منځپانګې
- د کورنۍ پلان کولو اهداف
- د امیندوارۍ مخنیوی- د امیندوارۍ مخنیوي میتودونو لپاره ځینې اختیارونه
- د امیندوارۍ لپاره چمتووالی
- د امیندوارۍ مخنیوی
- شفاهي امیندوارۍ درمل (ګولۍ)
- انجکشنونه
- کنډوم
- ډیافرام
- د رحم خولۍ
- داخلي وسیله (IUD)
- امپلانټس
- د حمل ضد حلقه
- پیچ
- د اندام سپرمسایډز
- ایستل (کویتس انټرپټس)
- د امیندوارۍ دودیز میتود (LAM)
- د معیاري ورځو میتود (SDM)
- تقویم یا تال میتود
- سمپټو-حرارتي میتود-د کورنۍ طبیعي پلان جوړونه
- شنډول
- د امیندوارۍ لپاره چمتووالی
- خپل ژوند او اړیکه چیک کړئ
- خپل رژیم تنظیم کړئ
- ځینې روغتیایی معاینات ترسره کړئ
- خپلې ګټې وپیژنئ
- د ماشوم لپاره بودیجه
- ستاسو دواړو لپاره رخصتي واخلئ
د کورنۍ پلان کول یوه موضوع ده چې حتما به ژر یا وروسته راپورته کیدو ته اړتیا ولري کله چې تاسو په جدي اړیکه کې یاست. لکه څنګه چې پدې ورځو کې د ډیری شیانو سره ، د کورنۍ پلان کولو غوره میتود ، ډیری انتخابونه شتون لري کله چې د کورنۍ پلان کولو زیږون کنټرول میتود غوره کولو خبره راځي. په ورځ کې ، دا ممکن د ګولۍ یا کنډوم کارولو ترمینځ یو ساده انتخاب وي ، مګر اوس د هر غوره توب ، شرایطو او ژوند کولو سره سم ډیری نورې میتودونه شتون لري. تاسو شاید حیران اوسئ چې کوم میتود د کورنۍ پلان کولو غوره میتود دی چې ستاسو لپاره هیڅ اړخیزې اغیزې نلري. ستاسو لپاره. د موندلو یوازینۍ لار دا ده چې خپل ځان په بشپړ ډول خبر کړئ ، او بیا یو هوښیار او په دقت سره غور شوې پریکړه وکړئ.
دا مقاله به تاسو سره مرسته وکړي د کورنۍ پلان کولو ځینې مختلف ډولونو میتودونو ته نږدې کتنه وکړئ ، په بیله بیا د دوی اغیزمنتوب او احتمالي اړخیزې اغیزې یا پایلې.
د کورنۍ پلان کولو اهداف
مګر مخکې لدې چې تاسو حتی د کورنۍ پلان کولو میتودونو په اړه فکر پیل کړئ ، تاسو اړتیا لرئ د کورنۍ پلان کولو اهدافو په اړه روښانه اوسئ. اساسا ، د تعریف له مخې ، د کورنۍ پلان کول هغه وخت وي کله چې دواړه میړه او میرمن په ګډه بحث وکړي او پریکړه وکړي چې څومره ماشومان یې غواړي او کله. تاسو غواړئ د دې وړتیا ولرئ چې هر ماشوم ته کافي مینه ، پاملرنه ، پاملرنه او تعلیم ورکړئ ، نو له همدې امله تاسو کولی شئ د خپلو شته سرچینو سره سم د ماشومانو شمیر محدود کړئ. دا هم مهم دي چې ستاسو امیندوارۍ د پنځلس کلنۍ کړکۍ کې له شل څخه تر پینځه کلنۍ پورې وخت ونیسئ. دا د یوې میرمنې لپاره د ماشوم زیږون مناسب کالونه دي. که تاسو باید سقط تجربه کړئ ، تاسو اړتیا لرئ لږترلږه شپږ میاشتې وقفه وکړئ مخکې لدې چې د امیندوارۍ هڅه وکړئ بیا. په ورته ډول ، د زیږون وروسته ، دا ښه دی چې د راتلونکي ماشوم زیږیدو دمخه خپل بدن ته لږترلږه دوه کاله آرام ورکړئ.
یوځل چې تاسو خپلې موخې په ځای کړئ ، تاسو به وګورئ چې په حقیقت کې د کورنۍ پلان کولو دې موضوع ته دوه مهم اړخونه شتون لري. لومړی د امیندوارۍ مخنیوي (یا ځنډول) دی ، او دوهم د امیندوارۍ لپاره چمتووالی دی. موږ به دا هر یو په خپل وار سره په لاندې ډول وګورو:
د امیندوارۍ مخنیوی- د امیندوارۍ مخنیوي میتودونو لپاره ځینې اختیارونه
- شفاهي امیندوارۍ درمل (ګولۍ)
- انجکشنونه
- کنډوم
- ډیافرام
- د رحم خولۍ
- د IUD
- امپلانټس
- د حمل ضد حلقه
- پیچ
- د اندام سپرمسایډز
- ایستل (کویتس انټرپټس)
- LAM - د شیدو ورکولو امینوریا میتود
- SDM - د معیاري ورځو میتود
- تقویم یا تال میتود
- د سمپټو-حرارتي میتود-طبیعي کورنۍ پلان کول
- شنډول
د امیندوارۍ لپاره چمتووالی
- خپل ژوند او اړیکه چیک کړئ
- خپل رژیم تنظیم کړئ
- ځینې روغتیایی معاینات ترسره کړئ
- خپلې ګټې وپیژنئ
- د ماشوم لپاره بودیجه
- ستاسو دواړو لپاره رخصتي واخلئ
د امیندوارۍ مخنیوی
تر هغه وخته پورې چې تاسو او ستاسو میرمن لاهم د کورنۍ پیل کولو ته چمتو نه یاست ، یا تاسو دمخه یو ماشوم درلودئ او د دوهم ماشوم درلودو دمخه تاسو وقف کوئ ، نو ستاسو هدف به د امیندوارۍ مخنیوی یا ځنډ وي. لاندې شپاړس میتودونه به تاسو ته ستاسو د اختیارونو یو څه نظر درکړي.
دلته دوه مختلف ډوله ګولۍ شتون لري ، د مثال په توګه COC (د شفاهي امیندوارۍ ګډ درمل) او POPs (یوازې پروجسټجین ګولۍ-د کوچني ګولۍ په نوم هم پیژندل کیږي). COC دواړه پروګیسټوجن او اسټروجن هورمونونه لري. ګولۍ د امیندوارۍ مخه نیسي ځکه چې دا تخمدان بندوي او د رحم د غاړې بلغم غلظت کوي چې سپرم له تیریدو څخه منع کوي. دا باید هره ورځ په ورته وخت کې واخیستل شي ، او د مناسب استعمال سره دا تر 99 effective اغیزمن کیدی شي. ممکنه جانبي عوارضو کې ممکن مغز ، سرخوږی او سر درد شامل وي ، او دا د هغو کسانو لپاره مشوره نه کیږي څوک چې سګرټ څکوي یا د 35 کالو څخه ډیر عمر لري. ښه شی دا دی چې دا میتود د جنس سره مداخله نه کوي ، او دا د میاشتني دورې تنظیم کولو کې مرسته کوي او درد کموي.
انجیکشن هم یو هورمونل امیندوار دی ، مګر د ګولۍ برعکس چې هره ورځ اخیستل کیږي ، د انجیکشن سره دا د 3 میاشتو لپاره دوام کوي. دا د هغو کسانو لپاره مثالی میتود دی چې د بوخت ژوند طرزالعمل لري. انجیکشن پروجیسټرون لري چې د تخمدان مخه نیسي او د رحم رحم بلغم غلظت کوي ترڅو سپرم هګۍ ته ونه رسیږي. دا عموما 99 effective مؤثر دی. ځینې اړخیزې اغیزې ممکن غیر منظم وینه توییدل یا سپټینګ ، د وزن احتمالي زیاتوالی یا د ویښتو له لاسه ورکول وي. د انجیکشن ځنډولو وروسته ممکن د میاشتني عادت بیا تنظیم کیدو دمخه د شپږ او اتلسو میاشتو ترمنځ ځنډ وي او له همدې امله ممکن د امیندوارۍ ځنډ شتون ولري.
دواړه نارینه او ښځینه کنډومونه د زیږون کنټرول خنډ میتودونه دي چې سپرم اندام ته د ننوتلو مخه نیسي. ښځینه کنډومونه خورا ګران دي او د پولیوریتین پلاستیک څخه جوړ شوي دي چې د بدن تودوخه ترسره کوي ، پداسې حال کې چې نارینه کنډومونه له لاتیکس څخه جوړیږي. ښځینه او نارینه کنډومونه په ورته وخت کې نشي کارول کیدی ځکه چې دوی یو بل لرې کوي. د ښځینه کنډوم داخلول ممکن ډیر ستونزمن وي او ممکن اندام ځوروي. که په سمه او دوامداره توګه وکارول شي ، کنډوم تر 89 effective اغیزمن کیدی شي.
ډایفرام د ګنبد په شکل د ربړ پیاله ده چې د انعطاف وړ څنډې سره چې رحم پرې پوښي او د جماع دمخه اندام کې داخل کیږي. دا د سپرمیکیدال کریم یا جیلی سره یوځای کارول کیږي. د امیندوارۍ دا ب formه د هغو کسانو لپاره مناسبه نده چې د لیټیکس یا سپرمیکایډز سره حساسیت لري ، او دا ممکن د ادرار د لارې انتاناتو رامینځته کیدو خطر ډیر کړي. ډایفرام باید د مینې کولو وروسته لږترلږه شپږ ساعته په اندام کې پاتې شي ، مګر دا باید د 24 ساعتونو دننه لرې شي ترڅو د TSS (زهرجن شاک سنډروم) خطر مخه ونیسي. د ثابت او سم کارولو سره ، ډایفرام د 80-94 between اغیزمن تر مینځ کیدی شي.
د غاړې خولۍ ډایفرام ته ورته دي مګر دا چې دا خورا کوچني دي او اړتیا لري په مستقیم ډول په رحم کې ځای په ځای شي ترڅو د نطفې له ننوتلو څخه مخنیوي کې مؤثر وي. د غاړې خولۍ د ډایفرام په څیر عموما نه کارول کیږي او ډیری به د میرمنو لپاره ګټور وي څوک چې غیر معمولي شکل لرونکي اندامونه لري کوم چې به د ډایفرام ځای په ځای کولو کې مبارزه وکړي. د غاړې خولۍ د 60-90 effective ترمینځ مؤثره دي او کولی شي تر 48 ساعتونو پورې د امیندوارۍ محافظت چمتو کړي وروسته لدې چې دوی لرې کولو ته اړتیا ولري.
د انټراتورین وسیله (IUD) یو کوچنی پلاستیکي وسیله ده چې په رحم کې د ډاکټر یا کلینیک لخوا ځای په ځای کیږي. ځینې ډولونه په دوی کې مسو لري او ځینې یې مصنوعي پروګیسټرون لري ، او دا سپرم د هګۍ سرې کولو مخه نیسي. پدې پورې اړه لري چې تاسو کوم ډول غوره کوئ ، دا د یو کال ، پنځه کلونو یا لسو کلونو لپاره په ځای پاتې کیدی شي. د داخلولو په وخت کې ممکن یو څه درد او درد وي ، او دورې ممکن د داخلولو وروسته په لومړۍ میاشتو کې اوږده او دروند وي. که نه نو ، معمولا هیڅ اړخیزې اغیزې شتون نلري. د کورنۍ پلان کولو دا میتود موثریت تر 99 be پورې کیدی شي.
د امیندوارۍ امپلانټونه کوچني ، انعطاف لرونکي راډونه یا کیپسول دي چې پروګیسټرون هورمون لري. دوی د پورتنۍ لاس پوټکي لاندې ایښودل شوي یا دننه شوي. د امپلانټونو داخلول او لرې کول کوچني جراحي ته اړتیا لري ، او دا خورا ګران کیدی شي. ګټه دا ده چې دوی کولی شي تر پنځو کلونو پورې پاتې شي. هورمون په تدریج سره ستاسو د وینې جریان ته خوشې کیږي او د رحم د مغز د سپرم ضعیف کیدو او بندیدو لامل کیږي ، په بیله بیا د تخمدان مخه نیسي. د اندام غیر منظم وینه به واقع شي ، او دورې معمولا د امپلانټ ترلاسه کولو شاوخوا 18 میاشتې وروسته بندیږي. امپلانټس په هر وخت کې لرې کیدی شي او بیا تاسو کولی شئ امیندواره شئ. د دې مخنیوي میتود موثریت 99 دی.
حلقه انعطاف منونکې ده او شاوخوا دوه انچه قطر لري. پدې کې مصنوعي پروجسټین او ایسټروجن شامل دي ، د ښځینه بدن لخوا تولید شوي هورمونونو ته ورته. حلقه مستقیم په اندام کې ځای په ځای کیږي چیرې چې هورمونونه جذب کیږي او د وینې جریان ته خوشې کیږي. دا تخمدان د بالغ هګیو تولید او خوشې کیدو مخه نیسي ، نو امیندوارۍ نه پیښیږي. حلقه باید د دریو اونیو لپاره اغوستل شي او بیا د یوې اونۍ لپاره لرې شي. ځینې میرمنې چې حلقه کاروي ممکن د تکلیف او د اندام خارج کیدو تجربه کړي ، پداسې حال کې چې نورې د میاشتني جریان کمیدو او د جواني دانې کمیدو څخه خوند اخلي. کله چې په سمه توګه وکارول شي ، حلقه تر 99 to پورې د امیندوارۍ مخنیوي کې مؤثره کیدی شي.
پیچونه مستقیم پوټکي کې ایښودل شوي ، او دا دوه مصنوعي هورمونونه لري (پروګیسټرون او ایسټروجن). هورمونونه د پوټکي له لارې د وینې جریان ته خوشې کیږي. دوی د تخمدان مخه نیسي او د رحم رحم غټوي ترڅو سپرم د تیریدو مخه ونیسي. پیچ په میرمنو کې خورا مؤثره دی څوک چې وزن یې له 198lb (89kg) څخه کم وي. یو نوی پیچ باید هره اونۍ تطبیق شي. ځینې میرمنې چې پیچ اغوندي ممکن د پیچ سایټ کې د پوټکي سپک خارش تجربه کړي ، او معمولا د میاشتني جریان کمیدل او درد کموي. پیچ ممکن د 95-99 between اغیزمن تر مینځ وي.
د اندام سپرمسایډ د زیږون کنټرول کیمیاوي میتود دی چې سپرمونه وژني او د امیندوارۍ مخه نیسي. سپرمیکایډز د جیل ، فوم ، کریم ، سپپوزیتري یا ټابلیټ په ب availableه شتون لري. دا معمولا د خنډ میتود سره یوځای کیږي لکه کنډوم ، ډایفرامز یا د غاړې کیپس. دا د هغو کسانو لپاره د بیک اپ ښه میتود هم دی چې د ګولۍ پیل کولو ته انتظار باسي یا IUD داخل کړي ، یا حتی کله چې تاسو د ګولۍ اخیستل هیر کړي وي. ځینې حساسیت یا الرجیک عکس العمل ممکن د هغه چا لپاره رامینځته شي څوک چې د موادو سره حساسیت لري. د اندام سپرمیسایډونه د 50-95 between ترمینځ مؤثره کیدی شي که چیرې دا په سمه او دوامداره توګه وکارول شي.
لکه څنګه چې نوم وړاندیز کوي ، د حمل مخنیوي دا میتود پکې شامل دی مخکې لدې چې سقط واقع شي نارینه خپله تناسل د ښځینه اندام څخه وباسي. دا شاید یو له خورا خطرناکو میتودونو څخه وي ، ځکه چې د وتلو لپاره سمې شیبې قضاوت کول تل اسانه ندي ، او د امیندوارۍ امکانات لوړ دي. ګټې دا دي چې دا هیڅ لګښت نلري او هیڅ وسیلې ، کیمیکل یا هورمون ته اړتیا نلري. دا میتود ممکن د جوش یا پلوټو مرحلې د مداخلې له امله چې اړتیا ورته وي د جنسي تجربې رضایت هم کم کړي. که په سمه توګه تمرین شي ، د وتلو مرحله ممکن تر 96 effective مؤثره وي.
دا د نوي میندو لپاره د امیندوارۍ لنډمهاله ب whoseه ده چې میاشتنۍ میاشتنۍ دوره یې بیا نه ده پیل شوې. دا په ځانګړي ډول شپه او ورځ شیدې ورکولو ته اړتیا لري ، پرته لدې چې ماشوم ته د مور د شیدو سربیره د خوړلو یا څښلو لپاره څه ورکړئ. LAM له تخمدان څخه د هګیو خوشې کیدو مخه نیسي او ستاسو د ماشوم زیږون څخه تر شپږو میاشتو پورې 98 effective مؤثره کیدی شي. یوځل چې ستاسو ماشوم شپږو میاشتو ته ورسیږي تاسو اړتیا لرئ د امیندوارۍ بدیل میتود ومومئ.
د معیاري ورځو میتود د میرمنو میاشتني دورې کې د حاصلخیزې ورځو تعقیب لپاره د رنګ شوي موزو لړۍ کاروي. دا معمولا د هر 26 څخه تر 32 ورځو دورې له 8-19 ورځو سره مطابقت لري. د خورا زیږیدلي ورځو په جریان کې د غیر محفوظ اندام جنسي اړیکې څخه مخنیوي سره ، د امیندوارۍ مخه نیول کیدی شي. دا میتود د هغو جوړو لخوا هم کارول کیدی شي څوک چې غواړي امیندواره شي نو دوی کولی شي د جنسي اړیکې غوره ورځې وپیژني. د سم او منظم استعمال سره ، د معیاري ورځو میتود 88-95 effective اغیزمن کیدی شي.
د تقویم یا تال میتود د SDM میتود سره ورته دی. ښځه اړتیا لري د هغې د میاشتني دورې ب patternه وڅاري په پام کې نیولو سره چې تخفیف معمولا د حیض له پیل څخه 14 ورځې مخکې (او وروسته) پیښیږي. دا هم باید په یاد ولرئ چې سپرم تر درې ورځو پورې ژوند کولی شي ، او هګۍ 24 ساعته ژوند کوي. پدې توګه ، تاسو کولی شئ محاسبه او وړاندوینه وکړئ کله چې تخمدان پیښیږي او بیا مشخص کړئ چې کومې ورځې به په حاصلخیزه کړکۍ کې راشي. دا میتود د یوې میرمنې لپاره مؤثره کیدی شي څوک چې خورا منظم دوره لري. په هرصورت ، د نورمال بدلونونو له امله ، دا د امیندوارۍ غیر معتبر میتود کیدی شي ، د موثریت کچه یې 75 low ته ټیټه وي.
د کاتولیک کورنۍ پلان کولو میتود طبیعي کاروي سمپټو-حرارتي میتود د زیږون ټاکلو لپاره. دا هغه وخت دی کله چې یوه ښځه د طبیعي نښو په کتلو سره د هغې حاصلخیزې دورې تعقیبوي چې د هغې بدن یې ورکوي. درې نښې ، په ځانګړي توګه ، د یادونې وړ دي ، د بیلګې په توګه: د بیدار تودوخه (د بدن د بیسال تودوخې په نوم هم یادیږي) د رحم د مغزو رطوبت؛ او فزیکي بدلون چې په رحم کې واقع کیږي. ډیری میرمنې ګوري چې د دوی زیږون دوره په هره میاشتنۍ دوره کې له 6 څخه تر 13 ورځو پورې دوام کوي. که په دقت او سمه توګه وکارول شي ، دا میتود تر 98. اغیزمن کیدی شي.
که تاسو دې مرحلې ته رسیدلي یاست چیرې چې تاسو خورا ډاډه یاست چې تاسو غواړئ د ماشوم زیږون ورځې پای ته ورسیږي ، نو نسب کول ممکن ستاسو غوره انتخاب وي. د میرمنو لپاره ، نسب کول د فیلوپین ټیوبونو پرې کول یا بندول شامل دي ترڅو هګۍ نور د نطفې پوره کولو توان ونلري. حیض به د پخوا په څیر دوام ومومي. د نارینه وو لپاره ، ویزیکټومی به د ویس ډیفیرنس ټیوبونه پرې کړي یا بند کړي چې سپرم له خصیو څخه لیږدوي. مخکې لدې چې ویزیکټومی اغیزه وکړي درې میاشتې ځنډ شتون لري پداسې حال کې چې زیرمه شوي سپرم لاهم شتون لري. د پروسې وروسته ، نارینه نورمال عوارضو ته دوام ورکوي او منی خارج کوي مګر پدې کې سپرم شتون نلري. د نارینه او میرمنو لپاره تعقیم کول 99 effective مؤثر دي. تعقیم کول یو دایمي امیندوارۍ ده چې په اسانۍ سره د بیرته راګرځیدو وړ نده. دا باید په روښانه ډول ترسره نشي او مشوره ورکول کیږي.
د امیندوارۍ لپاره چمتووالی
نو اوس تاسو پریکړه کړې چې د دې وخت رارسیدلی چې تاسو د مور او پلار په زړه پورې سفر پیل کړئ او تاسو پلان لرئ په نږدې راتلونکي کې امیندواره شئ. ځینې وختونه دا ممکن سمدستي پیښ نشي ، او تاسو به صبر کولو ته اړتیا ولرئ کله چې تاسو ښه خبر ته انتظار کوئ. په ورته وخت کې ، یو څو شیان شتون لري چې تاسو یې کولی شئ د امیندوارۍ لپاره چمتو کولو لپاره ترسره کړئ. دلته د کورنۍ پلان کولو ځینې میتودونه دي-
کله چې یو کوچنی ستاسو کور ته راشي ، د ځینې لوی بدلونونو لپاره چمتو اوسئ! څومره چې تاسو چمتو یاست تاسو به غوره اوسئ ، نه یوازې له فزیکي او مالي پلوه ، بلکه له رواني او احساساتي پلوه هم. هڅه وکړئ هر هغه حل شوې مسلې چې تاسو یې له ماشومتوب څخه درلودې پاکې کړئ ، ځکه چې دا کولی شي والدین ته ستاسو وړتیا منفي اغیزه وکړي. پدې کې به کومه صدمه ، د مور له لاسه ورکول ، یا کوم فزیکي یا احساساتي ناوړه ګټه اخیستنه شامل وي. د مشاور یا معالج لیدل کیدی شي لویه مرسته وي. ډاډ ترلاسه کړئ مخکې لدې چې تاسو ستاسو ترمینځ ماشوم راوړئ ستاسو د واده اړیکې په ښه پښه کې دي. ماشومان یوه خوشحاله واده حتی خوشحاله کوي ، مګر دوی د ناخوښه واده درملنه نه کوي ، نو په ښه وخت کې مرسته ترلاسه کړئ. د خپلو توقعاتو په اړه وغږیږئ وروسته له دې چې تاسو ماشوم ولرئ ژوند به یې څنګه وي او تاسو څنګه د ماشوم پاملرنې او د کورنۍ مسؤلیتونو شریکولو اراده لرئ. کله چې تاسو د امیندوارۍ پلان کوئ هڅه وکړئ په خپل ژوند کې فشار کم کړئ او کافي خوب وکړئ.
ښه خواړه ستاسو بدن د امیندوارۍ لپاره چمتو کوي او ستاسو د امیندوارۍ چانس هم لوړوي. ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو تازه میوې او سبزیجات ، د ښه کیفیت پروټینونه ، د اومیګا 3 غوړ اسیدونه ، فولیک اسیدونه او د لبنیاتو محصولات خورئ. مغز ، ټول حبوبات ، او پا leafي لرونکي سبزيجات ذخیره کړئ. په چپس ، پیسټري او فیزي څښاک کې د امکان تر حده شات پرې کړئ. دا هم ښه دي چې د کافيین مصرف محدود کړئ پداسې حال کې چې تاسو د امیندوارۍ پرمهال هڅه کوئ او د امیندوارۍ پرمهال. د سالم وزن ساتلو هڅه وکړئ ، ځکه چې یا کم وزن یا ډیر وزن کولی شي د امیندوارۍ کیدو امکانات کم کړي. که تاسو یا ستاسو ملګری سګرټ څکئ ، نو دا به د بندولو عالي وخت وي ، ځکه چې سګرټ څکول کولی شي د امیندوارۍ ترلاسه کول سخت کړي. سګرټ څښل د وخت دمخه زیږون ، د زیږون کم وزن ، او سقط خطر هم ډیروي. الکول ځینې وختونه د حمل امکان سختوي ، او د امیندوارۍ پرمهال څښل د زیږون نیمګړتیاو او زده کړې مشکلاتو چانس لوړوي.
کله چې تاسو په نږدې راتلونکي کې د امیندوارۍ پلان کوئ دا به ښه وي چې د معاینې لپاره خپل ډاکټر سره لیدنه وکړئ. د هرډول ازموینو یا واکسینونو په اړه پوښتنه وکړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ او د زیږون دمخه ځینې ویټامینونه ترلاسه کړئ. که تاسو کوم موجوده روغتیایی شرایط لرئ ، ومومئ چې د دوی اداره کولو یا کنټرول کولو غوره څرنګوالی. ډاډ ترلاسه کړئ د هرډول درملو په اړه چې تاسو یې کولی شئ او د امیندوارۍ پرمهال یې نشئ اخیستلای. که ستاسو کورنۍ د کوم جینیاتي اختلالاتو تاریخ ولري ، ستاسو ډاکټر ممکن د وینې یا لعاب ازموینې وړاندیز وکړي ترڅو وګوري چې ایا تاسو د سیسټیک فایبروسیس ، نازک ایکس سنډروم ، یا د سکیل سیل ناروغۍ لپاره جینونه اخلئ. ستاسو د غاښونو ډاکټر سره لیدنه به هم په ترتیب کې وي ، ځکه چې امیندوارۍ د غاښونو ناروغۍ چانس لوړوي. خپل غاښونه پاک او چک کړئ او په یاد ولرئ چې هره ورځ په بشپړ ډول برش او فلوس وکړئ.
مخکې لدې چې تاسو په امیندوارۍ کې خپل امیندواري اعلان کړئ ، دا به ښه وي چې پوه شئ څه شی غواړئ کله چې مو ماشوم زیږیدلی وي. ایا تاسو به کار ته دوام ورکړئ ، یا تاسو به په کور والدین کې پاتې شئ؟ ځینې شرکتونه د میندو تادیه تادیه کوي ، پداسې حال کې چې نور د تادیې وخت رخصت وړاندیز کوي. تاسو ممکن کار ته بیرته ستنیدو دمخه د خپل رخصتۍ ځینې وخت یا ناروغۍ ورځې هم وکاروئ. او کله چې تاسو دې ګټو او اختیارونو ته ګورئ ، د خپل روغتیا پلان په اړه ډاډ ترلاسه کړئ ، او وګورئ چې کوم ډاکټران او روغتونونه پوښل شوي.
ماشومان ډیر شیانو ته اړتیا لري ، نو کله چې تاسو انتظار کوئ ، د لیست جوړول پیل کړئ. په یاد ولرئ ، اوسط ماشوم مخکې لدې چې د کوچني روزل شوي شاوخوا 8000 ډایپرونو څخه تیریږي! بیا به تاسو جامو او تشنابونو ته اړتیا ولرئ ، یوه تخته ، د موټر څوکۍ او تګ راتګ. که تاسو د شیدو ورکولو پلان نلرئ تاسو به بوتلونو او فورمول ته اړتیا ولرئ. او د ډاکټر لیدنو او ماشوم پاملرنې کې فاکتور مه هیروئ. پداسې حال کې چې تاسو د شاوخوا لیدو لپاره وخت لرئ ، غوره نرخونه ومومئ او په لویه کچه پیرود په پام کې ونیسئ. کله چې د ورځني پاملرنې خبره راځي ، شاید تاسو کورنۍ ولرئ څوک چې مرسته کولی شي.
د دې ځانګړي ورځو په جریان کې ، اونۍ یا میاشتې مخکې لدې چې تاسو امیندواره شئ ، تاسو ممکن خوښ کړئ یوازې ستاسو دواړو لپاره رخصتۍ واخلئ. تل په یاد ولرئ چې خپلې اړیکې په ګډه سره خوند او خوند واخلئ. که څه هم تاسو ممکن ډیر ژر ستاسو په ژوند کې یو بل کوچنی سړی ولرئ ، او ځینې وختونه داسې ښکاري چې ماشوم به ستاسو د تمرکز او پاملرنې هر اونس ته اړتیا ولري ، هیڅکله مه هیروئ چې تاسو یو بل لرئ او دا چې تاسو په ورته ټیم کې یاست. لکه څنګه چې تاسو د خپلې کورنۍ جوړول پیل کوئ ، د مینې او حقیقت بنسټ کېږدئ ، او تاسو به حتما بریالي شئ.