منځپانګې
- ولې خلک د پاتې کیدو انتخاب کوي؟
- دا ولې داسې ده؟
- 10 شیان چې تاسو یې کولو ته اړتیا لرئ کله چې یو څوک په اړیکه کې ستاسو سره بد چلند کوي
- 1. لومړی له ځانه وپوښتئ
- 2. خپلې ستونزې حل کړئ
- 3. خپل حدود تنظیم کړئ او ورسره ټینګ اوسئ
- 4. خپل ځان ملامت نه کړئ
- 5. اړیکه ونیسئ
- 6. اجازه مه ورکوئ چې دا بیا پیښ شي
- 7. د مرستې په لټه کې مه ویریږئ
- 8. پوه شئ چې ناوړه ګټه اخیستنه څه ده
- 9. پوه شئ کله چې لرې ځئ
- 10. خپل ارزښت په یاد ولرئ
- لرې یې کړه
ایا کله مو د خپلې سینې دننه دا سخت احساس درلودلی ځکه چې تاسو د هغه خلکو په وړاندې د ځواک احساس کوئ څوک چې په دوامداره توګه ستاسو سره بد چلند کوي؟
دا یو حقیقت دی چې نږدې موږ ټول په داسې وضعیت کې یو چیرې چې زموږ سره د بل چا لخوا ناوړه چلند شوی ، مګر دلته پوښتنه دا ده چې تاسو څنګه زده کوئ کله چې یو څوک تاسو سره بد چلند کوي څه وکړي؟
که څوک له تاسو سره بد چلند کوي ، دا یوازې انساني طبیعت دی چې عکس العمل وښیې یا غوره کړئ چې دا خلک ستاسو له ژوند څخه وباسي.
په هرصورت ، داسې مثالونه شتون لري چیرې چې یو څوک پاتې کیدل غوره کوي که څه هم دمخه ورسره سخت چلند کیږي. موږ ممکن پدې نه پوهیږو ، مګر دا خورا عام دی ، په ځانګړي توګه کله چې هغه څوک چې تاسو سره بد چلند کوي ستاسو ملګری دی.
ولې خلک د پاتې کیدو انتخاب کوي؟
هیڅ څوک د دې ډول وضعیت څخه سترګې نشي پټولی ، بیا هم ځینې خلک د پاتې کیدو انتخاب کوي حتی که دوی دمخه د خپلو ملګرو یا نږدې چا لخوا د سخت چلند تجربه کوي.
دا ولې داسې ده؟
- تاسو شاید داسې احساس وکړئ چې تاسو یوازینی یاست چې کولی شئ ستاسو ملګری درک کړئ ، او که تاسو دوی پریږدئ ، هیڅ څوک به ورته پاملرنه ونکړي لکه څنګه چې تاسو یې کوئ.
- تاسو داسې احساس کوئ لکه څنګه چې ستاسو ملګری لاهم د بدلون وړتیا لري. شاید ، دوی ممکن په یوه مرحله کې وي چیرې چې دوی وینځلو ته اړتیا لري او دا چې هرڅه به سم وي.
- ستاسو ملګری ممکن د ټولو شیانو لپاره چې تاسو پیښیږي ملامت کړئ. په خواشینۍ سره ، تاسو شاید پدې ټولو باور پیل کړئ او فکر وکړئ چې تاسو د یو څه نشتوالي له امله ستاسو ملګری له تاسو سره بد چلند کوي - نو تاسو هڅه وکړئ غوره اوسئ.
- تاسو ممکن ټول هغه ناوړه کارونه هم بند کړئ چې ستاسو ملګری یې کوي ، او تاسو د هغه "ښې ځانګړتیاوې" باندې تمرکز پیل کړئ. دا هغه نښې دي چې تاسو د بل چا سره د ناوړه چلند کولو عمل توجیه کوئ ، او دا هیڅکله صحتمند نه وي.
10 شیان چې تاسو یې کولو ته اړتیا لرئ کله چې یو څوک په اړیکه کې ستاسو سره بد چلند کوي
"تاسو ولې زما سره دومره بد سلوک کوئ؟ ما له تاسو سره څه کړي؟ "
ایا تاسو خپل ملګري ته د دې ویلو تجربه کړې؟ ایا تاسو د ډیر ډراماتیک کیدو په تور تورن شوي یاست ، یا تاسو له ځانه لرې شوي یاست؟
کله مناسب دی چې په اړیکه کې پاتې شئ او بل چانس ورکړئ؟
څه باید وکړو کله چې یو څوک تاسو سره بد چلند کوي ، او تاسو چیرته پیل کوئ؟ دلته 10 شیان دي چې د زړه له لارې یې په یاد ولرئ.
1. لومړی له ځانه وپوښتئ
زموږ څخه ډیری کولی شي له ځانه دا پوښتنه وکړي ، "ولې زما سره دومره بد چلند کیږي؟"
ایا تاسو پوهیږئ چې تاسو غلط پوښتنه کوئ؟
که څوک له تاسو سره بد چلند کوي ، په یاد ولرئ چې دا ستاسو ګناه نده.
مګر دا ستاسو ګناه ده که تاسو دې پیښیدو ته دوام ورکړئ. نو له ځانه دا وپوښتئ ، "زه ولې اجازه راکړم زما ملګري زما سره بد چلند وکړي؟"
2. خپلې ستونزې حل کړئ
د ټیټ ځان باور درلودل یو له خورا عام دلیلونو څخه دی چې ولې ډیری خلک خپلو ملګرو ته اجازه ورکوي چې ورسره بد چلند وکړي.
د ماشومتوب صدمه ، د اړیکو څرنګوالي په اړه غلط باور ، او حتی یو ګډوډ ذهنیت چې ستاسو ملګری به یې لاهم بدل کړي دا ټول دلیلونه دي چې ولې تاسو د خپل وضعیت په اړه هیڅ نه کوئ.
دا په یاد ولرئ ، او که تاسو خپل ځان ته درناوی ونکړئ ، نور خلک به تاسو ته درناوی ونکړي.
دا ریښتیا دي چې دوی ستاسو سره څنګه چلند کوي دوی ستاسو په اړه څنګه احساس کوي ، مګر دا مساوي اعتبار لري چې خلک ستاسو سره څنګه چلند کوي دا هم د هغه څه انعکاس دی چې تاسو یې د ځان په اړه احساس کوئ.
که تاسو ځان ته درناوی ونه کړئ چې لیرې شئ یا د وضعیت په اړه یو څه وکړئ ، دا به دوام ومومي.
دا هم هڅه وکړئ:ایا زه زما د هلک ملګري سره ناوړه چلند کوم؟
3. خپل حدود تنظیم کړئ او ورسره ټینګ اوسئ
تاسو څنګه عکس العمل هم ښیې. پداسې حال کې چې تاسو د تیري سره د ځواب ویلو انتخاب لرئ ، دا غوره ده چې د ځان لپاره حدود وټاکئ.
د خلکو سره چلند کول اسانه دي چې دوی ستاسو سره څنګه چلند کوي مګر ایا دا هغه څه دي چې موږ یې ترلاسه کول غواړو؟
یوځل چې تاسو خپل ارزښت درک کړئ او پریکړه مو وکړه چې له خپل ملګري سره خبرې وکړئ ، نو دا هم وخت دی چې حدونه تنظیم کړئ نه یوازې د ځان لپاره بلکه ستاسو اړیکې لپاره هم.
له ځانه وپوښتئ ، "ایا دا د اړیکې ډول دی چې زه یې غواړم؟"
یوځل چې دا روښانه وي ، په خپلو اړیکو کې سالم حدود ټاکلو سره پیل وکړئ.
4. خپل ځان ملامت نه کړئ
که تاسو احساس پیل کړئ چې تاسو د خپل ملګري لپاره ناکافي یاست ، یا تاسو د خپګان سره د مجرم یا شرم احساس کول پیل کوئ ، نو دا هغه نښې دي چې تاسو د خپل ملګري کړنو لپاره ځان ملامت کوئ.
کله چې خلک له تاسو سره بد چلند کوي ، دا د دوی دی.
هیڅکله خپل ملګري ته اجازه مه ورکوئ چې تاسو ملامت کړي ، او هیڅکله ځان ملامت نکړئ.
کله چې یو څوک تاسو سره په اړیکه کې بد چلند کوي ، نو پوه شئ چې دا دمخه سور بیرغ دی.
دا یو له نښو څخه دی چې تاسو په غیر صحي اړیکه کې یاست او هیڅکله ستاسو ملګري ته اجازه مه ورکوئ چې د یو باوري عمل په توګه تاسو سره ناوړه چلند توجیه کړي.
5. اړیکه ونیسئ
ارتباط لاهم کولی شي حتی د دې په څیر اړیکې کې حیرانتیاوې وکړي. دا د پوهیدو لازمي برخه ده چې څه وکړئ کله چې یو څوک تاسو سره بد چلند کوي.
د خپل ملګري سره خپل احساسات شریکولو څخه مه ویریږئ.
تاسو څنګه کولی شئ خپله مسله حل کړئ که تاسو یې ونه کړئ؟
که تاسو له ځانه وپوښتئ ، "خلک ولې زما سره بد چلند کوي؟" بیا شاید دا وخت وي چې مسله حل کړي.
پداسې حال کې چې تاسو دا ګام اخلئ ، تمه وکړئ د خپل ملګري چلند کې بدلون وګورئ.
ستاسو ملګری ممکن د بدلون هرکلی وکړي او خلاص یې کړي ، مګر ځینې ممکن د بدلون څخه مخنیوي لپاره تاسو ویرول غوره کړي.
دا هغه وخت دی چیرې چې تاسو کولی شئ هغه څه غږ کړئ چې تاسو احساس کوئ. خپل ملګري ته د ټاکل شوي حدود په اړه ووایاست او خپل ملګري ته خبر ورکړئ چې تاسو یې بدلول غواړئ.
دا ویډیو وګورئ ترڅو پوه شئ چې تاسو باید په هره اړیکه کې کوم حدود ټاکئ:
6. اجازه مه ورکوئ چې دا بیا پیښ شي
تاسو په بریالیتوب سره خپل حدود ټاکلي ، مګر تاسو ډیر بدلون نه ګورئ.
په یاد ولرئ چې څومره چې دا پدې ډول تیریږي ، ډیر پراخ او ډیر پیچلي وي دا به ستاسو د ملګري لپاره ومنل شي او بدلون به پیل کړي.
تر دې دمه مه مایوسه کیږئ ، او تر ټولو مهم ، د خپل پرمختګ مخه مه نیسئ. موږ نه غواړو ستاسو ملګری بیرته هغې لارې ته لاړ شي لکه څنګه چې پخوا و ، سمه ده؟
که ستاسو ملګری ستاسو سره بد چلند ته دوام ورکړي ، نو بیا د خبرو کولو څخه مه ویریږئ.
د خپل ځان ارزښت وپیژنئ او موقف ولرئ.
7. د مرستې په لټه کې مه ویریږئ
که ستاسو ملګری موافق وي چې تاسو سره خبرې وکړي او کار وکړي ، نو دا ښه پرمختګ دی.
که تاسو دواړه د ستړیا احساس وکړئ او ژمنتیا یې سخته ومومئ ، نو د مرستې په لټه کې مه ویریږئ. مهرباني وکړئ.
د یو متخصص لخوا لارښود کیدی شي ستاسو د انفرادي ودې لپاره هم حیرانتیا وکړي.
دا کولی شي تاسو دواړو سره د پټو مسلو په حل کې هم مرسته وکړي. په ګډه ، دا به ستاسو لپاره د غوره اړیکې لپاره کار کول اسانه وي.
8. پوه شئ چې ناوړه ګټه اخیستنه څه ده
د هغه چا سره د چلند کولو څرنګوالي زده کول چې تاسو لاندې ساتي دا پدې معنی هم ده چې تاسو باید زده کړئ چې څنګه وده وکړئ او ثابت اوسئ.
دا د دې معنی هم لري چې تاسو اړتیا لرئ د دې حقیقت سره مخ شئ چې ستاسو اړیکې ممکن ناوړه وي.
ډیری خلک د دې حقیقت سره مخ کیدو څخه ویره لري چې دوی ناوړه ملګری لري تر هغه چې ناوخته وي.
ناوړه اړیکې اکثرا د یو چا سره د بد چلند په توګه پیل کیږي او بیا رواني او حتی فزیکي ناوړه ګټه اخیستنې ته وده ورکوي.
ډیری وختونه ، ستاسو ملګری ممکن د زهرجن ملګري څخه بخښنه غوښتونکي او خوږ کس ته هم واوړي - مخکې لدې چې ډیر ناوخته شي د ناوړه ملګري نښې وپیژنئ.
د ناوړه ګټه اخیستنې او لاسوهنې په دوره کې ژوند مه کوئ.
9. پوه شئ کله چې لرې ځئ
د پوهیدو یوه مهمه برخه چې څنګه عکس العمل وښودل شي کله چې یو څوک تاسو سره ناوړه چلند کوي کله چې لرې ځئ.
دا سخته ده چې هغه څوک پریږدو چې تاسو یې خوښوئ. تاسو شاید حتی فکر وکړئ چې د یو ښه سړي کیدو لپاره ډیر ناوخته ندی ، مګر تاسو باید خپل حدونه هم وپیژنئ.
دا هغه څه دي چې تاسو یې د ځان لپاره کولو ته اړتیا لرئ.
ټول خلک نشي کولی ژمن یا بدل کړي ، او که تاسو هر هغه څه ترسره کړي چې تاسو یې کولی شئ ، دا د دې معنی هم لري چې دا ستاسو د پرمخ تللو وخت دی ، او بیرته شا ته کیدو هیڅ شی نشته.
10. خپل ارزښت په یاد ولرئ
په نهایت کې ، تل خپل ارزښت په یاد ولرئ.
که تاسو خپل ارزښت پیژنئ او که تاسو خپل ځان ته درناوی وکړئ ، نو تاسو به پوه شئ چې څه وکړئ کله چې یو څوک ستاسو سره بد چلند کوي.
په یاد ولرئ چې خپل ځان ته درناوی وکړئ ، خپلو ماشومانو ته درناوی وکړئ ، او خپل ژوند ته درناوی وکړئ ترڅو له هغه خلکو لرې وګرځئ چې تاسو سره بد چلند کوي.
تاسو اړتیا نلرئ د دوی کچې ته ودریږئ او تیریدونکی اوسئ ، او ځینې وختونه ، غوره عمل دا دی چې تسلیم شئ او پرمخ لاړشئ.
تاسو غوره مستحق یاست!
لرې یې کړه
که تاسو یو څوک یاست چې دا تجربه کړې او د دې له مینځه وړلو وړ و ، نو تاسو عالي ترسره کوئ.
تاسو زده کوئ چې تاسو باید خپل ژوند کنټرول کړئ.
هیڅکله چا ته اجازه مه ورکوئ چې تاسو سره بد چلند وکړي. دا مسله نده که دا ستاسو مالک ، یو همکار ، د کورنۍ غړی ، یا حتی ستاسو ملګری وي.
که څوک تاسو ته درناوی کوي تاسو سره بد چلند کوي - نو تاسو اړتیا لرئ اقدام وکړئ.
وپیژنئ چې څه غلط دي او د حدود تنظیم کول پیل کړئ. د خبرو کولو وړاندیز وکړئ او مسله حل کړئ او ژمن اوسئ ، مګر که هرڅه ناکام شي ، نو تاسو اړتیا لرئ له دې زهرجن اړیکې څخه لیرې شئ.
اوس چې تاسو پوهیږئ څه وکړئ کله چې یو څوک تاسو سره بد چلند کوي ، تاسو به د خپل ځان او هغه څه په اړه ډیر باور ولرئ چې تاسو یې مستحق یاست.