منځپانګې
- طلاق رژیم او د هغې خطرونه
- د طلاق رژیم څنګه کار کوي؟
- د طلاق رژیم باندې بریالي کیدو څرنګوالی
- دا د سالم وزن له لاسه ورکول ندي
- مناسب خواړه ، منظم تمرین
- خپلو اړتیاو باندې تمرکز وکړئ
- ځان ملامت نکړئ
د خپلې میرمنې له لاسه ورکول خورا دردناک دي ، پرته له کوم شک څخه. یو له احساساتي اړخیزو اغیزو څخه چې خلک یې د واده پای ته رسیدو وروسته رنځ وړي د طلاق رژیم دی. د طلاق رژیم د طلاق وروسته د خواړو ګډوډ عادتونو ته ویل کیږي. دا د فشار او اضطراب له امله پیښیږي. فشار ، کوم چې د اشتها قاتل په نوم هم پیژندل کیږي د وزن له لاسه ورکولو اصلي دلیل دی.
د ارواپوهانو په وینا ، دا صحي نښه نده. د فشار سربیره ، اضطراب او نور احساساتي فاکتورونه د ویرې په شمول کولی شي خپله برخه ولوبوي. لږ خواړه ، لږ خوب کول ، او ډیر ژړل هغه نښې دي چې ستاسو بدن هغه څه نه مني چې تاسو ترې تیر شوي یاست.
متخصصین وايي چې طلاق معمولا د یو کس لپاره د ژوند دوهم فشار لرونکی پیښه وي. د جلا کیدو له امله د میړه له لاسه ورکول کولی شي تاسو د متوازن خواړو نمونې تعقیب کړي. دواړه نارینه او ښځینه کولی شي د طلاق وروسته وزن له لاسه ورکړي. د وزن له لاسه ورکول په بشپړ ډول د دواړو ترمینځ اړیکې پورې اړه لري او د ورته اړیکې پای ته رسیدو اغیزه په دوی پورې اړه لري.
طلاق رژیم او د هغې خطرونه
ډیری وخت ، میرمنې د نارینه وو په پرتله د طلاق وروسته ډیر وزن کموي. د ډاکټرانو په وینا ، د وزن له لاسه ورکول کولی شي د خوارځواکۍ او حتی مرګ لامل شي. د وزن کمول باید تعریف نشي په ځانګړي توګه کله چې یو څوک کم وزن ولري.
د کم وزن لرونکي خلک ممکن په ډیری ناروغیو هم اخته شي چې د سړک لاندې وژونکي ثابت کیدی شي. د اوږدې مودې لپاره د متوازن رژیم ب canه کولی شي مختلف روغتیا خطرونه هم رامینځته کړي د خواړو اختلالات یو له دوی څخه دی. په یاد ولرئ چې متوازن رژیم پدې معنی دی چې ستاسو د بدن مناسب فعالیت لپاره کافي مغذي مواد ونه اخلئ.
د طلاق رژیم څنګه کار کوي؟
په ساده شرایطو کې ، د طلاق رژیم اساسا په خوړلو کې د ګټې له لاسه ورکولو په توګه راجع کیدی شي. تاسو ممکن حتی د مناسب مقدار خوب ترلاسه کول بند کړئ ، کوم چې ستاسو بدن نور هم له مینځه وړي کوم چې دمخه کافي خواړه نه ترلاسه کوي.
زموږ څخه ډیری د فشار پرمهال د ډیر خوراک لپاره پیژندل شوي. په هرصورت ، مطالعات ښیې چې طلاق معمولا د دې لامل کیږي چې خلک د فشار له امله لږ خواړه وخوري.
د طلاق رژیم باندې بریالي کیدو څرنګوالی
فشار په مناسب ډول اداره کیدی شي کنټرول کیدی شي. په ورته ډول ، جوړه کولی شي د خپلو احساساتو کنټرول سره د طلاق رژیم ستونزه هم حل کړي. یو څوک چې د طلاق رژیم اخته وي باید د دوی فشار کچه کنټرول کړي. دوی باید په پام کې ونیسي چې د اضطراب هورمونونه د دوی د خواړو عادتونو ښه کولو سره ارام کیدی شي. سربیره پردې ، سړی باید د دوی راتلونکي ژوند باندې ډیر تمرکز وکړي د دې پرځای چې غمجن اوسئ او په هغه څه ژړئ چې دمخه تیر شوي.
یو څوک کولی شي د طلاق اخیستو وروسته اضطراب له لاسه ورکړي د دوی ماشومانو باندې تمرکز کولو سره که چیرې شتون ولري. سربیره پردې ، د ورته رژیم له مینځه وړو لپاره ، په یاد ولرئ چې د یو چا د ژوند دا انرژي ایستلو وخت باید په صبر سره اداره شي. تاسو باید نوي کور ته د تګ هڅه وکړئ یا حتی هیوادونه بدل کړئ ترڅو نوي یادونه وکړئ او نوی ژوند پیل کړئ.
یوه جوړه چې د طلاق لپاره چمتو کیږي باید خپل ذهن چمتو کړي. دا مهم دي چې ستاسو جلا کول دردناک نه کړئ ، په ځانګړي توګه د ځان لپاره. پدې پوهیدل چې ستاسو احساسات به له لاسه وتلی وي تاسو سره د مطابق پلان کولو کې مرسته کولی شي. تاسو کولی شئ د جم غړیتوب ترلاسه کولو هڅه وکړئ یا حتی د نڅا درسونو لپاره تادیه وکړئ ترڅو د فشار اداره کولو او خپل رژیم کنټرول کې مرسته وکړي.
له طلاق وروسته د یادولو وړ شیان
دلته یو څو شیان دي چې تاسو باید د طلاق رژیم په اړه پوه شئ او څنګه یې کولی شئ دا له خپل ژوند څخه لرې وساتئ.
دا د سالم وزن له لاسه ورکول ندي
د طلاق وروسته د وزن له لاسه ورکول د وزن له لاسه ورکول صحي ندي. د وزن کمیدل ستاسو بدن ته اشاره کوي چې هغه غذايي مواد نه ترلاسه کوي چې تاسو ته اړتیا لري صحتمند وساتي. که تاسو د خوړلو احساس نه کوئ ، کوم چې د هغه څه په پام کې نیولو سره د پوهیدو وړ دی چې لږترلږه هڅه وکړئ او د ځان د لوږې پرځای د انرژي بارونه یا مشروبات وخورئ.
مناسب خواړه ، منظم تمرین
که تاسو د خپل ژوند له کومې دردناکې پیښې سره مخ یاست ، نو تمرین کولی شي ښه حل وي. کله چې تاسو فعال پاتې شئ ، ډوپامین ستاسو بدن ته خوشې کیږي. دا یو هورمون دی چې تاسو سره د خوښۍ احساس کولو کې مرسته کوي. نو ، هرڅومره چې تاسو فعال اوسئ هومره ډوپامین ستاسو بدن به د تولید وړتیا ولري. تاسو به وکولی شئ خپل فشار خورا ښه اداره کړئ د دې پرځای چې د هغه څه خوړلو څخه ډډه وکړئ چې تاسو یې باید وکړئ.
خپلو اړتیاو باندې تمرکز وکړئ
تاسو باید هڅه وکړئ او خپل ځان د پام وړ مه اخلئ. تاسو هغه څوک یاست چې کولی شئ د ځان غوره پاملرنه وکړئ. اجازه مه ورکوئ چې پخوانۍ میرمن د طلاق وروسته ستاسو څخه ښه شي. اجازه مه ورکوئ چې امتحان تاسو له دننه څخه له مینځه یوسي. پوهیږئ چې دا ډول پریکړه مهمه وه نو تاسو کولی شئ خوشحاله ژوند وکړئ. همچنان ، د هغه څه شریکولو کې مه هیروئ چې تاسو یې د خپلوانو سره احساس کوئ. د ملګرو او کورنۍ سره وخت تیرول کولی شي ستاسو فشار لرې وساتي او د خواړو عادتونه په چیک کې وساتي.
ځان ملامت نکړئ
ډیری خلک ، د طلاق وروسته ، د تیرو پیښو بیا پیل کول پیل کوي او تصور کول پیل کوي چې دوی د واده خوندي کولو لپاره څه توپیر درلودلی شي. د 'څه که' لوبه مه کوئ ، ځکه چې دا به معمولا تاسو د دې لامل شي چې تاسو ځان ملامت کړئ. د ګناه احساس کول د فشار او رژیم عدم توازن لامل کیږي. د ګروپ مشورې ته لاړشئ ترڅو تاسو سره د هوسا ژوند لپاره سمې لارې ته راستنیدو کې مرسته وکړي او د طلاق رژیم مات کړئ.