښودو ویره ، د بدن مسلې ، او اضطراب فعالیت تجربه کوي. د آرام کولو مهارتونه لکه ژوره ساه اخیستل او لارښود عکس العمل ستاسو د غړو غړو آرامولو او د اضطراب او غلط ځای ناامني څخه د خلاصون لپاره ښې لارې کیدی شي.

ځینې ​​عام ویره

د اړیکو جنوني اجباري اختلال کې ځینې عام ویره پدې کې شامل دي: څه که زه واقعیا زما ملګري ته متوجه نه شم ؟، څه که زه واقعیا زما ملګري سره مینه نلرم؟ ، ایا دا زما لپاره سم سړی دی؟ بهر؟ عمومي اندیښنه دا ده چې یو څوک ممکن د غلط ملګري سره وي.

زموږ څخه ډیری په ورځني ډول مداخله کونکي فکرونه او عکسونه تجربه کوي ، مګر هغه خلک چې د اړیکې OCD څخه رنځ نلري معمولا د دوی ګوښه کول اسانه ګي.

په هرصورت ، دا د اړیکې جنوني اجباري ناروغۍ اخته ناروغانو لپاره بالکل برعکس دی.

مداخله کونکي افکار د قوي احساساتي عکس العمل سره تعقیب کیږي

د هغو کسانو لپاره چې د اړیکې جنوني اجباري اختلال اخته وي ، مداخله کونکي افکار نږدې تل د قوي احساساتي عکس العمل سره تعقیب کیږي. دوی ممکن د ډیرې اندازې تکلیف تجربه کړي (د بیلګې په توګه اضطراب ، ګناه) او دا د پیغام نشتوالي لیدل سخت کوي او له همدې امله یې له دندې ګوښه کوي.

ځوریدونکي د نظر سره ښکیل کیدو بیړني احساس کوي او ، د ROCD په صورت کې ، ځوابونه لټوي. دا د ژوندي پاتې کیدو انګېزه ده چې د ROCD ناروغانو فشار راوړي ترڅو د "درک شوي" خطر له مینځه وړو لپاره اقدام وکړي.

دا هم ناڅرګندتیا ده چې د زغملو مشکل دی. ځورونکي ممکن خپلې اړیکې پای ته ورسوي ، نه دا چې دوی 'ځواب' وموند ، مګر دا چې دوی نور د دې وړتیا نلري چې د 'نه پوهیدو' رنځ او اضطراب برداشت کړي یا دوی دا له ګناه څخه کوي ("زه څنګه کولی شم خپل ملګري ته دروغ ووایم او د هغوی ژوند خرابوي؟ ").

ذهني جنون او مجبوریت

د ROCD سره ، دواړه لیوالتیا او جبري رواني دي ، نو تل د لیدو وړ دودونه شتون نلري.

د دې لپاره چې ډاډ ترلاسه کړئ چې اړیکه د پانګوونې وخت ارزښت لري ، رنځوران د ډاډ ترلاسه کولو پیل کوي.

دوی به په نه ختمیدونکي افواه کې بوخت وي ، د ځوابونو په لټه کې به بې شمیره ساعتونه تیر کړي. دوی ممکن د دوی مهم نورو خپلو پخوانیو شریکانو سره هم پرتله کړي یا د ګوګل 'مرسته' وکاروي (د مثال په توګه ، ګوګلینګ "زه څنګه پوهیږم چې زه د سم کس سره یم؟").

د اړیکو ځورونکي اجباري اختلال ځینې رنځوران نورې جوړې ګوري ترڅو د "بریالي" اړیکې څرګندیدو څرنګوالي په اړه نظر ترلاسه کړي. دا هم عادي خبره ده چې هڅه وکړئ د خپل عزیز کنټرول کړئ یا کوچني توضیحاتو ته پاملرنه وکړئ (د مثال په توګه د شریکانو ظهور ، شخصیت ، او نور).

مخنیوی هم د ROCD ناروغانو ترمینځ شریک ځانګړتیا ده. دوی ممکن د خپل ملګري سره نږدې او نږدې کیدو څخه مخنیوی وکړي یا په بل ډول رومانتيک فعالیتونو کې دخیل کیدو څخه انکار وکړي.

ROCD د بشپړتیا سره تړاو لري

ROCD هم اکثرا د بشپړتیا سره تړاو لري. د تحریف شوي فکر بیلګه چې د بشپړتیا لپاره خورا عام ده ټول یا هیڅ شی (دوه اړخیز) فکر دی.

نو که شیان دقیقا هغه ډول نه وي لکه څنګه چې دوی باید وي ، دوی غلط دي. داسې بریښي چې د اړیکې جنوني اجباري اختلالاتو اخته کسانو کې باور شتون ولري چې یو څوک باید یوه مشخصه لاره احساس کړي (د مثال په توګه ، "یو څوک باید تل د خپل ملګري سره 100 connected احساس وکړي") یا دا چې ځینې عوامل یا چلند شتون لري چې بریالۍ اړیکې تعریفوي. (د مثال په توګه ، کله چې په عام محضر کې لاسونه ونیسئ ، تل د ملګري په اړه زړه راښکونکی احساس وکړئ).

د یوې ټاکلې لارې احساس کولو لیوالتیا کولی شي ډیر فشار رامینځته کړي. دا کولی شي په اړیکه کې د جنسي ننګونو لامل هم شي ، ځکه چې دا د فشار لاندې ترسره کول مشکل دي (که ناممکن نه وي).

کله چې موږ وغواړو یو احساس احساس کړو 'په بشپړ ډول' نو موږ پای ته رسیږو واقعیا احساس نه تجربه کوو.

د مثال په توګه ، که تاسو په محفل کې یاست او له ځانه وپوښتئ "ایا زه همدا اوس ساتیري کوم؟"

دا به په محفل کې ستاسو له تجربې لرې کړي. دا د دې معنی هم لري چې موږ اوسني باندې تمرکز نه کوو. نو د دې پرځای چې د یوې مشخصې لارې احساس کولو لپاره مبارزه وکړئ ، یو څوک ممکن وغواړي د ورځني ژوند دوام او هغه کارونو باندې تمرکز وکړي چې پکې شامل دي. پدې توګه ، که یو څوک پریکړه وکړي چې د دوی ملګری د رومانټیک ډوډۍ لپاره بهر ونیسي ، دوی باید هڅه وکړي چې لاهم د دې کولو هڅه وکړي پداسې حال کې چې دوی ممکن مداخله کونکي فکرونه تجربه کړي او د راحتۍ احساس وکړي (د مثال په توګه اندیښمن ، مجرم).

دا ګټور کیدی شي چې ځان ته یادونه وکړو چې هدف لازمي نه دی چې له موقع څخه خوند واخلو (یا د دې په اړه ښه احساس وکړئ) ، ځکه چې موږ ممکن د ناکامۍ لپاره ځان تنظیم کړو.

د اړیکې جنوني اجباري اختلالاتو اخته کسانو ترمینځ غلط درک شتون لري چې یو څوک نشي کولی په ورته وخت کې له یو څخه ډیر خلکو ته راجذب شي او له همدې امله ، کله چې ناروغ ځان د بل چا په لور یو ځانګړی جذبه ومومي دوی د لوی جرم احساس کوي او اضطراب دوی یا هڅه کوي دا احساسات په وتلو سره پټ کړي (د مثال په توګه مخنیوی) یا دوی خپل ملګري ته اعتراف کوي.

د ارتباطي اجباري اختلال اخته کسان ممکن احساس وکړي چې دوی اړتیا لري د خپلو پام وړ نورو سره 'صادق' وي او خپل شکونه شریک یا "اعتراف" کړي. حقیقت دا دی چې دا په بشپړ ډول عادي خبره ده چې نور خلک په زړه پوري ومومئ پداسې حال کې چې ژمنې اړیکې کې یاست. موږ پوهیږو چې موږ احتمالا هغه شخص غوره کړی چې موږ ورسره د لوی دلایلو لپاره یو او نه یوازې د احساساتو پراساس چې موږ په یو وخت کې تجربه کړي.

احساسات په ورځني ډول بدلون مومي ، مګر زموږ ارزښتونه نه غالبیږي

دا ښه دي چې موږ ته یادونه وکړو چې احساسات او مزاج په ورځني ډول بدلون مومي ، مګر زموږ ارزښتونه په سختۍ سره تیریږي. دا امکان نلري چې هر وخت زموږ د ملګرو په اړه 100 connected سره تړلي او زړه راښکونکي احساس وکړئ. اړیکې د وخت په تیریدو سره بدلیږي ، نو موږ ممکن مبارزه وکړو که موږ وغواړو ورته احساس وکړو لکه څنګه چې موږ د خپلې اړیکې په پیل کې کړی و. په هرصورت ، هغه څوک چې د اړیکې جنجالي اجباري اختلال کې بند پاتې دي په دې باور کولو څخه انکار کوي.

درملنه

د جوړه جوړه درملنه ممکن ننګونه وي کله چې معالج له دې حالت سره اشنا نه وي. دا اړینه ده چې نه یوازې ناروغ ته تعلیم ورکړئ بلکه د OCD او ROCD په اړه ملګری هم.

د څرګندیدو او غبرګون مخنیوی

د افشا کیدو او غبرګون مخنیوی (ERP) د درملنې طریقه ده چې د OCD درملنې کې خورا بریالیتوب لري. د ERP تخنیکونه د اړیکې جنوني اجباري اختلال ناروغ ته اړتیا لري ترڅو په داوطلبانه ډول ځان ته اجازه ورکړي چې د هغه شیانو او نظریاتو سره مخ شي چې دوی یې ویره لري (د مثال په توګه ، "امکان شته چې زه د غلط ملګري سره یم").

د وخت په تیریدو سره د تمرین تمرینونه په مکرر ډول تمرین کول د اړیکې جنوني اجباري اختلال ناروغانو ته اجازه ورکوي چې د دوی شکونو او اندیښنو سره ژوند کولو څرنګوالي زده کړي او د اړیکو او د دوی مهم نورو په اړه مداخله کونکي افکار اداره کولو څرنګوالی غوره کړي.