منځپانګې
- 1. د ځان پاملرنې شاملول
- 2. د مرستې غوښتنه وکړئ
- 3. له ساعت څخه وخت غوره کړئ
- 4. له کور څخه د کار کولو پرمهال فشار کم کړئ
موږ ټول پوهیږو د نن ورځې اقلیم کې والدین کول اسانه ندي. د ښوونځي تړلو او د استوګنې لازمي کور امرونو ترمینځ ، بوخت کاري پلرونه د کار او کورنۍ ننګونو اداره کوي دوی هیڅکله فکر نه کاوه چې دوی به ورسره مخ شي.
د دوی مسلکي تعقیبونو کې د ښوونې او روزنې شاملول اسانه کار ندی ، او ډیری کاري پلرونه دا مشکل ګ findingي چې ځان ډیر نازک نکړي.
اوس چې له لرې کار کول "نوی نورمال" شوي ، یو څو سور بیرغونه د کور پلار یا مور څخه د کار لپاره راپورته کیدی شي.
او که څه هم تاسو د خپلې کورنۍ سره ډیر وخت مصرف کوئ ، د حدودو څخه ګټې شتون لري.
راځئ د ځینې شخړو په اړه وغږیږو چې پلرونه ورسره مخ دي پداسې حال کې چې د کاري ژوند مناسب توازن موندلو هڅه کوي.
د ځان او خپلو ماشومانو لپاره د مهالویش نشتوالی
راځئ چې ورسره مخ شو ډیری والدین د مصروف سهار وروسته د راحتۍ ساه احساس کوي کله چې د دوی ماشومان په نهایت کې ښوونځي ته ځي. او دا سمه ده!
د کوچنيانو سره وخت او لرې کولو ګټې شتون لري ترڅو د دوی سره د روټینونو ، مهالویشونو او دندو ارزښت زده کولو کې مرسته وکړي!
دا ویل کیږي ، د کاري ژوند توازن مهالویش ساتل د والدینو لپاره خورا مهم دي. دا د ګډوډۍ ، سستي محدودولو کې مرسته کوي ، او له دوی سره د شیانو په ترسره کولو کې مرسته کوي.
د ځان تحمیل شوی جوړښت په کور کې کاري چاپیریال کې له ګډوډیو ډک دی.
له کاري ژوند څخه شخصي ژوند جلا کول
مخکې لدې چې موږ ټول خپلو کورونو پورې محدود و ، د کار-ژوند توازن موندل اسانه و. مګر ، اوس په لفظي ډول "په دفتر کې د کار پریښودو" وړتیا نور هیڅ اختیار نلري کله چې ستاسو کور ستاسو نوی کاري چاپیریال وي.
ډیری پلرونه دا مشکل ګ findي چې شخصي ژوند له کار څخه جلا کړي ځکه چې حدود ګډیږي او تنګ ته لومړیتوب ورکوي.
پرله پسې ګډوډي
د کاري ژوند توازن موندلو لپاره ، ډیری پلرونه هڅه کوي "دا ټول وکړي" له والدین څخه کارمند ته شا او خوا اچول ، د تولید محدودول.
دا په زړه پوری عمل به تاسو یوازې د کار او کورنۍ ژوند توازن کولو څرنګوالي په اړه ډیر متضاد احساس کړي ځکه چې تاسو به په لاس کې له خپلو دندو څخه پام واړئ.
ستاسو د ژوند اسانه کولو لپاره ، دلته ستاسو د کاري ژوند توازن ساتلو لپاره د پلار لخوا تصویب شوي 4 ستراتیژیانې دي.
د محصول لوړولو لپاره ډیری مختلفې لارې شتون لري کله چې له لرې څخه کار کوئ په هرصورت ، موږ غواړو په ستراتیژیو تمرکز وکړو چې د پلرونو سره د کار پرمهال او بهر د دوی غوره ځان کیدو کې مرسته کولو کې چمتو شوي.
د کاري ژوند توازن لپاره د پلار لخوا تصویب شوي غوره ستراتیژیو لپاره لوستلو ته دوام ورکړئ.
1. د ځان پاملرنې شاملول
مخکې لدې چې تاسو رول وکړئ ، ستاسو سترګې موږ واوري!
د ځان پاملرنه یوازې د میرمنو لپاره ندي او پدې کې د مخ ماسکونو او سپا درملنې څخه ډیر څه شامل دي.
د ځان پاملرنې ټول د هوساینې ورځنی رامینځته کولو په اړه دي چې په بیا ژوندي کیدو کې تیریږي او صحي عادتونو ته وده ورکوي.
که دا ستاسو په ورځ کې د تمرین معمول شاملولو په څیر ښکاري ، د مراقبت غوره کول ، یا ستاسو په خواشینۍ کار کول ، تل ستاسو د رواني روغتیا کښت کولو او خپل ځان درملنې لپاره وخت شتون لري.
که ستاسو لومړی فکر دا وي چې تاسو وخت نلرئ ، د خپلې کورنۍ د نورو غړو په پرتله یو ساعت مخکې ویښیدل په پام کې ونیسئ.
که څه هم لومړنی تنظیم کول ممکن ستاسو د کاري ژوند توازن ته بې رحمه بیدار وي ، په هغه فعالیت کې دخیل اضافي ساعت مجموعي اغیز چې تاسو یې خوند اخلئ او هر سهار پلان کول به تاسو ښه کړي.
د ډوین جانسن په څیر یو بریالي پلار ته وګورئ ، څوک چې د سهار ورځي په 4 بجو راویښیدو سره خپل مصروف تمرین ترسره کوي ترڅو خپل ورځني ورزش بشپړ کړي!
هرڅومره وخت چې تاسو د خپلې ورځې په نقشه کولو کې مصرف کوئ ، هومره به تاسو بشپړ احساس کوئ.
2. د مرستې غوښتنه وکړئ
موږ د هر وخت په اړه خبرې نه کوو ، بلکه د ځان وچولو پرځای ، ولې هوښیار کار نه کوئ؟
راځئ په لوژستیک خبرې وکړو - ستاسو کارمند احتمالا ستاسو د محصول موثریت ته لومړیتوب ورکوي. کله چې تاسو ورته اړتیا لرئ د خپلو همکارانو یا مالک څخه د مرستې غوښتنه وکړئ.
دا یو ځواک دی ، ضعف ندی ، پوه شئ کله چې مرستې ته اړتیا لرئ. هرکله چې امکان ولري دندې ورسپارئ که تاسو په خپل پلیټ کې ډیر څه ولرئ او تعقیب کړئ چې تاسو څو ساعته کار کوئ.
که هغه ساعتونه چې تاسو پکې دننه کوئ ګرم پرمخ ځي ، نو دا ممکن وخت وي چې د توزیع وړتیا په اړه خبرې وکړئ.
3. له ساعت څخه وخت غوره کړئ
که تاسو د ډیری پلرونو په څیر یاست څوک چې احساس کوي دوی د کار کولو څخه سم رول لوبوي ... ډیر ښه کار کول تاسو یوازې نه یاست.
د کور کارونه او د پلار دا کار کولی شي ستاسو ډیری خالي وخت ونیسي که تاسو خپل موثریت دومره لوړ نکړئ لکه څنګه چې تاسو په کار کې یاست. ولې یوه ورځ دلته او هلته د بار کولو پرځای د کالو مینځلو ورځې په توګه نه ټاکل کیږي؟
د وخت تعقیب یوازې د پروژې مدیریت لپاره ندي او تاسو او ستاسو ماشومان یې په دندو کې شامل کیدی شي.
ستاسو د تولید وړتیا تاکتیکونو اعظمي کول کولی شي تاسو یو خوشحاله شخص کړي او ستاسو کورنۍ ته به هم ګټه ورسوي.
دا هم وګورئ: په حقیقت کې څنګه کار وکړئ. کله چې تاسو له کور څخه کار کوئ.
4. له کور څخه د کار کولو پرمهال فشار کم کړئ
موږ یې ترلاسه کوو موږ ټول د زین بودا نشو کولی پداسې حال کې چې د مناسب کاري ژوند توازن ومومئ. که فشار رامینځته کیږي (او موږ پوهیږو چې دا نه وي مګر کله) ، دلته ځینې ستراتیژیانې شتون لري چې تاسو یې هڅه کولی شئ دا په خپل شاوخوا کې کم کړئ. د تولید او ستاسو هوښیارتیا اعظمي کولو لپاره لاندې زموږ تاکتیکونه وپلټئ!
- د تګ لپاره لاړ شئ: تاسو شاید دا یو ملیون ځله اوریدلی وي ، مګر دا ریښتیا کیږي. بهر تګ او د وقفې اخیستل ستاسو د سیروټونین کچه ډیروي او تاسو سره د فشار کمولو کې مرسته کوي. یوازې 10 دقیقې تګ کولی شي تاسو سره د روښانه فکر کولو کې مرسته وکړي او ممکن د خپلو ماشومانو سره تیرولو لپاره د ساتیرۍ فعالیت په توګه دوه چنده شي.
- حرکت وکړئ: د ټولو غونډو ، خبرو اترو ، او د خوځښت فرصتونو په اړه فکر وکړئ چې مخکې مو د کار په ورځ درلودل. کارمندان باید ټوله ورځ ستومانه پاتې نشي ، او ستاسو د کاري معمول بدلول (د پخلنځي میز ته د دفتر فکر کول) کیدی شي په صحنو کې بدلون وي چې تاسو اړتیا لرئ ورځ قوي پای ته ورسوئ یا ورځ مات کړئ.
- د نورو پلرونو سره وصل شئ: که تاسو په خپل شرکت کې یوازینی پلار یاست ، کومه ستونزه نشته! د خپل شرکت دننه یا بهر یوه ډله ومومئ ترڅو د پلار سره خبرې وکړئ او مبارزه او هیکس تبادله کړئ. تاسو یوازې د دې ډول ملاتړ ته اړتیا لرئ ترڅو د ناڅرګندتیا پدې وخت کې چې موږ پکې یوو له لارې تیر شو.
موږ ټول پوهیږو چې که څه هم د پلار او سوداګرۍ انډول کولو فشارونه اسانه ندي ، تاسو د خپلې کورنۍ لپاره غوره پلار کیدو لپاره هرڅه کوئ.
موږ دلته یو چې تاسو ته ووایو چې ستاسو هڅې له پامه نه غورځیږي او په خپل ځان یو څه اسانه اوسئ.
موږ ستاسو په ټیم کې یو او امید لرو چې دې ستراتیژیو تاسو ته د دې ټولو ترسره کولو لپاره یو څه الهام درکړی وي!