په ځان باور کول بریالي اړیکې رامینځته کوي

منځپانګې

• څنګه ځان ته درناوی په اړیکو اغیزه کوي
• د ضمیمې سټایل د ځان درناوی منعکس کوي
• اړیکه د ځان درناوی څرګندوي
• حدود د ځان عزت ساتي
• ملګرتیا د ځان درناوی ته اړتیا لري
• د حل لارې

څیړنې د ښه ځان درناوي او د اړیکو رضایت تر مینځ اړیکې په ښه توګه رامینځته کړې. د ځان درناوی نه یوازې دا چې موږ د ځان په اړه فکر کوو اغیزه کوي بلکه دا چې موږ څومره مینه ترلاسه کولی شو او له نورو سره څنګه چلند کوو ، په ځانګړي توګه په نږدې اړیکو کې.

د اړیکې دمخه د یو شخص د ځان درناوي لومړنۍ کچه د ملګرو د ګډو اړیکو رضایت وړاندوینه کوي. په ځانګړي توګه ، که څه هم خوښۍ عموما د وخت په تیریدو سره یو څه کمیږي ، دا د هغو خلکو لپاره ریښتینی ندي څوک چې د ځان درناوي لوړې کچې سره اړیکې ته ننوځي. تر ټولو سخت کمښت د هغو خلکو لپاره دی چې د ځان درناوی یې ټیټ و ، له پیل سره. ډیری وختونه ، دا اړیکې دوام نلري. که څه هم د ارتباط مهارتونه ، احساسات ، او فشار ټول په اړیکه اغیزه کوي ، د یو چا پخوانۍ تجربه ، او د شخصیت ځانګړتیاوې اغیزه کوي چې دا مسلې څنګه اداره کیږي او له همدې امله د دې پایلې باندې خورا لوی تاثیر لري.

څنګه ځان ته درناوی په اړیکو اغیزه کوي

د ځان درناوی هغه وخت زیانمن کیږي کله چې تاسو په یوه ناکاره کورنۍ کې لوی شئ. ډیری وخت تاسو غږ نلرئ. ستاسو نظرونه او غوښتنې په جدي ډول نه نیول کیږي. والدین معمولا د ځان درناوی لري او له یو بل څخه ناخوښه وي. دوی پخپله نه د ښې اړیکې مهارتونه لري او نه موډل کوي ، پشمول د همکارۍ ، سالم حدود ، قناعت ، او د شخړې حل. دوی ممکن ناوړه وي ، یا یوازې بې پروا وي ، بوخت وي ، کنټرول کړي ، مداخله وکړي ، لاسوهنه وکړي ، یا متضاد وي. د دوی د ماشومانو احساسات او ځانګړتیاوې او اړتیاوې شرمیږي. د پایلې په توګه ، یو ماشوم په احساساتي ډول پریښودل احساسوي او دې پایلې ته رسي چې هغه په ​​غلطۍ کې دی - دومره ښه ندی چې دواړه والدین ته د منلو وړ وي. دا څنګه زهرجن شرم داخلي کیږي. ماشومان د ناامني ، اندیښنې ، او/یا قهر احساس کوي. دوی د ځان ساتلو ، باور کولو ، او ځان خوښولو احساس نه کوي. دوی د ټیټ ځان درناوي سره انحصاري وده کوي او د خپلو احساساتو پټولو ، د هګیو شیلونو باندې تګ ، بیرته ایستل ، او د خوښولو هڅه کوي یا تیریدونکي کیږي.

د ضمیمې سټایل د ځان درناوی منعکس کوي

د دوی ناامني ، شرم ، او د ځان باور ته زیان رسیدو په پایله کې ، ماشومان د ارتباط سټایل رامینځته کوي چې مختلف درجې ته اندیښمن یا مخنیوی کونکی وي. دوی د اندیښنې وړ او مخنیوي ضمیمې سټایلونه رامینځته کوي او د تعقیب کونکي او فاصلې په څیر چلند کوي چې "د نږدېوالي نڅا" کې بیان شوي. په خورا پای کې ، ځینې اشخاص نشي کولی یوازې یا ډیر نږدې پاتې شي؛ هر یو د نه زغملو درد رامینځته کوي.

اضطراب کولی شي تاسو رهبري کړي ترڅو خپلې اړتیاوې قرباني کړي او مهرباني وکړئ او خپل ملګری مو ځای په ځای کړئ. د لومړني ناامني له امله ، تاسو په اړیکه کې بوخت یاست او خپل ملګري ته ډیر متوجه یاست ، اندیښنه چې هغه لږ نږدېوالی غواړي. مګر ځکه چې تاسو خپلې اړتیاوې نه پوره کوئ ، تاسو ناخوښه کیږئ. دې ته اضافه کول ، تاسو شیان په شخصي ډول د منفي موټرو سره اخلئ ، منفي پایلې وړاندیز کوئ. د ځان کم باور تاسو دې ته اړباسي چې خپل حقیقت پټ کړئ نو "څپې مه جوړوئ" ، کوم چې ریښتیني نږدېوالي سره موافقت کوي. تاسو ممکن نورو ته د خپل ملګري پاملرنې حسد هم ولرئ او په مکرر ډول تلیفون وکړئ یا متن ولرئ ، حتی کله چې نه غوښتنه کیږي. د تضمین په لټه کې د بار بار هڅو سره ، تاسو په قصدي ډول خپل ملګری نور هم لرې کړئ. تاسو دواړه ناخوښه پای ته رسئ.

مخنیوی کونکي ، لکه څنګه چې اصطلاح معنی لري ، د واټن چلندونو له لارې د نږدې کیدو او نږدې کیدو څخه مخنیوی وکړئ ، لکه چکر وهل ، یو اړخیز پریکړې کول ، روږدي کیدل ، د دوی ملګري له پامه غورځول ، یا د هغه احساسات او اړتیاوې له مینځه وړل. دا په اړیکه کې تشنج رامینځته کوي ، معمولا د اندیښمن ملګري لخوا غږ کیږي. ځکه چې مخنیوی کونکي په هر ډول د دوی خپلواکي کنټرول یا محدودولو لپاره د دوی د ملګري هڅو په اړه ډیر محتاط دي ، دوی بیا ځان نور هم لرې کوي. هیڅ سټایل د قناعت وړ اړیکو کې مرسته نه کوي.

اړیکه د ځان درناوی څرګندوي

غیر فعال کورنۍ د ارتباط ښه مهارتونه نلري چې نږدې اړیکې ورته اړتیا لري. نه یوازې دا چې کومې اړیکې لپاره مهم دي ، دوی د ځان درناوی هم منعکس کوي. پدې کې په روښانه ، صادقانه ، جامع ، او په کلکه خبرې کول ، او د اوریدلو وړتیا هم شامله ده. دوی اړتیا لري چې تاسو پوه شئ او د دې وړتیا ولرئ چې خپلې اړتیاوې ، غوښتنې او احساسات په واضح ډول مطرح کړئ ، پشمول د حدود ټاکلو وړتیا. هرڅومره چې اړیکې ژورې وي ، د دې مهارتونو تمرین کول خورا مهم او خورا ستونزمن کیږي.

کوډپینډینټس عموما د قوي کیدو سره ستونزې لري. په ورته وخت کې ، دوی خپل احساسات او اړتیاوې ردوي ، د دې حقیقت له امله چې دوی په ماشومتوب کې شرمیدلي یا له پامه غورځول شوي. دوی په شعوري ډول هغه څه فشاروي چې دوی فکر کوي او احساس کوي ترڅو د دوی ملګری غوسه یا ګوښه نکړي او د انتقاد یا احساساتي پریښودو خطر ولري. پرځای یې ، دوی د ذهن لوستلو ، پوښتنو کولو ، پاملرنې کولو ، ملامتولو ، درواغو ویلو ، انتقاد کولو ، ستونزو څخه مخنیوي یا د دوی ملګري له پامه غورځولو یا کنټرول کولو تکیه کوي. دوی دا ستراتیژیانې د غیر فعال ارتباط څخه زده کوي چې د دوی په کورنیو کې لویږي. مګر دا چلندونه پخپله ستونزه لري او کولی شي د شخړې ډیریدو لامل شي ، چې د بریدونو ، ملامتۍ ، او وتلو لخوا مشخص کیږي. دیوالونه جوړیږي چې خلاصون ، نږدېوالي او خوښۍ بندوي. ځینې ​​وختونه ، یو ملګری د دریم کس سره نږدېوالی غواړي ، د اړیکو ثبات ګواښوي.

حدود د ځان عزت ساتي

غیر فعالې کورنۍ غیر فعال سرحدونه لري ، کوم چې د والدین چلند او مثال له لارې سپارل کیږي. دوی ممکن کنټرول وي ، برید کونکی ، سپکاوی وکړي ، خپل ماشومان د خپلو اړتیاو لپاره وکاروي ، یا خپل احساسات دوی ته وړاندې کړي. دا د ماشومانو ځان باور ته زیان رسوي. د لویانو په توګه ، دوی هم ، غیر فعال حدود لري. دوی د نورو خلکو توپیرونو منلو کې ستونزې لري یا د نورو ځای ته اجازه ورکوي ، په ځانګړي توګه په نږدې اړیکو کې. د حدونو پرته ، دوی نشي کولی نه ووایی یا د اړتیا په وخت کې ځان خوندي کړي او په شخصي توګه هغه څه واخلي چې نور یې وایی. دوی د نورو لخوا ویل شوي یا تصور شوي احساساتو ، اړتیاو او کړنو لپاره مسؤلیت احساس کوي ، کوم چې دوی غبرګون ښیې ، د شخړې په ډیریدو کې مرسته کوي. د دوی ملګری احساس کوي چې هغه نشي کولی د دفاعي عکس العمل له رامینځته کولو پرته ځان څرګند کړي.

ملګرتیا د ځان درناوی ته اړتیا لري

موږ ټول دواړه جلاوالي او انفرادیت ته اړتیا لرو په بیله بیا د نږدې کیدو او وصل کیدو لپاره. خپلواکي د ځان درناوي ته اړتیا لري-دواړه په اړیکو کې اړین دي. دا د دې وړتیا ده چې په خپل ځان ودریږئ او باور ولرئ او ځان هڅ کړئ. مګر کله چې تاسو خپل ځان نه خوښوئ ، تاسو په بدبخته شرکت کې یاست چې یوازې وخت تیروي. دا په قوي اړیکه کې د قوي خبرو اترو لپاره جرئت ته اړتیا لري-هغه زړورتیا چې د ځان منلو سره راځي ، کوم چې تاسو ته وړتیا درکوي چې ستاسو احساساتو او اړتیاو ته ارزښت او درناوی وکړي او د دوی غږ کولو کې د انتقاد یا رد خطر سره مخ شي. دا د دې معنی هم لري چې تاسو د مینې مستحق احساس کوئ او د دې ترلاسه کولو کې راحته یاست. تاسو به خپل وخت د هغه چا په تعقیب کې ضایع نکړئ چې شتون نلري یا هغه څوک لرې کړئ چې تاسو سره مینه لري او ستاسو اړتیاوې پوره کوي.

د حل لارې

د ماشومتوب څخه د زهرجن شرم درملنه د یو ماهر معالج سره کار کوي په هرصورت ، شرم کم کیدی شي ، د ځان درناوی لوړ شوی ، او د ضمیمې سټایل بدل شوی د هغه لارې په بدلولو سره چې تاسو له ځان او نورو سره متقابل عمل کوئ. په حقیقت کې ، د ځان درناوی زده کیږي ، له همدې امله ما لیکلي د ځان درناوی لپاره 10 ګامونه او د شرم او کوډ انحصار فتح کول. دواړه کتابونه د ځان سره ډیری تمرینونه لري. په 12 مرحلو غونډو کې شریکول هم خورا ګټور دي. ځکه چې قناعت زده کیدی شي او د ځان درناوی هم لوړوي ، ما لیکلي د خپل ذهن خبرې کولو څرنګوالی - قوي اوسئ او حدود تنظیم کړئ، کوم چې تاسو ته د دې مهارتونو زده کولو کې لارښود کوي.

د جوړو درملنه د عالي اړیکې رضایت ترلاسه کولو لپاره یوه مثالي لار ده. کله چې یو ملګری له ګډون څخه انکار کوي ، دا بیا هم ګټور دی که یو خوښه ملګری یې وکړي. څیړنه تاییدوي چې د یو ملګري ښه ځان باور د دواړو لپاره د اړیکو رضایت ډیروي. ډیری وختونه ، کله چې یوازې یو څوک درملنې ته ننوځي ، اړیکې د غوره لپاره بدلیږي او د جوړه لپاره خوښۍ ډیریږي. که نه ، د پیرودونکي مزاج ښه کیږي او هغه د دې وړتیا لري چې حالت ومني یا اړیکه پریږدي.