منځپانګې
- اوږدمهاله درد څه شی دی؟
- دا ټول په اړیکو کې څنګه لوبیږي؟
- څه کولای شو؟
- په مؤثره توګه خبرې کول
- د شخصي درد اندازه
اوږدمهاله درد په متحده ایالاتو کې د معلولیت یو له لومړي لاملونو څخه دی ، او پداسې حال کې چې دا اصطالح پراخه اختلالاتو ته اشاره کوي ، هغه مسلې چې جوړه ورسره مخ کیږي کله چې یو ملګری د اوږدې درد څخه اغیزمن کیږي په څرګند ډول ورته دي. ځانګړې اړیکې ننګونې اوږدمهاله درد په پراخه کچه د فعالیت نابرابري پایله ده ، کوم چې قهر راپاروي. د فعالیت نابرابري د تعلیم ، د درد مدیریت مهارت رامینځته کولو ، او قصدي ، غیر قضاوت کونکي اړیکو له لارې حل کیدی شي.
اوږدمهاله درد څه شی دی؟
هر درد چې 6 میاشتې یا ډیر دوام کوي ، ایا د ټپي کیدو پایله یا د سنډروم پایله لکه فایبرومیالګیا ، اوږدمهاله ګل کیږي.
شدید درد د ټپ مستقیم پایله ده ، پداسې حال کې چې اوږدمهاله درد کولی شي اوږده دوام وکړي وروسته لدې چې داسې ښکاري چې ټپ یې روغ شوی وي. Fibromyalgia د اوږدمهاله درد یوه بیلګه ده چې د ځانګړي ټپ یا لامل سره تړاو نلري ، او د دې تشخیص سره اشخاص ډیری وختونه د ډاکټرانو او عزیزانو لخوا ویل کیږي چې ضعیف نښې یې احتمال لري ټول د دوی په سرونو کې وي.
دا ټول په اړیکو کې څنګه لوبیږي؟
راځئ د فعالیت نابرابري تعریف کړو.
Fibromyalgia یو لومړنی مثال دی چې څنګه د وحشي غیر متوقع اوږدمهاله درد نښې کیدی شي. د درد نښې ، ډیری وختونه د یو چا د پوټکي د سوځیدنې حس په توګه توضیح کیږي ، په محرک نقطو کې د ژور درد سره ، کولی شي د یوې ورځې په جریان کې د نه زغملو څخه د پام وړ د پام وړ وي. د ډیری لپاره ، دا د ټیټ درد ورځو کې د دې ډیر کولو ویجاړونکې ب inه پایله کوي یوازې د دې لپاره تادیه کول د څو ورځو شدید زیات شوي نښو سره.
که ستاسو میرمن فایبرومیالجیا ولري ، نو تاسو شاید په حیرانونکي ډول خفه کیږئ چې خپله میرمن یوه ورځ واښه ښوروي او په سختۍ سره به وکولی شئ بله ورځ له بستر څخه ووځئ. دا ډول تضاد رامینځته شوې تمې ، د ورځني کارونو او مسؤلیتونو ورکول او اخیستل په داسې طریقه لړزوي چې ډیری وختونه د صحي ملګري لپاره د قهر لامل کیږي او د اوږدمهاله درد سره ملګري لپاره غیر عادلانه ګناه.
څه کولای شو؟
د فعالیت نابرابري حل کیدی شي (په غوره توګه د یو معالج په مرسته چې په اوږدمهاله درد کې تخصص لري) د فعالیت سرعت زده کولو او سخت ځان پاملرنې ساتلو سره. د فعالیت سرعت د هغو خلکو سره مرسته کوي چې اوږدمهاله درد لري د درد کچې ته په پام سره تر یوې اندازې پورې فعال پاتې کیږي. د ځان ساتنه ، چې پکې خوب ، رژیم ، او د فشار مدیریت شامل دي ، د سوځیدنې پروړاندې د بفر په توګه کار کوي.
د خوب ښه کولو په اړه وړاندیزونو لپاره ، خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ ، او/یا ګوګل ته "د خوب حفظ الصحه" ورکړئ. رژیم باید په مثالي ډول د تغذیه کونکي لخوا وپیژندل شي څوک چې کولی شي د خواړو الرجی ارزونه وکړي.
اوږدمهاله درد اکثرا د سوزش پورې اړه لري ، کوم چې د غیر مؤثر خواړو انتخابونو له امله ډیر کیدی شي. د فشار مدیریت د کټګورۍ خورا پراخه دی ترڅو دلته په کافي اندازه حل شي ، مګر د درملنې شخصي مهارتونه په درملنه کې رامینځته کیدی شي ، کوم چې د درد کچې کمولو او د ژوند عمومي کیفیت ښه کولو لپاره موندل شوي.
په مؤثره توګه خبرې کول
د فعالیت نابرابري اړونده اغیزې د قصدي ، غیر قضاوت کونکي ارتباط له لارې حل کیدی شي. ډیری خلک چې د اوږدمهاله درد سره مخ دي د دوی نښې کمول زده کوي ترڅو د بار په څیر نه ښکاري یا د دوی درد مبالغه کړي ترڅو جدي ونیول شي.
ارادي اړیکه د ځانګړي او دقیق کیدو په اړه ده. قضاوتونه هغه ارزښتونه دي چې موږ یې د تجربې لپاره ګومارو چې زموږ سره مرسته کوي په هغه څه خبرې وکړو چې موږ یې خوښوو او نه یې خوښوو. پداسې حال کې چې قضاوتونه د لنډو کټونو په توګه ګټور کیدی شي چې موږ د هرڅه توضیح کولو څخه لرې ساتي ، دا ستونزې رامینځته کوي کله چې د بیان لومړني وسیلې په توګه کارول کیږي.
د اوږدمهاله درد په شاوخوا کې غیر قضاوت کونکي ارتباط د فزیکي احساساتو او وړتیا توضیح کولو لپاره د صفتونو قوي قاموس ته اړتیا لري. د دې پرځای چې ووایاست چې تاسو نن ورځ ویره لرئ ، کوم چې د قضاوت څخه ډک دی او خورا روښانه ندی ، هڅه وکړئ "ویره" د هغې ټوټو او ټوټو کې مات کړئ شاید ستاسو په پښو کې د سوځیدنې احساس ، یا ستاسو په لاسونو کې ضعف بیان کړي.
د شخصي درد اندازه
تاسو کولی شئ د خپلې میرمنې سره ناست د تمرین کولو لپاره د قصدي او غیر قضاوت لرونکي ارتباط اصول ولرئ ترڅو د شخصي درد کچه جوړه کړئ. د دقیقې ژبې په کارولو سره رامینځته شوی کانکریټ کچه کولی شي د سالم ملګري سره مرسته وکړي پوه شي چې د درد مختلفې کچې د شدت او فعالیت باندې اغیزې له مخې څه معنی لري.
پریکړه وکړئ چې ستاسو درد له 0 څخه تر 10 پورې څه ډول ښکاري او تشریح کړئ چې دا کچې ستاسو د ځینې دندو بشپړولو وړتیا سره څنګه تړاو لري او غوښتنې چې تاسو یې له خپل ملګري څخه کولی شئ.
دا ویل خورا ډیر مؤثر دي ،
"زه نن په پنځه کلنۍ کې یم ، نو زه نشم کولی لوښي وکړم ، مګر زه کولی شم ماشومانو ته د دوی د خوب وخت کیسې ولولم"
د دې په پرتله د درد کمول یا ډیر دولت کول دي.
د درد ګډه همغږي له جوړو سره مرسته کوي د اوږدمهاله درد غیر اټکل وړ ګرځیدو کې مرسته وکړي او ډاډ ترلاسه کړي چې دواړه ملګري په واده کې د معنی لرونکي ، مدیریت وړ لارو کې مرسته کوي ، په پروسه کې ناراضګي او منقطع کموي.
اوږدمهاله درد اکثرا د پام وړ شخصي رنځ او په اړیکو کې د منفي زیاتوالي سره تړاو لري ، مګر د ستونزې اغیزې کم کیدی شي که دواړه شریکان فعال وي. کله چې د مداخلې هدف درد او د هغه اغیزه وي د هغه چا په پرتله چې د درد تجربه کوي ، میړه کولی شي په انزوا کې د دښمنانو پرځای په درملنه کې د ټیم ملګري شي.