منځپانګې
- اجازه راکړئ ستاسو احساساتي دیوالونه راښکته شي
- د اړیکو اداره کولد احساساتي پوهې سره
- په محافظتي ب inه کې دیوال ایښودل
- یو غیر صحي ، نه هیریدونکی خوشبیني
- 1. ځای ورکړئ
- 2. احساساتي شتون
- 3. تاسو یې کوئ
- 4. ارزښت او قدر وکړئ
- 5. د اړتیا په وخت کې مرسته وغواړئ
د 2000 لسیزې په لومړیو کې ، ABC "The Bachelor" او "The Bachelorette" واقعیتي برنامې پیل کړې چې د دوی د مینې په لټه کې د وړ واحد سفر څرګندوي.
شل کاله وروسته ، د برنامې مینه والو ، په مینه سره ځان ته "بیچلر نیشن" وویل ، په اونۍ کې سندرو ته دوام ورکوي ترڅو 25 لیدونکي د لیسانس یا بیچلوریټ زړه لپاره سیالۍ وګوري.
اجازه راکړئ ستاسو احساساتي دیوالونه راښکته شي
که تاسو کله هم یوې قضیې ته کتنه کړې وي ، نو احتمال شتون لري چې تاسو ممکن عام موضوعات او تکراري څرګندونې لیدلي وي. د مکررو جملو اوریدلو سربیره ، "ایا تاسو به دا ګلاب ومنئ؟" او "زه واقعیا کولی شم ځان په مینه کې وینم" ، په هره برخه کې لږترلږه یوه حواله شتون لري چې د احساساتي پلوه زیان منونکي وي او "ستاسو دیوالونه راښکته کیدو" په اړه وي.
د اړیکو اداره کولد احساساتي پوهې سره
په هر فصل کې ، دا هیڅکله ماته په حیرانتیا کې پاتې نشي چې لیسانس یا "بیچلوریټ" سمدستي داسې ښکاري چې په یوه احساساتي توګه د سوټیر تړل شوی وي ، پداسې حال کې چې اونۍ وروسته له دوی څخه غوښتنه کوي چې احساساتي زیانمن شي او "د دوی دیوالونه راکم کړي. "
احساساتي استخبارات د احساساتو پیژندلو وړتیا لري ، په مناسب ډول یې توپیر او نښه کول ، او د فکر او چلند لارښود کولو لپاره یې کارول.
احساساتي استخبارات یو چا ته اجازه ورکوي چې پوه شي ، ټولنیز متقابل عمل پرمخ بوځي ، او په هوښیارۍ او خواخوږۍ سره اړیکې اداره کړي.
په محافظتي ب inه کې دیوال ایښودل
په احساساتي ډول تړل څه معنی لري؟ کله چې یو څوک بند وي دوی ځان ته اجازه نه ورکوي چې احساساتي زیان منونکي وي ، یا په احساساتي ډول هرچا ته نږدې وي ، ځکه چې دوی د ټپي کیدو ویره لري ، ځینې وختونه دا د ټولنیز حالت یا د دوی خپلمنځي اړیکې مختلف تفسیر له امله وي.
ډیری فاکتورونه شتون لري چې کولی شي په ماشومتوب کې احساساتي استخبارات منفي اغیزه وکړي ، پشمول احساساتي صدمه ، د والدین ناامنه کیدل ، او احساساتي غفلت. په بلوغت کې ، د احساساتي زیان مننې مخنیوي کې احساساتي ناوړه ګټه اخیستنه ، غم ، زنا او بې ایماني شامل کیدی شي ، ځکه چې افراد په محافظتي ب inه "خپل دیوالونه پورته کوي".
معمولا ، میرمنې د احساساتي استخباراتو فاکتورونو کې له نارینه وو څخه برتري لري او ډیری وختونه نارینه وو ته راجع کیږي څوک چې احساساتي ساتنه کوي. دا میرمنې په مینه کې راځي او د دې احساساتي نه شتون لرونکو نارینه وو سره د "د هغه دیوالونو ړنګولو" باور او یوازینۍ ارادې سره واده کوي.
لکه څنګه چې د احساساتي پلوه نه شتون لرونکي میړه سره معامله کول یوه ننګونه او سخته دنده کیدی شي ، دا میرمنې په نهایت کې مني او ځانونه د تړل شوي میړونو سره په واده کې بند ګوري. د احساساتي پلوه د نه شتون لرونکي میړه سره ژوند کول د میرمنې لپاره خورا مالیه کیدی شي او بیا هم دوی خوشبیني څرګندوي او هڅه کوي د احساساتي پلوه تړلي ملګري بدل کړي.
په ورته ډول ، دا ډیری وخت قضیه وي چې بیچلوریټ به حتمي په وروستي دریو کې یو له دې احساساتي پلوه نه شتون کونکي ولري ، پداسې حال کې چې ځینې وختونه حتی په پای کې یې غوره کوي.
یو غیر صحي ، نه هیریدونکی خوشبیني
تاسو باید دې میرمنو ته د دوی نه هیریدونکي خوشبینۍ لپاره کریډیټ ورکړئ ، مګر زه هم حیران یم که دوی دا امکان لرې په پام کې ونیسي چې دیوالونه "ړنګول" ممکن د دوی اټکل څخه سخت وي. دا میرمنې حیران پاتې دي ، "څنګه د هغه احساساتي دیوالونه مات کړو؟" حیران یاست چې څنګه د احساساتي پلوه نه شتون لرونکي میړه سره وصل شئ؟ دلته د لمنځه وړلو ځینې لاسي وسیلې دي.
په هرصورت ، که تاسو پیژندل شوي یاست ، یا یوه ښځه چې د احساساتي پلوه نه شتون لرونکي میړه سره معامله کوي ، زه تاسو ته د تخریب ځینې وسیلې وړاندیز کوم ترڅو تاسو سره د هغه دیوالونو ماتولو کې مرسته وکړي او په پروسه کې ستاسو احساساتي نږدې والي ته وده ورکړي.
1. ځای ورکړئ
کله چې میړه په احساساتي ډول وځي ، دا اکثرا د میرمنو لپاره فطري وي چې په دوامداره توګه احساساتي نه شتون لرونکي میړه ته ورشي.
د ازدواجي "پیشو او موږک" په یوه منحرفه ، سایکلیکل لوبه کې ، د احساساتي پلوه نه شتون لرونکی میړه تښتیدلی ، ښځه په دوامداره توګه تعقیب کیږي ، د دې لامل شوی چې میړه نور هم وځلیږي او میرمن ګړندی تعقیب کړي. غوره تاکتیک دا دی چې ستاسو احساساتي پلوه د نه شتون خاوند ته اجازه ورکړئ هغه ځای چې هغه ورته اړتیا لري د هغه احساساتي بندیز معلوم کړي.
په احساساتي ډول د نه شتون خاوندان د یو دلیل لپاره دیوالونه جوړوي ، ځکه چې دا د نورو احساساتي درد څخه مخنیوي لپاره د دوی غوره هڅه ده. د دوی دیوال دوی ته اجازه ورکوي د بهرني ځواکونو څخه محافظت او کنټرول وکړي چې ممکن احتمالي زیان ورسوي ، یا احساساتي دوی بې وسه کړي.
ایا په احساساتي ډول د نه شتون خاوندان بدلون مومي؟ دې ته کوم ساده او دقیق ځواب شتون نلري مګر خورا مهم شی د دوی دیوالونو ته درناوی کول دي ، پوهیدل چې دوی ولې شتون لري ، او ستاسو ملګري ته د احساساتي مسلو له لارې د کار کولو ځای اجازه ورکوي.
کله چې زما د میړه لمسی مړ شو ، هغه د یوې خورا سختې غمجنې پروسې څخه تیر شو په کوم کې چې هغه د یوې مودې لپاره په احساساتي ډول شتون نلري.
د هغه د نیکه له مړینې وروسته ورځو کې ، ما په دوامداره توګه له خپل میړه څخه وپوښتل چې ایا هغه ښه دی پداسې حال کې چې د هغه څه په اړه پوښتنې کول چې د هغه د ښه احساس کولو لپاره یې کولی شم. البته ، د هغه نیکه بیرته راوستلو یا د هغه د غمجنې پروسې کمولو لپاره هیڅ شی نشم کولی ، مګر د دې معلومولو لپاره ما څو اونۍ ونیولې.
په نهایت کې ، ما زده کړل چې زما احساساتي پلوه نه شتون لرونکي میړه ته هغه ځای اجازه ورکړم چې هغه ورته اړتیا لري په احساساتي ډول کار وکړي او خپل احساسات پروسس کړي ، چې په نهایت کې یې دې ته وهڅاوه چې د ملاتړ لپاره ما وغواړي.
خپل احساساتي پلوه د لاسرسي وړ میړه ته د هغه د احساساتو پروسس کولو لپاره د فشار ځای ورکول به دوی ته دا فرصت چمتو کړي چې تاسو له لاسه ورکړي او په نهایت کې تاسو پسې وګرځئ.
2. احساساتي شتون
دا لارښوونه ممکن احساساتي نه شتون لرونکي میړه ته د ځای ورکولو لپاره خورا متضاد ښکاري ، مګر په حقیقت کې باید د ځای سره په ګډه وکارول شي. پداسې حال کې چې ستاسو ملګري ته د هغه ځای اجازه ورکوي چې ورته اړتیا لري ، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو احساساتي موجود یاست کله چې هغه د لیدو لپاره کافي خوندي احساس کوي.
هڅه وکړئ خپل درد یو طرف ته کړئ او خلاص زړه ولرئ پداسې حال کې چې هغه فشار ، مایوسي او ویره باندې بحث کوي. دا ممکن مشکل وي ، ځکه چې زه ډاډه یم چې ستاسو حوصله به دا وي چې تاسو خپل ځان شریک کړئ. په هرصورت ، که تاسو په احساساتي ډول خلاص کړئ ، نو احتمال شتون لري چې هغه به په احساساتي توګه بمباري شي او ژر تر ژره بیرته وګرځي.
د هر بریالي احساساتي ملاقات سره ، دا به د هغه په مغز کې د بل ځل په توګه راجستر شي چې د هغه زړه د احساساتي خطر یوې شیبې په جریان کې ستاسو سره خوندي او خوندي و.
3. تاسو یې کوئ
بله لاره چې تاسو کولی شئ د خپل احساساتي پلوه تړلي میړه سره مرسته وکړئ د "تاسو ترسره کول" دي. دا د کنټرول نشتون خورا په زړه پوری مایوسه کونکی دی ، نو په هغه ډومینونو کې کنټرول ولټوئ چیرې چې تاسو یې لرئ. احساساتي نه شتون سړي ته څه ووایی؟ که ستاسو سړی ځای ته اړتیا ولري نو دا وي ، مګر دا مهمه ده چې د ټولې ښکیلتیا ترمینځ توپیر درک کړئ او د یوې ټاکلې مودې لپاره مناسب ځای ته اړتیا ولرئ.
نو ، د ترسره کولو ترټولو مهم شی څه دی ، کله چې تاسو خپله میرمن د احساساتي پلوه نه شتون لرونکي میړه په توګه پیژندلې؟
د اهدافو په ټاکلو او ترلاسه کولو ، شوقونو او ګټو کې دخیل کیدو ، او د خلکو سره ټولنیز کول چې احساساتي "تاسو ډکوي" له لارې خپل احساساتي حالت پیاوړی کړئ. که تاسو خوښ ، باوري او په احساساتي ډول حاضر اوسئ ، ستاسو میړه به تاسو ته د قوي څراغ په توګه وګوري او تاسو به یو ګډوډي ولرئ ترڅو تاسو د هغه یوازینۍ تمرکز له هغه څخه منع کړي.
کله چې زما میړه خپل نیکه له لاسه ورکړ ، زه داسې احساس کوم چې ما هره ویښیدونکې شیبه د هغه په اړه اندیښنه تیره کړې او د مداخلې هڅه مې کړې.
د دې لومړیو څو اونیو لپاره ، زما تمرکز د تل لپاره په هغه او نور لږ څه باندې و. زما د انجونو سره خبرو اترو د هغه په اړه د مشورې غوښتنه وکړه چې څنګه هغه ښه احساس کړي ، شخصي وخت د غم په څیړلو کې تیر شوی و ، او زما ریښتینې ګټې په کونج کې په یوه خطرناکه کثافاتو کې ځای په ځای شوې وې.
په نهایت کې ، یوځل چې زه زما د اخته کیدو سره مخ شوم ، ما د لوستلو ، ملګرو سره بهر تګ ، او زما په خالي وخت کې د هسپانوي زده کولو هڅه کولو سره ځان ګډوډول زده کړل. له بده مرغه ، زما پخپله ښوول شوی هسپانوي د "سپانګلش" په څیر و ، مګر مننه له ما سره یې د وخت تیرولو کې مرسته وکړه او زما میړه باندې دومره تمرکز نه کوم.
پدې توګه ، زه نشم کولی ستاسو د ترسره کولو اهمیت باندې ټینګار وکړم پداسې حال کې چې تاسو د خپل ملګري شاوخوا راتلو ته انتظار باسئ.
4. ارزښت او قدر وکړئ
دا مهم دي چې په پام کې ونیسئ چې تاسو ته د ځای ورکول او تمرکز کول پدې معنی ندي چې تاسو یخ اوسئ ، یا په احساساتي ډول د هغه په لور. د هغه لپاره ستاسو ستاینه لفظي کولو ته دوام ورکړئ او ستاسو واده ته مثبتیت ورکړئ.
هڅونکی اوسئ او وښایاست چې تاسو هره ورځ د مهربانۍ کوچني عملونو سره د هغه اداره کولو سره هغه ته ارزښت ورکوئ. زه به د هر ډول انتقاد څخه ځان خلاص کړم ، حتی که دا د رغنده کیدو په معنی وي ، او له منفي څخه لیرې وي.
که هغه دمخه د خپل احساساتي پروسې له لارې کار کوي ، هغه دمخه زیان منونکی دی او د هیڅ ډول نه منلو ته به ښه ځواب ورنکړي.
5. د اړتیا په وخت کې مرسته وغواړئ
راځئ چې دې سره مخ شو ، ژوند سخت ، نه اټکل کیدونکی ، او د تل لپاره بدلیدونکی دی.
یوازې کله چې تاسو فکر کوئ چې تاسو شیان یوځای لرئ او ستاسو ټول مرغۍ په یو قطار کې دي ، یو څه په حتمي ډول پیښیږي چې پایله یې ستاسو چرګان په بشپړ ډول له صف څخه بهر کیږي.
انفرادي مشوره کولی شي تاسو سره د فعال نظریاتو او تایید سره مرسته وکړي ، پداسې حال کې چې انفرادي مشوره کولی شي ستاسو ملګري سره په دې سپړنه کې مرسته وکړي چې ولې د هغه دیوالونه جوړ شوي ، دا څنګه د هغه واده اغیزه کوي ، او څنګه یې کولی شي دا ټیټ کړي.
د واده مشوره ورکول هم ګټور کیدی شي ، ایا د انفرادي مشورې په ځای یا سربیره. د واده مشوره به یو مسلکي دریم اړخ شامل کړي ترڅو تاسو او ستاسو د میرمنې احساساتو پروسس کولو کې مرسته وکړي ، تفاهم رامینځته کړي ، او حلونه راټول کړي.