منځپانګې
- 1. روښانه توقعات تنظیم کړئ
- 2. هدف سره اړیکه ونیسئ
- 3. یو ریښتینی مهال ویش تنظیم کړئ
- 4. د ځان ساتنه
- 5. خپل اختیارونه وپیژنئ
- 6. د خپلو ماشومانو سره خلاص اوسئ
ودونه په طبیعي ډول جریان او جریان لري دا یو اړخ دی چې ظاهرا د سیمې سره راځي.
د مسلې سخت حقیقت دا دی ، که څه هم واده ښه فصلونه تجربه کوي ، خراب فصلونه به حتما راپورته کیږي.
له بده مرغه ، ځینې وختونه خراب فصلونه یو څه ډیر اوږد پاتې کیږي ، او کله چې دا فصلونه دوام وکړي ، واده ممکن ځان په یوه کراس کې ومومي ، او جلا کیدل ممکن ځان پدې وخت کې وړاندې کړي.
د واده څخه جلا کیدل ژوند کول ستونزمن کیدی شي ، مګر په دې مقالو کې د دې لارښودونو او ژوندي پاتې کیدو مشورې سره ، زه امید لرم چې دا به ستاسو شرایطو ته یو څه اسانتیا راوستلو کې مرسته وکړي.
1. روښانه توقعات تنظیم کړئ
کله چې یوې جوړې د جلا کیدو سره د پرمخ تللو پریکړه کړې وي ، نو دا خورا مهم دي چې دقیقا خبرې وکړئ دا څه معنی لري او د دواړو میرمنو لپاره څه ښکاري.
د واده جلا کولو اداره کولو لپاره ، تاسو باید د ځمکې اصول مقرر کړئ، لکه د نورو خلکو سره لیدنه اجازه لري یا نه (زه په کلکه وړاندیز کوم چې له دې څخه مخنیوی وکړئ تر هغه چې ستاسو د واده لپاره قوي پریکړه نه وي شوې).
څو ځله تاسو دوه تمه لرئ یو له بل سره اړیکه ونیسئ ، مالي مسؤلیتونه او نور.
په نهایت کې ، کله چې د جلا کیدو سره مبارزه کوئ ، ټولې سیمې په ګوته کړئ چې کولی شي د باور په ساتلو کې مرسته وکړي او واده نور ګواښ نه کړي. حدود د مناسب او روښانه توقعاتو رامینځته کولو سره همغږي دي.
2. هدف سره اړیکه ونیسئ
کله چې د جلا کیدو پریکړه وشوه ، دا مهمه ده چې د جلا کیدو پای هدف سره اړیکه ونیسئ. ډیری پدې باور دي چې جلا کیدل د پای یوه وسیله ده په هرصورت ، دا تل قضیه نده.
جلا کول ممکن د واده د بیا ارزونې هدف لپاره راشي. کله چې واده د جلا کیدو نقطې ته رسیدلی وي ، دا خورا ښه کیدی شي په متحرکاتو کې د بدلون په پایله کې وي یا کوم بل شی مات شوی وي.
د دې سره ، میړه یا دواړه میرمنې اړتیا لري د واده څخه بهر ګام پورته کولو لپاره یوه دقیقه وخت ونیسي ترڅو دا ارزونه وکړي چې ایا شیان بیرته راګرځیدلی شي ، او که دواړه خواوې غواړي د دې کولو په اړه غور وکړي.
بل لید ، جوړه کولی شي پریکړه وکړي چې په ځان د کار کولو هدف لپاره جلا شي د دې نیت سره چې د دوی د واده بیا رغونې لپاره هم کار وکړي.
پدې کې ممکن انفرادي مشوره وي ، د هغه شیانو څخه خوند اخیستو لپاره وخت اخیستل چې تاسو یې خوښوي ، او ځان ته هغه مینه ورکړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ ، مګر د واده حل ته هم وقف وخت ورکول ، شاید د واده مشورې له لارې.
هرڅه چې د جلا کیدو لاملونه وي ، ډاډ ترلاسه کړئ د جلا کیدو ژوندي پاتې کیدو لپاره د واده ریښتیني ارادې شریک کړئ.
3. یو ریښتینی مهال ویش تنظیم کړئ
بیلابیل دلیلونه شتون لري چې ولې جوړه د جلا کیدو پریکړه کوي ، مګر د دې دلیل په پام کې نیولو پرته ، د پای وخت باید په ګوته شي.
ځینې وختونه د جلا کیدو دلیل ممکن د ریښتیني وخت چوکاټ ټاکونکی فاکتور وي ، مګر دا صحي ندي چې جلا کول لرې کړئ پرته لدې چې وروستی هدف وي.
ما یو جلاوالی لیدلی او تجربه کړی چې خورا اوږده روان و. دا یوازې "د دې وزر کول" وضعیت ندی؛ جلا کول یوه جدي مسله ده او ډیر پوهه ته اړتیا لري چې دا به څومره وخت دوام وکړي.
نو ، د جلا کیدو سره څنګه معامله وکړو؟ او د جلا کیدو ژوندي پاتې کیدو لپاره څه وکړي؟
د پیل لپاره ، هر ممکنه نظر ، احساس او فکر له مینځه وړئ ترڅو یوې موافقې ته ورسیږئ چې ستاسو او ستاسو میرمن دواړو لپاره کار کوي.
که تاسو غواړئ د دې پروسې سره د مرستې لپاره دریمې ډلې نوم لیکنه وکړئ ، زه د دې سره پرمخ تللو وړاندیز کوم.
یو ملاتړ شوی دریمې ډلې کېدای شي یو معالج ، د کلیسا یو باوري فرد (د مثال په توګه پادری) ، منځګړی ، او که اړتیا وي ، یو وکیل ولري.
4. د ځان ساتنه
په شخصي توګه خبرې کول ، د جلا کیدو ژوندي پاتې کیدل مشکل دي ، او ځینې ورځې ، تاسو شاید نه پوهیږئ چې څنګه پرمخ ځئ ، مګر تاسو به! د ځان لپاره وخت ونیسئ او ځان ته هغه فضل ورکړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ هره ورځ زغمئ.
داسې شېبې به وي کله چې تاسو خفه یاست ، او دا ممکن ناڅاپه تاسو ته راشي ، مګر کله چې دا پیښیږي ، خپل ځان ته اجازه ورکړئ چې دا احساس کړي. د هر احساس له لارې کار وکړئ او د مقابلې لارو چارو کې د مرستې لپاره مشورې ته پام وکړئ.
د ژوندي پاتې کیدو لپاره ، د ځان پاملرنې کې بوخت اوسئ ، ډاډ ترلاسه کړئ چې سالم خواړه وخورئ ، کله چې امکان ولرئ تمرین وکړئ ، ځان د ملاتړ کونکو خلکو سره محاصره کړئ ، او په هغه فعالیتونو کې بوخت شئ چې تاسو ته سوله او خوښۍ راوړي.
5. خپل اختیارونه وپیژنئ
که د واده د منحل کیدو پریکړه شوې وي ، خپله څیړنه وکړئ ترڅو پوه شئ چې ستاسو اختیارونه څه دي.
دا ممکن وخت وي چې د غیر رسمي تړون یا محاکمې جلا کیدو پرځای قانوني جلا کیدو ته پام وکړئ که دا هغه څه وي چې په ځای کې و.
د خپلې میرمنې سره د پرمخ تللو ترټولو معتبر او درناوی لاره بحث وکړئ. د اړتیا په صورت کې منځګړیتوب وغواړئ او د وړ قانوني استازي سره مشوره وکړئ ترڅو تاسو ته ستاسو د قانوني جلا کیدو او/یا طلاق په اړه مشوره او لید درکړي.
6. د خپلو ماشومانو سره خلاص اوسئ
که تاسو ماشومان ولرئ ، د دوی سره د جلا کیدو سره مقابله کې مرسته کولو لپاره ، تاسو باید دوی ته روښانه پوهه ورکړئ ځکه چې دا ستاسو د اوسني وضعیت طبیعت پورې اړه لري.
په هرصورت ، عمر او د پوخوالي کچه په پام کې ونیسئ کله چې دوی ته معلومات وړاندې کړئ ځکه چې دا به د هغه توضیحاتو مقدار مشخص کړي چې تاسو به یې شریک کړئ.
کوچني ماشومان به د امنیت احساس ته اړتیا ولري، پدې پوهیدل چې د دوی فزیکي او احساساتي اړتیاوې به لاهم پوره شي او دا چې ژوند به د امکان تر حده نورمال ته دوام ورکړي.
هرې پوښتنې ته د ځواب ویلو لپاره چمتو اوسئ ، د اوریدونکي غوږ اوسئ ، او هغومره راحت چمتو کړئ څومره چې ورته اړتیا وي پدې وخت کې.
سربیره پردې ، زه والدین په هرډول شخړو کې د ماشومانو دخیل کیدو په اړه خبرداری ورکوم. ماشومان باید هیڅکله د واده په اړه د لویانو خبرو ته محتاج نه وي او خپلو ماشومانو یا د دوی په مخ کې د یو بل په اړه منفي خبرې مه کوئ.
د ژوندي پاتې کیدو جلا کیدل خورا په زړه پوری کیدی شي؛ په هرصورت ، که تاسو د ځان ښه کولو ته ژمن یاست ، نو تاسو به حتما یوه لاره ومومئ.