منځپانګې
د غیر فعال اړیکو ډیری مختلف ډولونه شتون لري. د اړیکو په انحصاري ډولونو کې ، د چلند یو عام ډول چې موندل کیدی شي د اضطراب-مخنیوي جال دی. شیري ګابا دا نمونه په خپل کتاب ، واده او اړیکې جنکي کې په بشپړ توضیحاتو تشریح کوي ، او یوځل چې تاسو جال وپیژنئ ، لیدل یې اسانه دي.
متحرکات
د اضطراب څخه مخنیوي جال متحرکات د فشار او کښینولو میکانیزم په څیر دي. دا دواړه د ضمیمې سټایلونه دي ، او دا د یو بل څخه د سپیکٹرم برعکس پایونو کې دي.
په اړیکه کې اندیښمن ملګری بل کس ته ځي. دا هغه ملګری دي چې پاملرنه غواړي ، نږدېوالي ته اړتیا لري او احساس کوي چې دا یوازې د احساساتي او فزیکي نږدېوالي له لارې دی چې دا سړی په اړیکه کې د رضایت او مینځپانګې احساس کوي.
مخنیوی کونکی ، لکه څنګه چې نوم یې څرګندوي ، غواړي لیرې لاړ شي کله چې هغه په اړیکه کې د ګdedې ګو pې یا فشار له امله د ګواښ احساس کوي. دا ګواښونکی دی ، او ډیری وختونه دې خلکو ته داسې ښکاري چې دوی د اندیښمن کس لخوا ډیر فشار ، ډیر بار او مصرف کیږي.
دوی احساس کوي چې دوی د خپل ځان ، خپلواکي ، او د دوی انفرادي هویت له لاسه ورکړی د اندیښمن ملګري په څیر نږدې تللو هڅه کوي.
نمونه
هغه نښې چې تاسو یې په لټه کې شئ کولی شئ وګورئ چې ایا تاسو د اضطراب څخه مخنیوي جال کې یاست پدې کې شامل دي:
- د هیڅ شی په اړه دلیلونه - کله چې اندیښمن ملګری نشي کولی هغه مینه او نږدېوالی ترلاسه کړي چې دوی یې غواړي یا د مخنیوي څخه لیرې احساس کوي ، دوی د هغه پاملرنې ترلاسه کولو لپاره مبارزه غوره کوي چې دوی یې غواړي.
- هیڅ حل شتون نلري - نه یوازې د کوچني شیانو په اړه ډیری لوی دلیلونه شتون لري ، مګر هیڅکله هیڅ حل شتون نلري. د اصلي مسلې په ګوته کول ، اړیکه او د مغشوش کیدو احساس ، د مخنیوي په طبیعت کې ندي. دوی نه غواړي د ستونزې په حل کې دخیل شي ځکه چې ستونزه ، د دوی په نظر ، بل کس دی.
- ډیر یوازینی وخت - مخنیوی کونکی اکثرا جنګونه رامینځته کوي ترڅو د دې وړتیا ولري چې نور لرې وغورځوي. لکه څنګه چې اندیښمن ملګری د اړیکې سمولو په اړه ډیر احساساتي او ډیر لیواله کیږي ، مخنیوی کوونکی لږ بوخت او ډیر لرې کیږي ، تر دې چې دوی لرې لاړ شي او خپلواکي ومومي چې دوی یې په لټه کې دي.
- پښیماني - د لفظي شخړې او مخنیوي پریښودو وروسته ، اندیښمن ، چې ممکن ظالمانه او ځورونکي شیان یې ویلي وي ، سمدستي د ملګري له لاسه ورکول احساسوي او د ټولو دلایلو په اړه فکر پیل کوي چې دوی ورته اړتیا لري. په ورته وخت کې ، مخنیوی کونکی پدې منفي تمرکز کوي ، کوم چې د بل چا څخه لیرې کیدو اړتیا احساس پیاوړی کوي.
په یو وخت کې ، کوم چې ممکن ساعتونه یا ورځې ونیسي یا حتی ډیر وخت ونیسي ، پخلاینه شتون لري. په هرصورت ، مخنیوی کونکی لا دمخه یو څه ډیر لرې دی ، کوم چې په چټکۍ سره اندیښمن ملګری هڅوي ترڅو دا دوره تکرار کړي ، پدې توګه د اضطراب-مخنیوي جال رامینځته کوي.
د وخت په تیریدو سره ، دوره اوږده کیږي ، او پخلاینه په ټوله موده کې لنډیږي.
په زړه پورې ، د 2009 کې د JA سمپسن او نورو لخوا په رواني علومو کې په یوه خپرونه کې ، یوې مطالعې وموندله چې دا دواړه د نښلولو ډولونه د شخړې په یادولو کې خورا مختلفې لارې لري ، دواړه ډولونه د شخړې وروسته خپل چلند په ډیر مناسب ډول یادوي د هغه څه پراساس چې ورته اړتیا وه. اړیکه.