منځپانګې
- په اړیکو کې د ملامت بدلون څه شی دی؟
- ایا ملامتول ناوړه چلند دی؟
- د ملامت کولو ترشا رواني پوهه- موږ ولې نور ملامت کوو؟
- د تورونو بدلول څنګه کار کوي؟
- تخنیکونه په اړیکو کې د ملامتۍ بدلولو پرمهال کارول کیږي
- کمول
- د قرباني کارت
- بد بوی
- د ګاز روښانه کول د ملامت کولو په مقابل کې
- ولې کنټرول کونکي او نارسیستان ملامتوي؟
- د ملامتولو 10 لارې ستاسو اړیکې اغیزه کوي
- 1. تاسو باور کول پیل کوئ هرڅه ستاسو ګناه ده
- 2. ستاسو او ستاسو ملګري ترمینځ د ارتباط تشه
- 3. تاسو د پریکړو کولو څخه ویره لرئ
- 4. تاسو په نږدېوالي کې له لاسه ورکوئ
- 5. تاسو د خپل ملګري په وړاندې کرکه کول پیل کوئ
- self- د نفس کمزوري
- 7. تاسو خپل ملګري ته خلاصیدل بند کړئ
- 8. منفي اړیکي ډیریږي
- 9. تاسو د یوازیتوب احساس پیل کوئ
- 10. تاسو د ناوړه چلند منل پیل کوئ
- څه باید وکړئ کله چې تاسو ملامت یاست؟
- له هغوی وپوښتئ چې تاسو څنګه مرسته کولی شئ
- د خپل ملګري په وړاندې مهربانه اوسئ
- مهربانه اوسه
- خلاصه کول
په اړیکو کې د ملامتۍ لوبه اکثرا په مشهور فلمونو او تلویزیوني برنامو کې چلونکې ټوکه وي.
په هرصورت ، تاسو څه کوئ کله چې ستاسو ملګری ټول تورونه تاسو ته واړوي پداسې حال کې چې له هرڅه ځان خلاص کړئ؟
په اړیکو کې د ملامتۍ بدلون د لاسوهنې تاکتیک دی چې د ناوړه ګټه اخیستونکي لخوا ډیزاین شوی ترڅو ځان قرباني کړي پداسې حال کې چې منفي وضعیت ستاسو د ګناه په توګه انځوروي.
“که تاسو ماته خندا نه وه کړې ، ما به تاسو ته چیغې نه وه وهلې. "
"زه تاسو سره غلا کوم کله چې تاسو په کار بوخت یاست او داسې نه بریښي چې زما لپاره وخت ومومئ."
"زه به ستا مور ته تلیفون نه کوم که تاسو دومره وحشي سړی نه وای!"
که تاسو ډیری وخت د ورته بیاناتو ترلاسه کولو پای کې ځان ومومئ ، نو تاسو ممکن د ملامتۍ له امله تیریږئ.
راځئ هغه څه ته ورشو چې ملامت وي ، څنګه ملامت ناست کار کوي ، خلک ولې نور ملامتوي ، او د هغه چا سره څنګه چلند وکړو چې تاسو د هرڅه لپاره ملامتوي.
په اړیکو کې د ملامت بدلون څه شی دی؟
د ډاکټر ډینیل جی امین په وینا ،
“هغه خلک چې خپل ژوند پخپله خرابوي د نورو خلکو د ملامتولو قوي تمایل لري کله چې شیان غلط شي.
هغه خلک چې د ملامتۍ بدلون کاروي اکثرا تښتیدونکي وي څوک چې د دوی چلند او د دوی د کړنو پایله لرونکي پایلو ته د رسیدو لپاره احساساتي بلوغ نلري. دا خلک اکثرا منفي وضعیت د بل مسؤلیت په توګه پیژني.
د ملامت تورونه ډیری وختونه ځان قرباني کوي.
څرنګه چې د ملامتۍ بدلول د مخنیوي میکانیزم یوه ب ،ه ده ، هغه څوک چې ملامت تغیر کوي ممکن دا په غیر شعوري ډول ترسره کړي او ممکن د دوی غلط منطق ونه پیژني.
په هرصورت ، د ملامتۍ لوبې ترلاسه کولو پای کې فرد اکثرا پدې باور وي چې دا ډول تورونه ریښتیني دي او په اړیکه کې د کار کولو سخته هڅه کوي.
بدبختانه ، کله چې د وړاندوینې او ملامتۍ سره معامله کوئ ، قربانیان ډیری وختونه ومومي چې دوی نشي کولی شیان کار وکړي. دوی ډیری وختونه د اړیکې ناکامۍ پړه په ځان اچوي.
ایا ملامتول ناوړه چلند دی؟
هرڅوک اوس او بیا د ملامتۍ بدلولو کې دخیل دی.
هغه زده کونکي چې د دوی په ټولګي کې ټیټې نمرې اخلي دا د دوی ښوونکي نه خوښوي ، یا هغه خلک چې دندې له لاسه ورکوي اکثرا خپل مالک یا همکاران ملامتوي.
مګر ، تاسو څومره وخت کولی شئ د ملامت کولو شاوخوا ګرځئ؟
هو ، د ملامتۍ بدلول یوه ب formه ده ناوړه چلند.
د هغه چا سره اوسیدل چې د دوی د کړنو مسؤلیت نه اخلي ستاسو رواني او احساساتي هوساینې ته زیان رسوي. تاسو ډیری وختونه د هغه شیانو لپاره چې تاسو ندي ترسره کړي د ټولو ملامتولو څخه ستړي او احساساتي ستړي احساس کوئ.
دې ستاسو او ستاسو ملګري ترمینځ زهرجن مساوات رامینځته کړل.
په اړیکو کې د ملامت بدلون هم یوه لار ده چې تاسو ته د هغه څه په ترسره کولو کې لاسوهنه کوي چې تاسو یې نه کولو ته لیواله یاست. ناوړه ګټه اخیستونکی تاسو ته دا احساس درکوي چې تاسو د دوی یو څه "پوروړی" یاست.
په نهایت کې ، د ملامتۍ بدلون اکثرا ستاسو او ستاسو ملګري ترمینځ د ځواک متحرک بدلون رامینځته کولو لپاره ترسره کیږي. کله چې ستاسو ملګری په نهایت کې تاسو ته قناعت درکړي چې تاسو په غلطۍ کې یاست ، دوی په تاسو ډیر واک لري. سربیره پردې ، د اړیکو تنظیم کولو مسؤلیت هم تاسو باندې راځي.
که ستاسو ملګری تل د نورو ملامتولو عادت ولري ، دا یو سور بیرغ دی چې تاسو یې باید له پامه ونه غورځئ.
د ملامت کولو ترشا رواني پوهه- موږ ولې نور ملامت کوو؟
لکه څنګه چې په تیرو برخو کې یادونه وشوه ، په اړیکو کې د ملامتۍ بدلون هغه څه دي چې زموږ څخه ډیری یې زموږ د ژوند په یوه مرحله کې کولو کې مجرم دي. موږ ممکن لاهم په غیر شعوري ډول دا کوو!
راځئ چې نورو ته د ملامتولو لپاره ځینې رواني دلایلو ته ګړندي نظر وکړو.
د ملامت بدلون اکثرا د بنسټیز انتساب غلطۍ د کلاسیک قضیې په توګه توضیح کیدی شي.
نو ، دا څه معنی لري؟
په ساده ټکو کې ، موږ ډیری وختونه د بل چا کړنې د دوی شخصیت او شخصیت ته منسوب کوو. لاهم ، کله چې موږ ته راځي ، موږ ډیری وختونه خپل چلند بهرني حالتونو او زموږ له کنټرول څخه بهر عوامل ته منسوب کوو.
د مثال په توګه ، که ستاسو همکار کار ته ناوخته وي ، تاسو ممکن دوی ته ځنډ یا سست لیبل کړئ. په هرصورت ، تاسو به دا د الارم ساعت ته منسوب کړئ که په وخت سره نه زنګیږي که تاسو کار ته ناوخته یاست.
دلته یو بل دلیل دی چې ولې موږ ملامتۍ په نورو اچوو.
د رواني تحلیل کونکو په وینا ، زموږ انا د پروجیکشن په کارولو سره د اضطراب څخه ځان دفاع کوي - یو دفاعي میکانیزم چیرې چې موږ خپل د نه منلو وړ احساسات او ځانګړتیاوې لرې کوو او په نورو یې ملامت کوو.
نو ، تاسو ډیری ځله ځان د خپلو کړنو لپاره نورو ته ملامت ګئ.
د دفاع میکانیزم تل زموږ احساساتو او هڅونو ته د بصیرت نشتوالي ته اشاره کوي. څرنګه چې د دفاع میکانیزمونه اکثرا بې هوشه وي ، یو څوک چې تاسو ته وړاندیز کوي معمولا نه پوهیږي چې دوی څه کوي.
د تورونو بدلول څنګه کار کوي؟
دا تصور وکړئ. تاسو او ستاسو ملګری د 12 ساعته موټر سفر څخه کور ته راځي ، او تاسو دواړه د موټر چلولو څخه خورا ستړي یاست. پداسې حال کې چې ستاسو ملګری د ویل تر شا دی ، تاسو د ښکلي اسمان ستاینه کوئ.
او بیا ، تاسو د ټکر احساس کوئ!
دا معلومیږي ستاسو ملګري هغه وار غلط حساب کړی چې دوی یې اخیستی و او په پای کې یې په موټر وهل پای ته رسولي.
د اونۍ پاتې برخه ، تاسو اوریدلی شئ - "ما ستاسو له امله موټر ټکر کړ. تاسو زما پام اړولی و. "
تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو لیوني یاست ځکه چې تاسو په خاموشۍ سره اسمان ته ګورئ!
څه باید وکړو کله چې یو څوک د هرڅه لپاره تورنوي؟
په اړیکو کې د ملامت بدلون اکثرا دقیق وي او د هر ډول ناوړه ګټه اخیستنې په څیر ، ډیری وختونه د یو څه کوچني سره پیل کیږي چې دا ستاسو ګناه کیدی شي. دا شدت کوي کله چې ستاسو اړیکې کې وخت تیریږي.
دلته ځانګړتیا دا ده چې ستاسو ملګری به هیڅکله خپلې غلطۍ ونه مني.
تخنیکونه په اړیکو کې د ملامتۍ بدلولو پرمهال کارول کیږي
په اړیکو کې د ملامتۍ بدلون پرمهال ډیری تخنیکونه کارول کیږي. پدې کې لاندې شامل دي:
پدې ډول ، ناوړه ګټه اخیستونکی به هڅه وکړي ستاسو احساسات باطل کړي ، او تاسو ممکن داسې احساس وکړئ چې تاسو لیونۍ یاست. دا د یو چا د افکارو او احساساتو د ګوښه کولو او ردولو تخنیک دی. په رواني لحاظ ، دا په ملګري منفي اغیزه کوي.
کریسټینا او ډریک په وقفه کې وو ، په جریان کې ډریک د هغې ترټولو غوره ملګري ، لورین سره ملګری پیل کړ. کله چې کریسټینا وموندله چې څه پیښیږي ، هغې د ډریک سره مخ شو ، چا ورته وویل چې هغه ماشومه او ناپاکه ده. هغه هغې ته هم غږ وکړ "ډیر حساس.”
د "غریب زه" قرباني کارت په لوبولو سره ، میکس وتوانید چې ټول تورونه جو ته واړوي. د قرباني کارت لوبول پدې معنی دي چې سړی د ځواک احساس کوي او نه پوهیږي چې څنګه قوي شي ، مګر هڅه کوي د بښنې ارقام پرې کولو سره ګټه ترلاسه کړي.
جو او میکس د دریو کلونو لپاره په اړیکه کې و. جو په یوه مشهور شرکت کې وکیل دی پداسې حال کې چې میکس د دندو په مینځ کې دی.
یوه شپه ، جو پنځه کاله زغم وروسته د میکس څښاک ویسکي موندلو لپاره کور ته راغی. د هغه په مقابل کې ، میکس وویل ، "زه څښم ځکه چې زه یوازې یم. زما میرمن زه په کور کې یوازې پریږدم ترڅو د ځان ساتنه وکړم ځکه چې هغه د خپل مسلک په جوړولو کې ډیره بوخته ده. تاسو ډیر ځان غوښتونکي یاست ، جو. زه هیڅوک نه لرم.
دوزخ ته د تګ رویه د هغه وخت لپاره خوندي ده کله چې ناوړه ګټه اخیستونکی پوه شي چې دوی نیول شوي او د تګ لپاره بل هیڅ ځای نلري. دا په واضح ډول معنی لري کله چې یو څوک د دفاع یا تیښتې فرصت نلري ، دوی په بې رحمانه ډول دا مني او داسې ښکاري چې دوی حتی په ګناه کې ندي.
جیک ګینا ونیوله چې خپل پخواني هلک ته یې پیغام واستاوه او پلان یې درلود چې د اونۍ په پای کې ورسره وویني. کله چې هغه جینا سره مخ شو ، هغې وویل ، "نو څه؟ ایا زه ستاسو له اجازې پرته له چا سره نشم لیدلی؟ " او "ایا زه ستاسو ګوډاګی یم؟ تاسو ولې فکر کوئ چې تاسو اړتیا لرئ زما هر حرکت کنټرول کړئ؟
د ګاز روښانه کول د ملامت کولو په مقابل کې
د ګاز لائټینګ اصطلاح اصلي جریان ګرځیدلی ، د ټولو پاملرنې څخه مننه چې دا د ټولنیزو رسنیو څخه ترلاسه شوې.
د ګاز روښانه کول د احساساتي لاسوهنې فرعي ب formه ده چیرې چې تاسو د خپل هویت او واقعیت په اړه شک پیل کوئ. دا د ټینګار کولو یوه لاره ده چې یو څه پیښ نشي کله چې دا په واقعیت کې ترسره کیږي.
د مثال په ډول، "زه تاسو احمق نه بولم! تاسو یوازې دا تصور کوئ! "
کله چې یو څوک تاسو ګاز روښانه کوي ، دوی ستاسو زیانونه ، ویره ، ناامني ، او اړتیاوې کاروي.
له بلې خوا ، د ملامتۍ بدلول د لاسوهنې یوه ب whichه ده په کوم کې چې ستاسو ملګری شیان ګډوډوي ترڅو تاسو پای ته ورسیږئ حتی که تاسو په ګناه کې نه یاست.
ډیری ګاز لیټرې هم په پټه تورونه کاروي ، له همدې امله دواړه ورته ورته ګل کیږي.
دا ویډیو به ستاسو لپاره د پوهیدو لپاره شیان اسانه کړي.
په ډیری قضیو کې ، خلک د ملامتۍ پای ته رسیدو پای کې اکثرا پدې باور کیږي چې دوی غلط دي او د دوی سره د چلند څرنګوالي لپاره بشپړ مسؤلیت لري.
نو ، ډیری خلک حتی نه پوهیږي چې په اړیکو کې د جدي ملامتۍ بدلون واقعیا څومره جدي دی.
ولې کنټرول کونکي او نارسیستان ملامتوي؟
د دې پوهیدو لپاره چې په اړیکو کې د ملامتۍ بدلون څنګه کار کوي ، دا هم مهم دي چې پوه شئ ولې نارینه او کنټرول کونکي دا تاکتیک کاروي.
داخلي لارښود غږ او په اړیکو کې د ملامتۍ بدلون.
زموږ داخلي لارښود غږ موږ سره د سختو سیمو له لارې تګ کې مرسته کوي. زموږ د سر دننه دا غږ زموږ د ماشومتوب پرمهال رامینځته شوی له لارې:
- زموږ مزاج.
- زموږ د ماشومتوب لومړني تجربې او اړیکې.
- څنګه مو خپل ارزښت ارزولی.
کله چې موږ یو څه سم کوو ، زموږ داخلي غږ موږ ته انعام راکوي او موږ ته د ځان په اړه ښه احساس راکوي. دا برعکس هم کوي کله چې موږ یو څه بد کوو.
نارسیستیک خلک سالم داخلي لارښود غږ نلري.
د دوی داخلي غږ اکثرا انتقادي ، سخت ، ارزښتناک او د بشپړتیا پوه وي.
دا د دوی د اخلاقي کمپاس د دې سختۍ له امله دی چې دوی نشي کولی ملامت ومني او هڅه کوي دا بل چا ته واړوي. دا د دوی د ځان وژنې ، ګناه او شرم له سرپل څخه د ځان ژغورلو لار ده.
دوی د ناامني احساس هم کوي او د سپکاوي ویره لري.
د ملامتولو 10 لارې ستاسو اړیکې اغیزه کوي
په اړیکو کې د ملامت بدلون تل د ګوته کول دومره اسانه ندي څومره چې تاسو فکر کوئ.
معالج اکثرا د خلکو سره مخ کیږي چې غږ کوي ، "زما میرمن ما د هرڅه لپاره ملامتوي! "زما میړه ما د هرڅه لپاره ملامتوي!" "زما ملګرې ولې ما د هرڅه لپاره ملامتوي!" ډیری ځله ومومئ چې د دوی پیرودونکي بصیرت نلري یا وضعیت یې غلط لوستلی.
دلته هغه لارې دي چې په کې د ملامتۍ بدلون ستاسو اړیکې اغیزه کوي:
1. تاسو باور کول پیل کوئ هرڅه ستاسو ګناه ده
څرنګه چې په اړیکو کې د ملامتۍ بدلون د دې لپاره ډیزاین شوی چې تاسو ته احساس درکړي چې تاسو تل په غلط کې یاست ، نو تاسو یې منل پیل کوئ او واقعیا باور لرئ چې تاسو په غلطۍ یاست.
دا ستاسو انا ته زیان رسوي او په ځان باور کموي.
2. ستاسو او ستاسو ملګري ترمینځ د ارتباط تشه
ستاسو او ستاسو ملګري ترمینځ د ارتباط تشه یوازې پراخه کیږي ، په اړیکو کې د ملامتۍ بدلون څخه مننه. د هرې هڅې سره چې تاسو د خپل ملګري سره د خبرو اترو لپاره کوئ ، تاسو ډیری وخت خپل ځان غلط ثابت کوئ.
ستاسو ملګری ممکن حتی تاسو قانع کړي چې تاسو باید د دوی د کړنو لپاره ملامت یاست.
3. تاسو د پریکړو کولو څخه ویره لرئ
د لږ باور له امله ، تاسو د پریکړو کولو څخه ډډه کوئ ځکه چې تاسو احساس کوئ ستاسو ملګری ممکن دا د غلطۍ لیبل کړي. نو ، تاسو د خپل ملګري سره مشوره پیل کوئ - حتی کله چې کوچنۍ پریکړې کوئ ، لکه د ډوډۍ لپاره څه شی پخول.
دا ستاسو خپلواکي او په ځان باور نور هم ټیټوي.
4. تاسو په نږدېوالي کې له لاسه ورکوئ
په اړیکو کې د ملامتۍ بدلون ستاسو او ستاسو ملګري ترمینځ اړیکې کموي ځکه چې د ارتباط تشه پراخه کیږي. تاسو د خپل ملګري څخه د قضاوت او سخت انتقاد څخه ویره پیل کوئ او ځان ته یې وساتئ.
دا ستاسو په واده کې نږدېوالی کموي ځکه چې تاسو خپل ملګري ته نږدې احساس نه کوئ.
5. تاسو د خپل ملګري په وړاندې کرکه کول پیل کوئ
تاسو څومره چې امکان ولرئ د خپل ملګري څخه مخنیوی وکړئ او کور ته د تګ څخه مخنیوي په هڅه کې ناوخته کار پیل کړئ. تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو ځان ته درناوی له لاسه ورکوئ او د خپل ملګري په وړاندې کرکه کول پیل کوئ.
تاسو ممکن حتی د اضطراب ، ستړیا او ویرې احساس پیل کړئ. تاسو به ترجیح ورکړئ چې له خپل ملګري سره خبرې ونه کړئ ترڅو دوی له تاسو سره شخړه ونه کړي.
self- د نفس کمزوري
تل د ملامتۍ پای ته رسیدو سره ستاسو په ټولیز ځان باور باندې تاثیر لري.
په اړیکو کې د ملامتۍ بدلون د دې لامل کیږي چې تاسو په خپلو وړتیاو کم باور ولرئ ، او تاسو په دوامداره توګه خپل ځان دوهم اټکل کوئ.
تاسو خپل ځان د نه منلو وړ او وړ په توګه لیدو پیل کوئ ، خپل ملګری په پیاده کې اچوي.
7. تاسو خپل ملګري ته خلاصیدل بند کړئ
تاسو نور احساس نه کوئ چې ستاسو ملګری ستاسو په ټیم کې دی ، نو تاسو د دوی د هیلو ، خوبونو او ویرې په اړه د قضاوت او ملامتۍ نشتوالي له امله د دوی خلاصیدل ودروئ.
دا ستاسو د دواړو ترمینځ د ارتباط تشه او د نږدېوالي نشتوالی نور هم زیاتوي.
8. منفي اړیکي ډیریږي
د ملامتۍ بدلون د مثبت ارتباط لپاره خونه کموي ، او نږدې ټول هغه اړیکې چې تاسو یې له خپل ملګري سره لرئ په یوه دلیل پای ته رسیږي. تاسو ډیری ځله داسې احساس کوئ چې تاسو ورته جګړه بار بار کوئ.
دا ستاسو لپاره وچ کیدی شي ځکه چې ستاسو او ستاسو ملګري ترمینځ مساوات زهرجن کیږي.
9. تاسو د یوازیتوب احساس پیل کوئ
د ټیټ باور او ځان باور څخه مننه ، تاسو د پخوا په پرتله د یوازیتوب احساس پیل کوئ او فکر کوئ چې هیڅ څوک به تاسو درک نکړي. ستاسو د ځان احساس مختلف ټکانونه کړي ، او تاسو احساس کوئ چې تاسو ټول یوازې یاست.
د یوازیتوب دا احساس اکثرا ځان د اضطراب په توګه څرګندوي.
10. تاسو د ناوړه چلند منل پیل کوئ
د ټپي شوي ځان باور او ځان باور سره ، تاسو ډیر احتمال لرئ ناوړه چلند ومني ، لکه د ګاز څراغ ، ځکه چې ستاسو ملګری د ملامتۍ سره مخ شوی.
څه باید وکړئ کله چې تاسو ملامت یاست؟
په اړیکو کې د ملامت بدلون سخت کیدی شي که تاسو د ترلاسه کولو پای کې یاست. دلته هغه څه دي چې تاسو یې کولی شئ کله چې تاسو د ترلاسه کولو پای کې ځان ومومئ:
د دې پرځای چې خپل ملګری د ملامتۍ لوبې ته وهڅوئ ، هڅه وکړئ د لاس په پور ورکولو سره ستونزه حل کړئ.
دا به ستاسو ملګري سره پدې پوهیدو کې مرسته وکړي چې تاسو په قصدي ډول د دوی د مایوس کولو هڅه نه کوئ - دا چې تاسو د دوی په ټیم کې یاست.
د خپل ملګري سره د بحث کولو پرځای ، هڅه وکړئ د دوی په وړاندې خواخوږي ولرئ. دوی تاسو ملامتوي ترڅو د دوی قضاوت کونکي او انتقادي داخلي غږ څخه ځان وژغورئ.
تاسو کولی شئ د دوی په وړاندې د خواخوږۍ هڅه وکړئ او هڅه وکړئ د دوی قضاوت ونکړئ.
ستاسو د ملګري ماشومتوب د دوی د ملامت کولو سره ډیر څه لري. هرکله چې دوی د ماشوم په توګه کوم غلط کار کړی وي ، دوی ته به سخته سزا ورکړل شي. نو ، دا د دوی لپاره مشکل دی چې خپلو غلطیو ته غاړه کیږدي.
د سخت چلند په ځای د هغوی سره مهربانه اوسئ. هڅه وکړئ د هغه ځای درک کړئ چې دوی ترې راځي ، د دوی صدمې او مخالفین او په نرمۍ سره هڅه وکړئ په دوی باندې په ګډه کار وکړئ.
خلاصه کول
ایا موږ هر هغه څه پوښلي چې تاسو ورته اړتیا لرئ په اړیکو کې د ملامتۍ بدلون په اړه پوه شئ؟
د ملامت کولو تاکتیک د هغه چا لخوا کارول کیږي څوک چې هڅه کوي خپل انا له درد څخه خوندي کړي. د هغه چا سره کیدل چې د دوی د کړنو مسؤلیت نه اخلي سخت کیدی شي.
په هرصورت ، دا د ترلاسه شوي پای او اړیکې لپاره د چا لپاره خورا زیان رسونکی کیدی شي ، مګر تاسو حتما کولی شئ اړیکې د سمې لارې سره اداره کړئ.