منځپانګې
- کله چې جوړه د اوریدلو پرځای یو بل ته ګوتې پورته کوي
- د خپل ملګري نیمګړتیاو باندې تمرکز وکړئ
- 8 لارې چې جوړه کولی شي په مؤثره توګه د شخړې وروسته ترمیم کړي:
- your- پر خپل ملګري نیوکه مه کوئ
ډیری جوړې له ما څخه ورته پوښتنه کوي: موږ څنګه کولی شو د اختلاف وروسته بیرته راستون شو؟
شخړه د نږدې اړیکې یوه حتمي برخه ده. هغه جوړه چې په وخت او درناوي سره د اندیښنو په اړه بحث کوي ، جوړجاړي ته غاړه ږدي ، د مقاومت ذهنیت غوره کوي ، او د ځوریدلي احساساتو ترمیم کولو ژمنتیا به د اختلافاتو څخه ګړندی راشي او بریالۍ اوږدمهاله ملګرتیا رامینځته کړي.
ګټور دلیلونه واقعیا کولی شي د جوړو سره یوځای پاتې کیدو کې مرسته وکړي. خوشحاله جوړه پوهیږي چې څنګه ګټور اختلافات ولري او "د بیا رغونې خبرې".
د "رغیدو خبرې اترې" د جګړې په اړه د خبرو کولو یوه لار ده وروسته لدې چې دواړه خلک آرام شي ، لږ دفاعي وي ، او کولی شي د هغه یا د هغې د ملګري نظر تعریف کړي. د بیا رغونې خبرې به تاسو سره مرسته وکړي د یو دلیل وروسته بیرته راستنیدو کې مرسته وکړي او د مسلو مخه نیولو څخه مخنیوی وکړي.
کله چې جوړه د اوریدلو پرځای یو بل ته ګوتې پورته کوي
ډیری جوړې د اوریدلو پرځای یو بل ته ګوتې په ګوته کوي ، په مثبت ډول هغه څه بیانوي ، او یو بل ته د شک ګټه ورکوي. یوه عادي بیلګه یې مونیکا او ډیریک دي ، دواړه د دوی په څلویښتو کلونو کې ، دوه ځوان ماشومان زېږولي او د لسو کلونو لپاره یې واده کړی.
مونیکا شکایت کوي ، "زه هڅه کوم چې ډریک ترلاسه کړم چې ما ته غوږ ونیسي او زموږ اړیکې ښه کړي مګر دا کار نه کوي. هغه هیڅکله زما لپاره وخت نه نیسي. داسې ښکاري چې موږ یو ځل بیا ورته جګړې لرو. "
ډریک ځواب ورکړ ، "مونیکا زما انتقاد خوښوي او هغه هیڅکله خوشحاله نه ده. موږ یوځای وخت نه تیروو ځکه چې هغه تل پیرود کوي یا د هغې کورنۍ سره. هغه زما نیمګړتیاوې په ګوته کوي او هیر کوي چې زه هڅه کوم ترټولو غوره میړه او پلار شم چې زه یې کیدی شم. د هغې لوړو معیارونو ته رسیدل اسانه ندي. "
د خپل ملګري نیمګړتیاو باندې تمرکز وکړئ
بدبختانه ، د دې جوړه په نظرونو کې عمومي موضوع د دوی د اړیکو ترمیم کولو لارو پرځای د یو بل نیمګړتیاو باندې تمرکز کوي. په د واده اصول، ارواپوه ډاکټر هریټ لرنر تشریح کوي چې یو له فاکتورونو څخه چې د واده ناکامي لامل کیږي د بل سړي بدلون ته انتظار باسي.
هغه دا مشوره ورکوي د خپلو اړیکو پریښودو پرځای ، جوړه باید یو بل ته تکیه وکړي، د دوی مثبت احساساتي ارتباط زیات کړئ ، او د اختلاف وروسته د ترمیم ښه مهارتونه زده کړئ.
8 لارې چې جوړه کولی شي په مؤثره توګه د شخړې وروسته ترمیم کړي:
your- پر خپل ملګري نیوکه مه کوئ
پرځای یې ، اجازه راکړئ ستاسو ملګري پوه شي چې تاسو په مثبت ډول څه ته اړتیا لرئ. د مثال په توګه ، یو څه ویل لکه "زه واقعیا غواړم زموږ لپاره یو فعالیت پلان کړم" د "تاسو هیڅکله زما لپاره وخت مه نیسئ" په پرتله ډیر اغیزناک دی. ډاکټر جان ګوټ مین موږ ته یادونه کوي چې انتقاد واده ته زیان رسوي او دا چې د ځانګړو مسلو په اړه خبرې کول به غوره پایلې ترلاسه کړي.
2. د ستونزې حل کولو چلند سره شخړې ته مراجعه وکړئ
دا مهم دي چې د یوې نقطې ثابتولو هڅه مه کوئ ، پرځای یې ، هڅه وکړئ خپله برخه په اختلاف کې وڅیړئ. له ځانه وپوښتئ چې ایا دا خورا مهم دي چې دلیل "وګټئ" یا ستونزه حل کړئ.
د خپل ملګري غوښتنو ته غوږ ونیسئ او د هغه مسلو په اړه وضاحت وغواړئ چې روښانه ندي. د غلط فهمیو څخه مخنیوي لپاره د توقعاتو په اړه بحث وکړئ. یو خطر واخلئ او د ځوریدلي احساساتو سره معامله وکړئ ، په ځانګړي توګه که دا د ډبرې وهلو یا بندولو پرځای یوه مهمه مسله وي.
3. د "تاسو" بیاناتو پرځای د "I" بیانات وکاروئ
د "تاسو" څرګندونې د ملامت په توګه راځي لکه "کله چې تاسو له ما سره له بحث پرته موټر وپیرئ" د درد احساس مې وکړ "د دې پرځای چې" تاسو خورا حساس یاست او تاسو هیڅکله هغه څه په اړه فکر نه کوئ چې زه ورته اړتیا لرم. "
4. لنډه وقفه واخلئ
که تاسو د ستړیا یا سیلاب احساس کوئ لنډه وقفه ونیسئ. دا به تاسو ته وخت درکړي چې آرام اوسئ او خپل افکار راټول کړئ نو تاسو کولی شئ د خپل ملګري سره ډیر معنی لرونکي ډیالوګ ولرئ.
مونیکا دا په لاندې ډول لیکلي: "کله چې ډیریک او زه د شیانو په اړه وغږیږو کله چې موږ د یخیدو وخت درلود ، دا ماته داسې احساس راکوي چې هغه پاملرنه کوي."
5. د بدن ژبه وکاروئ
د بدن ژبه لکه د سترګو تماس ، پوسټ ، او اشارې ، د اوریدلو او جوړجاړي لپاره ستاسو اراده څرګندولو لپاره. هره شپه لږترلږه یو ساعت د ټیکنالوژۍ څخه خلاص کړئ دا به تاسو سره مرسته وکړي د خپل ملګري سره وصل شئ او یو بل ته ډیر پام وکړئ.
6. د دفاع څخه ډډه وکړئ
دا ټانګو ته دوه اخلي او تاسو به ښه اوسئ کله چې تاسو د نمرو ساتل ودروئ او د شخړو په ترمیم تمرکز وکړئ. خپله هڅه وکړئ چې د خپل ملګري لپاره سپکاوی ونه کړئ (خپلې سترګې وغړول ، مسخرې کول ، نوم اخیستل ، طنز ، او نور).
کله چې ډاکټر جان ګوټمن په خپل لیو لیب کې زرګونه جوړې د ورځني متقابل عمل ترسره کولو پرمهال ولیدل ، هغه وموندله چې انتقاد او سپکاوی د طلاق دوه اصلي لاملونه و کله چې هغه د ډیری کلونو په اوږدو کې د دوی سره تعقیب کړ.
7. خپل ملګري ته د شک ګټه ورکړئ
د دې پرځای چې د خپل ملګري نیمګړتیاوې په ګوته کړئ او هڅه وکړئ خپله انرژي ولرئ ژورې اړیکې ته وده ورکړئ.
8. د یو دلیل وروسته د "رغیدو خبرې" وکړئ
کله چې تاسو دواړه "یخ شوي" یاست د کیسې خپل ملګري اړخ ته غوږ شئ. ګواښونه مه کوئ یا الټیمیټم مه خپروئ. د هغه شیانو له ویلو ډډه وکړئ چې وروسته به پښیمانه شئ. د هغه څه لپاره چې تاسو له خپل ملګري څخه غواړئ د خبرو اترو لپاره خپلو هڅو کې لاهم قوي اوسئ. په اړیکه کې دواړه اشخاص مستحق دي چې د دوی ځینې اړتیاوې پوره کړي (ټول نه).
هغه جوړه چې بریالي اوږدمهاله اړیکې لري دا د دوی احساساتي ارتباط لوړولو لپاره هره ورځ د ساتیرۍ وړ فعالیتونو سره یوځای وخت تیرولو ته لومړیتوب ورکوي. د مثال په توګه ، د ډوډۍ دمخه د څښاک سره د 20 دقیقو چیټ کولو هڅه کول یا د خپل ګاونډ شاوخوا ګرځیدو لپاره تلل. هغه جوړه چې د "موږ پدې کې یو" ذهنیت غوره کوي د دې وړتیا لري چې ژر تر ژره د اختلافاتو څخه روغ شي ځکه چې دوی د مثبتي اړیکې تغذیه کولو او ترمیم مهارتونو باندې تمرکز کوي.