اړیکې ننګونې دي. او ، د څو کلونو لپاره د جوړو سره د خپلو اړیکو په ایستلو کې د مرستې وروسته ، ما یو څو خزانې کشف کړې چې کولی شي تاسو سره مرسته وکړي خوشحاله او له خپل ملګري سره ډیر وصل شي. د H-A-P-P-Y H-E-A-R-T-S لنډیز به تاسو ته د هر ټکي یادونه وکړي.
1. H- لاسونه ونیسئ او غیږ کې ونیسئ. حتی که تاسو جنسیت نلرئ ، په لاس کې نیول او غېږ نیول به ستاسو انډورفینز (د ښه کیمیکل احساس) ډیر کړي چې کولی شي تاسو آرام کړي او تاسو له خپل ملګري سره وصل کړي.
2. A- منل. واښه اکثرا د نورو جوړو په څړځایونو کې شنه وي مګر ، ډاډ ترلاسه کړئ ، دا جوړې خپلې مسلې هم لري. په هغه څه تمرکز وکړئ چې ستاسو په اړیکه کې کار کوي ، ولې تاسو له خپلې میرمنې سره مینه لرئ او پوهیږئ چې ستاسو په شمول هیڅوک کامل ندي.
3. P-Power بند او ټون-ان. که تاسو او ستاسو ملګری د تلویزیون کتونکي یاست ، نو خپل سیټ بند کړئ او یو بل ته د تګ راتګ وکړئ. یوازې د څو دقیقو لپاره د دوی د افکارو او احساساتو نړۍ ته ننوتل به دوی د پاملرنې احساس وکړي ، د دوی فشار کم کړي او دوی به تاسو سره وصل کړي.
4. P-Play. اړیکې ځینې وختونه شدید او فشار لرونکي کیدی شي. نو ، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو دمخه د ساتیرۍ ډیر وخت لرئ. کوچني سفرونه ، بیروني فعالیتونه پلان کړئ یا یوازې په بستر کې وخت تیر کړئ. لوبه او طنز تړل دي.
دا هم وګورئ: ستاسو په واده کې د خوښۍ موندلو څرنګوالی
5. Y-Yell نور نه. خپل نرم احساسات څرګند کړئ. په خپل ملګري غوسه کول اسانه دي مګر د قهر لاندې د یو څو نومونو ته د زیان ، خفګان ، رد ، ویره ، یوازیتوب ، خیانت ، شرم او رد احساسات پټ دي. د ډیر زیان منونکي احساساتو څرګندول به ستاسو ملګري ته بلنه ورکړي چې تاسو سره وصل شي.
6. له خپل ملګري سره مرسته وکړئ. د خپل ملګري څخه پوښتنه کول که تاسو کولی شئ د دوی په موټر کې ګاز واچوئ ، د کالو مینځل وکړئ یا د کانري پنجره پاک کړئ دا به دوی ته دا احساس ورکړي چې تاسو د یوې ډلې دواړه برخې یاست. د فکر وړ او پام وړ کیدل هغه لارې دي چې موږ یې مینه څرګندوو.
7. د E تمه لږ. توقعات د مایوسۍ لامل کیږي او د "اړتیاو" څخه زیږیدلي. په درناوي ، صداقت او مهربانۍ پرته په اړیکو کې هیڅ "شات" شتون نلري. نو ، که تاسو فکر کوئ ستاسو ملګری باید کثافات راوباسي ، د دوی جرابې دراز پاک کړي یا تاسو ته ووایی چې تاسو څومره ښه پخونکی یاست ، تاسو د یو څه نا امیدۍ لپاره ځان تنظیم کوئ.
8. A- اجازه. خپل ملګري ته اجازه ورکړئ چې بد احساس وکړي. هڅه مه کوئ د دوی اضطراب ، قهر یا ټپي کیدو حل کړئ. که تاسو د دې لامل شوی وي ، بښنه وغواړئ. که نه ، دوی ته د دې احساساتو پروسس کولو لپاره ځای ورکړئ. یوځل چې دوی دوی درک کړي ، دوی به ښه احساس وکړي.
9. R-Reassure. خپلې میرمنې ته ډاډ ورکړئ چې تاسو ورسره مینه لرئ ، د دوی په څیر او د دوی ستاینه وکړئ. د دې هره ورځ ترسره کول به ستاسو د اړیکې خوښۍ ګړندۍ کړي.
10. حقیقت ووایاست. مستقیم اوسئ. که تاسو په یوه کور کې لوی شوي یاست چیرې چې ماشومان لیدل شوي او په ندرت سره اوریدل شوي ، تاسو ممکن د خپل ملګري په ویلو کې شرم ولرئ چې تاسو واقعیا څنګه احساس کوئ. مستقیم اوسیدل خطرناک کیدی شي مګر دا کولی شي تاسو ته هغه څه درکړي چې تاسو یې غواړئ ، د خپل ملګري سره نږدې اړیکې رامینځته کړئ او تاسو سره د ډیر ځواکمن کیدو احساس کولو کې مرسته وکړئ.