منځپانګې
- 1. د دوی احساساتي اړتیاو لپاره حاضر اوسئ
- 2. په درناوي سره خبرې کول
- 3. ډیر فزیکي لمس
- 4. خپل واده ته لومړیتوب ورکړئ
- 5. خلاصه کړئ
دا په شپه کې نه پیښیږي. دا د یوې اوږدې ، ورو پروسې په څیر دی ، دومره دقیق چې تاسو حتی نه پوهیږئ چې دا پیښیږي. مګر یوه ورځ ، تاسو راویښ شئ ، او دا هلته دی: تاسو یاست ستاسو په اړیکه کې د منزوي کیدو احساس.
په هر واده کې یو وخت راځي چیرې چې قوي اړیکه چې تاسو د خپلې میرمنې سره احساس کړې کمه شوې ، یا حتی شتون نلري. دا څنګه کیږي؟ او ، خورا مهم ، د خپلې میرمنې سره د بیا وصل کیدو ځینې لارې کومې دي؟
څومره احساساتي جلاوالی څرګندیږي؟
په اړیکه کې د فاصلې احساس معمول دی. دا ډیری وخت وضعیتی وي: ستاسو دنده ستاسو ډیر وخت او تمرکز کوي ، یا ماشومان ستاسو احساساتي زیرمو باندې غوښتنې کوي ترڅو ستاسو ملګري ته لږ پاتې وي.
ټولې ودونه به د ارتباط احساس ته لاره هواره کړي او هره ښځه د بل په وړاندې احساس کوي ، د شیبو سره د خورا ارتباط احساس کولو شیبو سره چیرې چې تاسو په اړیکه کې د احساساتي اړیکې نشتوالی احساس کوئ.
دا اړینه ده چې په واده کې د احساساتي ارتباط تعقیب وساتئ ځکه چې تاسو نه غواړئ له خپلې میرمنې څخه د جلا کیدو احساس ژور او ریښه ونیسي. مخکې لدې چې پیښ شي اقدام وکړئ ، او دا به اسانه وي له خپل میړه سره وصل شئ.
څنګه د خپل میړه سره وصل شئ
د هغه څه لوی اشارې هیر کړئ چې میډیا موږ ته ښیې: مینه د قیمتي ډالیو او د سره ګلاب اونیزې ګلدستۍ په اړه ندي. اوږدمهاله جوړه پوهیږي چې د ریښتینې ، تلپاتې مینې اړیکې د ریښتیني مینې کوچني مګر پرله پسې شیبو باندې رامینځته کیږي.
دا نږدې ، ورځنۍ شېبې د احساساتي اړیکې رامینځته کولو (او بیا رغونې) لپاره اړین دي په کوم چې ټولې خوشحاله او سالمې اړیکې وده کوي.
د میرمنې سره د بیا وصل کیدو کوچنۍ لارې چې خورا اغیزه کوي
ایا تاسو ټول هغه کوچني شیان هیر کړي چې تاسو د خپل واده په پیل کې د خپل میړه سره وصل کولو لپاره کارولي و؟ راځئ چې ځینې یې وګورو:
1. د دوی احساساتي اړتیاو لپاره حاضر اوسئ
دا څه مانا لري؟ د دې معنی دا ده کله چې ستاسو ملګری تاسو ته د ستونزې سره راشي ، تاسو ورته غوږ شئ ، او تاسو یې اورئ. تاسو هغه ته پوره پاملرنه وکړئ.
تاسو خپل تلیفون مه چیک کوئ پداسې حال کې چې وایاست ، "اوه-هم. سمه ده. مخته لاړ شه." تاسو خپل بدن د هغه په لور وګرځوئ ترڅو وښیې چې تاسو په هغه څه پانګونه کوئ چې هغه وایی. هغه د اوریدلو احساس کوي. او دا د احساساتي ارتباط احساس راپاروي. کوم چې ستاسو مینې اړیکې ته وده او وده ورکوي.
2. په درناوي سره خبرې کول
د خپلې میرمنې سره نښلول درناوي ته اړتیا لري. شاید ستاسو د واده په کلونو کې ، تاسو د هغه څه په اړه یو څه غوسه راټول کړې چې ستاسو ملګری یې په دوامداره توګه ترسره کوي.
شاید هره اونۍ ، تاسو باید هغه ته یادونه وکړئ چې ریسایکلینګ مخنیوي ته واچوئ. تاسو دومره ډیر یاست چې هره اونۍ یې د دې کولو غوښتنه کوئ ، نو ستاسو غوښتنه راپورته کیږي ، "ایا تاسو کولی شئ یوځل د ریسایکلینګ اخیستل په یاد ولرئ؟"
یوه غوښتنه چې پدې ډول جوړه شوې وي کولی شي ستاسو ترمینځ د قهر او منقطع کیدو لامل شي. مګر په درناوي غوښتنې کول به تاسو ته دوه لارې درکړي: دا ډیر احتمال لري چې ستاسو میړه د شخړې یا قهر پرته غوښتنه درکړي ، او تاسو به د احساساتي اړیکې رامینځته کولو کې مرسته وکړئ.
د میړه سره د بیا نښلولو ځینې نورې لارې
په اوږدمهاله واده کې دا عادي خبره ده چې د اعتراف کول مو هیر کړي او زموږ د ورځني شیانو لپاره مننه چې دوی یې کوي ترڅو شیان په اړیکه کې په اسانۍ پرمخ بوځي. نو څنګه "مننه" او ستاینې ته د پاملرنې په اړه؟
دا ستاسو د میرمنې سره د نښلولو ګرمې لارې دي. "نن سهار د دې ډش واشیر خلاصولو لپاره ډیره مننه ،" تاسو دواړه د ښه احساس لامل کیږي. "زه خوښوم چې تاسو د ماشومانو د کور کار کې څنګه مرسته کوئ ،" ستاسو میړه ښیې چې تاسو د ماشوم روزنې کې د هغه ونډه منئ او هغه هڅوي چې دوام ورکړي.
دا کوچني شیان دي چې هیڅ لګښت نلري ، مګر د یو سړي سره احساساتي اړیکې پیاوړي کولو کې اوږده لاره پرمخ ځي.
3. ډیر فزیکي لمس
غېږې ، ښکلول ، یو لاس په ټیټ شاته ، د اوږو مساج. فزیکي اړیکه ستاسو احساساتي اړیکې لوړولو کې اوږده لار پرمخ وړي.
4. خپل واده ته لومړیتوب ورکړئ
ولیکئ ، تاسو غواړئ خپل واده ته تر هرڅه لومړیتوب ورکړئ. دا پدې معنی ندي چې تاسو ماشومانو ته پاملرنه نه کوئ.
دا پدې مانا ده چې ستاسو مینه ناک اړیکه ، دواړه فزیکي او احساساتي ، هغه اساس دی چې په هغې کې ستاسو خوشحاله کورنۍ جوړه شوې. نو د نیټې شپې ، لالچ ، او جنسیت لپاره وخت ونیسئ. دا به ستاسو احساساتي اړیکه قوي او متحرک وساتي
5. خلاصه کړئ
موږ ټول زموږ سمارټ فونونو ، زموږ Netflix ، زموږ پوډکاسټونو باندې ډیر روږدي یو. دا زموږ له ملګري سره زموږ مخامخ مخامخ اړیکه اغیزه کوي. کله چې ماښام کور ته راشئ ، خلاص یې کړئ. زموږ د سکرینونو پرته ، موږ کولی شو د یو بل سره ډیر شتون ولرو.
زه د خپل میړه څخه د جلا کیدو احساس کوم. ایا زه باید اندیښمن شم؟
که تاسو یو له هغه شیبو څخه تیریږئ چیرې چې تاسو احساس کوئ ستاسو په واده کې احساساتي تړاو ورک دی ، تاسو ممکن له ځانه د ځینې پوښتنو په کولو سره پیل وکړئ:
- ایا په کار کې یو څه پیښیږي چې زما احساساتي بینډ ویت اخلي؟
- ایا زه د خپل میړه اړتیاو سره د خپلو ماشومانو غوښتنو توازن کې ستونزه لرم؟
- ایا زه له خپل میړه څخه ناراض یم ، او که داسې وي ، لاملونه یې څه دي؟
- له څومره مودې راهیسې زما د میړه څخه د جلا کیدو دا احساس روان دی؟
اوس چې تاسو له ځانه ځینې پوښتنې کړې ، دا به ګټور وي چې د خپلې میرمنې سره کښیناستئ او پوښتنه وکړئ چې دوی څنګه احساس کوي. ایا دوی هم په اړیکه کې د منزوي کیدو احساس کوي؟ دې خبرو ته یو څه وخت وقف کړئ یوه ارامه شیبه ومومئ چیرې چې تاسو هیڅ یو له پامه غورځولی نه شئ.
د خپل واده په اړه د صادقانه بحث لپاره مرحله تنظیم کړئ. د ناني کتاب ولیکئ او بهر لاړشئ. ډیری وختونه د یو بل سره د زړه څخه د خبرو کولو لپاره وخت اخیستل کافي دي د خپل میړه سره بیا اړیکې پیل کړئ.