څه شی د واده دمخه خفګان لامل کیږي او څنګه یې له مینځه یوسي

منځپانګې

• 1. پخپله د واده ورځ
• 2. تاسو د خپل مور او پلار د تیروتنو له تکرار څخه ویره لرئ
• 3. تاسو لاهم پلان نلرئ
• 4. د ناوړه ګټه اخیستنې ګواښ
• د واده دمخه خفګان سره څنګه چلند وکړئ
• دلته د واده دمخه ځورونکي ځینې نرخونه دي-

هرکله چې تاسو د لوی ورځې په اړه فکر کوئ ستاسو په معده کې تیتلیونه لرئ؟ په خوب او خواړو کې ستونزه لرئ؟ د سناریو په اړه یا ستاسو د واده ویب پا makeې جوړولو څرنګوالي په اړه ستاسو د مینه وال سره شخړه؟ د واده جامو لیدل تاسو شک کوي چې تاسو دې سړي سره خپل ژوند په سمه توګه ترسره کوئ؟ د واده دمخه فشار خورا نورمال دی؛ په هرصورت ، تل د دې احتمال شتون لري چې اضطراب یوازې د اعصابو په پرتله د کوم جدي شی له امله رامینځته کیږي.

که تاسو احساس کوئ چې دا بد احساس تاسو سره مخ کیږي ، تاسو اړتیا لرئ سمدلاسه ځان تنظیم کړئ. تاسو نه غواړئ دا ستاسو په ژوند کې ترټولو غوره ورځې دمخه ستاسو خوښۍ غلا کړي ، ایا تاسو؟ ځینې ​​عاجل داخلي کار ته اړتیا ده ترڅو تاسو سره د اصلي لامل په پوهیدو کې مرسته وکړي ترڅو تاسو ستونزه حل کړئ او واقعیا د ناوې او زوم کیدو څخه خوند واخلئ.

موږ به د واده دمخه اضطراب احتمالي دلیلونو سره پیل وکړو او بیا به د ساده تخنیکونو سره د واده دمخه پریښولو اداره کولو ته لاړ شو چې د ټولو اندیښنو لرې کولو کې مرسته کوي.

د واده دمخه خفګان احتمالي لاملونه

1. پخپله د واده ورځ

که څه هم دومره اوږد انتظار ، ښه پلان شوی ، او بالکل خورا ښکلی ، د واده ورځ کولی شي ډیری ننګونې پټ کړي چې د واده دمخه خفګان لامل کیږي.

د مثال په توګه ، دلیل د ناوې یا واده بشپړتیا کیدی شي کله چې خورا انرژي په بشپړ عکس تمرکز کولو او خوند اخیستو پرځای توضیحاتو باندې ضایع کیږي. د فشار یو بل فاکتور چې د واده دمخه خفګان لامل کیږي کیدی شي د کورنۍ ډیری غړو شتون د دوی لیوالتیا او توقعاتو سره وي.

حتی ټوله ورځ د پاملرنې مرکز کې کیدل د ځینې راتلونکي ناوې او زومانو لپاره د مرګ څخه ډیر بد کیدی شي.

2. تاسو د خپل مور او پلار د تیروتنو له تکرار څخه ویره لرئ

زموږ مور او پلار د واده شوي ژوند څرنګوالي باندې لوی تاثیر لري. زموږ څخه ځینې د نامکمل کورنیو څخه راځي چیرې چې تاوتریخوالی ، غفلت ، قهر یا اختطاف یو نورم و چې د واده ویرې کولی شي.

که تاسو د واده دمخه د دې نقشې تعقیب او شکونو سره تړلي ویره لرئ ، نو تاسو باید پدې پوه شئ ، له هرڅه وروسته ، تاسو اړتیا نلرئ. دا تاسو پورې اړه لري چې پریکړه وکړئ ستاسو د خپلې کورنۍ نورمونه به څه وي.

3. تاسو لاهم پلان نلرئ

د واده ورځ نږدې ده ، مګر تاسو لاهم په ځینې کلیدي ټکو بحث نه دی کړی لکه تاسو چیرته اوسئ ، بودیجه ، مسلک ، څومره ماشومان چې تاسو یې غواړئ او کله ، د خپلوانو سره وخت ، او نور.

که دا ناڅرګندتیا تاسو فشار راوړي او د واده دمخه خفګان لامل شي ، تاسو باید د دې "لوی" شیانو په اړه په صادقانه توګه د خپل محبوب سره خبرې وکړئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو په ورته پا onه کې یاست کله چې ستاسو واده شوی ژوند پیل کیږي. دا د واده دمخه خفګان اداره کولو لپاره مهم دی.

4. د ناوړه ګټه اخیستنې ګواښ

که تاسو دمخه د خپل میړه څخه تاوتریخوالی یا د ناوړه چلند بل ډول تجربه کړی وي او تاسو ویره لرئ چې دا بیا تکرار کیدی شي ، تاسو اړتیا لرئ خپل زړه ته غوږ شئ. مهرباني وکړئ ، د یوه معالج څخه مشوره وغواړئ څوک چې تاسو سره مرسته کوي پوه شي چې ایا تاسو باید په اړیکه کې پاتې شئ یا نه.

د واده دمخه خفګان سره څنګه چلند وکړئ

1. غیر لدې چې د واده او واده ګډوډي د جدي شیانو لکه د ناوړه ګټه اخیستنې ګواښ له امله رامینځته کیږي ، دا د دې لارښوونو په کارولو سره په اسانۍ سره ارام کیدی شي:
2. خپل ځان ته هغه دلایل یاد کړئ چې ولې مو د دې سړي سره واده کولو پریکړه کړې او هغه شیان چې تاسو یې د خپلې موخې په اړه خوښوي. د تاسو دوه زاړه عکسونه واخلئ او هغه عالي وخت مو په یاد وساتئ چې تاسو یوځای درلودل.
3. خپل ذهن له خپل میړه سره خبرې وکړئ. هغه ته د خپلو اندیښنو په اړه ووایاست. ستاسو میړه اړتیا لري پوه شي چې تاسو له کومې لارې تیریږئ. شاید ، هغه ورته احساسات لري. دا ستاسو لپاره عالي فرصت دی چې یو بل په ژوره کچه وپیژنئ او د ملاتړ هنر ماسټر کړئ.
4. پوره خوب وکړه. ډیری وختونه ، اضطراب د ځمکې لاندې فزیکي دلیل لري: تاسو په ساده ډول د چمتووالي سره ستړي شوي یاست او یو څه ښه خوب ته اړتیا لرئ. د واده دمخه د فشار کمولو څرنګوالي په اړه د هغه مقاله ولولئ.
5. ډیر وخت په ګډه تیر کړئ مګر د واده په اړه خبرې مه کوئ. سینما ته لاړشئ ، په ګډه جم کې تمرین وکړئ ، د پخلي ماسټر کلاس څخه لیدنه وکړئ ، یا په زړه پورې ځای کې د پام وړ ، رومانتيک سفر وکړئ. نظر دا دی چې د واده ورځې لپاره ژوند کولو پرځای د نن لپاره ژوند وکړئ.
6. که ستاسو په واده کې یو څه تاسو خفه کوي - د لرې کولو لپاره یې وړیا احساس وکړئ. دا ستاسو ورځ ده ، او دا باید دودیز نه وي. ایشلي سیګر ، د اړیکې رواني معالج او LCSW یوځل شریک کړل چې څنګه یوه ناوې چې د پاملرنې په مرکز کې کیناستله د هغې د واده مراسمو لپاره د لارې څخه د خلاصیدو پریکړه کړې. پرځای یې ، هغه د خپلې میرمنې سره د واده تالار ته ورغله او د راحتي فضا څخه یې خوند واخیست ځکه چې دوی د تالار په مینځ کې د کورنۍ او ملګرو په مینځ کې خپلې ژمنې ویل.

دلته د واده دمخه ځورونکي ځینې نرخونه دي-

خدای تاسو ته هغه خلک نه درکوي چې تاسو یې غواړئ مګر هغه خلک چې تاسو ورته اړتیا لرئ. ستاسو سره د مرستې لپاره ، تاسو ته زیان رسولو ، تاسو پریښودو ، تاسو سره مینه کول او تاسو ته هغه څوک جوړول چې تاسو یې یاست.

د خپل ژوند په وخت باور وکړئ.

واده تاسو ته اجازه درکوي یو څوک د خپل ټول ژوند لپاره ځوروي!

د واده دمخه خفګان د D-ورځې دمخه غیر معمولي ندي. مه پریږدئ چې ستاسو په معده کې تیتابونه تاسو مغشوش کړي. د واده دمخه دوره د خوند اخیستو لپاره ده ، نو په کوچني شیانو مه خپه کیږئ او خوښۍ پکې ډوبیږي.