منځپانګې
- 1. د تعقیب چانس
- 2. خپل زړونه پمپ کړئ
- 3. له کوره ووځه
- 4. په ګډه یوه پروژه بشپړه کړئ
- 5. خپل تلیفونونه بند کړئ
- 6. په ګډه رضاکار
- 7. د وخت تر څنګ وخت تېرول
- 8. راتلونکي ته وګورئ
ستاسو ملګري ممکن تاسو ته سلام کړی وي ، مګر کلونه وروسته ، ایا ستاسو ملګری لاهم تاسو بشپړوي؟
دا اسانه دي چې اجازه ورکړئ د ورځني ژوند خفګان په هغه شیانو لرې شي چې تاسو د یو جوړه په توګه سره یوځای کوي.
که تاسو جلا شوي یاست ، یا یوازې د یوازیتوب احساس کوئ ، دلته داسې ګامونه شتون لري چې تاسو یې کولی شئ او د جوړو لپاره د اړیکې فعالیتونه غوره کړئ ترڅو ستاسو اړیکې ته جوش بیرته راوړي. دلته اته د حیرانتیا جوړه جوړه کولو فعالیتونه دي.
1. د تعقیب چانس
په یاد ولرئ کله چې تاسو لومړی ځل نیټه پیل کړې؟ د تعقیب چانس؟
پداسې حال کې چې موږ ستاسو د ملګري سره اوس د سختې لوبې کولو وړاندیز نه کوو ، په ګډه د خوند اخیستل د جوړو لپاره د اړیکې نظریات کیدی شي. دا ممکن پدې معنی وي چې یوځای سکایډایونګ ته لاړشئ یا د سکاوینجر ښکار بشپړ کړئ ، د زړه راښکونکي فعالیتونو لپاره ستاسو زغم پورې اړه لري.
د جوړه جوړه فعالیتونه د هوساینې احساس ورکوي ځکه چې د خطر یا ناڅرګندتیا له امله چې ورسره مخ دی.
2. خپل زړونه پمپ کړئ
یوې وروستي سروې وموندله چې د رنر لوړه هم طبیعي ګرځیدنه ده. ورزش کول د جوړو لپاره د ساہسک فعالیتونو په توګه شمیرل کیدی شي. دا انډورفین خوشې کوي ، یو طبیعي تولید شوی کیمیکل چې تاسو ته د ښه احساس لامل کیږي.
که دا د بلاک شاوخوا ګرځي یا د جم نیټه وي ، ورزش کول ممکن تاسو دواړه د خولې ماتولو لامل شي ، او بیا وروسته - سترګې ، سترګې
3. له کوره ووځه
موږ ټولو سږ کال په کور کې ډیر وخت تیر کړی. او د هیواد په ځینو برخو کې ، د COVID-19 وبا شاوخوا محدودیتونه به موږ د راتلونکي راتلونکي لپاره په کور کې وساتو.
له همدې امله یوازې ستاسو د ښکلي سره د کور پریښودل هم د یو څو جوړو فعالیتونو څخه شمیرل کیدی شي. د طبیعت پیدل کیدو یا د ښار شاوخوا اوږده موټر سواری ته لاړشئ.
فشار پریښودل پریږدئ ، او تاسو به حیران اوسئ چې دا ساده چال به د جوړو لپاره په ساتیرۍ شیانو بدل شي او تاسو سره به د خپل ملګري سره په اړیکه کې مرسته وکړي.
4. په ګډه یوه پروژه بشپړه کړئ
بهرني ځای ته رخصتي د پوښتنې څخه بهر ده ، لږترلږه د اوس لپاره. مګر د عصري تیښتې په ځای کې ، د خپل عزیز سره ناست شئ او د واده یوه پروژه پلان کړئ ترڅو د جوړه تړلو فعالیتونو یوې برخې په توګه یوځای کار وکړئ.
تاسو ممکن دمخه د خټکو ډوډۍ کامل ډوډۍ کې مهارت ترلاسه کړی وي او ګیتار یې پورته کړی وي ، مګر که تاسو د یوې جوړې په توګه د ملګرتیا په لټه کې یاست ، ګډه پروژه یو ځواب دی. تاسو کولی شئ په نهایت کې یوځای یو باغ وکرئ ، د خوب خونه بیا رنګ کړئ ، یا ستاسو د ګډ ترسره کولو لیست کې کوم شی چې تاسو ورته هیڅکله هم ندی رسیدلی مات کړئ.
یا تاسو ممکن یو څه نوي هڅه وکړئ - لکه د خپل بیر سره یو ځای د چای زده کول یا په ګډه د 5K ایپ ډاونلوډ کول. د نویو ګټو شریکول د خوښۍ نیوروټرانسمیټر ډوپامین خوشې کوي. دا د دماغ ورته کیمیکل دی چې تاسو ته یې ګړندی درکاوه کله چې تاسو لومړی په مینه کې وئ.
5. خپل تلیفونونه بند کړئ
د شپې شپې د تالاشیو ، سوداګرۍ بندیدو ، او د دندې احتمالي ضایع کیدو سره د بودیجې فشار سره مخ کیدل سخت دي. مګر ستاسو د تلیفون بندول او یوازې د ماښام ډوډۍ خوړل په کور کې یو له څو جوړو فعالیتونو څخه کیدی شي.
د خپلو ټولنیزو رسنیو له لارې سکرول کول بند کړئ یا له خپلو ملګرو سره متن واستوئ - او د خپل ملګري سره په خبرو تمرکز وکړئ. کله چې تاسو خپلې میرمنې باندې تمرکز کوئ ، نو د خپل بانډ پیاوړي کول خورا اسانه دي د هغه وخت په پرتله چې تاسو د خپل تلیفون له امله اندیښمن یاست.
6. په ګډه رضاکار
د یو بل پرته په بل څه تمرکز ممکن متضاد ښکاري ، مګر که تاسو دواړه د هغه څه لپاره رضاکار یاست چې تاسو یې په اړه لیواله یاست ، نو تاسو به د لاسته راوړنې او سخاوت احساسات شریک کړئ.
تاسو کولی شئ په خپل محلي خواړو بانک کې د خواړو ترتیب کولو کې مرسته وکړئ یا بې کوره څارویو ته وده ورکړئ ، یا د لارې په اوږدو کې ونې او ګلونه کښت کړئ. یوازې ډاډ ترلاسه کړئ چې دا یو لامل دی چې تاسو دواړه شاته شئ او په هیڅ وخت کې د یووالي احساس وکړئ.
7. د وخت تر څنګ وخت تېرول
دا حیرانونکې لارښوونه د هغو جوړو لپاره ده چې په ګډه تړل شوي وخت تیروي.دلته د ډیر ښه شی په څیر یو شی شتون لري ، او ځینې جوړې ممکن د قحطۍ احساس څخه قرنطین بهر راشي.
اجازه راکړئ ستاسو ملګری د خالي کور په چوپتیا کې بوخت وي پداسې حال کې چې تاسو او ماشومان د کارونو ساتنه کوئ.
د خپل ملګري غوښتنې ته درناوی وکړئ چې په ګراج کې شاوخوا څو ساعته وسیله تیروي ، اوږده منډه وهي ، یا د دوی سره چیک کولو پرته د ویډیو لوبې لوبوي. دا هم اړین دي چې د شاتو کولو لیست چمتو کولو څخه ډډه وکړئ کله چې دوی بیرته راشي.
په تاویدو کی، د ځان لپاره وخت واخلئ هم. دا ممکن د بایسکل اوږده سواری یا تګ راتګ معنی ولري ، یا په تخت کې د آرام وخت وخت وګوري هغه څه چې تاسو یې په Netflix کې غواړئ.
لاندې ویډیو د وسیلو په اړه بحث کوي که تاسو ځای ته اړتیا لرئ له ځان سره وخت تیر کړئ. اړیکه یوازې هغه وخت وده کوي کله چې موږ وخت په وخت یو ګام شاته غورځوو.
8. راتلونکي ته وګورئ
د اوسني په اړه د شکایت کولو پرځای ، تاسو او ستاسو میرمن یوځای ناست کیدی شئ ترڅو د راتلونکي لپاره پلانونه د یو څو جوړو فعالیتونو په توګه ولیکئ. دا په 2021 کې د رخصتۍ معنی کیدی شي ، یا تاسو کولی شئ د پنځه کلن پلان نقشې کولو پورې لاړ شئ.
ماښام د سفر بروشرونو له لارې تیر کړئ. د ګډو اهدافو درلودل یو ریښتینی اړیکه رامینځته کوي ، ځکه چې تاسو دواړه ځان ته یو څه درکوي چې د کار لپاره یې ولرئ. دا یو له پیاوړي جوړه تړلو فعالیتونو څخه دی چې تاسو او ستاسو ملګری یې د راتلونکو میاشتو یا کلونو لپاره سترګې په لار یاست.
د تړلو لپاره هیڅ یو اندازې فټ-ټول ترکیب شتون نلري د یو جوړه په توګه - دا پدې پورې اړه لري چې تاسو او ستاسو ملګری څوک یاست.
مګر که تاسو د ستړیا احساس کوئ ، تاسو ممکن د ګډ ویاړونو په لټه کې شئ. که تاسو د ستړیا احساس کوئ ، تاسو ممکن انفرادي وخت ته وګورئ ، او که تاسو یوازې د ستړیا احساس کوئ ، ښه ، نو دا ممکن وخت وي چې راتلونکي ته وګورئ.
یوه وروستۍ لارښوونه: انعطاف پذیره اوسئ کله چې تاسو د اړیکې فعالیت هڅه کوئ. مهمه نده چې څه پیښیږي ، تاسو شاید ومومئ چې یوازې د یو څه هڅه کول به تاسو دواړه سره نږدې کړي.