منځپانګې
- د خپل ملګري بیرته ګټلو لپاره د نوي چلند ماسټر کول
- د تیرو تیروتنو پاکول چې ستاسو اعتیاد راولي
- که تاسو چمتو یاست ، دلته هغه څه دي چې تاسو ورته اړتیا لرئ پوه شئ
- 1. د چلند نوي کول
- 2. رسېدل
- 3. د اعتماد ودانۍ
- 4. ټون اپ
تاسو وکولی شئ خپلې پټې معاملې تر پټو لاندې وساتئ. او تاسو باور درلود چې تاسو تل کولی شئ خپله میرمن یا کورنۍ د خپلو بې تفاوتو په اړه له موندلو څخه وساتئ. بیا تاسو ونیول شو. دا پېښېږي.
اوس تاسو د غور کولو لپاره ډیری اختیارونه لرئ.
تاسو کولی شئ له اړیکې لرې شئ او په ښکاره ډول هغه څه ولرئ چې تاسو د اوږدې مودې لپاره پټ ساتلي و. د ځینو لپاره ، دا سم کار دی. ستاسو جنسي او د ژوند کولو غوره توبونه باید د ښه لپاره له المارۍ څخه بهر راشي. تاسو د خپل ځان او خپل ملګري سره احسان کوئ چې نور د داسې چا په توګه ځان ښودنه مه کوئ چې تاسو یې نه یاست.
یا تاسو کولی شئ په کور کې ورته متحرک سره دوام ورکړئ. عجیب رنځ ، دوه ګونی ژوند ، د ذهن لوبې ، او هیله مند فکر چې په خونه کې فیل به یوازې لاړ شي.
د خپل ملګري بیرته ګټلو لپاره د نوي چلند ماسټر کول
که تاسو دا ولولئ ، دا شاید ځکه وي چې تاسو غواړئ د هغې بیرته وګټئ. دا مقاله به تاسو ته یو احساس درکړي چې تاسو به په راتلونکي کال کې څه کولو ته اړتیا ولرئ. زه به تاسو ته خبر درکړم چې دا د بدلون یوه لویه پروژه ده. مهرباني وکړئ روښانه اوسئ دا هغه څه دي چې تاسو واقعیا غواړئ مخکې لدې چې اړین وخت او پیسې پانګوئ.
ښه خبر دا دی چې ډیری جوړې چې د یوځای پاتې کیدو پریکړه کوي د دې کولو وړ دي. د سخت کار سره ، دوی له خاورو څخه راپورته کیږي او د دوی د تصور په پرتله قوي اړیکې پرمخ ځي.
بد خبر دا دی چې د کار بار مساوي ندی. تاسو باید د خپل ملګري په پرتله خورا ډیر شخصي تمرکز وکړئ.
دا د سزا یا قضاوت په اړه ندي. د ستونزې زړه دا دی چې ستاسو کړنو کې د هغې باخبره رضایت شامل نه و. تاسو هغه خارج کړه.
د هغې بیرته ګټلو لپاره تاسو اړتیا لرئ په شمولیت تمرکز وکړئ. شمولیت پدې معنی دی چې په نوي چلند کې مهارت ولرئ. دا اړتیا لري چې تاسو نوې ستراتیژۍ او تاکتیکونه زده کړئ. او پدې کې د ځان نوې تجربه منل شامل دي.
د تیرو تیروتنو پاکول چې ستاسو اعتیاد راولي
ستاسو هویت به بدل شي کله چې تاسو هغې بیرته وګټئ. دا د دریو فاکتورونو پایله ده: هوښیارتیا ، د باور وړ ملګرتیا ، او د تیرو تیروتنو پاکول چې ستاسو روږدي کیدو لامل کیږي.
که تاسو چمتو یاست ، دلته هغه څه دي چې تاسو ورته اړتیا لرئ پوه شئ
- د چلند نوي کول
- رسېدل
- د باور ودانۍ
- ټون اپ
1. د چلند نوي کول
کشف شوي جنسي روږدي د سکې په څیر دي. دا یو فلیپ اړخ لري. شریکان مخالف چلند لري ځکه چې دوی د دوه مخالف تجربو څخه عکس العمل ښیې. ستاسو دنده د دې مختلف چلندونو درک کول او اداره کول دي. دا د هغې د بیرته ګټلو یوازینۍ خورا مهم کلي ده.
تضاد دا دی چې خیانت شوی ملګری اړتیا لري د هغه څه په اړه وغږیږي ، او جنسي روږدي یې نه کوي.
که تاسو دا ترلاسه نکړئ ، نو ستاسو پخلاینه به کمزورې وي. ستاسو کور او د خوب خونه به د ډیریدونکي ککړتیا ، ورو سوځیدونکي قهر ، او احساساتي او جنسي یخ عمر سره زهرجن شي.
ستونزې رامینځته کیږي کله چې ستاسو متضاد اړتیاوې ناسم درک او غفلت کیږي. که له پامه وغورځول شي ، د هغې خبرو ته اړتیا به د ځورونې ، نه ودریدو پوښتنې ، د کنګل کیدو رولر کوسټر وروسته د قهرجن قهر ، دوامداره شک ، او ستاسو هر حرکت کنټرول کولو هڅه وکړي.
دا د تخریب شوې مینې لپاره یو مناسب ترکیب دی.
هغه څه چې تاسو اړتیا لرئ پوه شئ دا دی چې دا ټولې دښمنۍ د یو شی لخوا پرمخ وړل کیږي: په هغې ستاسو مات شوی باور.
دلته لارښوونې تعقیب کړئ ترڅو د هغې سره د باور ژورې کچې احساس کولو کې مرسته وکړي چې هغه حق لري. سم سرته رسیدل ، ستاسو سړې شخړې به د مینې سیکسي تودوخې ته ورسیږي ، او تاسو دواړه کولی شئ د زړه راښکونکي کال شریک کړئ.
ستاسو د شرم ، شرمندګۍ او ګناه سره په معامله کې ، تاسو شاید د هغې د بندولو لپاره وهڅول شئ کله چې هغه غواړي د هغې په اړه وغږیږي ، دلیل یې دا دی چې خبرې کول یوازې دا بد کوي.
پداسې حال کې چې ستاسو نیتونه ښه دي ، ستاسو تګلاره د ډبرې وهل بلل کیږي ، او دا د ناورین لپاره بل لارښود دی.
که تاسو غواړئ ستاسو ترمینځ دیوال له مینځه یوسئ او بیا دا راکټونه د دوامداره لیوالتیا خوږ پل جوړولو لپاره وکاروئ ، لومړی ګام ستاسو لپاره د چلند بدلون غوره کول دي.
تاسو باید تبادلې ته چمتو اوسئ:
- د عاجزي لپاره خفګان
- د شرافت لپاره فریب
- د پاملرنې لپاره کنټرول
- د غوښتنې لپاره جلا کول
پداسې حال کې چې په چلند کې دا بدلون ساده ښکاري ، د دې ساتل کار دی. په لاره کې پاتې شئ تر هغه چې تاسو پایلې ترلاسه نکړئ!
2. رسېدل
دلته پنځه "لاسرسی" شتون لري چې تاسو یې کولو ته اړتیا لرئ. لومړۍ درې درملنه ، مشوره ورکول ، او نور درملنه دي.
تاسو به هر یو د انفرادي درملنې لپاره د جنسي روږدي کیدو مشاور ته اړتیا ولرئ ، او یو دریم د یو جوړه په توګه ستاسو لپاره.
ولې؟ ستاسو سفر به خورا اسانه او ګړندی وي. دا بې طرفه دریمې ډلې کولی شي ستاسو اړیکې د احساساتي دلال څخه تیر کړي چې ستاسو مخې ته دی ، او تاسو دواړه ستاسو په توکو غږ کوي. دې ته ښه کال ورکړئ ترڅو ریښتینی بدلون او د پام وړ پرمختګ وګورئ.
د ملاتړ ډلې لکه د جنسي روږدو کسانو نومونه هم حیاتي دي.
تاسو همدا اوس مثبت انرژي ته اړتیا لرئ ، او ډلې یې رسوي. تاسو کولی شئ نورو ته غوږ شئ څوک چې په کوم ځای کې یاست او د قضاوت پرته د خپلو تجربو په اړه وغږیږئ. په saa-recovery.org کې د خپلې ډلې لپاره پیرود پیل کړئ
پنځم لاسرسی ستاسو ملګري ته دی.
دا تاسو پورې اړه لري چې وښایاست چې تاسو هغې ته درناوی کوئ. زه دې ته د پاملرنې او مهربانۍ لاسرسی وایم (ROCK). هو ، تاسو باید خپلې اړیکې R-O-C-K ته وسپارئ.
د دې معنی د منظم دوستانه شیبو رامینځته کول دي. تاسو د ستونزو په اړه بحث نه کوئ ، یا ستاسو پښیماني ، یا د هغې غوسه. دا سپک او غیر لفظي وساتئ. د اوږې لنډ مالش ، د هغې کافي جوړول ، د اونۍ ګل. هرڅه اسانه چې تاسو دواړه پریږدئ یو څه ډیر د وصل کیدو احساس وکړئ.
که تاسو نه پوهیږئ څه وکړئ ، له هغې وپوښتئ هغه څه غواړي.
3. د اعتماد ودانۍ
ټولې سالمې اړیکې په باور ولاړې دي.
په ټولو بالغ اړیکو کې باور ترلاسه کیږي ، یا مشروط. بې کاره یا غیر مشروط باور یوازې په ماشومتوب کې ورکول کیږي او د مور او پلار ماشوم متحرک دی. ځکه چې زموږ احساساتي کوډ کول په ماشومتوب کې ایښودل شوي ، موږ ډیری وختونه په غیر شعوري ډول فرض کوو چې ورته قواعد د لویانو سره د مینې لومړني اړیکو باندې پلي کیږي.
موږ باور لرو چې زموږ ملګري باید په غیر مشروط ډول په موږ باور وکړي. غلط!
ستاسو دنده دا ده چې په داسې لارو د باور رامینځته کول وساتئ چې ستاسو تیرو کړنو سره توازن ولري.
د باور جوړولو کې ستاسو په روږدي کیدو عمل کولو څخه ډډه کول شامل دي مګر له دې څخه ډیر ډیر. دا یوازې د دې ویلو لپاره کار نه کوي ، "ګرانه ، زه ژمنه کوم چې زه خپل روږدي یم ، نو تاسو بیا په ما باور کولی شئ." تاسو باید اقدام وکړئ. که ستاسو اعتیاد د کلونو لپاره دوام وکړي ، چمتو اوسئ لږترلږه د باور جوړونې یو کال اجازه ورکړئ ترڅو د دې رامینځته کولو پیل وکړئ چې تاسو اوس د باور وړ یاست.
د باور رامینځته کولو پنځه لارې شتون لري. تاسو به اړتیا ولرئ په هر فرصت کې ټول پنځه وکاروئ تر هغه چې دوی عادت شي. پام وکړئ که دا عجیب او بې معنی احساس وکړي ، یا که تاسو ځان د قهر احساس کوئ یا د طنز سره عکس العمل ولرئ کله چې تاسو یې ولولئ.
دا عام غبرګونونه دي ، مګر بې ګټې. ورسره پاتې شئ. دوی به اسانه شي او تاسو به پایلې ترلاسه کړئ.
- حساب ورکونکی
- شفاف
- خواخوږي
- ارتباطي
- په زړه پوری
4. ټون اپ
رواني ټیون اپ اصلي زخمونو ته ژوره غوطه ده چې روږدي یې تل پوښلي وي.
اصلي زخمونه دردناک دي ، قهرجن شیان چې تاسو سره شوي ، معمولا په ماشومتوب کې.
تاسو شاید هیڅکله خپل لومړني کلونه ستاسو روږدي کیدو سره ونه تړل ، مګر تیر معمولا د جنسي روږدي کیدو پراختیا کې قوي رول لوبوي. تاسو اړتیا لرئ پدې ارتباط پوه شئ ځکه چې دا کول به لرې اوسیدل خورا اسانه کړي.
کله چې تاسو دا زوړ احساساتي ټپونه روغ کړئ ، تاسو د فشارونو له امله لږ هڅول کیږئ او ډیر روښانه او ارام یاست.
تاسو دا هم کوئ ځکه چې ستاسو ملګری اړتیا لري پوه شي چې تاسو له رواني پلوه اساس لرئ. هغه نشی کولی او په تاسو باور ونکړي ترهغه چې تاسو رواني ټون اپ بشپړ کړی نه وي. دا د مسلکي مسلکي سره کار کولو ته اړتیا لري.
زه هغه معالجین وړاندیز کوم څوک چې د جنسي روږدي کیدو ، د اړونده ژوند درملنې (terryreal.com وګورئ) ، او د سترګو غورځنګ حساسیت او بیا پروسس کولو کې کراس روزل شوي وړاندیز کوي (mdria.site-ym.com وګورئ).
هلته تاسو دا لرئ ، یو ثابت ځای ته د خپلې ملګرتیا ترلاسه کولو لپاره د سړک نقشه.
ستاسو راتلونکي ډلې او درملنه به ورته پیغام منعکس کړي ، د هغه څه څخه چې ما ویلي دي د ځینې تغیراتو سره. خپل ځان ته وخت ورکړئ. تاسو باید د یو څه مودې لپاره د دې مهارتونو سره عالي کیدو تمه ونلرئ. تاسو باید یوازې A-C-E ته لیواله اوسئ.
- چلند - ستاسو د جوړه سفر په اړه زده کړې لپاره خلاص چلند ولرئ.
- متقابل - مطلوب اوسئ ترڅو هغه پایلې ترلاسه کړئ چې تاسو یې غواړئ.
- تجربه - د هغه څه سره چې تاسو یې زده کوئ. ومومئ کوم چې غوره کار کوي او تمرین وکړئ ، تمرین وکړئ ، تمرین وکړئ.
زه واقعیا تاسو دواړه د هرې بریا او خوښۍ هیله کوم.