منځپانګې
- 1. په غوسه کیدل او یو بل ملامتول بند کړئ
- 2. یو بل ته غوږ ونیسئ
- 3. نظریات بدل کړئ
- 4. خپل ځان څرګند کړئ
- 5. له خپلې میرمنې سره مهربانه اوسئ
- 6. هڅه وکړئ چې ښه شیان په یاد ولرئ
- 7. تفریح وکړئ
- 8. د توقعاتو په اړه بحث وکړئ
- په جلا کولو کې د باور رامینځته کول هغومره مشکل ندي څومره چې تاسو فکر کوئ
د خپل عزیز څخه د جلا کیدو سخت وختونو تیریدل ځینې وختونه خورا رنځونکی ثابت کیدی شي.
جلا کول د ویرې ، ناڅرګندتیا او یوازیتوب احساسات راوړي.
دا معمولا تاسو او ستاسو میرمن د واده او طلاق ترمینځ ځړوي. ممکن مختلف مسلې وي چې تاسو دواړه د جلا کیدو په لاره کې رهبري کړي. دا یقیني ده چې جلا کیدل فشار راوړي ، مګر له بلې خوا ، دا ممکن تاسو ته یو څه ارزښتناک وخت هم درکړي چې د ټولې موضوع په اړه فکر وکړئ او اصلي مسلې وپیژنئ.
دلته مختلف ګامونه شتون لري چې په جلا کولو کې د باور رامینځته کولو کې به خورا ګټور وي او ستاسو او ستاسو میرمن ترمینځ واټن کمولو کې به مرسته وکړي.
1. په غوسه کیدل او یو بل ملامتول بند کړئ
دا ګام خورا مهم دی. غوسه ، که کنټرول نشي ، نو پیل کولی شي او بې شمیره ستونزو ته وده ورکوي. که تاسو غواړئ د خپلې میرمنې سره یو ځای شئ ، نو تاسو اړتیا لرئ خپله غوسه لرې کړئ. مه هېروئ ، ستاسو غوسه د جلا کیدو یو له اصلي لاملونو څخه کیدی شي.
تاسو اړتیا لرئ یوې نقطې ته ورسیږئ چیرې چې تاسو کولی شئ خپل ناامني له خپلې میرمنې سره شریکه کړئ او په هوښیارۍ سره ورسره معامله وکړئ. د خپل عمل مسؤلیت په غاړه واخلئ د دې پرځای چې هرڅه په خپل میړه وغورځوئ.
په هر یو تور لګول به د طلاق پرته بل چیرې لامل شي.
2. یو بل ته غوږ ونیسئ
دا خورا مهم دي چې تاسو خپل ملګري ته غوږ شئ. هغه څه واورئ چې ستاسو ملګری یې د ټولې موضوع په اړه وایی.
دا ممکن وضعیت په بشپړ ډول بدل کړي ځکه چې تاسو به پوه شئ چې ستاسو ملګری ستاسو په اړه څه نه خوښوي او څه د جلا کیدو لامل شوي.
3. نظریات بدل کړئ
هر فرد د هرڅه په اړه خپل نظر لري. یوازې د دې لپاره چې تاسو یو څه خوښوئ ، دا پدې معنی ندي چې ستاسو ملګری باید دا هم خوښ کړي. هغه/هغه به د دوی خپل نظرونه ولري او ستاسو د ملګري نظرونو ته درناوی به د بفر په توګه هم عمل وکړي.
تاسو باید د موضوع په اړه خپل نظرونه شریک کړئ او د خپل ملګري نظرونو ته غوږ ونیسئ او د ډاډ لپاره ورته درناوی وکړئ.
4. خپل ځان څرګند کړئ
د یو څه لپاره د بیان د آزادۍ په اړه فکر وکړئ. تاسو اړتیا لرئ دا اصطلاح په مؤثره توګه لاهم په هوښیارۍ سره وکاروئ ترڅو ستاسو د جلا کیدو په اړه خپل نظرونه او افکار څرګند کړئ. د خپل ملګري څخه هیڅ شی مه پټوئ. اجازه راکړئ خپل ټول احساسات وباسئ او هڅه وکړئ خپل ملګري ته د هرڅه خوښولو یا نه خوښولو سیګنال ورکړئ.
د دې معنی دا ده چې څه شی نه وي ، تاسو اړتیا لرئ څرګند اوسئ ، حتی که تاسو د کوچني مسلو په اړه بحث کوئ لکه هوا.
5. له خپلې میرمنې سره مهربانه اوسئ
دا باید هیر نکړو چې تاسو د جلا کیدو له امله ډیری ستونزو سره مخ شوي او اوس چې تاسو غواړئ یخ مات کړئ ، تاسو باید د خپلې میرمنې سره مهربانه اوسئ.
تاسو اړتیا لرئ پوه شئ چې ستاسو ملګری به یو څه ستاسو له امله رنځ وړي او اوس هغه وخت دی کله چې تاسو ورته اړتیا لرئ او باید هغه/هغې ته ځای ورکړئ.
ځینې وختونه دا غوره وي چې د جنجال ګټلو لپاره مهربانۍ غوره کړئ.
6. هڅه وکړئ چې ښه شیان په یاد ولرئ
د دې پرځای چې ژړا وکړئ او تیر وخت ته ودرېږئ ، تاسو اړتیا لرئ راتلونکي ته وګورئ.
هڅه وکړئ د خپل ملګري په اړه هغه ښه شیان په یاد وساتئ چې تاسو یې خوښوئ. دا امکان لري چې ستاسو ملګری د جلا کیدو وروسته د فشار له امله بدل شوی وي. پدې حالت کې ، هڅه وکړئ د ځینې نوي صفاتو په لټه کې شئ. پدې توګه ، د هغه سخت وختونو یادونه چې تاسو له خپلې میرمنې سره درلوده له مینځه ځي. او په جلا کولو کې به د باور رامینځته کولو کې نوره مرسته وکړي.
7. تفریح وکړئ
هڅه وکړئ د ساتیرۍ فعالیت له لارې له خپلې میرمنې سره ښکیل شئ. دا ممکن هرڅه وي ، د مثال په توګه ، پیدل سفر ، کب نیول ، کیمپ کول ، او داسې نور دا به ستاسو د اړیکې مات شوې برخې په سمولو کې مرسته وکړي.
په میساچوسیټس کې د بینټلي کالج لخوا ترسره شوې څیړنې له مخې ، د دې په جریان کې پټ شوي انډورفین به مثبت رواني اغیزې راوړي.
8. د توقعاتو په اړه بحث وکړئ
اوس چې تاسو داسې ځای ته رسیدلي یاست چیرې چې تاسو کولی شئ یوځل بیا د خپل ملګري سره واده وکړئ ، دا به غوره وي چې د هغه/هغې څخه څه تمه وکړئ په اړه یې بحث وکړئ. د مثال په توګه ، که چیرې کوم ډول روږدي تاسو دواړه په مختلف قطبونو پای ته ورسوي ، په روښانه ډول ووایاست چې تاسو تمه لرئ ستاسو ملګری د دې روږدي مناسب درملنې له لارې لاړ شي.
له هغه وخته چې تاسو نوی پیل کوئ ، دا ښه ده چې هغه څه شریک کړئ چې تاسو یې د خپلې میرمنې په اړه نفرت کوئ ترڅو هغه/هغه په راتلونکي کې د دې څخه مخنیوي لپاره مؤثره هڅې وکړي.
واده د دواړو شریکانو متقابل تفاهم دی.
نو ، تاسو اړتیا لرئ پوه شئ او د خپل میړه سره مرسته وکړئ چې دا اړتیاوې پوره کړي.
په جلا کولو کې د باور رامینځته کول هغومره مشکل ندي څومره چې تاسو فکر کوئ
د جلا شوي ملګرو ترمینځ د باور بیا رامینځته کول ممکن د هغه ځای څخه د اړیکې بیا پیل کولو ته نږدې ګام وي چیرې چې تاسو دواړه جلا شوي. او دا کار حتما یو سخت ندی که تاسو خپل زړه او روح په جلا کولو باور رامینځته کولو ته واچوئ.
ټول هغه څه چې تاسو یې کولو ته اړتیا لرئ د هغه عادتونو ، چلندونو او چلندونو لرې کول دي چې ستاسو د دواړو ترمینځ د درز رامینځته کولو مسؤلیت درلود. دا په تاسو او ستاسو ملګري باندې یو شان پلي کیږي ، د دې حقیقت په پام کې نیولو سره چې تاسو دواړه لیواله یاست خپلې اړیکې ته دوهم چانس ورکړئ.