منځپانګې
د کال دا وخت لکه کارول وايي ، د کال ترټولو په زړه پوری وخت کیدی شي. په هرصورت دا د کال ترټولو فشار لرونکی وخت هم کیدی شي ، مګر زه ګورم چې دا به څنګه د ښې سندرې لپاره رامینځته نکړي. په هرصورت ، د کال دا وخت خورا فشار لرونکی کیدی شي کله چې کورنۍ ته راځي ، او د کورنۍ غونډو غځول. د ټاکنیز کال په عجایبو کې وغورځوئ او د ډوډۍ میز کولی شي خورا سخت وي. که ستاسو فشار د یو مشخص خبرو اترو څخه مخنیوي یا د ګرم دلیل سره مخ کیدو یا خپل هوښیارتیا له لاسه ورکولو پرته د څو ورځو ژوندي پاتې کیدو هڅه کولو څخه راځي ، دلته د رخصتیو شاوخوا صحي حدود ټاکلو لپاره څلور لارښوونې دي ، او په عمومي ډول ژوند.
1. وخت
د کورنۍ سره وخت تیرول کیدی شي په زړه پوري وي ، او/یا دا فشار لرونکی وي ، او له همدې امله دا مهم دي چې ستاسو حد وپیژنئ. که دا درې ساعته وي یا درې ورځې تاسو پوهیږئ څومره وخت چې تاسو کولی شئ پدې شرایطو کې تیر کړئ مخکې لدې چې ژمنه وکړئ تاسو د رخصتیو لپاره څومره وخت پاتې کیږئ. که د خپلې کورنۍ سره اوسئ تاسو د نیمې ورځې وروسته نا آرامه یا فشار راوړي ، نو د دې مطابق پلان وکړئ.
د وخت تنظیم کول د خلکو لپاره ستونزمن کیدی شي ځکه چې "دا تل څنګه ترسره شوي" ، مګر که وضعیت همداسې په کال کې په دوامداره توګه تاسو د فشار او مایوسۍ لامل کړی وي ، نو دا ممکن وخت وي چې ستاسو د خپلې رواني روغتیا غوره ګټې کې عمل وکړئ. . د وخت شاوخوا حدود ټاکلو سره خپل رواني روغتیا ته لومړیتوب ورکول ممکن پدې معنی وي چې یوه ورځ وروسته ښکاره کیدل یا یوه ورځ مخکې پریښودل. دا ممکن حتی ستاسو د پام وړ بل یا د کورنۍ غړي څخه چې تاسو معمولا کارپول سره جلا موټر واخلئ پدې معنی ده. هرڅه چې وي ، خپل حد وپیژنئ او شاوخوا یې مهالویش کړئ.
2. د خبرو اترو موضوعات
ځینې خپل وخت د ډوډۍ خوړلو میز کې په خاموشۍ سره تیروي "مهرباني وکړئ د سیاست یادونه مه کوئ ، له سیاست پرته بل څه." په ځانګړي توګه که دوی د خپل توکمیز تره سره څنګ کې ناست وي څوک چې ځان پیژندل شوی خورا خلاص ذهن لرونکی سړی دی چې هغه پیژني.
که دا سیاست وي ، د مسلک انتخاب ، د کورنۍ غړي ، د دې پوښتنې چې تاسو به کله ماشومان لرئ ، تاسو ته به ووایاست چې څنګه خپل ماشومان لوی کړئ ، یا کوم بل هغه ساتیري موضوعات چې تاسو ناروغ کیدو یا د منزل رخصتۍ کولو ته اړ باسي ، دا مهم دي. پوهیږئ چې دوی څه دي او څنګه یې مخنیوی وشي. په مهربانۍ سره د موضوع بدلولو لارو موندل ، یا دا حقیقت په ګوته کړئ چې تاسو د دې په اړه خبرې نه کول مشکل کیدی شي ، مګر دا اړین هم دی. نو مخکې لدې چې د رخصتۍ احتمالي جګړې ساحې ته لاړشئ ځان ته هغه موضوعات په یاد وساتئ چې تاسو پکې پاتې کیږئ او څنګه یې پلان لرئ. که تاسو په اړیکه کې یاست د خپل ملګري سره تمرین کول د ځان چمتو کولو عالي لار کیدی شي. ښه چانس.
3. فضا
حتی کله چې د رخصتیو لپاره لیدنه کوئ ، دا سمه ده چې د ځان لپاره وخت او ځای ومومئ. رخصتۍ کیدی شي لوړ وي ، که دا ماشومان شاوخوا ګرځي یا دادا وروسته لدې چې هغه په خپل اګنوګ کې خورا ډیر رم واچوي. که چیرې د رخصتۍ چاپیریال تاسو د نا آرامۍ او فشار احساس کولو پیل کوي دا ممکن وخت وي چې د تګ لپاره وتښتي ، موټر چلولو ته لاړشئ ، یا د کتاب لوستلو لپاره په خالي خونه کې پټ شئ. تاسو کولی شئ هوټل هم ترلاسه کړئ یا بل چیرې پاتې شئ. پدې پوهیدل سم دي چې بل چیرې پاتې کیدل یا وقفه اخیستل او اعتکاف کولی شي د رخصتۍ ډیری اندیښنې لرې کړي.
4. احساساتي
د کال دا وخت کیدی شي خوشحاله وي کله چې تاسو د کورنۍ غړي ولرئ چې تل تاسو ته د بد احساس کولو لارې لټوي ، یا خپل ژوند ته نوره ډرامه اضافه کړئ نو بیا کله مو چې غوښتل. دا کیدی شي تاسو د کورنۍ شخړې مینځ ته راوړي ، ګناه تاسو ته راوباسي (شاید حتی د صحي حدود ټاکلو لپاره) ، غیر فعال تیریدل ، یا یو شمیر نور شیان. د تیرو مرحلو ترسره کول کولی شي د دې ډیری شیانو محدودولو کې مرسته وکړي ، مګر که تاسو داسې احساس کوئ چې رخصتیو په دوامداره توګه احساساتي فشار اخیستی نو دا ممکن وخت وي چې له شخص سره وغږیږئ او د دې رخصتۍ فصل او کلونو لپاره مو توقعات تنظیم کړئ. راشه خبرې کول او ویل "زه به د دې ستاینه وکړم که موږ پدې اړه خبرې ونه کړې ..." کولی شي تاسو د راتلونکي سر درد او درد احساساتو څخه وژغوري.
پایله
د سالم حدونو ټاکل کیدی شي سخت وي ځکه چې د خلکو احساسات پدې پروسه کې زیان رسولی شي. کله چې حدود ټاکئ ځینې وختونه دا مهم وي چې د سړي سره د هغه څه په اړه وغږیږئ چې څه پیښیږي. هڅه وکړئ دا ستاسو په اړه جوړ کړئ نه د دوی ، او دوی ته اجازه ورکړئ خبر کړئ چې تاسو د دوی پاملرنه کوئ او دا چې تاسو هغه څه کوئ چې ستاسو د روغتیا لپاره غوره دي. که دوی ستاسو حدود ماتولو ته دوام ورکړي ځینې وختونه دا غوره وي چې دوی ته تشریح کړئ چې ولې تاسو حدود ټاکئ.
د سالم حدود ټاکل پدې معنی دي چې درناوی وشي او دوی ته خبر ورکړئ چې د دوی انتخابونه به څنګه په اړیکه اغیزه وکړي. دا د دې لپاره ندي چې په داسې طریقه ترسره شي چې دوی ته د بد احساس لامل شي. پرځای یې تاسو تمه تنظیم کوئ او امید لرئ چې دوی دې درناوی وکړي. ځینې وختونه د کورنۍ غړي حتی ستاسو سره د شیانو اداره کولو څرنګوالي په اړه مغز کوي یا تاسو څنګه کولی شئ ورسره مرسته وکړئ کله چې دوی زړو نمونو ته راشي. د کورنۍ غړو سره د خبرو اترو کول او صحي حدود ټاکل به ستاسو د فشار کمولو کې مرسته وکړي ، او شاید حتی دا د کال ترټولو په زړه پوری وخت رامینځته کړي.