منځپانګې
- 1. خلاص او صادقانه اړیکه ولرئ
- 2. د یو بل ځواک او ضعف تعریف کړئ ، او درناوی یې وکړئ
- 3. د خپل ملګري په ژوند کې ریښتینې علاقه پیدا کړئ
- 4. خوب کول ودروئ ، پرځای یې واقعیتي توقعات تنظیم کړئ
- 5. مناسب لید رامینځته کړئ
- 6. د احساساتي استخباراتو وده مهمه ده
- 7. خپله رومانیکي اړیکه قوي وساتئ
موږ ټولو باید دا ټکي اوریدلي وي چې "واده کار کوي." دا د هر واده لپاره ریښتینی دی ، دا د نوي واده شوي زړو یا زړو جوړو لپاره وي.
د جوړو لپاره د هوښیارتیا موده اوږده نده ، او د هغې پای ته رسیدو وروسته ، ملګري د واده شوي ژوند په څیر په بشپړ ډول پوهیږي.
دا تل رینبوز او تیتلی نه وي دا یو جوړجاړی هم کیدی شي چې دوی سره مرسته کوي د یوې بریالۍ اړیکې سره پرمخ ولاړ شي.
نو ، څنګه سالم واده ولرئ؟ او ، څنګه واده کول کار کوي؟
Marriage.com د واده او کورنۍ معالجینو ، د رواني روغتیا سلاکارانو سره خبرې کړي ، لاندې د سالم واده لپاره د اړیکو غوره لارښوونې په ګوته شوي.
د دې سالم واده لارښوونو په مرسته ، جوړه به وکولی شي خپله واده تل زرغون او تلپاتې وساتي.
1. خلاص او صادقانه اړیکه ولرئ
هر ملګری یو ځانګړی وضعیت په بل ډول پیژني ، کوم چې کولی شي د زیان لامل شي او د قهر لامل شي.
د مناسب ارتباط پرته ، جوړه ممکن د یو بل سره غوسه شي پرته لدې چې پوه شي څنګه ، ولې ، او کله چې دا ټول پیل شوي. په واده کې خلاص او صادقانه اړیکه کولی شي منطقي توقعات او د یو بل احساساتو په وړاندې ډیر حساسیت تنظیم کړي.
دلته هغه څه دي چې کارپوهان یې په اړه وايي "د سالم واده لپاره د اړیکو غوره لار څه ده؟"
جینیفر وان ایلن (LMHC)
- هره ورځ یوازې ستاسو دواړو لپاره وخت ونیسئ
مخامخ لس دقیقې؛ تاسو د خپلې ورځې ، احساساتو ، اهدافو او افکارو په اړه بحث کوئ.
- د شخړې حل کول زده کړئ
د یو بل قوتونو په پیژندلو او دې ته د ټیم چلند رامینځته کولو سره د شخړې حل کولو څرنګوالی زده کړئ. د خپلې لارې ثابتولو هڅه کولو څخه مخنیوی وکړئ ، مګر مختلف لید ته غوږ ونیسئ.
ایمي ټافلسکي (LMFT)
دلته د اړیکې غوره لارښوونې دي چې ایمي یې وړاندیز کوي:
- د خپل ملګري پوهیدو لپاره غوږ ونیسئ
ډیری وختونه په اړیکو کې ، خلک ځواب ته غوږ نیسي یا دفاع کوي ، کوم چې د پوهیدو اوریدلو څخه توپیر لري. کله چې تاسو د پوهیدو لپاره غوږ ونیسئ ، تاسو د خپلو غوږونو څخه ډیر اورئ.
- په زړه پوری واورئ
تاسو د خپلې خواخوږۍ خلاصیدو سره غوږ ونیسئ. تاسو د تجسس او شفقت چلند سره واورئ.
د پوهیدو لپاره د اوریدلو له دې ځای څخه ، تاسو د خپل ملګري او ځان سره ژور نږدېوالی رامینځته کوئ ستاسو په پرتله کله چې تاسو د کوم دلیل سره مبارزه کولو یا ځواب ویلو اورئ. دا هغه ځای دی چیرې چې ریښتینې اړیکې او مینې ژوند کوي.
- د خپل زړه څخه خبرې وکړئ
هرڅومره چې تاسو په تماس کې شئ د خپل احساساتي تجربې سره اوسئ او په ډیر روښانه ډول تاسو کولی شئ دا تجربه شریک کړئ. هڅه وکړئ د "I" بیاناتو په کارولو سره خبرې وکړئ (زه د درد احساس کوم sad خواشینی alone یوازې un غیر اهم) ، خپل ملګري ته؛ ستاسو ژوروالی ژور کیدی شي او وي.
د زړه څخه خبرې کول د "تاسو" بیاناتو یا تورونو په پرتله د دماغ مختلفې برخې سره خبرې کوي. ستاسو د خپل احساساتي درد څخه خبرې کول ستاسو ملګري ته فرصت ورکوي چې خپل احساساتي درد ته ځواب ووایی د دې پرځای چې د خپل موقف دفاع وکړي.
2. د یو بل ځواک او ضعف تعریف کړئ ، او درناوی یې وکړئ
څنګه خوشحاله واده ولرئ؟
د واده خوشحاله کولو یو له غوره لارښوونو څخه ستاینه ده. یوازې یو څه ستاینه به د سالم واده ساتلو په لور اوږده لار پرمخ بوځي.
د کلونو په اوږدو کې ، واده شوې جوړه د یو بل سره دومره راحته کیدو ته اړ کیږي چې دوی د مینې ریښتینی جوهر له لاسه ورکړي. پدې حالت کې ، څنګه واده ښه کول؟
د مینې روح ژوندي ساتلو لپاره ، جوړه باید له یو بل سره سالم ارتباط کې بوخت وي. دوی باید د ټولو کوچنیو او لویو قربانیو لپاره مننه وپیژني او څرګند کړي چې نیمایي یې هره ورځ کوي.
په کوچنيانو کې د شپې بستر کولو کوچنۍ دنده وي یا دوی تاسو ته په بستر کې ناشته کوي؛ ډاډ ترلاسه کړئ د سالم واده رامینځته کولو لپاره ستاسو د مننې اشارې غږ کړئ.
دلته ستاسو د ملګري ضعیف او قوي اړخونو ستاینې په اړه ځینې ماهر مشوره ده:
جیمي مولنر (LMHC ، RYT ، QS)
- په ګډه یو ګډ لید رامینځته کړئ
نو ډیری ځله موږ د هغه څه روښانه لید سره اړیکې ته راځي چې موږ یې غواړو ، مګر موږ تل دا زموږ د ملګري سره په مؤثره توګه نه شریکوو. دا کولی شي د ډیری شخړې لامل شي.
په یاد ولرئ ، موږ دوه جلا اشخاص یو چې په یو ، ګډ سفر کې سره یوځای کیږو ، نو موږ اړتیا لرو یو قوي بنسټ رامینځته کړو له کوم ځای څخه چې باید جوړ شي.
موږ اړتیا لرو دقیقا هغه څه روښانه کړو چې موږ یې غواړو او چیرته ځو په ګډه ته د هغه ژوند لپاره ګډ لید وپیژنئ چې تاسو یې په ګډه رامینځته کوئ.
- د یو بل ځواک/ضعفونه وپیژنئ او درناوی یې وکړئ
زه باور لرم واده بریالی دی کله چې موږ وکولی شو د متحد ټیم په توګه کار وکړو. موږ نشو کولی زموږ ملګری د ټولو شیانو تمه وکړو.
او موږ باید حتما هیڅکله هڅه ونه کړو چې خپل ملګری بدل کړو یا له دوی څخه د بل چا کیدو تمه وکړو. پرځای یې ، موږ اړتیا لرو خپل ځواک او ضعفونه نوم کړو او وګورو چیرې چې موږ کولی شو د یو بل لپاره تشې ډکې کړو.
زه وړاندیز کوم چې دا په ګډه ولیکئ - د دې نومول چې څنګه موږ هر یو غوره فعالیت کوو ، زموږ قوتونه او ضعفونه ، او بیا دا مشخص کوو چې څنګه موږ د یو بل ملاتړ کولی شو ځکه چې موږ د ژوند لپاره ګډ لید رامینځته کوو.
هارویل هینډریکس (ارواپوه)
- د سرحدونو درناوی
تل له خپل ملګري څخه پوښتنه وکړئ که دوی د خبرو پیل کولو دمخه اوریدلو ته چمتو وي. که نه نو ، تاسو به د دوی حدود سرغړونه وکړئ او د شخړې خطر سره مخ شئ.
- صفر منفي ته ژمن اوسئ
منفي هرډول تعامل دی چې په هر ډول ستاسو ملګري ته ارزښت ورکوي ، i. e یو "ښکته کول" دی.
دا به تل یو منفي احساس رامینځته کړي چې اضطراب ورته ویل کیږي ، او اضطراب به د برید ضد یا مخنیوي دفاع رامینځته کړي ، او په هرصورت ، اړیکه خرابیږي.
هیلن لاکیلي هنټ د ارزښتمنو لارښوونو دې سیټ ته نور هم اضافه کوي.
- لیواله اوسئ کله چې ستاسو ملګری هغه څه کوي چې تاسو حیرانوي یا ستاسو منفي احساسات هڅوي
دوی ممکن یوازې پخپله وي ، او تاسو ممکن هغه څه ته ځواب ووایاست چې تاسو جوړ کړی او دوی ته یې منسوب کوئ.
- ورځني تاییدات تمرین کړئ
ټول تاوانونه ، یا کمیدل د تاییداتو سره ځای په ځای کړئ. پدې کې ستاینه ، د پاملرنې چلند لپاره مننه ، او دا چې تاسو یوځای یاست ، وغيره.
3. د خپل ملګري په ژوند کې ریښتینې علاقه پیدا کړئ
پوه شئ چې ستاسو د ملګري په ژوند کې څه تیریږي. البته ، ژوند بوخت دی او حتی سخت کیږي که تاسو ماشومان لوی کوئ ، مګر هڅه وکړئ ، او دا به له پامه ونه غورځول شي.
د مثال په توګه ، ستاسو د ملګري پلانونه نن څه دي؟ ایا دوی د خپلو والدینو سره د ډوډۍ لپاره بهر ځي؟ ایا ستاسو ملګری نن یوه مهمه ناسته لري؟ دا ټول پوهیږئ او له هغوی وپوښتئ چې دا څنګه تیریږي.
دا به ستاسو ملګري د مهم احساس او پاملرنې احساس کړي.
ایلین بدر ، (LMFT)
1. د غوسې پر ځای لیواله اوسئ
دا یو مهم لارښود اصول دی. دا میړه هڅوي چې له یو بل څخه غیر متوقع پوښتنې وکړي لکه
څه شی دی چې تاسو یې غواړئ بخښنه وغواړئ مګر تاسو د پوښتنې کولو څخه ډډه کړې؟
او دا بښنه به څه ډول وي؟
کومې کلمې دي چې تاسو یې اوریدل غواړئ؟
تاسو به څنګه وغواړئ چې زه په مؤثره توګه خبرې وکړم چې زه تاسو سره مینه ، ارزښت ، درناوی او ستاینه کوم؟
او د دې پوښتنو پوښتنه کول د ریښتیني ځوابونو اداره کولو وړتیا ښیې.
2. جوړهپه لازمي ډول له یو بل سره موافق نه دي. دا د اختلاف اندازه نده چې مهم دی. دا څنګه جوړه جوړه اختلاف ته نږدې کیږي چې ټول توپیر رامینځته کوي.
دا د شریکانو لپاره عادي خبره ده چې ځانونه د یو بل پروړاندې ودروي او بیا د دې لپاره سیالي وکړي چې څوک وګټي او څوک له لاسه ورکړي. دلته د خبرو اترو پیل کولو لپاره غوره بدیل دی ...
د خبرو اترو لپاره متقابل موافق وخت ومومئ. بیا دا تسلسل وکاروئ
- موږ داسې بریښي چې د X په اړه متفق نه یو (د ستونزې په دوه اړخیز ډول موافقه شوي تعریف ترلاسه کړئ هر یو د اختلاف په څرګندولو سره تر هغه چې دوی په هغه څه موافق وي چې دوی پرې بحث کوي.
- هر ملګری 2-3 احساسات نوموي چې خپل موقعیت پرمخ وړي
- هر ملګری پدې ب formatه کې د حل وړاندیز کوي. زه وړاندیز کوم چې موږ X هڅه وکړو چې زه باور لرم ستاسو لپاره کار کولی شي او دلته دا دی چې دا به زما لپاره هم کار وکړي. ښکلی کړئ څنګه وړاندیز شوی حل به ستاسو د ملګري لپاره کار وکړي.
دا لړۍ به ستاسو ستونزې د حل ډیرې همکارۍ پیل ته ورسوي.
- هر ملګری پدې ب .ه کې د حل وړاندیز کوي. زه وړاندیز کوم چې موږ X هڅه وکړو چې زه باور لرم ستاسو لپاره کار کولی شي او دلته دا دی چې دا به زما لپاره هم کار وکړي. ښکلی کړئ څنګه وړاندیز شوی حل به ستاسو د ملګري لپاره کار وکړي.
دا لړۍ به ستاسو ستونزې د حل ډیرې همکارۍ پیل ته ورسوي.
4. خوب کول ودروئ ، پرځای یې واقعیتي توقعات تنظیم کړئ
د رومانتيک طنزونو لیدل ، د افسانې کیسې لوستل ، او ستاسو د ټول ژوند وروسته په خوښۍ سره ، نجونې د باور کولو نړۍ کې اخته کیږي چیرې چې دوی تمه لري د دوی واده شوی ژوند به د افسانې کیسې په څیر وي.
تاسو باید تصور کول ودروئ او پوه شئ چې له خوښۍ وروسته یوازې په فلمونو کې دی. حقیقت خورا ډیر توپیر لري.
تاسو باید د خپلې میرمنې څخه ریښتیني توقعات وساتئ او د هغه د شهزادګۍ زړه راښکونکي کیدو تصور مه کوئ.
پرځای یې ، د مثبت لید ساتلو او د قوي ملګرتیا روزنې باندې تمرکز وکړئ.
کیټ کیمبل (LMFT)
د بای ویو تریپي د اړیکو متخصص بنسټ ایښودونکي په توګه ، ما د زرګونو جوړو سره د کار کولو ویاړ درلود.
د کلونو په اوږدو کې ، ما ورته جوړو کې ورته نمونې لیدلي چې خوشحاله او سالم واده لري.
هغه جوړه چې د واده ډیر رضایت راپور ورکوي هغه څوک دي چې قوي او متحرک ملګرتیا لري؛ مثبت لید وساتئ ، او د یو بل ستاینه ته دوام ورکړئ.
دلته زما د اړیکو غوره لارښوونې دي:
- خپلې ملګرتیا ته لومړیتوب ورکړئ
قوي ملګرتیا په اړیکو کې د باور ، نږدېوالي ، او جنسي رضایت اساس دی.
ستاسو ملګرتیا ژوره کولو لپاره ، په ګډه د کیفیت وخت تیر کړئ ، خلاصې پوښتنې وکړئ، معنی لرونکي کیسې شریک کړئ ، او د نوي یادونو رامینځته کولو کې ساتیري ولرئ!
هرکله چې تاسو ملاتړ ، مهربانۍ ، مینه وړاندیز کوئ ، یا په معنی خبرو کې بوخت یاست ، تاسو زیرمه رامینځته کوئ. دا د احساساتي سپمولو حساب د اعتماد او امنیت نمایندګي کوي ، کوم چې تاسو سره د ارتباط کې پاتې کیدو کې مرسته کوي او د شخړې راپورته کیدو پرمهال طوفان موسم کوي.
- مثبت لید وساتئ
ستاسو لید مستقیم تاثیر کوي چې تاسو څنګه خپل ملګری پیژنئ او تاسو څنګه خپل واده تجربه کوئ.
کله چې ژوند سخت شي یا د فشار په وخت کې ، د مثبتو شیانو کمولو یا له پامه غورځولو عادت ته رسیدل اسانه دي (که څه هم دا کوچني یا لوی وي).
د اعتراف دا نشتوالی کولی شي د وخت په تیریدو سره مایوسي او خپګان رامینځته کړي. خپل تمرکز د هغه شیانو په لور واړوئ چې ستاسو ملګری یې ترسره کوي د هغه څه په مقابل کې چې دوی ندي.
اجازه راکړئ ستاسو میرمن لږترلږه یو ځانګړی کیفیت ، ځانګړتیا ، یا عمل وپیژني چې تاسو یې هره ورځ تعریف کوئ. یو څه ستاینه کولی شي اوږده لاره پرمخ بوځي!
5. مناسب لید رامینځته کړئ
که تاسو وپوښتئ ، څه شی ښه واده کوي یا څه چې سالم واده کوي ، دلته یو بل ځواب دی - مناسب لید!
د اړیکو یو له غوره لارښوونو څخه دا دی چې هیڅ تعصب ونلري ، او پرځای یې مناسب لید رامینځته کړي. کله چې تاسو په کلکه ځورونکي تیرو تجربو ته غاړه کیږئ ، تاسو په شعوري ډول د خپل ملګري پروړاندې تعصب رامینځته کوئ.
حتی که ستاسو ملګری ښه نیت ولري ، ستاسو لپاره لوړ چانسونه شتون لري چې په نادره توګه د دوی عالي نیتونه مه کوئ. او ، دا ځکه چې تاسو مناسب لید نشتوالی.
دلته د متخصصینو لخوا جوړو لپاره د سالم اړیکو ځینې لارښوونې دي:
ویکتوریا دی سټیفانو (LMHC)
- هرڅوک ورته فکر نه کوي
هڅه وکړئ وضعیت د خپل ملګري له نظره وګورئ ، د دې پراساس چې دوی څوک دي او د دوی تجربې.
- په یاد ولرئ ، تاسو یو ټیم یاست
د "تاسو" بیانونو څخه ډډه وکړئ ، د دوی ځای "موږ" او "زه" بیانونو سره واخلئ. لاړ شه ، ټیم!
6. د احساساتي استخباراتو وده مهمه ده
د دواړو ملګرو لپاره لازمي دي چې د قوي واده رامینځته کولو لپاره ښه احساساتي پوهه ولري.
نو ، څنګه عالي واده ولرئ؟
د نړۍ په ګوټ ګوټ کې خوشحاله جوړه د یو بل سره د خبرو کولو پرمهال د احساساتي استخباراتو څخه کار اخلي. پدې توګه د دوی مثبت تعامل د دوی منفي تعاملاتو ته لومړیتوب ورکوي.
یو نظر ولرئ چې متخصصین څه وایی.
J. رابرټ راس (Ph.D. ، LMFT)
- خپل ځان ته پام وکړئ.
- وپیژنئ چې تاسو څنګه د خپل ملګري سره مرسته/هڅونه/اغیزه کوئ هغه لاره وي چې تاسو یې نه خوښوئ.
7. خپله رومانیکي اړیکه قوي وساتئ
یو څه PDA (د عامه ښودنې مینه) هیچا ته زیان نه رسوي. د لاسونو نیول ، د اوږو شاوخوا لاسونه ستاسو د میرمنې سره د مینې ښودلو کوچنۍ لارې دي.
دا مهمه نده که تاسو زوړ جوړه یاست ، زړه لاهم ځوان دی. هره میاشت د ډوډۍ نیټه پلان کړئ او د خپل عزیز سره د شمعې ډوډۍ څخه خوند واخلئ.
سټیفن سنیډر MD (د CST تصدیق شوی جنسی معالج)
دلته د سالم واده لپاره زما د اړیکو غوره لارښوونې دي:
- کله چې تاسو موافق نه یاست ، لکه څنګه چې تاسو ډیری وخت کوئ ، د ښه بحث کولو څرنګوالی زده کړئ.
—هڅه مه کوئ خپل ملګري قانع کړئ چې دوی به څومره خوشحاله وي که دوی یوازې ستاسو په لاره کې شیان ترسره کړي. دا د دوی احساسات باطل کوي ، کوم چې معمولا خلک دې ته اړ باسي چې د دوی په پښو کې کیني.
—فکر مه کوئ ستاسو د ملګري سره یو څه غلط دی ، یوازې د دې لپاره چې دوی ستاسو سره موافق ندي. هو ، ستاسو ملګری ممکن اندیښمن ، جنوني-اجباري وي ، او د دوی په لارو کې بند پاتې وي. مګر دوی د خپلو نظرونو معتبر حق هم لري.
—فکر مه کوئ که یوازې ستاسو ملګری تاسو سره ډیره مینه ولري ، دوی به تاسو ته هغه څه درکړي چې تاسو یې غواړئ. په غوره اړیکو کې ، دواړه شریکان زده کوي چې په خپله ځمکه ودریږي. حتی که دوی یو بل سره مینه لري په ځانګړي توګه ځکه چې دوی یو بل سره مینه لري.
تل د هغه لارو په لټه کې اوسئ چې تاسو یې هر یو د هغه څه کافي ترلاسه کولی شئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ او غواړئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو هر یو ټولو مهمو پریکړو ته معنی لرونکی معلومات راوړي. تاسو هیڅکله په دقیق ډول نه پوهیږئ چې پریکړه څنګه کیږي ، نو ډاډ ترلاسه کړئ چې پدې کې ستاسو دواړه نومونه شتون لري.
- خپل د جنسي اړیکې قوي وساتئ ، حتی کله چې تاسو جنسیت نلرئ
په دې ورځو کې اوسط امریکایی جوړه په اونۍ کې یو ځل لږ جنس لري. دا دومره د حیرانتیا خبره نده ، په پام کې نیولو سره چې لومړی کار چې موږ ډیری یې په سهار کې کوو ، سمدستي زموږ سمارټ فونونو ته واړوئ.
مګر په اونۍ کې یو ځل جنسیت واقعیا کافي ندي چې ستاسو جنسي اړیکه قوي وساتي. دا مهمه ده چې پاتې وخت هم د جنسي اړیکې کښت کړئ.
—یوازې خپل ملګري ته ښه شپه مه ورکوئ. پرځای یې ، دوی نږدې ونیسئ ، د دوی بدن ستاسو پروړاندې احساس کړئ ، د دوی د ویښتو بوی تنفس کړئ ، او د شیبې خوند واخلئ.
خوب ته لاړشئ د یو څه جوش احساس وکړئ. بل ځل چې تاسو سیکس کوئ ، تاسو به د دې څخه ډیر خوند اخیستو ته لومړیتوب ورکړئ.
—کله چې تاسو سهار کار ته ځئ ، یوازې خپل ملګري ته الوداع مه کوئ
پرځای یې ، دوی ته الوداع واچوئ: دوی په لیوالتیا سره ونیسئ ، یوځای تنفس وکړئ ، دوی ته یو ریښتینی لامبو ورکړئ ، بیا د دوی سترګو ته ژوره وګورئ او ورته ووایاست چې تاسو به یې له لاسه ورکړئ. تادیه د مینه کولو ښه ده ، وروسته ، دا د پام وړ کیدی شي.
ډاکټر کیټي شوبرټ (تصدیق شوی جنسي معالج)
دلته د واده سالم او خوښ ساتلو لپاره د اړیکې ښه کولو په اړه د کیټي نظر دی:
- خپل ملګري په منظم ډول لمس کړئ- غېږې ، ښکلول ، مالش ... کارونه. او جنس. لمس کول نږدېوالی ډیروي او اضطراب او فشار کموي.
- زده کړئ چې څنګه د خپل ملګري سره عادلانه مبارزه وکړئ. دلته دا دی چې تاسو دا څنګه کولی شئ:
بیت لویس (LPCC)
زموږ سره د مینه کولو او مینه کولو لارو بدلولو کلیدي د هنر دننه موندل کیږيفعال غوږ نیول ' زموږ د زړونو څخه واقعیا اوریدلو هدف سره تر هغه چې موږ پوه شو.
واده ترټولو ننګونکی مګر ګټور اړیکه ده چې زموږ څخه هرڅوک ترې تیریږي.
لاندې یو څو نظریات ستاسو لپاره لوستل شوي او هیله ده د واده شویو جوړو لپاره نوي نظرونه او لیدونه راوړي چې د لارښوونو په لټه کې وي کله چې مخ په وړاندې ځي. تاسو ټولو ته دې مبارک وي!
- د مینې وده کولو لپاره خونه جوړه کړئ
هغه چا ته غوږ ونیسئ چې تاسو یې د خپل ټول زړه سره مینه کوئ ، پداسې حال کې چې بشپړ شتون ولرئ تر هغه چې تاسو یو څه نوي "اورئ". د یو بل پیژندلو په لټه کې ولاړ اوسئ ، یو بل له سره زده کړئ ، په مکرر ډول د وخت په تیریدو سره.
اجازه ورکړئ ، ومنئ ، او زده کړئ چې تاسو هر یو یاست ، هره ورځ. یو بل ته اجازه ورکول چې دوی څوک وي ، پدې معنی چې موږ هدف نلرو یا د بدلون لارې چارې وړاندیز کړو.
هغه زړونه چې واقعیا اوریدل کیږي هغه زړونه دي چې په ژوره توګه درک کیږي. د پوه شوي زړونه زړونه غوره دي چې مینې ته اجازه ورکړي ، مینه وکړي ، او په مینه صحي خطرونه واخلي.
اوریدلو ته ژمن اوسئ ، د یو بل په شتون پوهیدل تر هغه چې تاسو اورئ او نه پوهیږئ ، او خپله واده د زړه کار کړئ!
- د نه منلو وړ توقعاتو او باورونو لپاره وګورئ
واده ننګونه ده فشار لرونکی او له جګړو ډک. شخړې موږ ته فرصتونه وړاندې کوي چې نږدې او هوښیار شو ، یا ، جلا او په مایوسۍ کې وده وکړو.
عام ډومینټر چې ډیری شخړې رامینځته کوي جوړه جوړه ورسره مخ کیږي د غلط پوهیدو احساس څخه 'سم' کیدو ته اړتیا ده.
له لارې د شخړو د حل مهارتونو ته وده ورکول فعال اوریدل او انعطاف زیاتولو ته لیوالتیا د سم کیدو پرځای ، د جوړو لپاره خورا مؤثره حلونه دي چې غواړي د وخت په تیریدو سره وده وکړي او د شخړې حل کې ماهر شي.
د منلو شاوخوا مهارتونو او مفکورو پلي کول د غیر ډیالیکټیک ستونزې حل کولو مهارتونو هاخوا او د نږدېوالي ، صداقت ، او زړور زیان مننې په لور د جوړو پرمختګ کې د مرستې لپاره هم پیژندل شوي.
د ناسم پاتې کیدل پداسې حال کې چې د "سم" کیدو اړتیا ساتل کیدی شي په اوږد مهال کې د واده عمومي روغتیا له خطر سره مخامخ کړي پداسې حال کې چې فشار هم ډیریږي.
د منلو او شخړې حل مهارتونو ته یو چانس ورکړئ. ستاسو واده د دې ارزښت لري! لکه څنګه چې تاسو یاست.
لاري كريټ (LCSW)، او جیفري کول (LP)
صحي واده هغه دي چې پکې هر ملګری د ودې لپاره لیواله وي؛ په دوامداره توګه د ځان په اړه ډیر څه زده کول او د یوې جوړې په توګه وده کول.
موږ لاندې دوه لارښوونې غوره کړې ځکه چې پدې ځانګړو لارو کې د ودې څرنګوالی زده کول د ډیری جوړو لپاره چې موږ ورسره کار کوو د بدلون وړ و:
صحي واده هغه دي چې پکې هر ملګری د ودې لپاره لیواله وي په دوامداره توګه د ځان په اړه ډیر څه زده کول ، او د یوې جوړې په توګه وده کول.
موږ لاندې دوه لارښوونې غوره کړې ځکه چې پدې ځانګړو لارو کې د ودې څرنګوالی زده کول د ډیری جوړو لپاره چې موږ ورسره کار کوو د بدلون وړ و:
- په واده کې ، په ندرت سره یو هدف لرونکی حقیقت شتون لري.
شریکان د توضیحاتو په اړه بحث کولو کې بند پاتې کیږي ، هڅه کوي د دوی میړه غلط ثابتولو سره د دوی حقیقت تایید کړي.
بریالي اړیکې په ورته ځای کې د دوه حقیقتونو شتون لپاره فرصت رامینځته کوي. دوی د دواړه شریکانو احساساتو ، لیدونو ، او اړتیاو ته اجازه ورکوي تایید شي حتی کله چې دوی مختلف وي.
- هغه دقیقه چې تاسو فکر کوئ تاسو د خپل ملګري فکرونه ، احساسات یا چلند پیژنئ ، همدا شیبه ده چې تاسو مطمئن اوسئ.
پرځای یې ، خپل ځان ته یادونه وکړئ چې د خپل ملګري او ځان په اړه لیواله اوسئ ، او تل په لټه کې اوسئ چیرې چې تاسو نور زده کولی شئ.
د کیتي ډان مور (LMFT)
د واده او کورنۍ معالجې په توګه ، یو لومړی دلیل چې زه وینم چې جوړې د درملنې لپاره راځي دا دا دي چې دوی د اوږدې مودې لپاره د خبرتیا نښې له پامه غورځولي دي. دلته دوه لارښوونې دي چې ستاسو واده به سالم ، خوښ او غوړ ساتي.
- د ارتباط خلاصولو ته ژمن اوسئ پرته لدې چې تاسو څومره نا آرامه او عجیب احساس کوئ.
دا خورا مهم دي چې په منظم ډول د خپلې میرمنې سره تیرولو لپاره وخت او ځای رامینځته کړئ ، نو تاسو فرصت لرئ د یو بل هیلو ، اهدافو ، ویره ، مایوسي او اړتیاو په اړه د خبرو اترو فرصت ولرئ.
دا ومنئ چې تاسو د خپل لینز له لارې سناریو ګورئ او د مایع ، روانو خبرو اترو په رامینځته کولو کې فعال اوسئ ترڅو د بل لید څخه غوره پوهه ترلاسه کړئ.
- دا ممکن متضاد غږ وکړي په هرصورت ، دا اړین دي چې خپل انفرادي مشغولیتونه او تعقیب وساتئ پداسې حال کې چې ګډې ګټې هم رامینځته کوئ.
قهر هغه وخت راپورته کیږي کله چې تاسو هغه شیان پریږدئ چې تاسو یې خوښوئ. د متنوع تجربو درلودل تاسو ته اجازه درکوي ډیر په زړه پوري شیان ولرئ ترڅو له خپل ملګري سره یې شریک کړئ.
په ورته وخت کې ، د فعالیتونو او تجربو موندل چې تاسو یې په ګډه ترسره کولو څخه خوند اخلئ ستاسو په واده کې یووالي او اړیکې رامینځته کوي.
مشعل ژوندی وساتئ!
دا د خوښ او سالم واده لپاره ځینې خورا حیاتي لارښوونو باندې زموږ متخصص و. په ټوله کې ، پیغام دا دی چې واده اړتیا نلري له شعار او جوش څخه بې برخې وي ، پرته لدې چې کلونه تیر شوي وي!
نو د دې لارښوونو سره خپله واده تازه او په زړه پوری وساتئ ، او د واده شوي خوښۍ څخه خوند واخلئ.