منځپانګې
- 1. خپل اعصاب آرام کړئ
- 2. خپل تلیفون لرې کړئ
- 3. حدود ته درناوی وکړئ
- 4. تفریح ځای ته لاړشئ
- 5. خپله نیټه مشغول کړئ
- 6. هغه څه واغوندئ چې تاسو ته ښه احساس درکړي
- 7. خپل ځان اوسئ
- 8. هغه څه وګورئ چې تاسو یې امر کوئ
- 9. خوندي اوسئ
- 10. مشترکه ځمکه ومومئ
د لومړۍ نیټې درلودل په نوې اړیکه کې یو له خورا په زړه پوری تجربو څخه دی. دا رومانټیک دی او تاسو د دې نوي کچالو تیتلیانو سره پیل کوئ. دا لومړی ریښتینی فرصت هم دی چې تاسو یې باید په خپل ژوند کې د نوي چا پیژندلو لپاره ترلاسه کړئ.
دا ویل کیږي ، دا په نه منلو وړ عصبي رنکینګ هم دی. د څه اغوستل غوره کول ، د څه شي په اړه د خبرو کولو یا د شپې پای ته رسیدو په اړه اندیښنه خورا په زړه پوري فشار لرونکی کیدی شي. کله چې ستاسو نیټه ستاسو د نیولو لپاره راشي ، تاسو د اندیښنې څخه دومره ستړي شوي یاست چې تاسو حیران یاست چې په هرصورت "لومړۍ نیټه" چا ایجاد کړې او دوی څه فکر کوي!
که تاسو په لومړۍ نیټه کې ځئ نو تاسو باید هوښیار اوسئ ، ویره مه کوئ! اجازه مه ورکوئ چې ستاسو اعصاب تاسو د نوي چا سره د نه منلو وړ ماښام له لاسه ورکړي. دلته د دوهم نیټې ترلاسه کولو لپاره 10 لارښوونې دي.
1. خپل اعصاب آرام کړئ
دا ستاسو د لومړۍ نیټې دمخه د عصبي تیتلی احساس کول بالکل عادي خبره ده. پدې حقیقت کې راحته اوسئ چې ستاسو نیټه شاید ستاسو په څیر احساس وکړي. څیړنې ښیې چې د نیټې دمخه یو څه یوګا کول واقعیا فشار او اضطراب کمولی شي ، په ځانګړي توګه د "ځواک دریځ" ترسره کول.
2. خپل تلیفون لرې کړئ
غیر لدې چې ستاسو د کورنۍ غړی په روغتون کې وي یا تاسو په یوه تلیفون انتظار کوئ چې تاسو یوازې یو ملیون ډالر ګټلي ، هیڅ دلیل شتون نلري چې ولې تاسو باید د خپلې نیټې په مینځ کې متن ولرئ.
د شپې لپاره ستاسو د تلیفون پریښودل ستاسو نیټه بیانوي دوی ستاسو بې طرفه پاملرنه لري او درناوی ښیې.
3. حدود ته درناوی وکړئ
کله چې لومړۍ نیټه ښه پرمخ ځي دا واقعیا په زړه پوري کیدی شي. لاهم ، تاسو باید د خپل ملګري حدونو ته درناوی وکړئ.
خپلې نیټې ته وفادار اوسئ او د دوی افکارو او نظرونو ته درناوی وکړئ او په دوی فشار مه راوړئ چې هغه څه وکړي چې دوی پکې ندي.
بیرته خپل اپارتمان ته د شیانو اخیستل ، د ښکلولو یا غیږې نیولو هڅه کول ، یا "یوازې د ساتیرۍ لپاره" په قطار کې پنځه شاټونه کول ممکن ټول ښه پریښودل شي که ستاسو نیټه په واضح ډول احساس نه کړي.
4. تفریح ځای ته لاړشئ
ډوډۍ او فلم د لومړۍ نیټې لپاره عالي معیار دی. مګر د ډوډۍ برخې پرته ، دا به ټول غلط وي.
ولې؟ ډوډۍ نوي جوړو ته د خبرو کولو فرصت ورکوي او یو بل پیژني ، پداسې حال کې چې فلم د ساتیرۍ چمتو کوي (او د خبرو کولو لپاره یو څه راحت!) پرته د ډوډۍ څخه ، تاسو یوازې دوه کسان فلم لیدو چې نشي کولی ورسره خبرې وکړي. په ژوره کچه وصل شئ.
کله چې تاسو خپله لومړۍ نیټه پلان کوئ ، یو فعالیت غوره کړئ چې تاسو دواړه ترې خوند اخلئ او خپل ځان ته د خبرو کولو لپاره ډیر وخت ورکړئ مخکې لدې چې فعالیت پیل کړئ.
5. خپله نیټه مشغول کړئ
لومړۍ نیټه ټول د یو بل پیژندلو په اړه دي. څومره چې تاسو د ځان په اړه د کیسې او حقایقو شریکولو په اړه خوښ یاست ، یوازې په یاد ولرئ تاسو باید خپله نیټه هم شامله کړئ.
د ځان پیژندلو پوښتنو پوښتنو ته ځیر شئ ترڅو تاسو دواړه د یو بل په اړه زده کړې کې مساوي برخه ولرئ.
6. هغه څه واغوندئ چې تاسو ته ښه احساس درکړي
باور کلیدی دی کله چې په لومړۍ نیټه د تګ خبره راځي.
تاسو به د خبرو کولو او عمل کولو په اړه کافي اندیښمن اوسئ. یو شی چې تاسو باید اندیښنه ونلرئ هغه لاره ده چې تاسو یې ګورئ.
د خپلې نیټې لپاره ښه لیدلو سره خپل باور لوړ کړئ. شاور او شونډې واخلئ ، خپل ویښتان وخورئ ، او په داسې شیانو پوښاک وکړئ چې تاسو ته په بشپړ ډول د حیرانتیا احساس درکړي.
7. خپل ځان اوسئ
هرڅوک غواړي لومړی ښه تاثیر وکړي. مګر ، که تاسو تمه لرئ ستاسو نیټه به ښه پرمخ ځي او دا چې دا نوې اړیکه په اړیکه کې غوړېږي ، تاسو باید پخپله اوسئ.
تاسو اړتیا نلرئ په خپل ژوند کې دې نوي سړي ته خپلې ټولې نیمګړتیاوې ووایئ ، مګر داسې څوک مه اوسئ چې تاسو یې نه یاست.
د مثال په توګه ، دا مه هیروئ چې تاسو د راک چت کولو کې لیوني یاست کله چې تاسو هیڅکله په خپل ژوند کې دیوال نه دی اندازه کړی ځکه چې ستاسو نیټه ورسره مینه لري.
د ټولې نیټې په اوږدو کې خپل په زړه پوری ، د خوښې وړ ځان اوسئ.
8. هغه څه وګورئ چې تاسو یې امر کوئ
نه ، زموږ د دې معنی نده چې د سلاد غوښتنه وکړئ کله چې تاسو واقعیا لوی جوسۍ سټیک غواړئ نو تاسو کولی شئ ډیرې میرمنې ښکاري.
د دې څه معنی دا ده چې د هر هغه څه امر مه کوئ چې تاسو ته به عجیب یا نا آرامه احساس درکړي. پسونه ، د کبانو پښې یا د چرګ وزرې د لومړۍ نیټې لپاره یو څه په لاس کې دي او ممکن تاسو د یو څه ګډوډي احساس وکړئ.
په ورته ډول ، په لہسن کې اچول شوی خواړه به تاسو ته هیڅ ګټه ونکړي که تاسو د ښه شپې بوس اخیستلو پلان لرئ.
9. خوندي اوسئ
که تاسو د انټرنیټ څخه لرې یا د دوستانه تنظیم له لارې د لومړي ځل لپاره خپله نیټه پوره کوئ ، احتیاط وکړئ. د مثال په توګه ، هغه ځای غوره کړئ چې عامه وي او د دې سړي سره هرچیرې یوازې پاتې کیدو څخه مخنیوی وکړئ.
اجازه راکړئ یو باوري ملګری یا د کورنۍ غړی په دقیق ډول پوه شي چې تاسو به د ماښام لپاره چیرته یاست او د خپل معدې په انحصار باور وکړئ. که یو څه تاسو د نا آرامۍ یا اضطراب احساس کوي ، ضمانت وکړئ.
تل یو ملګری چمتو اوسئ څوک به تاسو ته د زندان څخه خلاص کارت سره زنګ ووهي او څوک چې چمتو وي راشي او د اړتیا په صورت کې تاسو غوره کړي.
حتی که تاسو په خپل نیټه باور لرئ ، دا تل غوره وي چې د بخښنې په پرتله خوندي اوسئ.
سربیره پردې ، که ستاسو په لومړۍ نیټه شیان یو څه ګرم او دروند شي ، نو ښه به وي چې پدې سیمه کې هم "خوندي" اوسئ او تل محافظت وکاروئ.
10. مشترکه ځمکه ومومئ
د لومړۍ نیټې بریالي کیدو غوره لاره دا ده چې د خپل ملګري سره ګډه ځمکه ومومئ. څیړنې ښیې چې ګډ فعالیتونه د اړیکو رضایت ته وده ورکوي. هغه څه ومومئ چې تاسو دواړه په کې مشترک یاست یا یو فعالیت غوره کړئ چې تاسو دواړه واقعیا لیواله یاست.
نه یوازې دا چې په ګډه د شیانو شریکول به په راتلونکي کې د سالمې اړیکې بنسټ پیل کړي ، بلکه دا به تاسو ته د راحتي احساس هم درکړي او تاسو ته به د نیټې په جریان کې د خبرو کولو لپاره ډیر درکړي.
که تاسو غواړئ یوه په زړه پوری لومړۍ نیټه ولرئ ، نو تاسو باید د خپلو اعصابو آرامولو لپاره لاره ومومئ. په هغه څه پوښاک وکړئ چې تاسو د ډاډ احساس وکړي. خپل ملګري ته درناوی وکړئ او د خپلې نیټې لپاره کوم ځای غوره کړئ چیرې چې تاسو واقعیا خبرې کولی شئ او یو بل پیژنئ.