منځپانګې
- 1.) د اوریدلو مهارتونو ته وده ورکول
- 2.) انتقاد بند کړئ
- 3.) مهربانه او نرم اوسئ
- 4.) د پوهیدو لپاره لومړی هڅه وکړئ د پوهیدو په مقابل کې
- 5.) ارام اوسئ
- 6) د ځان خبرې ارزونه وکړئ
اړیکې د ژوند ځینې ژورې ننګونې پکې شاملې دي او پداسې حال کې چې موږ دا منو چې ډیری فاکتورونه د واده بریا یا اوږدمهاله ملګرتیا کې مرسته کوي ، په جوړه کې اړیکه ، یا د دې نشتوالی ، کولی شي واده رامینځته یا مات کړي.
که تاسو یوه جوړه یاست چې د ښه ارتباط نشتوالي سره مخ یاست ، دلته د جوړو لارښوونو کې ځینې غوره اړیکې دي چې تاسو کولی شئ د خپل مهم نورو سره د خبرو کولو لارې ښه کولو لپاره وکاروئ.
1.) د اوریدلو مهارتونو ته وده ورکول
د جوړو ننګونو کې زموږ یو له خورا مهم ارتباط څخه (یا په عمومي ډول د دې مسلې لپاره) پدې کې دی چې څنګه موږ خپلو ملګرو ته غوږ نیسو.
کله چې موږ په خبرو بوخت یو ، موږ ډیری وختونه په بشپړ ډول شتون نلرو.
ایا دا به وي ځکه چې موږ پدې تمرکز کوو چې موږ پدې شیبه کې څنګه احساس کوو ، هغه څه چې موږ به ورپسې ووایو ، زموږ په ژوند کې د بل څه پیښیدو څخه مغشوش کیږي یا د هغه چا په وړاندې عکس العمل ښیې چې موږ ورسره اړیکه نیسو یوازې موږ احساس کړی. . هرڅه چې لامل وي ، موږ هغه څه ته بشپړ پام نه کوو چې زموږ ملګری یې په ډیفالټ وايي.
په فعاله توګه اوریدلو کې د مهارتونو رامینځته کول به د غوره لپاره د جوړو ترمینځ ارتباط لوړ کړي.
په فعاله توګه اوریدل د خپل ملګري ودریدو او اوریدلو لپاره وخت اخیستل شامل دي ، د هغه څه په پام کې نیولو سره چې دوی یې وایی په پام کې نیول او زموږ په ذهنونو کې د دې مدغم کولو هڅه کول او په مناسب وخت کې ځواب ورکول (د ځای پرځای کولو ، لنډولو ، یا کیدو په ځای. دفاعي).
کله چې یو څوک موږ ته په ریښتیا سره غوږ نیسي ، دوی به پرته د یوې ټکي ویلو مینه او درناوی وښیې ځکه چې دوی وښودله چې تاسو د اوریدلو وړ یاست!
دا به د غلط فهمۍ او دفاعي اړیکو مخنیوی هم وکړي ، په ځانګړي توګه کله چې د نورو مهارتونو سره یوځای شي چې په جوړه کې د عالي ارتباط لپاره هم ګټور وي.
2.) انتقاد بند کړئ
"پیژندنه سپکاوی رامینځته کوي" نو دوی وایی ، او هیڅ شی حقیقت ته نږدې کیدی نشي کله چې په جوړه کې د ارتباط خبره راځي - په ځانګړي توګه د ارتباطي ننګونو ډیریدو له امله چې موږ د یوې جوړې په توګه ورسره مخ یو - ښه ، بد او بد.
ټکي احساساتي کیدی شي ، او زموږ د غیر لفظي بدن ژبه زموږ د اړیکې 80 represent استازیتوب کولی شي ، نو حتی کله ناکله د سترګو رول ، ساه اخیستل ، یا له پامه غورځول چې تاسو شاید نه پوهیږئ چې څرګندول یې کولی شي په نړۍ کې د شخړې لامل شي. یوه اړیکه.
که تاسو کولی شئ دې ته پاملرنه وکړئ چې تاسو څنګه په لفظي او غیر لفظي ډول خپل ځان څرګند کړئ ، او که تاسو د خپل انتقاد په ایډیټ کولو کې سخت کار کولی شئ (پدې کې دا منل او درناوی شامل دی چې ستاسو ملګری ستاسو څخه انتقاد څنګه پیژني حتی که تاسو موافق نه یاست) تاسو به. ثوابونه ترلاسه کړئ.
ځکه چې تاسو به یوه الهامي اړیکه رامینځته کړئ چې دا په ګوته کوي چې څنګه په جوړه کې ارتباط ته پاملرنه کولی شي واقعیا اړیکې ته وده ورکړي.
په نهایت کې ، انتقاد د دفاعي چلند لامل کیږي او کله چې دفاع پورته وي په جوړه کې د مؤثره او مینې اړیکې چانس خورا ټیټ دی.
دا ستراتیژي به دفاع ټیټه وساتي او د مینې او ملاتړ ارتباط سټایل به وغواړي.
3.) مهربانه او نرم اوسئ
لکه څنګه چې موږ خپله ورځنۍ ورځ ژوند کوو ، موږ کولی شو د ځان چیک کول هیر کړو او هغه لاره چې موږ له هغه سره خبرې کوو چې موږ ورسره مینه لرو. له همدې امله په جوړو کې اړیکه کیدی شي یوه ننګونه وي ، په ځانګړي توګه کله چې موږ هیر کولی شو هغه خلکو ته د مینې ، شفقت او نرمۍ څرګندول هیر کړو چې موږ ورته خورا ارزښت ورکوو.
که تاسو کولی شئ خپلې اندیښنې له خپلو شاوخوا خلکو سره په نرمۍ او درناوي پرته له ملامتۍ ، یا کوم بل اصلي احساس (پرته له مینې او مننې) سره مطرح کړئ ، نو تاسو به غوره پایله رامینځته کړئد هغه پایلې په پرتله چې تاسو یې تمه کولی شئ کله چې تاسو خپل ځان په ډیر جارحانه ډول څرګند کړئ.
د دې کولو لپاره ، خپله مسله په نرم غږ کې له ملامتۍ پرته راپورته کړئ ، مګر یو چې متوازن دی (د مثال په توګه غیر فعال ، یا تیریدونکی نه) او که تاسو یې کوئ ، نو په جوړه کې ستاسو مثبت ارتباط یوازې لس چنده لوړ شوی!
4.) د پوهیدو لپاره لومړی هڅه وکړئ د پوهیدو په مقابل کې
کله چې موږ د خپل ملګري سره شخړه کوو ، موږ به په طبیعي ډول زموږ اړتیاو او زموږ د پوهیدو غوښتنې ته لیواله یو ، او که تاسو دواړه له دې دریځ څخه خپل 'بحث' ته ورشئ ، نو د مساوي ځمکې موندل ناممکن دي.
د احساساتو بدلولو څرنګوالي کې د متحرکاتو بدلون لپاره ټول هغه څه چې تاسو یې کولو ته اړتیا لرئ د خپل ملګري درک کول دي.
دا په جوړه کې د مؤثره ارتباط لپاره یو ساده تخنیک دی او یو دا چې د احساساتي شخړې پرځای د سالم بحثونو لپاره سر ټاکي.
5.) ارام اوسئ
موږ شاید دلته واضح بیان کړو ، مګر که تاسو ارام اوسئ ، تاسو د دې ستونزې ریښې ته د رسیدو وړتیا لپاره ډیر چانس لرئ چې تاسو یې د خپل ملګري سره تجربه کوئ.
دا په جوړه کې د قوي ارتباط لپاره یو له خورا عام تخنیکونو څخه دی.
د خپل توازن ساتلو لپاره ، که شیان وده وکړي ، هڅه وکړئ یوه وقفه ونیسئ او بله ورځ تعقیب کړئ - په ارامه توګه.
6) د ځان خبرې ارزونه وکړئ
موږ ډیری وخت هغه لارې ته پام نه کوو چې موږ له ځان سره اړیکه نیسو ، مګر کله چې موږ دا کوو خورا په زړه پوری وي.
موږ کولی شو ارزونه وکړو چې موږ نړۍ د خپلو منفي ځان خبرو له لارې څنګه پیژنو ، د مثال په توګه؛ که تاسو فکر کوئ هرڅوک په تاسو نیوکه کوي ، نو تاسو به په هرې خبرې اترې کې د انتقاد احتمال وګورئ چې ایا دا جواز لري یا نه.
که تاسو په داخلي باور لرئ چې ستاسو ملګری هیڅکله تاسو جدي نیسي ، تاسو به دا نمونه په هرې خبرو اترو کې وګورئ.
کله چې تاسو دې نمونو ته پام وکړئ ، تاسو کولی شئ په شعوري ډول د دوی څخه خبر شئ او دوی ننګ کړئ ، د بدیل مګر مثبت توضیح په لټه کې د دې لپاره چې تاسو ولې دا ډول احساس کوئ.
لکه څنګه چې تاسو دا کوئ ، تاسو به د خپل احساساتي محرکاتو په اړه خپل دفاع کم کړئ او په ځان باور ولرئ ترڅو وګورئ چې کله تاسو 'غیر معقول' یاست او کله چې ستاسو ملګری غیر معقول وي (کوم چې به په جوړه کې د مثبت ارتباط ظرفیت لوړ کړي او لږ دلیلونه او شخړې).