منځپانګې
- 1) ژوره ساه اخیستل
- 2) د شیبې تشریح کول ، د خواخوږۍ کارول او خپل دریځ بیانول
- 3) وقفه کول
- 1) ژوره ساه اخیستل
- 2) د خواخوږۍ څرګندول
- 3) له ځانه وپوښتئ "زه ولې ځان د دې په اړه خپه احساسوم؟"
- 4) د خپلو کلمو کارول ستاسو د ملګري سره ستاسو د دریځ په درک کولو کې مرسته کوي
ارتباط یو له هغه څخه دی ، که نه د اړیکې یوازینۍ مهمه برخه. څه او څنګه شیان ویل کیږي چې د اړیکو په روغتیا کې لوی رول لوبوي. حتی په خورا صحي اړیکو کې ، اختلافات شتون لري. دوه خلک په شیانو مختلف تجربې او لید لري او پداسې حال کې چې دوی ممکن د دې په اړه خبرې کوي او خبرې کوي ، هغه څه چې ویل کیږي په ژباړه کې ورک کیدی شي.
نظرونه په شا او خوا کې کیږي ، یو شخص د پام وړ خپه کیږي او د دوی ملګری وايي ، "آرام شه." دوه کوچني ټکي چې کله د ګرم بحث په مینځ کې ویل کیږي د میچ روښانه کول او د پټرول په کڅوړه کې غورځول دي. معمولا ، شیان خورا ګړندي تیریږي او د A شخص لپاره دا ستونزمنه وي چې پوه شي چې ولې شخص B خپه دی او شخص B نشي کولی په بشپړ ډول وپیژني چې ولې دا خپه کوي.
نو ، دلته خبره ده. پداسې حال کې چې دا پخپله ټکي د منفي یا زیان رسولو لپاره ندي ، پدې شرایطو کې دوی خورا مثبت اغیز نلري. د یو دلیل په مینځ کې د دې ویل اکثرا د ګوښه کیدو او غوښتنې پراساس احساس کیدی شي ، د "دا بند کړئ" ویلو سره ورته چې ډیری یې موافق کیدی شي پدې سناریو کې هیڅ ګټور ندي. نو ، تاسو د دې په اړه څه کوئ؟
که تاسو شخص A یاست او ومومئ چې تاسو معمولا دا وایاست ، دا معمولا د دې لپاره وي چې تاسو خپګان وګورئ چې ستاسو ملګری ورسره مخ دی او ځکه چې تاسو پاملرنه کوئ ، تاسو غواړئ راحت ورکړئ او ځای ته اجازه ورکړئ چې غلط ارتباط پاک کړي او مسله حل کړي. بل ځل ، په پام کې ونیسئ:
1) ژوره ساه اخیستل
دا تل ګټور وي او تاسو ته فرصت درکوي مخکې لدې چې خبرې وکړئ خپل احساسات تنظیم کړئ.
2) د شیبې تشریح کول ، د خواخوږۍ کارول او خپل دریځ بیانول
د یو څه ویلو هڅه وکړئ لکه "زه ګورم چې تاسو خفه کیږئ او دا زما نیت نه و. اجازه راکړئ ښه تشریح کړم چې زما مطلب څه دی. "
3) وقفه کول
دا خبرې ځنډوي ترڅو د ډیرې ګټورې خبرو اترو احتمال زیات کړي. تاسو کولی شئ یو څه ووایاست "شاید همدا اوس د دې خبرو اترو لپاره غوره وخت ندی. زه نه غواړم چې موږ دواړه خفه یا بحث وکړو. ایا موږ د هغې په اړه خبرې کولی شو ...؟ " د دې سره معامله دا ده چې تاسو باید یو مشخص وخت نوم کړئ. اجازه مه ورکوئ چې دا د حل پرته پاتې شي.
که تاسو B شخص یاست او ورته ویل شوي او تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو دننه اور اچولی ، هڅه وکړئ:
1) ژوره ساه اخیستل
دا د احساساتو تنظیم کولو کې مرسته کوي او تاسو وروسته د یو څه ناوړه څرګندونو په کولو کې له شرم څخه ژغوري (که څه هم غیر ارادي).
2) د خواخوږۍ څرګندول
پداسې حال کې چې دا شیبه کې سخت کیدی شي ، تل د دې لپاره یو هدف شتون لري. ویل "زه د خپګان احساس کوم او زه پوهیږم چې تاسو هڅه کوئ چې ما ښه احساس کړئ. راځئ یو ګام بیرته واخلو او بیا پیل وکړو. " پدې سناریو کې د "مګر" کلمې شاملولو څخه مخنیوی وکړئ ځکه چې تاسو هغه څه رد کوئ چې تاسو یې د ترسره کولو هڅه کوئ او تاسو د ملامت کولو ورته شا او خوا ب patternه کې اچوي.
3) له ځانه وپوښتئ "زه ولې ځان د دې په اړه خپه احساسوم؟"
دا یوه په زړه پورې پوښتنه ده ځکه چې دا تمرکز بیرته تاسو ته اړوي او تاسو څنګه وضعیت تشریح کوئ او څه ویل کیږي. پداسې حال کې چې موضوع او حتی ځینې شیان چې ویل کیږي خواشینونکي دي ، تاسو کولی شئ د خپګان احساس کنټرول کړئ او د خپل مایوسۍ له لارې د خپل ملګري سره په خبرو کې د قهرجن کیدو او ناسم پوهاوی په جګړه بدل شئ.
4) د خپلو کلمو کارول ستاسو د ملګري سره ستاسو د دریځ په درک کولو کې مرسته کوي
"کله چې دا پیښیږي ، دا د دې پایلې لامل کیږي. زه د دې په اړه د خفګان احساس کوم ځکه [خالي ډک کړئ]. زه د ښه/لږ خپګان/لږ فشار احساس کوم کله چې ... "د غیر جانبدار غږ ساتلو هڅه وکړئ او قصدي ژبه وکاروئ ترڅو ستاسو ملګري سره پوه شي چې دا تاسو باندې څه اغیزه کوي او څه چې تاسو ورته اړتیا لرئ. هیڅ څوک بشپړ ندی او اړیکې د دوی ننګونکي شېبې لري. په هغه باور او پاملرنې ټایپ وکړئ چې تاسو باور لرئ ستاسو په اړیکه کې شتون لري ، د قضاوت او ملامتۍ لوبې څخه لرې اوسئ ، ژورې ساه واخلئ او د اړتیا په صورت کې د بیا پیل کولو ت buttonۍ فشار ورکړئ.