منځپانګې
- راځئ د شخړو څخه د مخنیوي ځینې عام نمونې وګورو:
- د شخړو سره د مقابلې لپاره لارښوونې
- لومړی ګام: خپلو افکارو او احساساتو سره اړیکه ونیسئ
- دوهم ګام: خپل احساسات وساتئ
- 3 ګام: د مسلې په اړه د خپل ملګري اړخ وپلټئ
- تاسو باید څه وکړئ کله چې تاسو د شخړې مخنیوي ملګری ولرئ؟
- 1. د هغوی د بدن ژبې ته ډیره پاملرنه وکړئ
- 2. هغوی وهڅوئ چې خپل ځان څرګند کړي
- 3. د دوی اندیښنې په مثبت ډول تایید کړئ
د شخړو مخنیوی په ودونو کې عام دی دا نږدېوالي او خوښۍ کموي او د میرمنو ترمینځ کرکه زیاتوي. د حل شوي اوږدې مودې شخړې مخنیوی د فاصلې او حتی طلاق لامل کیږي. دا باید پیښ نشي! ملګري کولی شي د شخړې منلو مهارتونه زده کړي ، د افرادو په توګه وده وکړي ، نږدېوالی رامینځته کړي ، او په زړه پوري اړیکو په لور حرکت وکړي.
د شخړو څخه د مخنیوي تاکتیکونو پای ته رسول او د شخړو حل کولو بریالي مهارتونو کښت کول ننګونکي کیدی شي. ما یو هڅونکی نظم لیکلی چې دا یو ګټور یادونه ده چې ننګونې له منځه وړل کیدی شي کله چې د کار وړ برخو ته ورسیږي. دا نظم په یاد ولرئ او خپل وخت ته ارزښت ورکړئ!
ګامونه د وړ وړ برخو ته وویشئ ، مهمه نده چې تاسو څنګه احساس کوئ دا مهمه ده چې تاسو پیل کړئ ، باور وکړئ تاسو کولی شئ د فکر کولو څخه ډیر څه وکړئ ، fلومړی ګام ، دوهم ګام ، دریم او تکرار.
دا مقاله به تاسو سره مرسته وکړي هغه نمونې وپیژني چې تاسو یې د شخړو څخه مخنیوي لپاره کارولی شئ او د شخړې په بریالیتوب اداره کولو لپاره تاسو ته د مقابلې مثبت وسیلې درکوي. ولې اجازه ورکړئ شخړې اړیکې خرابې کړي کله چې تاسو کولی شئ عالي جوړه کړئ؟
راځئ د شخړو څخه د مخنیوي ځینې عام نمونې وګورو:
- ځنډول: فکر کول "زه به دا وروسته په ګوته کړم" یا "موږ کولی شو پدې اونۍ کې بحث وکړو" مګر بیا یې پریښودو ته دوام ورکړئ.
- انکار: "هغه فکر کوي چې زه د څښلو ستونزه لرم ، مګر زه یې نه کوم ، نو راځئ چې دا پرېږدو" یا "موږ معالج ته اړتیا نلرو ، موږ کولی شو خپلې ستونزې پخپله حل کړو."
- په غوسه کیدل او زیاتیدونکي احساسات: ډیر غبرګون کول د اصلي مسلې پرځای تمرکز کیږي ، لکه د جنسي غوښتنې کمیدل ، د والدین سره همغږي توپیرونه ، د کور شاوخوا کارونه ، او نور.
- ټوکې او تفاوت: ر lightا اچول یا د طنز کارول: "زه شرط لرم تاسو غواړئ یو له دې 'احساساتو' خبرو څخه ولرئ."
- ډیر کار کول: د معنی لرونکي بحث لپاره د وخت درلودو څخه مخنیوي لپاره خورا عام لار ده.
- بهر تګ: اختلاف ناشونی دی ، او لرې تلل د تکلیف او مایوسۍ مخنیوي لپاره یو اسانه تاکتیک دی.
ما زما په تمرین کې ډیری جوړې د عالي ستراتیژیو سره لیدلي ترڅو د اختلاف سره مخ کیدو مخه ونیسم.
سوزان د خپل میړه سره په ژړا کولو ، 'په کڅوړه کې ناست' ، او نورو منحرف او دفاعي چلندونو سره ستونزمن بحثونه له پامه وغورځول. کله چې د سوزان میړه ، ډان هڅه وکړه د سوزان د ډیر څښلو موضوع ولولي ، هغې بیرته چیغې وهلې ، "که زه د کور شاوخوا ټول کارونه نه وای کړی ، نو زه به دومره نه څښم!" سوزان نه غوښتل ومنل شي چې هغې په عادت سره هره شپه تر اته شیشو شراب څښلي ، نو هغې غوسه او نور احساسات د مرکز مرحلې ته ورسول. په تدریج سره ، ډان د سختو موضوعاتو راوستلو څخه ډډه پیل کړه ، فکر یې وکړ "څه ګټه ده؟ سوزان به یوازې د بل آسکر وړ احساساتي فعالیت سره عکس العمل وښیې. د وخت په تیریدو سره د قهر یو دیوال پورته شو او دوی مینه کول بند کړل. درې کاله وروسته ، دوی د طلاق محکمه کې وو - مګر دوی کولی شي د ژر مرستې په ترلاسه کولو سره د واده بشپړ ماتیدو څخه مخنیوی وکړي.
زما په عمل کې ، زه ډیری ځله هغه جوړې ګورم چې د مرستې په لټه کې وي تر هغه چې د ستونزو حل کولو لپاره ډیر ناوخته وي ، او تر هغه وخته پورې طلاق ناگزیر ښکاري. که جوړه جوړه ژر مرسته وغواړي ، ډیری کولی شي د مشورې یوازې 6-8 غونډو سره اړین بدلونونه راولي. د جوړو لپاره ورکشاپونه او د جوړه د مقابلې مهارتونو په اړه لوستل هم مرسته کولی شي.
د شخړو سره د مقابلې لپاره لارښوونې
لومړی ګام: خپلو افکارو او احساساتو سره اړیکه ونیسئ
د هغه څه کشف کولو لپاره وخت پانګوئ چې تاسو یې احساس کوئ او هغه پیغام په ګوته کړئ چې تاسو یې وړاندې کول غواړئ. ځینې خلک د پام وړ وخت ته اړتیا لري ترڅو د اصلي احساساتو سره وصل شي لکه غم ، قهر ، ویره ، مایوسي ، ګډوډي یا جرم. د ژورنال ساتل تاسو سره مرسته کوي خپل احساسات وپیژنئ او د افکارو له لارې ترتیب کړئ.
جو د الکولي پلار سره لوی کیدو له امله له خپلو احساساتو څخه منحل شوی و. د ماشوم په توګه د احساساتو ښودل خوندي ندي ، نو هغه د خپلو احساساتو فشار راوړل زده کړل. هغه په یوه ژورنال کې د خپلو احساساتو په اړه لیکل پیل کړل ، او ګام په ګام یې هغه د مارسي سره شریک کړ چې هغه د دوی په واده کې یوازې او خواشینی احساس کوي او د دې احساساتو له امله د هغې لپاره لږ جنسي لیوالتیا لري. دا شریکول ګران و ، مګر مارسي وتوانید چې دا په داسې ډول واخلي لکه څنګه چې جو دا په روښانه او همکاري ډول څرګند کړي.
دوهم ګام: خپل احساسات وساتئ
د ژړونکي یا خورا احساساتي ملګري لخوا مه مغشوش کیږئ ، او خپل احساسات ولرئ کله چې د خپل ملګري اړخ ته غوږ شئ.
روز ژړل کله چې د هغې میړه ، مایک هڅه وکړه دا شریک کړي چې هغه په کار کې د یوې میرمنې په اړه خوبونه لري. مایک واقعیا غوښتل ګلاب ته نږدې وي ، مګر د خبرو په پیل کې یې دا روښانه نکړ. کله چې ګلاب ژړل پیل کړل ، مایک د ګناه احساس وکړ او فکر یې وکړ ، "زه ګلاب ته زیان رسوم ، نو زه د دې بحث دوام غوره کوم" ګلاب اړتیا درلوده د یو څه درد او غم زغملو زده کړي ترڅو د لویانو خبرو ته دوام ورکړي. ما وړاندیز وکړ چې ګلاب د 20 دقیقو لپاره د هغې احساسات زغملو او ساتلو هڅه وکړي (ځینې وختونه لږ) پداسې حال کې چې هغې د مایک اوریدلو باندې تمرکز کړی.
زه ملګرو ته ښوونه کوم چې نه یوازې د دوی احساسات اداره کړي بلکه د یو بل په بشپړ ډول درک کولو لپاره خبرې کول او اوریدل هم کوي.
3 ګام: د مسلې په اړه د خپل ملګري اړخ وپلټئ
ډیری خلک د کیسې له خپل اړخ څخه د دفاع په هڅه کې بند پاتې کیږي او خپل ملګري ته غوږ نه نیسي. د خپل ملګري پوښتنې پوښتلو لپاره د وخت په نیولو سره دا بریالي شئ ، د هغه څه په تکرارولو سره د دوی افکار او احساسات منعکس کړئ. د ځان په اړه د یوه خبري خبریال په توګه فکر وکړئ چې ښې پوښتنې کوي.
ځینې مثالونه دا دي:
- له څومره مودې راهیسې تاسو دا ډول احساس کوئ؟
- ایا تاسو د غوسې سربیره د کوم بل احساس څخه خبر یاست؟
- ډیری خلک د قهر څرګندولو کې ډیر راحته احساس کوي کله چې په ژوره کچه دوی واقعیا ټپي یا ویره لري.
- دا ستاسو لپاره څه معنی لري کله چې زه غواړم له خپلو ملګرو سره شیان وکړم؟
دا یوازې یو څو وړاندیز شوي پوښتنې دي چې تاسو ممکن له خپل ملګري څخه وغواړئ د دوی احساسات او د دوی د شخړې مسلو اړخ ښه درک کړي.
تاسو کولی شئ په ریښتیا سره خپلې اړیکې ټینګې کړئ حیرانوونکی د شخړو مخنیوي پای ته رسولو او د شخړې حل کولو مثبت مهارتونو تمرین کولو سره. یوازې په یاد ولرئ -لومړی ګام ، دوهم ګام ، دریم او تکرار.
مګر څه که ستاسو ملګری هغه څوک وي چې د چلند مخنیوي شخړه ښیې. د شخړو مخنیوی د اړیکې لپاره زیان رسونکی دی پرته لدې چې کوم ملګری دا چلند ښیې. د سالمې اړیکې درلودو لپاره تاسو باید ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو او ستاسو ملګری دواړه باید د شخړو څخه مخنیوي نمونې ونه ښیې.
دا هم وګورئ: د اړیکو شخړه څه شی ده؟
تاسو باید څه وکړئ کله چې تاسو د شخړې مخنیوي ملګری ولرئ؟
1. د هغوی د بدن ژبې ته ډیره پاملرنه وکړئ
د بدن ژبه کولی شي ډیری نه ویل شوي احساسات څرګند کړي. که تاسو احساس کوئ چې ستاسو ملګری د شخړو مخه نیسي او د دوی احساسات فشاروي ، نو تاسو باید د دوی د بدن ژبه له نږدې وګورئ. تاسو باید د هغه شیبو ذهني یادونه وکړئ چیرې چې دوی د دوی په بدن اشارو کې یرغل ښیې او د احتمالي لاملونو ارزونه د هغه څه ترشا چې دوی ځوروي.
2. هغوی وهڅوئ چې خپل ځان څرګند کړي
د شخړو مخنیوی کونکي عموما خپلې اندیښنې نه څرګندوي ځکه چې دوی نه غواړي د خپلو ملګرو عکس العمل سره مخ شي. که تاسو شک لرئ چې ستاسو ملګری هڅه کوي د شخړو مخه ونیسي ، نو دلیل یې ممکن دا وي چې دوی ستاسو له ځواب څخه ویره لري. هغه څه چې تاسو پدې قضیه کې کولی شئ دا دي دوی وهڅوي چې خپل ځان څرګند کړي او دوی ته ډاډ ورکړي چې تاسو به په بالغ ډول عکس العمل ښکاره کړئ. دا په اړیکو کې د شخړو مخنیوي کې اوږده لار پرمخ وړي.
3. د دوی اندیښنې په مثبت ډول تایید کړئ
یوځل چې تاسو د خپل ځان څرګندولو لپاره د شخړې مخنیوي ملګری ترلاسه کړئ ، نو تاسو باید مناسب عکس العمل وښایئ. دا به ډاډ ترلاسه کړي چې دوی به بیرته خپلو شیلونو ته ونه ګرځي او د ارتباط چینل به خلاص وساتي.
د شخړو سره د مقابلې زده کولو لپاره وخت پانګوئ او له خپل ملګري سره ورته کولو کې مرسته وکړئ. دا به تاسو سره ستاسو د ژوند وخت لپاره وخت خوندي کولو کې مرسته وکړي!