"کله چې تاسو ناخوښه یاست ، زه ناخوښه یم."
ایا دا جمله پیژندل کیږي؟ بدبختانه ، په یو متضاد واده کې ډیری جوړې د دې انګیرنې یا حتی ژمنې څخه یو بل سره تړاو لري.
ایا تاسو په انحصاري واده یا اړیکې کې یاست؟
په متضاد واده کې دا غیر معمولي ندي چې غیر صحي ، روږدي کوډ پورې تړلي چلند په اړیکه کې شتون ولري.
ایا دا یوه ستونزه ده؟
ایا متقابل خوښۍ او ګډوډۍ د ریښتینې مینې اصلي اساس نه دي؟
ظاهرا ، ډیری خلک پدې باور دي چې دوی دي. په پایله کې ، د دوی د مینې ښودلو لاره دا ده
د دوی د ملګري احساسات واخلئ ، په ځانګړي توګه د ملګري بد احساسات. ډیری وختونه ، دا احساسات د فشار ، اضطراب او اضطراب په حد کې وي.
د دې ریاضی روښانه ده: که دواړه خواوې د خپل ملګري بد احساس وکړي ، دواړه شریکان ډیری وخت ناخوښه وي، یا لږترلږه د دوی په پرتله ډیر وخت به پخپله وي.
نو ، که ستاسو په اړیکه کې د کوډ انحصار ځانګړتیاوې شتون ولري ، له موږ سره اوسئ ، ځکه چې موږ په غیر صحي ، غیر مسؤلانه انحصاري اړیکو او د عمل وړ مشورې درک کولو لپاره ګټور لید وړاندې کوو چې څنګه په کوډ انحصاري واده یا اړیکې کې د کوډ انحصار له مینځه وړو.
د ویکیپیډیا په وینا ، کوډ انحصار په یوه اړیکه کې د چلند حالت دی چیرې چې یو کس د بل چا روږدي کول ، ضعیف رواني روغتیا ، ناتواني ، غیر مسؤلیت ، یا لاسته راوړنې کموي.
د اصلي انحصار نښو په مینځ کې دي د تصویب او هویت احساس لپاره په نورو خلکو ډیر تکیه کول.
د کوډ انحصار اصطلاح شاید ډیر کارول شوی وي ، او دا ډیری وخت د هرڅه حل کولو کې د مرستې په پرتله ډیر شرم رامینځته کوي.
دا هم وګورئ:
زه غواړم دا په ګوته کړم چې د یو ملګري ناخوښ احساس کول ، دوی ته دا وړتیا ورکوي چې خپل احساسات رد کړي او اوږد بد مزاج کې پاتې شي ، لکه د ویکیپیډیا حواله چې بیانوي.
یو له عناصرو څخه شفقت دی
په خپل کتاب ریښتیني مینه کې ، ټیک نات هان د ریښتیني څلور لازمي عناصر تشریح کوي
مینه یا د هغه په ټکو کې ، د یو څه ویلو وړتیا لکه: "ګرانه ، زه ګورم چې تاسو رنځ کوئ او زه ستاسو لپاره یم." دا واقعیا ګټور او معالجه کونکی دی ، مګر دا پدې معنی ندي چې زړه سوانده ګوند په کړاوونو اخته کیږي.
بلکه ، دوی چمتو دي د خپل رنځور محبوب سره وي ، نه دا چې د ملګري په درد کې ورک شي او له دې څخه مغشوش شئ.
د 'شفقت' لفظي معنی د یو بل سره زغمل دي. مګر لکه څنګه چې هان وړاندیز کوي ، یو د بل رنځ څخه د خلاصون لپاره رنځ ته اړتیا نلري.
بلخوا، د یو بل درد ته د حاضر کیدو لپاره ځینې کچې جلا کیدو ته اړتیا ده.
په شریکه واده کې د ملګري لپاره ، دا خورا مهم دي چې پوه شي که چیرې یو څوک غواړي د ملګرتیا درد له مینځه وړو هڅه وکړي ، یو څوک باید له دې څخه یو څه بهر وي.
د سکون بیرته راګرځولو لپاره په اړیکو کې انډول تمرین کړئ
د مینې دوه نور مهم اړخونه چې پدې کتاب کې ذکر شوي هغه جوی دي: ریښتینې مینه باید خوښ او ساتیري وي ، ډیری وخت.
او توازن ، کوم چې هان د محبوب لیدو وړتیا په توګه توضیح کوي. یو څوک چې دواړه نږدې کیدی شي او لرې وي.
یو څوک چې ورسره یو څوک ځینې وختونه ژوره شریکوي ، او په بل وخت کې لرې کیږي. دا د کوډ انحصار بشپړ برعکس دی ، چیرې چې ملګري باید تل نږدې وي.
ماشومان د جلاوالي او یووالي توازن نیولو مهارتونه زده کوي شاوخوا درې کلن.
ماشوم مور ته نیسي ، بیا د یو څه وخت لپاره پخپله لوبې ته ځي ، بیا د څو دقیقو لپاره بیرته مور ته ځي او داسې نور.
په تدریج سره د مور او ماشوم ترمینځ فاصله وده کوي او د وخت په تیریدو سره اوږد کیږي. پدې پروسه کې ، ماشوم د جلا ځان احساس څخه د بل سره د تړاو مهارت زده کوي. په رواني ژبې کې دې ته د "څیز ثبات" ویل کیږي.
ماشوم باور کول زده کوي چې مور یې شتون لري او د ارتباط لپاره شتون لري ، حتی کله چې هغه مستقیم نږدې کې نه وي یا حتی له لید څخه لرې وي.
ډیری خلکو مناسب ماشومتوب نه درلود چیرې چې دوی کولی شي دا ډول باور زده کړي. زه باور لرم دا ملټن ایریکسن دی چې ویلي یې دي: "د ښه ماشومتوب درلودل هیڅکله ناوخته ندي ،" مګر ما هیڅکله کافي شواهد ندي موندلي.
په متقابل واده کې ، باور او باور کمیږي. په هرصورت ، په سالمه اړیکه کې په ژور ډول په ملګري باور کول زده کولی شي هرډول ملګرتیا خورا پراخه کړي.
باور یوازې خورا ورو ورو رامینځته کیدی شي
لخوا کوچنۍ ژمنې کول او هغه ساتل. دا ژمنې دومره کوچنۍ دي لکه "زه به په اوه بجې د ډوډۍ لپاره کور ته راشم" یا "زما د شاور وروسته زه غواړم له تاسو سره ناست شم او ستاسو د ورځې په اړه واورم."
دواړه شریکان اړتیا لري ژمنې وکړي او د نورو په ژمنو باور کولو خطر واخلي.
کله چې یو ملګری ژمنه ونه ساتي ، لکه څنګه چې ناڅاپي به کله ناکله پیښیږي ، نو اړینه ده چې د دې په اړه وغږیږئ. د دې په اړه خبرې کول له یوې خوا د ناکامۍ لپاره بخښنه غواړي ، او د باور کولو لیوالتیا چې ناکامي په ناوړه توګه نه ده پیښ شوې.
دا د بخښنې زده کول دي. البته دا اسانه ندی او تمرین کوي.
که دا ډول خبرې ونه پیښیږي ، حسابونه جمع کیږي او په نهایت کې یخوالي ، فاصلې او په اړیکه کې کړکیچ لامل کیږي ، چې په متضاد واده کې وضعیت خرابوي.
کله چې تاسو خپل ملګری په بد مزاج کې وینئ ، لومړی ګام دا دی چې یوه شیبه وخت ونیسئ له دې څخه خبر اوسئ او شاید فکر وکړئ چې ریښه یا لامل یې څه شی کیدی شي.
- ایا دوی په فزیکي توګه ښه احساس نه کوي؟
- ایا یو څه دوی مایوسه کړي؟
- ایا دوی د راتلونکي پیښې په اړه فشار لري؟
هرڅه چې وي ، هڅه وکړئ دا په شخصي ډول ونه اخلئ لکه څنګه چې معمولا په کوډ انحصاري واده کې ، یو ملګری اکثرا تونل لیدل کیږي.
د دوی مزاج ستاسو ګناه نده ، او نه ستاسو مسؤلیت
دا ګټور کیدی شي ځان ته ومنل شي چې تاسو په بد مزاج کې نه یاست. اوس تاسو کولی شئ مرسته وکړئ.
خپل ملګري ته ووایاست چې تاسو ولیدل دوی ښه ندي. پوښتنه وکړئ ایا دوی غواړي یو پیاله چای یا شاتنۍ مسکا یا له تاسو سره خبرې وکړي. تاسو په نرمۍ سره اټکل کولی شئ هغه څه چې دوی ځوروي: "ایا تاسو سر درد لرئ؟" "ایا تاسو د دې په اړه اندیښنه لرئ؟"
هڅه وکړئ روښانه اوسئ چې دا ریښتینې پوښتنې دي نه څرګندونې ، ځکه چې په روښانه ډول ، تاسو واقعیا نه پوهیږئ د دوی د احساساتو لامل څه شی دی. هر هغه څه چې تاسو یې وړاندیز کوئ ، هڅه وکړئ دا په بشپړ ډول په آزاده او خپله خوښه ترسره کړئ ، ترڅو وروسته هیڅ قهر ونه رامینځته شي.
دواړه هو او نه اوریدلو ته چمتو اوسئ
د کوډ انحصار یو له غیر صحي نښو څخه دا دی چې فرض کړئ چې تاسو باید خپل ملګری 24/7 پالنه او ساتنه وکړئ.
د یو متضاد واده له زندان څخه د خلاصون لپاره ، دا د یو ملګري لپاره مشوره ده چې د دوی ټولې اړتیاوې د خپل ملګري اړتیاو پوره کولو کې مصرف کړي.
دا منلو ته چمتو اوسئ چې ستاسو د مرستې وړاندیز ممکن ګټور نه وي او ممکن ستاسو د ملګري مزاج بدل نکړي.
هڅه وکړئ خپل تعامل پوښتنې ، غیر جانبدار مشاهدې او د مرستې وړاندیزونو پورې محدود کړئ. که تاسو وړاندیز کوئ ، دا ساده وساتئ او د لومړي رد کیدو وروسته ودریدو ته چمتو اوسئ.
په یاد ولرئ ، دا ستاسو دنده نده چې د خپل ملګري مزاج "تنظیم کړئ".
د وخت په تیریدو سره ، دا ډول تمرین به ستاسو اړیکې ته ډیرې خوښۍ راوړي او یو متقابل واده په سالم ملګرتیا بدل کړي.
د نږدې کیدو او جلا کیدو تالاب ممکن د تنفس په څیر طبیعي شي ، او مننه به د هر ملاقات او نږدې کیدو سره مل وي ، ستاسو په ژوند کې د دې سړي درلودو لپاره د بخت احساس کوي.
د رومي شعر برډ وینګز د نږدېوالي او فاصلې ، خلاصوالي او یوازې شخصي وخت ترمینځ د دې حرکت عالي توضیح دی.
مرغۍ
د هغه څه لپاره چې تاسو له لاسه ورکړئ ستاسو غم یوه عکس العمل لري
چیرته چې تاسو په زړورتیا کار کوئ.
د ترټولو بد تمه کول ، تاسو ګورئ او پرځای یې ،
دلته هغه خوښونکی مخ دی چې تاسو یې لیدل غواړئ.
ستاسو لاس خلاصیږي او بندیږي
او خلاصیږي او بندیږي.
که دا تل لومړی وی
یا تل خلاص خلاص وي ،
تاسو به فلج شئ.
ستاسو ژور شتون په هر کوچني کې دی
قرارداد کول او پراخول - دواړه په ښکلي ډول متوازن او همغږي شوي
لکه د مرغۍ وزر.