منځپانګې
- 1. اړیکه کلیدي شی دی
- 2. دوی ته د اختلالاتو په اړه ووایاست
- 3. له خپلو نږدې کسانو څخه د مرستې غوښتنه وکړئ
- 4. د کوډ انحصار څخه ډډه وکړئ
- 5. هغوی ته د خپلوانو د پاملرنې احساس ورکړئ
- 6. د هغوی ملاتړ او هڅونه
- د ځان خیال ساته
د الکولي میړه ترلاسه کول د څښاک پریښودل د ورځې کار ندی ، ځکه چې دا د دې کار کولو لپاره ډیر وخت ، هڅې او صبر ته اړتیا لري. دا عموما اټکل کیږي چې یو روږدي به یوازې هغه وخت ودریږي کله چې دوی وغواړي ، اړینه نده چې تاسو دا په دوی څومره ولګوئ. په هرصورت ، تاسو کولی شئ د دوی د اعتیاد چلند مخه نیولو کې د هغوی سره د مرستې لپاره خپله برخه ترسره کړئ.
که ستاسو میړه وڅښي او تاسو ورسره راحته نه یاست ، د دې سره تړلي خطرونو په پام کې نیولو سره او دا څنګه کولی شي ستاسو کورنۍ اغیزه وکړي ، تاسو اړتیا لرئ د هغه د مخنیوي هڅه وکړئ. تاسو اړتیا لرئ د الکولي میړه اداره کولو څرنګوالي لارې ولټوئ.
د هغه د ملګري په توګه ، تاسو به ډیرې پایلې وخورئ ، او دا کولی شي تاسو له ذهني ، فزیکي او مالي پلوه مات کړي.
لاندې د الکولي میړه سره د څښاک بندولو کې د مرستې څرنګوالي په اړه ځینې مؤثره لارښوونې دي:
1. اړیکه کلیدي شی دی
لومړی شی چې تاسو یې کولو ته اړتیا لرئ د خپل ملګري سره خبرې کول او دا په ګوته کول دي ، پشمول دا چې دا څنګه تاسو او ستاسو ژوند یوځای اغیزه کوي. که تاسو هیڅکله د دې په اړه وغږیږئ ، ستاسو ملګری به هیڅکله ونه پوهیږي چې تاسو د دې په واسطه څومره پریشانه او اندیښمن یاست.
نظر دا دی چې دوی خبر کړي چې څه پیښیږي او تاسو څومره نا آرام یاست ، پدې کې دا هم شامل دي چې تاسو به د څښاک پریښودو سره څومره مینه ولرئ. دا خبرې اترې باید دوی هم په دې پوه کړي چې اندیښنه له کوم ځای څخه راځي ، کوم چې د دوی لپاره ، ستاسو لپاره او د کورنۍ لپاره دی.
کله چې د الکولي میړه سره د چلند څرنګوالي په اړه فکر کوئ ، مداخله هم یو انتخاب کیدی شي که ستاسو ترمینځ ساده خبرې هم کار ونکړي.
دا یو ښه وخت هم کیدی شي دوی ته اجازه ورکړي چې د هغه څه په اړه وغږیږي چې دوی فکر کوي د دوی د څښلو اصلي لامل کیدی شي.
2. دوی ته د اختلالاتو په اړه ووایاست
یوځل چې تاسو دواړه د خبرو اترو لپاره ناست یاست ، بل ګام دا دی چې دوی د څښاک سره تړلي اختلالاتو خبر کړي. پدې کې د الکول خوښول ، په دوامداره توګه د هدف څخه ډیر څښل ، د روغتیا یا اړیکې ستونزو په پام کې نیولو سره څښل ، د څښلو نه کولو پرمهال د وتلو نښې درلودل او د څښلو له امله مسؤلیتونو پوره کولو کې پاتې راتلل شامل دي. تاسو کولی شئ اړوند روغتیا خطرونه هم پکې شامل کړئ ، چې ځینې یې د پانکریټایټس ، د ځیګر ناروغي ، سرطان ، اوستیوپروسیس ، السرونه ، او معدې ستونزې ، د مغز زیان ، او خوارځواکۍ دي. دا ټول کولی شي د هغه روغتیا زیانمن کړي او د کورنۍ په توګه ستاسو ماليات هم اغیزمن کړي.
3. له خپلو نږدې کسانو څخه د مرستې غوښتنه وکړئ
د الکولي میړه سره معامله کول اسانه ندي ، د هغه سره د مرستې لپاره څه وکړي کله چې هغه تاسو ته غوږ نیولو ته چمتو نه وي؟ له خپلو نږدې ملګرو او کورنۍ څخه وغواړئ چې مداخله وکړي.
د خپل میړه سره د مرستې یوه له غوره لارو څخه د خپلوانو څخه د ملاتړ غوښتنه کول دي. تاسو کولی شئ د کورنۍ نورو غړو او ملګرو څخه وغواړئ چې ستاسو مرستې ته راشي خلاص اوسئ او دوی ته خبر ورکړئ چې څه پیښیږي که تاسو په دوی کافي باور وکړئ.
همچنان ، که تاسو یو څوک پیژنئ څوک چې الکولي و ، دوی کولی شي تاسو سره د دې په ویلو کې مرسته وکړي چې دوی څنګه خپل شوي ، د دوی چلند او تاسو د خپل میړه سره د مرستې لپاره څه کولی شئ.
که چیرې یو څوک ستاسو میړه ته نږدې وي ، تاسو کولی شئ دا د دې په اړه مستقیم ورسره وغږیږئ ، ترڅو پروسه اسانه کړي ، ځکه چې دا د هغه چا لخوا راځي چې ورته بوټانو کې کار کاوه.
4. د کوډ انحصار څخه ډډه وکړئ
د کوډ انحصار په ساده ډول ستاسو د ملګري روږدي کول دي ، د وضعیت په وړاندې ستاسو د چلند له امله. د کوډ انحصار د دوی چلندونو لپاره د عذرونو رامینځته کولو یا له بد وضعیت څخه د دوی د وتلو لپاره د لارې موندلو سره تړاو لري. که تاسو واقعیا غواړئ د خپل ملګري سره مرسته وکړئ ، نو تاسو باید دوی د دوی د کړنو پایلو سره مخ کړئ ، ترڅو دوی د څښلو اغیز درک کړي او د دې پریښودو لپاره کار وکړي.
د الکولي میړه د احساساتي ناوړه چلند سره معامله کول د سالم ژوند کولو لاره نده. ځینې وختونه د الکولي میړه څخه طلاق اخیستل یوازینۍ لار ده.
په ځینو مواردو کې ، د الکول روږدي کیدل دومره خراب کیږي چې د الکولي شریک پریښودو پرته بله لار نشته. که تاسو الکولي خاوند ولرئ ، کله باید پریږدو او څنګه پریږدو دا ځینې پوښتنې دي چې تاسو به ورته اړتیا ولرئ.
5. هغوی ته د خپلوانو د پاملرنې احساس ورکړئ
په یو وخت کې ، ستاسو میړه د ګوښه کیدو یا قضاوت احساس کولی شي. له همدې امله دا مهم دي چې دوی ته یادونه وکړو چې د هغه عزیزان واقعیا د هغه په اړه څومره پاملرنه کوي او غواړي بدلونونه هم وګوري. له خپلوانو سره خبرې وکړئ ترڅو خپلې اندیښنې هم څرګند کړي او قضاوت پریږدي.
6. د هغوی ملاتړ او هڅونه
دا ممکن په یو وخت کې ستاسو لپاره ستړي شي مګر مهمه نده چې څه وي ، تل هڅه وکړئ د دې سفر په اوږدو کې د خپل ملګري ملاتړ او هڅونه وکړئ. د دوی غونډو او بیا رغونې ملاتړ ډلې لپاره د دوی سره لاړشئ ، ترڅو وښیې چې تاسو واقعیا پدې سفر کې د دوی سره یاست.
د ځان خیال ساته
پداسې حال کې چې دا روان دی ، په یاد ولرئ د خپل ځان او خپلو ماشومانو پاملرنه وکړئ ، ځکه چې تاسو اړتیا لرئ خوندي او سالم اوسئ ترڅو د خپل ملګري سره مؤثره مرسته وکړئ. د سابر ژوند کولوراډو اسپرینګز په کولوراډو کې یو عالي ځای دی چې کولی شي د الکول رغیدو کې مسلکي مرسته چمتو کړي او تاسو به د اندیښنې لپاره ډیر څه ونلرئ.