منځپانګې
- د ریښتیني ژوند مثال
- کله چې په واده کې خبرې کول ، ډیری ځایونه شتون لري چیرې چې دا جلا کیدی شي
- واورئ
- مه پریږدئ چې په خبرو کې فشار له لاس څخه ووځي
- ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو د اړیکو په اړه روانې خبرې اترې ولرئ
- د "تل" او "هیڅکله" بیاناتو څخه ډډه وکړئ
- په ځان پوه اوسئ
- ډیری جوړې به ځینې وختونه شخړه وکړي
زما د معالجې په توګه دندې کې ، خلک ډیری وختونه له ما پوښتنه کوي "ایا تاسو زموږ سره مرسته کولی شئ؟"
دا پوښتنه ډیری ځله راپورته کیږي کله چې هدف د جوړو درملنه وي ، کله چې زه دوه اشخاص زما مخې ته ناست یم هیله لرم د دوی اړیکې خوندي کړي. د دې بیان کولو ساده لار چې څنګه یو څوک د جوړو درملنه کوي دا په ګوته کوي چې د دې ډیره برخه په دفتر کې د دوه خلکو سره د یو بل په اوریدو او پوهیدو کې مرسته کوي.
زه ډیر څه وایم ، "هغه څه چې زه د هغې/هغې په ویلو اورم X دی ،" او "کله چې تاسو دا کوئ/ووایاست ، دا د هغې/هغې کې ت buttonۍ فشاروي او بیا هغه/هغه نور په دې شیبه کې نشي یا اوریدلی هغه څه چې تاسو واقعیا د ویلو هڅه کوئ. "
د ریښتیني ژوند مثال
ما یوځل یو جوړه درلوده ځکه چې دوی غوښتل د واده کولو دمخه په ځینې ارتباطي مسلو کار وکړي. دا تر څو غونډو پورې نه و چې زه پوه شوم چې د هغه شکایت چې هغې د غوښتنې ، اصرار ، حتی ځورونې په توګه وړاندې کړی و ، په یوه برخه کې و ځکه چې انګلیسي د هغې لومړۍ ژبه نه وه. غوښتنو ته د هغې تلفظ او چلند ډیری وختونه سټکاټو ، سپک ، او د واقعیت خبره ښکاري. هغې احساس وکړ چې هغه یوه ساده پوښتنه کوي ، "ایا تاسو کثافات ایستلی شئ؟" مګر دا د "تاسو اخیستو" په توګه راوتلی و. بهر. د. کثافات! " د هغې د خبرو تواضع په ګوته کول ، د هغې د ملګرې نرم غږونو او اسانه چلند برعکس ، د هغه سره مرسته وکړه چې وګوري شاید هغه د هغه د شاوخوا کولو هڅه نه کوي ، مګر یوازې هغه څنګه خبرې کولې پرته لدې چې هغه څه وایی. . هغه د هغې پیغام ښه اوریدل زده کړل او هغې د دې ټیټ کول زده کړل. زه په بروکلین کې لوی شوی وم ، موږ لوړ او مستقیم یو - زه کولی شم د هغه چا سره خواخوږي وکړم چې د غږ غږ یې نورو ته د قهر یا مالکیت لامل کیدی شي چیرې چې هیڅ شتون نلري.
کله چې په واده کې خبرې کول ، ډیری ځایونه شتون لري چیرې چې دا جلا کیدی شي
موږ تل یو بل ته غوږ نه نیسو لکه څنګه چې موږ باید ولرو ، ځکه چې موږ تل د هغه څه په اړه فکر کوو چې ورپسې څه ویل غواړو ، پرته لدې چې زموږ ملګري څه وایی. موږ باور لرو چې موږ زموږ د ملګري اصلي هڅونې پیژنو. موږ ټول د دې وړتیا لرو چې د ارتباط په خرابیدو کې برخه واخلو: حتی موږ متخصصین چې په ارامه توګه د نورو خلکو سره د دوی ستونزې حل کولو کې مرسته کوي ، بیا کور ته راشئ او زموږ د میرمنو سره د هغه څه په اړه بحث وکړئ چې ډیری وختونه کوچني مسلې وي.
دلته د میرمنو ترمینځ اړیکې ښه کولو لپاره ځینې لارښوونې دي ، کوم چې ممکن په ورته شیانو وخت او وخت بیا د جګړې خورا عام ب preventه مخنیوي کې مرسته وکړي:
واورئ
دا خورا ساده ښکاري ، مګر دا د یادولو وړ دي. موږ ډیری وخت هغه څه نه اورو چې زموږ ملګري یې وایی. موږ هغه څه اورو چې موږ یې وایو فکر وکړئ دوی وایی ، موږ هغه څه ته نیت منسوب کوو چې دوی یې وایی ، موږ هغه څه نه اخلو چې دوی یې د مخ په ارزښت کې وایی ، او موږ خپل خپل اټکل شوي نظریات راوړو ، ټایپیسټریز چې موږ ته راښیي چې موږ څوک یو ، میز ته. کله چې موږ په اوس وخت کې غوږ نیسو ، موږ کولی شو د هغه څه په اړه عکس العمل وښیو چې موږ فکر کوو یو څوک د هغه څه پرځای چې معنی یې لري.
دا پیښیږي کله چې یوه میرمن له میړه څخه وغواړي چې د اونۍ پای پلانونه ورسره شریک کړي او هغه دا د مور په توګه تشریح کوي ځکه چې دا د هغه ځای په اړه د ماشومتوب ځورونې ته زیان رسوي ، یا کله چې میړه اندیښنه څرګندوي چې میرمن یې ډیر کار کوي ، او هغه ورته ګوري د هغه له پلوه اړتیا ، د هغې ډیر څه غواړي ، اندیښنه مه کوئ چې هغه ستړې شوې ده. موږ باید واقعیا پیغام واورو ، او موږ دا نشو کولی پرته لدې چې غوږ ونیسو.
مه پریږدئ چې په خبرو کې فشار له لاس څخه ووځي
پدې معنی زما مطلب دا دی چې ایا تاسو باید د هغه څه په پرتله ډیر کار وکړئ چې ستاسو میړه یې شیدې اخیستل هیر کړي؟ ایا خبرې واقعیا د شیدو په اړه دي؟ که دا وي ، نو بیا آرام کړئ. که چیرې داسې نمونه شتون ولري چې تاسو په قهر کړي ، نو دا په ګوته کړئ ، مګر د شیدو په اړه خپل غږ مه پورته کوئ ، ځکه چې دا خورا سخته ده چې د اړیکو مسلو په اړه جدي بحث ولرئ کله چې یو څوک ډیر عکس العمل ښیې. که کومه لویه ستونزه وي ، نو لویه ستونزه حل کړئ ، مګر د هیر شوي شیدو په اړه چیغې وهل یوازې بل سړی دفاعي حالت کې اچوي ځکه چې ځواب د "جرم" تناسب څخه بهر دی.
ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو د اړیکو په اړه روانې خبرې اترې ولرئ
دوی په غیر جانبدار ځایونو کې ولرئ. او دا په تصادفي وختونو کې ولرئ ، نه کله چې تاسو د دلیل په تودوخه کې یاست. کله چې د تګ پرمهال یا د کور په شاوخوا کې د شیانو ترسره کولو پرمهال خبرې کول اکثرا د دې ویلو ښه فرصتونه کیدی شي ، "تاسو پوهیږئ چې بله ورځ مو دلیل درلود ، ښه هغه څه چې واقعیا ما ځوروي ، زه پوهیدم ، ایکس و ، مګر زه یې نه کوم ' فکر نه کوم چې زه کولی شم په هغه وخت کې دا خبرې وکړم. که تاسو د دې مسلې په اړه وغږیږئ کله چې هیڅ څوک د قهر په حالت کې نه وي ، تاسو ممکن پوه شئ چې د مسلې په اړه ستاسو نظرونه ورته دي ، مګر تاسو خپل ټکي نه دي ترلاسه کړي.
په غوسه بستر ته د تګ په اړه اندیښنه مه کوئ
دا هیڅکله زما لپاره معنی نلري ، دا نظر چې د ښه واده لپاره تاسو باید په غوسه بستر ته لاړ نشئ. که تاسو کوم دلیل درلود او حل شوی نه وي او تاسو ستړي یاست ، بستر ته لاړشئ. امکانات دا دي چې ډیری قهر او رنځ به د شپې په اوږدو کې له مینځه تللی وي ، او ځینې وختونه په سهار کې یو تازه لید به تاسو سره مرسته وکړي چې وګوري څنګه د هغه څه غوره څرګندولو څرنګوالی چې تاسو په لومړي ځای کې لیونۍ یاست. ډیری وختونه دلیلونه سمدستي حل نشي ، او دا سمه ده چې لیرې لاړ شئ ، بستر ته لاړشئ ، مسله میز کړئ ، یا کوم بل څه ته اړتیا لرئ چې یو بل ته د ملامتولو دوره ودروئ او د هغه څه په اړه بحث وکړئ چې سم حل نشي. .
د "تل" او "هیڅکله" بیاناتو څخه ډډه وکړئ
دا خورا اسانه دي ، کله چې یو څه پیښیږي ، زموږ غوسه عمومي کول ، لکه څنګه چې ، "تاسو تل شیدې هیر کړئ ،" (د فرعي متن سره ، "ځکه چې تاسو زما اړتیاو او غوښتنو ته پاملرنه نه کوئ"). یا "تاسو هیڅکله خپلې جامې له فرش نه پورته کوئ" (شاید ریښتیا نه وي). یوځل چې موږ تل او هیڅکله بیاناتو ته ورننوځو ، زموږ ملګري دفاعي کیږي. ته به نه یې؟ که چا وویل تاسو تل شیدې هیر کړئ ، هغه وختونه چې تاسو په لیست کې ټول خوراکي توکي اخیستي له مینځه وړل کیږي. بیا تاسو پدې بحث کې یاست چې څو ځله مو شیدې هیر کړې په مقابل کې څو ځله مو ندي کړي ، او دا احمق کیږي.
په ځان پوه اوسئ
شاید خورا مهم ، په واده کې زموږ د خپلو محرکاتو او زموږ خپل مزاج څخه خبرتیا لازمي ده. ایا زه واقعیا لیونی یم چې زما میړه یو څه ندي کړي ، یا زه په کار کې ډیر ستړی احساس کوم ، او یو بې ګناه نظارت ما ته دا احساس راکوي چې زما په پلیټ کې ډیر څه شتون لري؟ ایا زه واقعیا زما د اونۍ پای پلانونو په اړه زما د میرمنې پوښتنې له امله د ستړیا احساس کوم ، یا دا زما د ماشومتوب څخه د زنګون وهلو عکس العمل دی؟ ایا دا زما د میرمنې سره پدې اړه بحث کولو ارزښت لري ، یا زه یوازې ډیر هوښیاره یم ځکه چې ما اوږده ورځ درلوده او دا سر درد ماته مغشوش کوي؟
ډیری جوړې به ځینې وختونه شخړه وکړي
په حقیقت کې ، مطالعاتو ښودلې چې دا جوړه ده څوک مه کوه استدلال وکړئ څوک چې د طلاق احتمال لري ، ځکه دوی ستونزې پریږدي او د اړتیا په وخت کې خپله ناخوښي نه څرګندوي. ځینې وختونه ، البته ، دلیلونه به احمقانه وي؛ که تاسو د یو چا سره ژوند کوئ ، ایا دا ښځه ، مور ، پلار ، ورور یا د خونې ملګری وي ، تاسو به ځینې وختونه د وړو شیانو په اړه لانجه پای ته ورسوئ. مګر که تاسو کولی شئ کوچني دلیلونه کم کړئ ، حتی د طنز څخه کار اخیستل مخکې لدې چې وضعیت رامینځته شي یو دلیل شي ، او خپل ډیر مهم مسایل لرې کولو کې وخت تیر کړئ ، تاسو د غوره ارتباط په لاره کې یاست.