منځپانګې
- 1. د خبرو کولو لرګی وکاروئ
- 2. له یو بل څخه پوښتنې وکړئ
- 3. د یو بل د کلمو عکس العمل کولو تمرین وکړئ
- 4. خپل تلیفون بند کړئ
- 5. یو بل ته لیک ولیکئ
د واده ارتباط ستونزې حتی د ودونو ترټولو قوي کې راپورته کیدی شي. په هرصورت ، موږ ټول انسانان یو ، او زموږ څخه هیڅوک د ذهن لوستونکي ندي.
ناسم پوهاوی ، زیانمن احساسات ، او له لاسه ورکړل شوي ټکي د هرې انساني اړیکې برخه او برخه ده ، او واده توپیر نلري.
په واده کې د ارتباط مسلو سره ژر تر ژره معامله کول ستاسو د واده او راتلونکي لپاره یو ارزښتناک مهارت دی.
د ازدواجي ارتباطي ستونزو لپاره دا خورا اسانه دي چې خفه شي او په قهر بدل شي ، او اوږدمهاله دردونه.
تاسو پوهیږئ کله چې تاسو د اړیکې ارتباط ستونزې ته ورسیږئ ، د فشار احساس شتون لري او یو څه د نه رضایت وړ وي.
تاسو ممکن د معمول په پرتله ډیر جنګ کوئ ، یا یوازې ډیرې خبرې مه کوئ. تاسو د یو بل معنی له لاسه ورکوئ. غوښتنې له لاسه وتلې ، غلط فهمۍ پراخه دي ، او د ډیر وخت دمخه ، تاسو دواړه د مایوسۍ احساس کوئ.
تاسو شاید حتی حیران اوسئ چې ایا دا د جلا کیدو یا طلاق اخیستو وخت دی.
ځینې وختونه د واده ارتباط ستونزې حل کولو غوره لار د بشپړ نوي چلند غوره کول دي. شاید تاسو د "یو بل سره خبرې وکړئ" یا "د بل کس نظر لیدو هڅه وکړئ" د معمول مشورې هڅه کړې.
په دې کې هیڅ شی غلط ندي - په هرصورت ، خبرې کول او اوریدل د ارتباط مؤثره تخنیکونه دي او په واده کې د ښه ارتباط اساس دی - مګر ځینې وختونه وضعیت یو څه بل څه ته اړتیا لري.
دا ویډیو وګورئ ترڅو ستاسو په واده کې د سمدستي اړیکو ښه کولو 3 اسانه لارې وپیژنئ.
که تاسو په اړیکه کې د ارتباط نشتوالي یا په واده کې د اړیکو نشتوالي سره مبارزه کوئ ، د جوړو لپاره د واده اړیکو ستونزې حل کولو لپاره د دې پنځه غیر متوقع ارتباطي تمرینونو څخه یو یا ډیر هڅه وکړئ.
1. د خبرو کولو لرګی وکاروئ
دا یو څه له لیکه بهر غږ کوي او ممکن د بوهو سکرټ اغوستلو پرمهال ستاسو په ویښتو کې د بامونو سره د کیمپ فائر شاوخوا رقص کولو عکسونه راټول کړي مګر د یوې شیبې لپاره زموږ سره پاتې شئ.
د خبرو کولو لرګي پدې معنی دي چې یوازې هغه څوک چې لرګی لري کولی شي خبرې وکړي. البته ، دا باید لفظي لرګی نه وي ، او تاسو اړتیا نلرئ خپل نږدې هیپي امپوریم ته ماتې ورکړئ (پرته لدې چې دا ستاسو شی وي ، په کوم حالت کې ، د دې لپاره لاړشئ).
په ساده ډول یو شی غوره کړئ او موافقه وکړئ څوک چې دا نیسي ، هغه څوک دی چې خبرې کوي ، او بل څوک غوږ نیسي.
دا مهم دي چې لرې مه ځئ او د خبرو کولو لرګي په لامبو وهلو بدل کړئ. خپله ټوټه ووایئ ، بیا په مهربانۍ سره یې دا وسپارئ او اجازه راکړئ خپل ملګري مو وار وار کړي.
د دې میتودولوژۍ بله نسخه به دا وي چې د موافق شوي وخت چوکاټ لپاره ټایمر تنظیم کړئ (ممکن 5 یا 10 دقیقې وي) ، او تاسو هر یو د خپلې برخې ویلو لپاره یو وار راځي پداسې حال کې چې بل یې په فعاله توګه اوري.
2. له یو بل څخه پوښتنې وکړئ
اړیکه په اړیکه کې کلیدي ده ، او aد یو بل پوښتنې پوښل په واده کې د اړیکو ښه کولو یوه په زړه پوری لار ده. دا خورا اسانه دي چې فرض کړئ زموږ ملګری څه فکر کوي او پدې اړه زموږ احساسات او پریکړې اساس کوي.
مګر څه که دوی په بشپړ ډول د کوم بل څه په اړه فکر کاوه؟ څه به پیښ شي که تاسو فکر کوئ دوی کثافات نه ایستل ځکه چې دوی سست وو کله چې واقعیا دا وي چې دوی ستړي شوي وو؟ د موندلو یوازینۍ لار د دوی څخه پوښتنه کول دي.
د خپل ملګري سره کښیناستئ او له یو بل څخه پوښتنې وکړئ او واقعیا ځوابونو ته غوږ ونیسئ. تاسو کولی شئ د ځانګړو مسلو په اړه وپوښتئ چې تاسو یې لرئ ، یا یوازې د اوریدو عادت ته رسیدو لپاره ځینې عمومي پوښتنې وپوښتئ.
3. د یو بل د کلمو عکس العمل کولو تمرین وکړئ
صادق اوسئ ، ایا تاسو کله هم یوازې بند کړی کله چې ستاسو ملګری خبرې کوي؟ یا ځان مو په بې صبرۍ سره د خپل وار خبرو ته انتظار کړی؟
موږ ټولو د ترسره کولو ګړندي لیست جوړ کړی پداسې حال کې چې زموږ ملګری کله ناکله خبرې کوي.
دا ترسره کول یوه ویرونکې خبره نده - دا یوازې ښیې چې زموږ ذهنونه بوخت دي او موږ ډیر څه لرو - مګر دا په اړیکه کې د غوره خبرو اترو څرنګوالي لپاره مناسب ندي.
د دې پرځای چې خپل ذهن ته وګرځئ ، د "عکس العمل" په توګه هڅه وکړئ د واده ارتباط تمرین د خپل ملګري سره وصل کیدو لپاره.
پدې تمرین کې ، ستاسو څخه هر یو بل ته غوږ نیولو لپاره نوبت اخلي ، او بیا کله چې اوسنی سپیکر ترسره کیږي ، اوریدونکی خپلې خبرې بیرته منعکس کوي.
نو د مثال په توګه ، که ستاسو ملګری اړتیا ولري د ماشوم پاملرنې په اړه وغږیږي ، تاسو ممکن په دقت سره غوږ ونیسئ او بیا عکس واخلئ "له هغه څه څخه چې زه اورم ، زه پوهیږم چې تاسو داسې احساس کوئ لکه څنګه چې تاسو د ماشوم پاملرنې ډیری مسؤلیت په غاړه اخلئ ، او دا تاسو فشار راوړي. بهر؟ "
دا د قضاوت پرته ترسره کړئ. په ساده ډول غوږ ونیسئ او عکس واخلئ. تاسو دواړه به د ډیر اعتبار احساس وکړئ او د یو بل په اړه ژوره پوهه ولرئ ، هم.
4. خپل تلیفون بند کړئ
زموږ تلیفونونه پدې ورځو کې خورا پراخه دي چې د دوی له لارې سکرول کول یا هر "ډینګ" ته ځواب ورکول چې تاسو یې اورئ دوهم طبیعت کیږي.
په هرصورت ، په تلیفونونو زموږ روږدي کولی شي زموږ په اړیکو کې تخریب وکړي او په واده کې د ارتباط نشتوالي لامل کیږي.
که تاسو تل په خپل تلیفون کې یاست ، یا تاسو د خبرو اترو په جریان کې مداخله کوئ "یوازې دا چیک کړئ" کله چې تاسو خبرتیا واورئ ، نو دا سخت دی چې د خپل ملګري سره په بشپړ ډول شتون ولرئ.
له پامه غورځیدل د ژوند یوه لاره کیږي ، او دا د واده اړیکې ستونزې رامینځته کوي.
هڅه وکړئ خپل تلیفونونه د موافق وخت لپاره بند کړئ ، لکه هره شپه یو ساعت ، یا هره یکشنبه ماسپښین.
5. یو بل ته لیک ولیکئ
حیران یاست چې په اړیکه کې څنګه اړیکه ونیسئ یا د خپلې میرمنې سره څنګه اړیکه ونیسئ؟
ځینې وختونه دا سخت وي چې هغه څه ووایاست چې تاسو یې ویل غواړئ ، یا په هغه څه تمرکز وکړئ چې ستاسو ملګري ورته اړتیا لري.
د لیک لیکل ستاسو په افکارو او احساساتو تمرکز کولو یوه په زړه پوري لار ده ، او تاسو کولی شئ د ځان څرګندولو څرنګوالي په اړه فکر وکړئ ، نو تاسو د ظالمانه یا ناراض کیدو پرته روښانه او صادق یاست.
د لیک لوستل تمرکز او تمرکز ته اړتیا لري او تاسو هڅوي چې د خپل ملګري وینا واورئ. بس په یاد ولرئ چې خپل لیکونه درناوی او نرم وساتئ - دا د مایوسي لرې کولو وسیله نده.
د واده ارتباط ستونزې د اړیکې لپاره عذاب نه لیکي ، په ځانګړي توګه واده. ځینې مختلف تخنیکونه هڅه وکړئ او ډیر وخت دمخه نه ، تاسو به زده کړئ چې په روښانه ډول خبرې وکړئ او خپلې مسلې په ګډه حل کړئ.