منځپانګې
- د اړیکې اضطراب نښې
- د اړیکو اندیښنې لاملونه
- په اړیکو کې د اضطراب سره څنګه معامله وکړئ - مرسته ترلاسه کړئ
د اړیکې په پیل کې اندیښنه خورا عام ده. دا د اړیکې پیل کولو لپاره هیڅکله خفه کیدی نشي! مګر څه شی دی د اړیکو اندیښنه?
د اړیکې اضطراب د نیټه ایښودو پرمهال پیښیږي ځکه چې تاسو حیران یاست چې ایا هغه څوک چې تاسو یې ډیر خوښوی به هغه لاره وګرځوي چې تاسو یې تمه لرئ او تاسو به حیران اوسئ چې ایا تاسو به وکولی شئ د دوی هیلې هم پوره کړئ.
کله چې تاسو دننه دننه یو سړی نه پیژنئ او پریکړه کوئ چې ایا تاسو باید په ګډه راتلونکې جوړه کړئ یا نه ، نو دا یوازې عادي خبره ده چې د نوي اړیکې اضطراب تجربه کړئ.
پداسې حال کې چې دا عام دی چې کله د هغه چا سره وصل کیږئ چې تاسو یې خوښوي ، اضطراب او اړیکې دوه اړخیز ندي ، په ځانګړي توګه د محکمې په لومړي مرحله کې ... او نه هم دا یو بد شی دی! په حقیقت کې ، د اضطراب سره مینه وکړئ ، ستاسو په معده کې د تیتلی وزرونو وهل احساس کول ملګری کول خورا ډیر په زړه پوری او په زړه پوری کوي.
مګر ، د اضطراب منفي اړخ شتون لري. کله چې تاسو حیران یاست که اضطراب ستاسو اړیکې خرابوي او تاسو د دومره ناامنه کیدو پیل کوئ چې تاسو نشئ کولی په سمه توګه کار وکړئ ، دا ممکن یوه نښه وي چې تاسو د اړیکې منفي مقدار تجربه کوئ چې کولی شي ستاسو د اړیکې بریا اغیزه وکړي!
کله چې تاسو د خپل ملګري په اړه شک کول پیل کړئ ، پخپله د شیانو په اړه فکر کول پیل کړئ لکه د اړیکې اضطراب ازموینه اخیستل ، دا ممکن وخت وي چې د خپلو اړیکو خوندي کولو لپاره د خپلو افکارو او ډارونو اداره کولو کې مرسته ترلاسه کړئ.
د اړیکو اضطراب یا د اړیکو فشار یوه ریښتینې مسله ده چې خلک ورسره مبارزه کوي. دا یوازې د ژمنې ویره نده بلکه ریښتینی فشار او اندیښنه ده چې د اړیکې په هر مرحله کې راپورته کیږي.
دا اضطراب واقعیا د مینې ژوند خنډ کولی شي پرته لدې چې هغه څوک چې د اضطراب تجربه کوي د مینې موندل غواړي. ترټولو بده برخه یې دا ده چې دا واقعیا خراب کیدی شي ځکه چې رومانټیک اړیکې خورا جدي کیږي.
ذهن خورا پیچلی دی او ځینې ذهنونه د ژوند یوه خورا په زړه پوري اړخ ته منفي ځواب ورکوي: مینه.د هرې شیبې نیولو پرځای ، هغه څوک چې د اضطراب مسلې لري د اندیښنې ، ویره ، شک او ناامني سره مخ دي.
که دا تاسو تشریح کړي ، تاسو حتما یوازې نه یاست. تاسو به لاندې برخو کې د اړیکې اضطراب لرې کولو څرنګوالي ته ځواب ومومئ.
مګر مخکې لدې چې په لټون کې کود وکړئ د اړیکو اضطراب سره څنګه معامله وکړو تاسو باید د اضطراب مسلو نښو ، نښو او لاملونو باندې پوه شئ.
د اړیکې اضطراب نښې
هغه څوک چې د اړیکې اضطراب لري کولی شي د نښو پراخه لړۍ تجربه کړي ، دا ټول کولی شي رومانټیک اړیکې سره موافقت کړي. راځئ چې ځینې عام نښې وګورو:
- د ملګري لخوا د قضاوت کیدو ویره: هغه څوک چې د اړیکو په اړه اندیښنه لري ممکن د ځان درناوی ولري. د ټیټ ځان درناوي له امله ، دوی د خپل ملګري منفي قضاوت څخه ویره لري. د نورو په څیر ، د دوامداره منفي قضاوت پیژندل به د دې مسلې لرونکو باندې لوی تاوان وکړي.
- د یو ملګري لخوا پریښودو ویره: دا به حتمي رد وي او ویره به شدت وکړي.
- د نږدېوالي وېره: احساساتي زیانونه یو مشکل وړاندې کوي. د مینې اضطراب نښې د نږدېوالي ویره لخوا مشخص کیږي.
- اړتیا: تل غواړئ د خپل ملګري شاوخوا اوسئ او د دوامداره مینې اړتیا.
- په اړیکه کې د شخړې لامل کله چې هرڅه سم پرمخ ځي: دې ته د فشار کش چلند هم ویل کیږي. د شخړې رامینځته کولو وروسته هغه څوک چې د اضطراب ستونزه لري نږدېوالي هڅوي. دا شا او خوا ډیری ځله د یو شخص اضطراب احساس تقویه کوي او کولی شي د دوی اړیکې نورې هم پیچلې کړي.
- نامناسب حسد: دا د حسد یوه خورا ب formه ده چې یوازې د هغه اړیکې ساتلو څخه تیریږي چې تاسو یې ګورئ. که تاسو میړه یاست یا تاسو د اضطراب او قهر مسلو سره میړه لرئ ، دا د نامناسب حسد له امله کیدی شي.
- د خپل ملګري ازموینې لپاره د مجبوریت احساس: دا د یو ملګري د مینې او ژمنې ازمولو په هڅه کې ترسره کیږي. د ازموینې پاس کول د ډاډ په توګه کار کوي.
- احساساتي بې ثباتي: دا د زیاتیدونکي خفګان ، اضطراب ، اضطراب یا قهر په ب beه کیدی شي.
- د دوامداره ډاډ ترلاسه کولو اړتیا: هغه څوک چې د دې ډول اضطراب سره دي د منفي احساساتو اسانولو لپاره ډاډ ته اړتیا لري مګر اغیزې یې یوازې لنډمهاله دي.
- غیر ضروري دفاع: منفي چلند ممکن د ډیرې اضطراب پایلې په توګه ځان وړاندې کړي.
- د اندیښنې بریدونه: د اضطراب بریدونه ممکن د منفي افکارو او احساساتو سره د سیلاب کیدو په پایله کې واقع شي.
- په ټولنیز ډول ایستل: د ډیر مصرف شوي او د رومانتيک اړیکو اندیښنه کیدی شي د دې لامل شي چې یو څوک دوی ته نږدې نورو څخه لرې کړي.
- د باور نشتوالی: په یوه رومانتيک ملګري باور نه کول د خیانت کیدو د اندیښنو اندیښنو له امله رامینځته کیږي.
- د خوب نشتوالی: اندیښنه کولی شي د خوب دورې اغیزه وکړي.
- د جنسی ډرایو کمیدل: دا د فشار مستقیم پایله ده چې په اړیکه کې د اضطراب له امله رامینځته کیږي.
دا هغه نښې دي چې څرګندوي اضطراب څنګه اړیکې خرابوي. دا په اړیکو کې د درزونو لامل کیږي او په نهایت کې هرڅه له مینځه وړي چې تاسو یوځای جوړ کړي.
د اړیکو اندیښنې لاملونه
د اضطراب د نورو ډولونو په څیر ، اضطراب د اړیکو سره تړلی یو اصلي لامل لري. دا په تیرو اړیکو کې د ټپي کیدو څخه هرڅه کیدی شي او حتی بیرته ماشومتوب ته تللی شي.
شاید په کورنۍ کې د مینې نشتوالی وي یا د احساساتي زیان منونکي کیدو ویره د منفي اړیکو سره مخ کیدو په پایله کې رامینځته شوې.
که څه هم ریښتیا ، د اوسني اړیکې دننه مسلې لکه د اړیکې شکونه کولی شي د اضطراب لامل شي. د باور له لاسه ورکولو څخه هر هغه څه ته چې دوه خلک ورسره اړیکه نیسي هم د ستونزې لامل کیدی شي.
د هغه چا سره څنګه چلند وکړئ څوک چې اضطراب لري؟
خوشبختانه ، په اړیکه کې نیمګړتیاوې د دوی د ښه کولو لپاره د اړینو ګامونو په پورته کولو سره له مینځه وړل کیدی شي.
دا د ډیر باور رامینځته کولو سره ترسره کیدی شي ، ډاډ ترلاسه کول چې د ملګري دواړه اړتیاوې پوره کیږي ، په اړیکه کې د منفي ژبې مخنیوي هڅه کول او البته ، په دوامداره توګه د ارتباط ښه کولو کې کار کول.
اوس ، څنګه د اړیکو اضطراب بند کړو؟ د معلوماتو لپاره د اړیکو اندیښنې څخه د خلاصون څرنګوالی، تاسو اړتیا لرئ مرسته ترلاسه کړئ.
په اړیکو کې د اضطراب سره څنګه معامله وکړئ - مرسته ترلاسه کړئ
که څه هم د اړیکې اضطراب اختلال رسمي ناروغي نده ، د دې ستونزې سره د هغوی لپاره مرسته شتون لري. د اړیکو اضطراب سره معامله پیل کولو غوره لاره د ځان سره مرسته کول دي.
تاسو خپل ځان ښه پوهیږئ ، نو په ځان کار کولو لپاره وخت اخیستو ته ژمن اوسئ. ډیری د اضطراب کمولو ستراتیژیانې ګټورې ګي.
یوه واقعیا ګټوره ستراتیژي ساده منل دي. د خپلې اضطراب کمولو لپاره ، تاسو باید دا ومني. د خپلې ستونزې په منلو سره ، تاسو د خپل ذهن سره په مطابقت کې اوسئ او په ځانګړي توګه ستاسو د فکر دوره.
ژورې ساه اخیستل ، که څه هم له پامه غورځول شوي ، د دې سخت وختونو څخه تیریدو لپاره عالي لارښود دی. د ژورو ساه اخیستو لړۍ بدن هڅوي چې آرام شي.
لپاره بله مؤثره ستراتیژي د اړیکو اندیښنې له مینځه وړل ستاسو د اندیښنو ډک افکارو پروړاندې روان دی. د پوهیدو وړتیا رامینځته کول کله چې ستاسو ذهن تاسو ته چلونه چلوي په سم لوري کې یو ګام دی.
کله چې منفي افکار مینځ ته راشي ، فکرونه د دې پرځای چې ځان ته اجازه ورکړئ د دوی لخوا ډوب شي اجازه ورکړئ. تاسو اړتیا لرئ په خپل ملګري باور وکړئ او دوی ته خبر ورکړئ چې تاسو په اړیکو کې اضطراب تجربه کوئ.
د هغه چا لپاره چې د یو چا سره اضطراب کې ژوند کوي اړتیا لري پوه شي چې په اړیکو کې ډاډ ورکول څومره مهم دي.
هغه څوک چې په اړیکه کې اضطراب سره اضافي مرستې ته اړتیا لري باید د مسلکي لیدو ته هم پام وکړي.
د اضطراب په څیر ، د اړیکې اضطراب مرسته شتون لري. دا د مشورې سره درملنه کیدی شي او په خورا سختو قضیو کې ، درمل.
کله چې د اضطراب کوم ډول په ورځني ژوند کې مداخله پیل کړي او اداره کول یې ستونزمن شي ، هیڅکله د مرستې ترلاسه کولو کې مه هیروئ.
اړیکې سختې دي او موږ ټول زموږ اندیښنې ، ویره ، شکونه او ناامني لرو مګر دا باید هیڅکله د مینې مخه ونه نیسي.