د لاک ډاون په جریان کې د اړیکو دلیلونو څخه مخنیوي 7 لارې

منځپانګې

• 1. د شعوري اړیکو لپاره وخت ځانګړی کړئ
• 2. حدود جوړ او درناوی وکړئ
• 3. یو بل ته وخت ورکړئ
• 4. هره ورځ یوازې وخت مهالویش
• 5. پریښودل زده کړئ
• 6. د خپل ځورونکي عادتونو څخه خبر اوسئ
• 7. د خپل ملګري لپاره خپله مینه څرګند کړئ

د نړۍ په کچه د کورونویرس لاکونو زموږ د اړیکو متحرکات په خورا شدت سره بدل کړي. په لومړي سر کې ، خلکو د خپلو ملګرو یا کورنیو سره په کور کې د بند پاتې کیدو مفکوره رومانټیک کړه. په هرصورت ، په اونیو کې ، د یوځای ډیر وخت تیرولو جذابیت د ساه بندۍ احساساتو لخوا بدل شو. خلکو خفه کیدل پیل کړل او دا هغه وخت و چې د اړیکو دلیلونه پیل شول. د تالاشۍ دمخه ، که موږ فشار درلود ، موږ کولی شو یوازې جم ته لاړ شو ترڅو یو څه بخار خلاص کړو.

اوس ، خلک یوازې جنجالي جوړې شوي او هره ورځ په اړیکه کې شخړه کوي. بهر وتل نور انتخاب نه دی ، کوم چې موږ د ستړیا ، او فشار احساس کوي. دا د فشار لوړه کچه ده چې د اړیکو دلیلونو ته وده ورکوي. دا زموږ په ملګرو زموږ د وهلو پایله لري ، او د دوامداره شخړې لامل کیږي.

نو ، تاسو پدې فشار لرونکي وختونو کې د دلیلونو سره څنګه چلند کوئ؟

ښه ، که تاسو د دلیلونو مخنیوي یا د خپلې میرمنې سره دوامداره شخړې بندولو لپاره لارې لټئ ، موږ دلته ستاسو سره د اړیکې دلیلونو اداره کولو څرنګوالي کې مرسته کولو لپاره یو.

دلته د بند په جریان کې د دلیلونو مخنیوي لپاره 7 لارښوونې دي.

1. د شعوري اړیکو لپاره وخت ځانګړی کړئ

کله چې تاسو ډاډه اوسئ چې ستاسو نظر "سم" دی ، تاسو احتمال لرئ هغه څه له پامه وغورځئ چې ستاسو ملګري یې وایی او پرځای یې د دوی پای ته انتظار وکړئ نو تاسو خبرې کولی شئ. دا هغه ځای دی چیرې چې هوښیار اړیکه راځي ځکه چې دا ستاسو خبرو اترو ته د ذهنیت معرفي کوي. د دې معنی دا ده چې تاسو خپل ملګري ته په فعاله توګه غوږ ونیسئ او نورو لیدونو ته خلاص اوسئ.

نو ، څنګه په اړیکه کې شخړه بنده کړو؟

د شعوري اړیکو لپاره وخت ځانګړی کړئ. که تاسو ومومئ چې تاسو دواړه د یو بل په اړه وغږیږئ کوم چې د اړیکو دلیل رامینځته کوي ، د خپل شعوري ارتباط تمرینونو پرمهال ټایمر وکاروئ. دا به ډاډ ترلاسه کړي چې تاسو دواړه پرته له کوم خنډ څخه د خبرو کولو چانس ترلاسه کوئ ، پدې کې د مخ منفي تاثرات شامل دي پشمول د سترګو رولونه او طنزونه.

2. حدود جوړ او درناوی وکړئ

وبا نړۍ بدل کړې لکه څنګه چې موږ پوهیږو ، او زموږ منظم مهالویش د ټاس لپاره تللی. د کورنۍ مسؤلیتونو ، او د کورنۍ کارونو ، او دندو پراساس د کورنۍ نوی مهالویش رامینځته کړئ. د خپل کور په بیلابیلو برخو کې د انفرادي کاري ځایونو تنظیم کړئ ترڅو تاسو هر یو یوه ټاکل شوې ساحه ولرئ چیرې چې تاسو کولی شئ په بشپړ ډول په کار تمرکز وکړئ.

که تاسو دواړه د خپلو ماشومانو پاملرنې پرمهال له کور څخه کار کوئ ، نو تاسو به اړتیا ولرئ د خپلو ماشومانو مطالعې وختونو لپاره مهالویش رامینځته کړئ. تاسو هر یو به د ماشوم پاملرنې دندو سره وګرځئ پداسې حال کې چې نور کار کوي.

د یو بل ځای ، او وخت ته درناوی وکړئ او ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د دوی د کاري ساعتونو په جریان کې خپل ملګری مه خفه کوئ. د کار ساعتونو پرمهال دوامداره ګډوډي او ګډوډي مایوسه کوي او د کار کیفیت. د خنډونو احتمال هم شتون لري چې تاسو او ستاسو ملګری په څنډه کې وي چې دا به غیر ضروري لانجې رامینځته کړي.

3. یو بل ته وخت ورکړئ

تاسو د تالاشۍ له امله 24X7 سره یاست. نو تاسو شاید نه پوهیږئ چې تاسو دواړه اړتیا لرئ د یو بل لپاره وخت ونیسئ. ډیری وخت چې تاسو د خپلې میرمنې سره مصرف کوئ د یوې ګډې موخې لپاره چمتو کیږي، ایا دا د ماشومانو ساتنه کوي یا د کورنۍ کارونه په ګډه حل کوي.

د اړیکې دلیل لارښوونو څخه یو بل ته وخت ورکول دي. د یو بل لپاره وخت ونیسئ ترڅو تاسو وکولی شئ د خپل بانډ پیاوړي کولو او له یو بل څخه د ځواک ایستلو وخت تیر کړئ. که ستاسو ماشومان دوامداره څارنې ته اړتیا نلري ، تاسو حتی کولی شئ په اونۍ کې یو ځل د نیټې شپې څخه خوند واخلئ.

4. هره ورځ یوازې وخت مهالویش

د خپلو ماشومانو او ستاسو ملګري ساتل مهم دي مګر په پروسه کې خپل ځان له پامه مه غورځوئ. کله چې جوړه په دوامداره توګه بحث کوي ، او د دې اړیکې دلیلونه د وخت سره ډیریږي ، دا د یوازې وخت تیرولو غوښتنه کوي. دا اړیکې سالم ساتي.

یو څه لږ وخت مهالویش کړئ هره ورځ یا حتی په ورځ کې دوه ځله ، که امکان ولري. دا وخت د کتاب لوستلو ، مراقبت کولو ، میوزیک اوریدو یا په خپل حمام کې د ښې اوږدې لامبو څخه خوند واخلئ.

یوازې د وخت تیرول هم تاسو ته د ځان انعکاس لپاره چانس درکوي ، او تاسو سره ستاسو د شخصیت اړخونو درک کولو کې مرسته کوي چې ممکن ستاسو د ملګري سره ستاسو د اړیکې په لاره کې راشي. د ځان پاملرنې په ځانګړي ډول پدې ستونزو وختونو کې مهم دي لکه څنګه چې دا تاسو ته اجازه درکوي آرام ، فشار کم کړئ او پدې توګه د اړیکو دلیلونو څخه مخنیوی وکړئ.

5. پریښودل زده کړئ

ټولنیز واټن اوس نوی "نورمال" دی مګر موږ لاهم د ټولو بدلونونو سره د مقابلې لپاره مبارزه کوو چې موږ د بند له پیل راهیسې تجربه کړي. د ویرې او اضطراب سره دوامداره ناڅرګندتیا کولی شي موږ ته زیان ورسوي ، او ځینې وختونه موږ خپل فشار زموږ په ملګرو راخلو. موږ د کوچنیو کوچنیو مسلو لپاره په دوی غږیږو ، او ډیر ژر موږ د دوامداره شخړې یوې ب intoې ته راځو ، کوم چې کولی شي ستاسو په اړیکو کې د درز لامل شي.

کوچني شیان پریښودل زده کړئ. غصه مه کوئ او نمرې مه ساتئ. دا په اړیکه کې د دلیل ودریدو یوازینۍ لار ده ، او د قوي او خوښۍ اړیکې لپاره کار وکړئ.

6. د خپل ځورونکي عادتونو څخه خبر اوسئ

ورځني تکلیفونه لکه د تشناب څوکۍ چې تل پورته وي ، په فرش کې د خړو جامو ileډله ، په یخچال کې د شیدو خالي کارټون کولی شي د اړیکې دلیل هم رامینځته کړي ، په ځانګړي توګه د فشار په وخت کې. دا ډیری وختونه د یو پورته کولو او د ټیټ لپاره ټیټ چلند لامل کیږي ، کوم چې به د دوامداره شخړې پایله ولري.

د خپل ملګري سره د خپلو عادتونو په اړه خلاص بحث وکړئ چې دوی ځوروي او همدارنګه د دوی عادتونه چې تاسو ځوروي. د هغو لارو په اړه بحث وکړئ چې له مخې یې له مینځه وړل کیدی شي ، په ځانګړي توګه که دا عادتونه ستاسو اړیکې اغیزمنې کړي.

7. د خپل ملګري لپاره خپله مینه څرګند کړئ

ستاینه یو له خورا مهم څخه دی مګر ډیری وختونه د سالمې اړیکې اړخونه له پامه غورځوي. د متقابل درناوي او درناوي پرته ، هغه اړیکې چې تاسو سره یوځای ساتي د وخت په تیریدو سره به ضعیف پیل شي. ستاسو د ستاینې نه څرګندول کولی شي ستاسو ملګرتیا د پام وړ احساس کړي ، کوم چې کولی شي د تفرقې او ګډوډۍ لامل شي.

ستاینه کول شخصیت تاییدوي ، او شخص هڅوي چې د دوی په پرتله غوره وي. لاندې ویډیو د ستاینې ځینې طلایی اصول روښانه کوي. د دې لپاره چې ستاسو د ستاینې سره مشخص اوسئ ، تاسو اړتیا لرئ د هغه فرد په اړه ومومئ چې تاسو یې تعریف کول غواړئ. یو نظر وکړئ:

هغه جوړې چې په منظم ډول خپله ستاینه څرګندوي دا د دوی عادت دی چې خپلو ملګرو کې ښه والی په پام کې ونیسي. د دوی بریا باندې ستاسو ملګري ستاینه کول د دوی وړتیاو کې ستاسو ویاړ هم منعکس کوي ، کوم چې په پایله کې د دوی په ځان باور لوړولو او د دوی ځان عکس ښه کولو کې مرسته کوي.

دا بند کول ډیری ننګونې رامینځته کوي ، په ځانګړي توګه زموږ په اړیکو کې. زموږ د اړیکو پیاوړي کولو کې لومړی ګام زموږ په احساساتي روغتیا باندې د بند لنډمهاله او اوږدمهاله اغیزې منل دي. که ستاسو ملګری ووایی چې تاسو لنډ مهاله او ځورونکي یاست ، نو دا یوازې د یوې کوچنۍ مسلې په توګه مه ګوښه کوئ ، پرځای یې خپل ځان وګورئ او د ستونزې اصلي لامل درک کړئ. په یاد ولرئ چې ستاسو ملګری ستاسو مخالف نه دی نو د حلونو موندلو لپاره یوځای کار وکړئ او د خپلو اړیکو ساتلو لپاره وخت او هڅې ولګوئ.