منځپانګې
- 1. چپتیا
- 2. مجازات
- 3. مینه ، جنسیت او ستاسو اړیکې بندول
- 4. احساساتي تشه او وتلی چلند
- 5. د کنترول چلند
- کله چې له کفر وروسته لرې لاړشئ
- د یوې معاملې وروسته اضطراب ته د رسیدو څرنګوالی
د کفر وروسته اضطراب یوه زړه راښکونکې تجربه ده چې په زړونو کې یې دمخه دردونکې تجربه ده. که تاسو هغه څوک وئ چې اړیکه لرئ یا یو چې درغلی شوی وي ، کفر کولی شي په هرچا کې بدتر راوړي.
او بدبختانه ، اضطراب او د خیانت له لارې لاس په لاس کېدل.
که دا احساساتي معامله وه یا فزیکي ، د سکې په دواړو خواو کې د دې تجربې له لارې ژوند کول په احساساتي ډول وچیږي. د زړه راښکونکي ، ستړونکي ، او د نورو ناخوښیو صفتونو کوربه توب مه کوئ!
تاسو شاید فکر وکړئ چې تاسو په بې پروایۍ اخته یاست ، مګر حقیقت د اضطراب تجربه کوي وروسته له دې چې د کفر خورا عام وي او ممکن یو څه وخت ونیسي.
د غلا کیدو څخه د خلاصون څرنګوالي په اړه پوهیدو لپاره ولولئ ، او یوځای پاتې شئ. خورا مهم ، پوه شئ- د کفر درد څخه د خلاصون څرنګوالی.
اضطراب څه شی دی او دا څنګه ستاسو مغز اغیزه کوي
تاسو یو قوي سړی یاست ، تاسو شاید دلیل ولرئ تاسو معمولا داسې احساس کوئ چې تاسو د هرڅه له لارې ترلاسه کولی شئ. تاسو کولی شئ د کفر وروسته اضطراب فتح کړئ څومره ژر چې تاسو د هغه څه په اړه خپل ذهن وتړئ او د اندیښنې احساسات له کوم ځای څخه راځي.
په واده کې د غلا کیدو څخه سرغړونه د اوږدمهاله فشار لامل کیدی شي ، کوم چې د کورټیسول په نوم هورمون رامینځته کوي. کورټیسول ستاسو دماغ کې د مزاج اختلالات رامینځته کوي او ډیری وختونه د اضطراب او اضطراب لامل کیدی شي.
اوږدمهاله فشار او اضطراب ستاسو فزیکي او رواني هوساینې ته زیان رسوي. اضطراب کولی شي تاسو ناروغي او ناروغۍ ته خلاص پریږدي او ستاسو بدن د فزیکي پلوه ستړي کیدو لامل کیږي.
د کفر وروسته د لږې اندیښنې درلودل عادي خبره ده مګر دا ډول احساساتو ته پام نه کول او د کفر درد ته تسلیمیدل د دوی د زیاتیدو لامل کیدی شي ، ډیری وختونه د اوږدې مودې پایلو لامل کیږي.
د یوې معاملې وروسته د اضطراب اړخیزې اغیزې
ستاسو ملګري ته د درغلۍ څخه اندیښنه هم غیر معمولي نده. دا لامل کیدی شي:
- سردرد
- سر درد
- ویرې بریدونه
- وېره
- په تنفس کې ستونزه
- په خوب کې ستونزه
- د زړه ضربان
د اړیکو اندیښنه د لاندې دلیلونو لپاره پیښ کیدی شي:
- تاسو یا ستاسو ملګري د یوې اړیکې له لارې د باور اړیکې مات کړې
- په دواړو مسلو باندې دوامداره جګړه دواړه فاني او جدي
- په کار یا کورنۍ شرایطو کې فشار
- د ناروغۍ او روغتیا اندیښنو ډیریدل
- منفي چلند او کنټرول چلند
لاندې ځینې زیان رسونکي اغیزې دي چې تاسو یې له کفر وروسته د اضطراب له امله تجربه کولی شئ:
1. چپتیا
کله چې تاسو د خپلې اړیکې برخلیک په اړه اندیښنه پیل کړئ ، ستاسو طبیعي عکس العمل د هغه څه سره تړل دي چې تاسو باور لرئ له لاسه ورکړئ. پدې حالت کې ، دا به ستاسو ملګری وي.
نو ، څنګه غلا کیدل تاسو بدلوي؟
که تاسو د کفر پیښیدو وروسته د خپل ملګري سره پاتې کیدل غوره کړي وي ، نو تاسو ممکن د دې ویرې له امله د دوی سره ډیر تړاو احساس کړئ چې دوی به تاسو ته زیان ورسوي. دا ډول ضمیمه له دې څخه راپورته کیږي د کفر وروسته اضطراب د یوې انحصاري اړیکې لامل کیږي چې تاسو په کنټرول کې کم احساس کوي.
کلینګ کول ستاسو د خپلواکۍ له لاسه ورکولو ، حسد او ناامني سره هم نږدې تړاو لري. د اوږدې مودې کفر ملګرتیا په لویه کچه اغیزه کوي چیرې چې دوی ممکن د دوی په عمل شک پیل کړي.
له بلې خوا ، د درغلۍ وروسته د ملګري جرم ممکن دوی هم په کلکه چلند کې ښکیل کړي چې دوی به وروسته پښیمانه شي.
2. مجازات
د معاملې سره معامله کولو لپاره ستاسو د اضطراب ځواب ممکن د سزا دوه مختلف ډولونه ولري. لومړی ، تاسو ممکن وغواړئ خپل ملګري ته د زیان رسولو او ستاسو باور سره خیانت کولو لپاره سزا ورکړئ.
دا کولی شي د کرکې وړ وینا کارولو ، د دوی ټولنیز یا مسلکي ژوند سبوتاژ کولو ، یا له سپکاوي پرته د دوی په غلا کولو سره ځان څرګند کړي.
د دې سربیره ، تاسو ممکن وغواړئ د دې پیښیدو لپاره ځان ته سزا ورکړئ ، د دې لپاره چې مخکې د اړیکې نښې ونه ګورئ ، یا د اړیکې درلودو لپاره. پدې توګه ، د کفر وروسته اضطراب کولی شي ځان د ځان ویجاړونکي چلند کې څرګند کړي لکه د درملو ناوړه ګټه اخیستنه ، ډیر خوراک ، او ځان تخریب.
3. مینه ، جنسیت او ستاسو اړیکې بندول
کله چې یو ملګری بې وفا وي ، دا کولی شي تاسو ته احساس درکړي چې تاسو د خپل ژوند ټول کنټرول له لاسه ورکړی. یوه لاره چې تاسو یې شاید احساس کړئ تاسو کولی شئ بیرته ځواک واخلئ د خپل ملګري څخه منع کول دي.
دا ممکن پدې معنی وي چې تاسو مینه ، باور ، جنسي اړیکې ، او د خپل ژوند په اړه معلومات بند کوئ ، یا تاسو ممکن د مجازاتو ب asه په توګه د خپلو اړیکو د ترمیم امکان بند کړئ.
پرته لدې چې تاسو دا ترسره کوئ ، تاسو ممکن احساس وکړئ چې د خپل ملګري څخه په وتلو سره ، تاسو به د ټپي کیدو احساساتو څخه ځان وژغورئ. بیا د درغلي کیدو ویره شتون لري ، او تاسو ممکن خپل ځان ساه بند کړئ.
4. احساساتي تشه او وتلی چلند
د هغه چا لخوا د ړانده احساس کول چې تاسو یې خورا خوښوئ ستاسو احساساتي حالت باندې خورا رواني اغیزه کولی شي. دا کولی شي احساساتي خفګان یا ستړیا لامل شي.
ځینې اندیښنې ، احساساتي تشه ، او د کفر څخه شاک خورا خورا ډیر پیدا کوي چې ځینې رواني پوهان حتی د هغو ناروغانو لپاره د مشورې ورکولو تخنیکونه کاروي څوک چې PTSD لري (یا د کافر فشار فشار اختلال) په جوړه کې څوک چې په خپلو اړیکو کې د کفر وروسته د اضطراب له بریدونو سره مخ وي.
تاسو شاید حیران اوسئ ، ایا د درغلۍ ګناه به کله لرې شي؟
او ، که دا ترسره شي ، د کفر څخه څنګه ځان خلاص کړو او یوځای پاتې شو؟ د غلا کیدو څخه څنګه پرمخ ځو؟
د یوې معاملې وروسته ستاسو د واده خوندي کولو هڅه کول که چیرې ملګری هم وغواړي ورته کار وکړي سم کار دی ، که څه هم دا مشکل ښکاري.
د دې په اړه خلاص بحث وکړئ ، او که دا په هره کچه خنډ ته ورسیږي ، په ګډه د واده مشاور سره مشوره وکړئ. مګر که تاسو غواړئ پوه شئ چې څنګه د غلا کیدو وروسته د ناامنه کیدو مخه ونیسئ ، نو ځواب یې ساده دی.
مهمه نده چې تاسو ته څه ویل کیږي ، په ځان باور ولرئ. ستاسو ملګري په اړیکه کې د ستونزو حل کولو پرځای غلا کول غوره کړي. دا ستاسو ګناه نده. د کفر وروسته د واده اندیښنه عادي خبره ده ، مګر اجازه مه ورکوئ چې دا تاسو ته ورسیږي.
د بې باورۍ له سره غور کولو په اړه دا الهام بخښونکی ویډیو وګورئ.
5. د کنترول چلند
کله چې خلک د ناامني احساس کوي ، دوی کولی شي هڅه وکړي او خپلو ملګرو ته واک ورکړي. که تاسو د یوې معاملې وروسته د خپل ملګري سره پاتې کیږئ ، نو دا ممکن ستاسو کنټرول طبیعي تمایل وي.
دا د کفر وروسته د اضطراب بله برخه ده. تاسو ممکن د خپل ملګري څخه وغواړئ تاسو ته د دوی تلیفون او نورو وسیلو ته وړیا لاسرسی درکړي. تاسو به وغواړئ پوه شئ چې دوی هر وخت چیرته دي او ممکن د درغلۍ وروسته اضطراب بریدونو ته لیواله وي که ستاسو اړتیاوې پوره نشي.
ستاسو د اړیکو بشپړ کنټرول درلودل ممکن په لومړي سر کې د خلاصون احساس وکړي ، مګر په احساساتي ډول ستړی کیږي او یوازې د دوامداره شک رامینځته کولو کې مرسته کوي.
د درغلي کونکي میړه رواني اغیزې ویجاړونکي کیدی شي ، او پدې ډول فعالیتونو کې ښکیلتیا یوازې د کافر کیدو وروسته د اضطراب ډیر احساس لامل کیدی شي.
کله چې له کفر وروسته لرې لاړشئ
اوږدمهاله انتقاد ، رواني ګواښونه ، د وسلې په توګه د ګناه دوامداره کارول ، دوامداره افشا کولو ته اړتیا لري ، او ستاسو د ملګري ټولنیز ژوند کمول ممکن د شرایطو په پام کې نیولو سره د مناسب احساس وکړي. او شاید دوی پدې شیبه کې وي.
مګر په نهایت کې ، تاسو باید بیرته هغه ځای ته ورشئ چیرې چې تاسو کولی شئ پرته له دایمي نظر څخه چې ستاسو ملګری مجرم دی تر هغه پورې چې بې ګناه ثابت نشي خپلې اړیکې روغ کړئ.
که تاسو دا نشئ کولی ، نو تاسو باید نور د دې سړي سره په رومانیکي اړیکه کې نه اوسئ ځکه چې د ملګرې لخوا د کفر وروسته اضطراب کې د خپل ذهن له لاسه ورکولو هیڅ معنی نلري. او په بشپړه توګه د یوې اړیکې ساتلو هیڅ معنی نلري چې یوځل بیا د درملنې او مینې په لور نه ځي.
د یوې معاملې وروسته اضطراب ته د رسیدو څرنګوالی
د غلا کیدو وروسته څنګه درملنه وکړو؟
ښه ، دا یو ګام ندی چې تاسو په یوه ورځ کې واخلئ. د یو چا بخښنه غوره کول ، که تاسو د دوی سره پاتې کیږئ یا نه ، یو انتخاب دی چې تاسو هره ورځ کوئ.
مشوره ورکول د هغو جوړو لپاره خورا سپارښتنه کیږي څوک چې له یوې اړیکې وروسته یوځای پاتې کیږي. که تاسو نور د درغلي کونکي ملګري سره نه یاست ، د ناامني او اضطراب له لارې کار کولو لپاره شخصي درملنه وغواړئ چې تاسو ورسره پاتې شوي یاست.
تاسو شاید حیران اوسئ چې د کفر له مینځه وړل څومره وخت نیسي ، مګر ځواب پدې پورې اړه لري چې تاسو څومره په اسانۍ سره خپل ځان ته د درملنې اجازه ورکوئ او ستاسو ملګری ورسره څومره همکاري کوي. دا د یوې جوړې د کفارو رغیدو مرحلو باندې د پام وړ اغیزه لري.
پداسې حال کې چې د یوې معاملې وروسته اضطراب عادي وي ، دا پدې معنی ندي چې دا ښه احساس کوي یا تاسو سره مرسته کوي د هغه درد څخه خلاص شئ چې تاسو یې تجربه کوئ. د مشورې په لټه کې ، په ځانګړي توګه که تاسو د خپل ملګري سره پاتې کیدل غوره کړي وي ، د کفر وروسته د اوږدمهاله اضطراب درملنې لپاره عالي انتخاب دی.
د یوې معاملې له امله رامینځته شوي اضطراب سره مبارزه کولو نورې لارې دا دي چې یو نوی شوق غوره کړئ ، تمرین وکړئ ، ځان له مثبتو خلکو سره محاصره کړئ ، او د راتلونکي په لټه کې اوسئ او د راتلونکي لخوا نوي پلانونه جوړ کړئ د ملګري لخوا د کفر څخه د خلاصون لپاره د یو ګام په توګه. دا به تاسو سره مرسته وکړي په ذهن کې د مثبت هدف سره سترګې په لار اوسئ.
ایا اړیکه کولی شي د درغلۍ وروسته بیرته عادي حالت ته راشي؟ ښه ، دا په ډیری فاکتورونو پورې اړه لري. د پیل سره اړیکې څومره زیانمنې وې؟ جوړه د اړیکې بیرته په لاره اچولو کې څومره کار کوي؟
د ځینې لپاره ، د کفر وروسته اضطراب هیڅکله له مینځه نه ځي پداسې حال کې چې نورې جوړې هڅه کوي دا کار وکړي ، یوه ورځ په یو وخت کې.