منځپانګې
- 1. پریکړه وکړئ چې تاسو لپاره څه شی دی او څه مهم ندي
- 2. د خپل راحت زون څخه ووځئ
- 3. د رد کولو تمرین وکړئ
- 4. خپلې هیلې پرېږدئ
- 5. د اړیکو مهارتونه تمرین کړئ
زه ډیری وختونه د پیرودونکو سره د ملګرتیا او مینې په لټه کې کار کوم څوک چې په نهایت کې غواړي پوه شي چې څنګه په اړیکه کې وي.
اړیکې کار ، وخت او ژمنتیا اخلي ، مګر موږ ډیری وخت د ګړندي حل په لټه کې یو.
موږ د اړیکو شاوخوا ډیری پوښتنې لرو. "په اړیکه کې څه وکړو؟" "په اړیکه کې څه باید ونه کړو." "زه څه ډول اړیکې غواړم؟" "زه په اړیکه کې څه غواړم؟"
زموږ د اړیکو پوښتنو ته ځوابونه هغومره ساده ندي څومره چې پوښتنې دوی غږوي!
ستاسو د ژوند مینې موندلو نظر خورا رومانټیک شوی او سوداګریز شوی ، زموږ څخه ډیری د دې په اړه ریښتینی پوهه نلري چې څنګه اړیکې ته کار کوي.
ښه خبر دا دی ، که تاسو لیواله یاست چې څنګه اړیکه پیل کړئ ، څنګه معلومه کړئ چې تاسو په اړیکه کې څه غواړئ ، یا د ملګري موندلو څرنګوالی ، دلته یو څه شیان شتون لري چې تاسو یې کولی شئ د معنی لرونکي او سالم لپاره ځان تنظیم کړئ. تجربه.
1. پریکړه وکړئ چې تاسو لپاره څه شی دی او څه مهم ندي
که تاسو کافي فلمونه ګورئ یا کافي ټولنیزې رسنۍ مصرف کوئ ، تاسو ممکن باور ولرئ چې ځینې شیان باید په ملګري یا اړیکې کې شتون ولري.
یوه مطالعه چې د اړیکو په اړه د ټولنیزو رسنیو اغیزو معاینه کوي وړاندیز وکړ چې د رومانتيک کامیډي مصرف د اړیکو په اړه خوب لرونکي نظرونو درلودل د شخص تمایل ډیروي.
یوې بلې مطالعې څرګنده کړه چې ټولنیز پرتله کول ، مایوسي او اضطراب په رومانیکي اړیکو د ټولنیزو رسنیو منفي اغیزې دي.
په بشپړ ډول بدنونه ، په زړه پوري رخصتۍ او ګران موټر زموږ سکرینونه غوړوي او موږ دې ته اړ باسي چې دا اجزا د اړیکې لپاره اړین وي.
حقیقت دا دی ، دوی کیدی شي مګر دا باید نه وي.
تاسو پریکړه کولی شئ چې په اړیکه کې ستاسو لپاره څه شی مهم ندي ، سره له دې چې میډیا یا نور خلک ممکن تاسو ته ووایی. تاسو هم د وخت په تیریدو سره خپل ذهن بدل کړئ!
همدا اوس د هغه څه په اړه فکر کولو هڅه وکړئ چې تاسو یې په اړیکه او ملګري کې لټوئ ، او بیا له ځانه وپوښتئ چې ولې د دې په لټه کې یاست.
ځینې وختونه موږ فکر کوو چې یو څه مهم دی ، مګر کله چې موږ له ځانه وپوښتو چې ولې ... موږ نشو کولی د کوم شی سره مخ شو! دا تمرین کولی شي تاسو سره د هغه څه ریښې ته رسیدو کې مرسته وکړي چې تاسو یې غواړئ ، نه یې غواړئ ، او ولې دا ستاسو لپاره مهم دي.
2. د خپل راحت زون څخه ووځئ
"زه نه پوهیږم چې څنګه په اړیکه کې شم!" ایا تاسو پدې وروستیو کې پدې اړه فکر کړی؟ که داسې وي ، د نامعلوم ویره ممکن ستاسو د اړیکې موندلو یا پیل کولو په لاره کې راشي.
مګر ، په اړیکه کې کیدو سمه لار شتون نلري.
هره اړیکه توپیر لري ، ځکه هغه خلک چې پدې کې دي هم ځانګړي دي. د دې په اړه د اندیښنې پرځای چې څنګه اړیکې ومومئ یا اړیکې څنګه پیل کیږي ، له دې ځایه ووځئ او هڅه وکړئ!
ستاسو د راحتي زون څخه وتل او د خلکو سره لیدنه ، د هغه څه غوښتنه کول چې تاسو یې غواړئ ، او حرکت کول ستاسو پوښتنو ته د ځوابونو موندلو لاره ده.
که تاسو اندیښنه لرئ چې ممکن تاسو رد شي ، د دې احتمالي (او احتمالي) پایلې اداره کولو لارښوونو لپاره ولولئ.
3. د رد کولو تمرین وکړئ
رد کول ډارونکی دی. موږ ځانته هر ډول کیسې کوو پدې اړه چې ولې یو څوک موږ ردوي ، او بیا موږ واقعیا د ویرې احساس کوو.
حقیقت دا دی ، ډیری کیسې چې موږ یې پخپله وایو دروغ دي او د ریښتیني شواهدو پراساس ندي.
موږ عموما له چا نه پوښتنه کوو چې ولې دوی موږ ته نه وايي ، یا موږ رد کوو. نو ، موږ ریښتینی ځواب نه ترلاسه کوو.
پرځای یې ، موږ احساساتي رنځ ته ځو ، پریکړه کوو چې موږ ښکلي/پتلي/هوښیار/کافي بریالي نه یو ، او له مینې څخه پټ یو.
څه که یو څوک ووایی چې دوی علاقه نلري ځکه چې دوی یوازې له اړیکې څخه وتلي یا د دوی په ژوند کې کومه غمجنه پیښه رامینځته شوې؟ څه که دوی دا هم فکر وکړي چې دوی کافي ښه ندي او ځان ته زیان رسولو څخه مخنیوی کوي؟
موږ ډیری وختونه په پام کې نه نیسو چې بل سړی معتبر دلیلونه لري چې احتمالا زموږ سره هیڅ تړاو نلري.
د رد کولو اداره کولو کې د غوره کیدو لپاره ، تاسو ممکن په هدف کې د رد کولو لپاره ځان تنظیم کولو هڅه وکړئ. دا ممکن لیوني ښکاري ، مګر د یو څه سره راحتي کیدو یوازینۍ لار دا ده چې دا ډیری ځله ترسره کړئ.
د ژوند د دې مهم مهارت تمرین کولو ځینې تخلیقي لارو لپاره دا د رد کولو 100 ورځو کې دا ویډیو وګورئ!
4. خپلې هیلې پرېږدئ
ټولنه ، او زموږ خپل باورونه ، موږ د اړیکو او شریکانو په اړه د توقعاتو پیچلي ویب سره تنظیم کړي. موږ باور لرو د مینې موندلو لپاره ډیری شیان "باید" یا "باید" پیښ شي.
په اړیکه کې د څرنګوالي زده کړې برخه د دې توقعاتو پیژندل او دوی پریښودل دي.
که تاسو ګورئ تاسو پوښتنې او فکرونه ساتئ چې وړاندیز کوي اړیکې باید یوې ټاکلې لارې ته ورشي ، دوی ته پام وکړئ او له ځانه وپوښتئ چې دا ولې ریښتیا وي؟
پوښتنې لکه "د یو چا سره مینه کول څومره وخت نیسي" د مثال په توګه ، ریښتیني ځوابونه نلري او توقعات او معیارونه رامینځته کوي چې ډیری وختونه د نا امیدۍ لامل کیږي.
ما د هغه پیرودونکو سره کار کړی چې په ورځو کې مینه کېده ، پداسې حال کې چې نورو کلونه نیولي. هیڅ اړیکه د بل په پرتله ښه یا بد نده. دوی په بشپړ ډول مختلف دي مګر په بشپړ ډول صحي.
د دې پرځای چې څه پیښ شي تمرکز وکړئ ، هڅه وکړئ خپل ځان د هغه څه حال ته راوړو چې پیښیږي او وګورئ چې د دې پرځای څنګه احساس کیږي. که تاسو له کوم ځای څخه خوښ یاست ، اجازه راکړئ تاسو ته لارښوونه وکړي چیرې چې تاسو اوسئ!
5. د اړیکو مهارتونه تمرین کړئ
که تاسو په اړیکه کې یاست یا نه ، ستاسو د بیلټ لاندې ځینې اصلي اړیکې مهارتونه کولی شي ستاسو تجربه او بریا ته وده ورکړي.
د یو ملګري سره د متقابل عمل کولو پوهیدل ، غوږ نیول ، او په شفقت سره بحث کول د سالمې اړیکې لپاره لازمي اجزا دي.
دلته د اړیکې رامینځته کولو خورا مهم مهارتونه دي چې ستاسو "په اړیکه کې څنګه اوسئ" ټول کټ اضافه کولو په اړه غور وکړئ:
- ارتباط (تاسو د شیانو په اړه وغږیږئ کله چې راپورته کیږي ، پشمول احساسات ، ویره او افکار.)
- فعال اوریدل (تاسو کولی شئ هغه څه واورئ چې ستاسو ملګری یې وایی ، د دوی د بدن ژبه او ټون ته پام وکړئ ، او یوازې د خپلو افکارو ځواب ویلو لپاره نه اورئ.)
- لید لید او خواخوږي (تاسو یو ګام شاته ځئ او هڅه وکړئ پوه شئ چې بل کس څنګه احساس کوي حتی که تاسو ورسره موافق نه یاست چې دوی ولې داسې احساس کوي)
- تجسس (تاسو پوښتنې کوئ چې د خپل پیغام اوریدلو هڅه کولو پرځای ستاسو پوهه ژوره کړئ. تاسو هڅه وکړئ بحث ونه کړئ ، مګر دا ښه وګورئ چې ولې ستاسو ملګری د دوی په څیر احساس کوي.)
- کمزوری (تاسو مستند ، صادق یاست او شیان شریک کړئ حتی کله چې ویره لرونکی وي. دا د باور رامینځته کولو کې مرسته کوي)
- ځان آرام کول (تاسو کولی شئ خپل احساسات اداره کړئ ، او هڅه وکړئ خپل احساساتي بار په خپل ملګري باندې مه واچوئ. تاسو خپل فشار او اضطراب اداره کوئ او له خپل ملګري څخه مه وغواړئ چې دا ستاسو لپاره وکړي.)